Просмотр полной версии : Идея! А давайте худеть вместе?
Страницы :
1
[
2]
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Personal Jesus
27.01.2016, 22:12
Витамины надо есть, и вообще грипп ходит, а тут худеют и организм насилуют
ну..и скажи- нафига..?.. учитывая,что фота прибавляет визуально 5 кг..ноги хорошие... видимо, нагрузки спортивные есть...
правильное питание.небольшие нагрузки-и ничего больше не надо...
Фитнес..это палка о двух концах...
Начинаешь мечтой о стройности.а потом остановиться не можешь...
надо просто вести ЗОЖ)))) и всего-то)
добавлено через 1 минуту
как резко сбросишь,так потом и наберешь моментально...
добавлено через 22 секунды
в любом случае- ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ милая)))) хорошая)
Качек штоле какой!?:hz:
А рост какой?
188
добавлено через 14 минут
Овес – идеальный диетический продукт.
Он позволяет не только нормализовать пищеварение и очистить организм, но и эффективно и быстро сбросить вес.
Зерна овса способствуют нормализации обмена веществ, полифенолы активно участвуют в липидном обмене и также обладают способностью усиливать сократительную работу мускулов (поэтому спортсмены так любят овсянку).
Из овсяных хлопьев можно приготовить полезное постное печенье.
2,5 ст. овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 ст. яблочного пюре, 1/3 ст. распаренного изюма, 1/3 ст. семечек, кунжута или измельченных орехов (можно смесь), 3 ст. л. меда, 3 ст. л. подсолнечного масла.
* Овсяные хлопья слегка подсушиваем на сухой сковороде до золотистого оттенка.
* Смешиваем хлопья с яблочным пюре, подсолнечным маслом и медом и отставляем на 20 мин.
* Затем добавляем семечки, орехи, кунжут и т. п.
* Перемешиваем и при помощи ложки выкладываем печенья на противень, выстеленный кулинарным пергаментом.
* Разогреваем духовку до 120 градусов и выпекаем печенье примерно час.
* Перед подачей на стол даем печенью остыть.
после дня на кефире и яблоках, гречка с 2 кусочками сыра - счастье!!!
добавлено через 36 секунд
Так что там про льняное масло писали, у меня есть, как его употреблять?
после дня на кефире и яблоках, гречка с 2 кусочками сыра - счастье!!!
добавлено через 36 секунд
Так что там про льняное масло писали, у меня есть, как его употреблять?
оно уже открыто?или не начатая бутылка.?
оно уже открыто?или не начатая бутылка.?
не начатое.
не начатое.
масло очень быстро окисляется.Открытая бутылка годна 3 недели.. Утром натощак столовая ложка ,запиваю очень теплой водой..не вкусно, но полезно...
Можно заправлять им салаты,но вкус у масла,как у... у масла ночной фиалки...
Потому- смотри как тебе понравится.
масло очень быстро окисляется.Открытая бутылка годна 3 недели.. Утром натощак столовая ложка ,запиваю очень теплой водой..не вкусно, но полезно...
Можно заправлять им салаты,но вкус у масла,как у... у масла ночной фиалки...
Потому- смотри как тебе понравится.
думаешь за три недели не сьем?
@Мухомор, и пожалеть нас некому, прикинь?
у тебя рыбий жир есть?)) принимай,от него худеют..
у тебя рыбий жир есть?)) принимай,от него худеют..
Нет, нету. Но, будет)
Snegurochka
27.01.2016, 23:27
да..не суетись... постепенно исключай сладкое. мучное. колбасы-сосиски.. хочешь- погоди месяц..я буду сушиться с марте..с 1.
Как обычно...
присоединяйся...
Вот подумала я, подумала и решила сильно не суетиться ))
тем более - грипп.
Буду сокращать вредный рацион, пить больше воды и убирать всякие ненужности постепенно. А то быстро выдохнусь.
Через пару недель посмотрю, может чего и ужесточу :)
добавлено через 37 секунд
@Хавва, я твои печеньки скопирую в тему "Наши рецепты", а то тут затеряются, ладно?)
Вот подумала я, подумала и решила сильно не суетиться ))
тем более - грипп.
Буду сокращать вредный рацион, пить больше воды и убирать всякие ненужности постепенно. А то быстро выдохнусь.
Через пару недель посмотрю, может чего и ужесточу :)
вот это- разумно))
добавлено через 1 минуту
Вот подумала я, подумала и решила сильно не суетиться ))
тем более - грипп.
Буду сокращать вредный рацион, пить больше воды и убирать всякие ненужности постепенно. А то быстро выдохнусь.
Через пару недель посмотрю, может чего и ужесточу :)
добавлено через 37 секунд
@Хавва, я твои печеньки скопирую в тему "Наши рецепты", а то тут затеряются, ладно?)
конечно,перенеси..
Night rider
27.01.2016, 23:52
188
ь.
Плотненький малый, всетаки скорей качек..
У мня 187х94
Думаю до 105 над "похудеть" максимум до 110..:thinking:
Плотненький малый, всетаки скорей качек..
У мня 187х94
Думаю до 105 над "похудеть" максимум до 110..:thinking:
можно...да...)
@Night rider, да ты малыш
БУЧ лучше всего применять- угли там разрешены
Варианты меню при БУЧ
Примерное меню на 4 дня белково-углеводного чередования (БУЧ)
Меню при 3-разовом питании.
1 и 2. Белковые (низкоуглеводные) дни):
1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2-й прием пищи: куриная грудка или говядина, тушеные овощи или чашка фасоли.
3-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
3. Высокоуглеводный день:
1-й прием пищи: чашка «Геркулеса» с изюмом, цельный хлеб.
2-й прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3-й прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.
4. Деньумеренного приема углеводов:
1-й прием пищи: чашка «Геркулеса» с изюмом, нежирный творог.
2-й прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3-й прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
Меню при 5-разовом питании
БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Ланч: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Полдник: 150 г нежирного творога.
Ужин: 200 г куриного филе.
УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом (сухофруктами).
Ланч: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Полдник: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: творог (можно добавить натуральное какао)
Еду не солить; тушить-варить-запекать.
Лук-чеснок-зелень-специи можно использовать.
Кофе-чай пить можно.
Мне лично понравилось все! кроме "не солить"((( я солю все безбожно..
Спасибо, Хавва!!
Night rider
27.01.2016, 23:59
можно...да...)
Жим лежа 130 хочеццо))) каг в молодости)) щаз 113 и недвигается:hz:
Мне лично понравилось все! кроме "не солить"((( я солю все безбожно..
Спасибо, Хавва!!
вода задерживается))) а так- соли...)
@Шпилька, на пару можно или ленивые, в утятнице, с лучком и морковкой в бульончике, а вообще все можно, если не увлекаться
Оо!! пароварка же! буду искать, валяецца где-то))
Night rider
28.01.2016, 00:02
@Шпилька, да!!:rolleyes:
Каг тренироффка ? Скока ккл?:-[
вода задерживается))) а так- соли...)
А, так только поэтому? я вообще не склонна к отекам, даже наоборот)) значит - это не страшно?
Жим лежа 130 хочеццо))) каг в молодости)) щаз 113 и недвигается:hz:
на горизонте?
когда не двигается- я не делаю... отдохну... руки,скажем.покачаю.. или- ноги...
.. Дай мышцам отдохнуть)
добавлено через 43 секунды
А, так только поэтому? я вообще не склонна к отекам, даже наоборот)) значит - это не страшно?
не страшно...Если тебе нужна цифра-тогда да.. а так- неважно))) главное- как ты выглядишь)
Incognito
28.01.2016, 00:16
Девочки,так мы же любим вас любых и толстых и тонких,так что уж не насилуйте себя слишком сильно.:Think:
Карамель
28.01.2016, 00:22
так трудно сидя вечером за ноутом на кухне ничего не сподобиться покушать )))
Night rider
28.01.2016, 00:25
на горизонте?
когда не двигается- я не делаю... отдохну... руки,скажем.покачаю.. или- ноги...
.. Дай мышцам отдохнуть)
Ага на горизонте! Я ващет на силу только 3 мес зимой работаю с марта перехожу на кардио , и выносливость , даж спортклуб меняю
Может для результата этих 3-4 мес просто мало..:hz:
Карамель
28.01.2016, 00:31
Incognito, да суть не в том, мы сами себя любим красивыми и стройными, у нас свои собственные стимулы ) Приятно же в зеркало посмотреть и увидеть там красотку ))))
Ага на горизонте! Я ващет на силу только 3 мес зимой работаю с марта перехожу на кардио , и выносливость , даж спортклуб меняю
Может для результата этих 3-4 мес просто мало..:hz:
все правильно делаешь...
Может,и мало- возраст...
отдохни неделю от жимов ,и попробуй чуточку прибавить веса...накинь 5)
для почувствовать... а неделю хорошо посиди на протеинах))и группе В)
Night rider
28.01.2016, 00:49
все правильно делаешь...
Может,и мало- возраст...
отдохни неделю от жимов ,и попробуй чуточку прибавить веса...накинь 5)
для почувствовать... а неделю хорошо посиди на протеинах))и группе В)
Сидел на витаминах протеинах , креатине и адаптогене , на аминокислотах и в комплексе подвижкаесть но небольшая до 7 кг
От анаболиков ваздерживаюз и с питаниемпорядок трудно навести из за работы (ненормирочанная)hz:
Ты кст случайно не врач?:thinking:
Девочки,так мы же любим вас любых и толстых и тонких,так что уж не насилуйте себя слишком сильно.:Think:
да мы так слегонца побалуемся.
Ну что на второй день желающие есть?
добавлено через 2 минуты
77.8 отлично.
@Хева, канеш есть.
День второй. 64.1
7:35 стакан тёплой воды
8.00 чашка кофе без сахара
Стакан воды+ ложка льняного масла
Кофе+ маааааленький ломтик горького шоколада
7:35 стакан тёплой воды
8.00 чашка кофе без сахара
:whatthahell:
Тыква -капуста-морковка-лук-редька-картоха-грибочок- горошек, гречка, какао, бизе, шоколадка, орех, ряженка, творог-банана-сухофрукты в ассортименте!!! Кайф)) Клюква-медик!!! Травки!! Но все это-до завтра! Утро должно быть самое насыщенное:crazy:
Вечером-чай с чабрецом без ничего
Snegurochka
28.01.2016, 11:29
Выпила стакан воды натощак.
Омлет из 1,5 яиц.
Кофе.
Snegurochka
28.01.2016, 17:02
Выпито уже 900 мл воды
перекус: 10 миндалинок, 3 мандаринки (маленькие)
ем овощной суп с брокколи и болгарским перцем.
кинжальчик
28.01.2016, 17:22
привет худающим))))))))
девочки,а про плаванье кто-то вспомнил? плаванье -это очень хороший худильшик)))))))
Snegurochka
28.01.2016, 17:36
Плавание, конечно, хорошо. Работают все мышцы.
А у меня был утром вопрос ко всем, напишу сейчас)))
Согласны ли вы с утверждением, что мучное можно себе позволить до 12 часов дня, а потом не есть вообще в течение остального времени? .:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.
Есть ли какие-то научные данные об этом? Никто не в курсе, случайно?)))
привет худающим))))))))
девочки,а про плаванье кто-то вспомнил? плаванье -это очень хороший худильшик)))))))
чтобы потерять 500 кал..нужно проплыть больше 1 км...
добавлено через 38 секунд
Плавание, конечно, хорошо. Работают все мышцы.
А у меня был утром вопрос ко всем, напишу сейчас)))
Согласны ли вы с утверждением, что мучное можно себе позволить до 12 часов дня, а потом не есть вообще в течение остального времени? *** скрытый текст ***
Есть ли какие-то научные данные об этом? Никто не в курсе, случайно?)))
на мой взгляд- это самообман...
Snegurochka
28.01.2016, 17:40
@Хавва, ну, речь идет не о том, чтобы набивать пузо каждый день мучным до 12)))
а вот если приспичит, можно съесть кусочек, но строго до 12 часов...
Выпито уже 900 мл воды
перекус: 10 миндалинок, 3 мандаринки (маленькие)
ем овощной суп с брокколи и болгарским перцем.
10 миндалинок...хм..не думаю,что это полезный перекус....
лучше- зеленое яблоко... или- киви. или грейпфрут..
добавлено через 35 секунд
@Хавва, ну, речь идет не о том, чтобы набивать пузо каждый день мучным до 12)))
а вот если приспичит, можно съесть кусочек, но строго до 12 часов...
я не ем хлеб....и не приспичивает)))
кинжальчик
28.01.2016, 17:44
Согласны ли вы с утверждением, что мучное можно себе позволить до 12 часов дня, а потом не есть вообще в течение остального времени? не знаю,я могу и в 12 часов ночи съесть,если очень захочу:D я поняла одну вешь,организму нужно давать все по его требованию,тогда все в прок идет)))
Snegurochka
28.01.2016, 17:44
10 миндалинок...хм..не думаю,что это полезный перекус....
это отличный перекус, по совету диетолога)))
я не ем хлеб....и не приспичивает)))
у тебя уже выработалась привычка.
А у кого нет такой, тем надо отвыкать постепенно))
кинжальчик
28.01.2016, 17:44
чтобы потерять 500 кал..нужно проплыть больше 1 км. ты знаешь,я от плавания,как глист худею...уж не знаю,сколько я там плыву)))
Snegurochka
28.01.2016, 17:49
организму нужно давать все по его требованию,тогда все в прок идет)))
нет, не согласна)))
я может, хочу объедаться каждый день пирожными, а кто-то фаст-фудом, впрок это точно не пойдет :D
кинжальчик
28.01.2016, 17:51
я может, хочу объедаться каждый день пирожными, а кто-то фаст-фудом, впрок это точно не пойдет ну если аж сильно хочется,шо аж вот перед глазами стоит,тогда можно!))))
это отличный перекус, по совету диетолога)))
у тебя уже выработалась привычка.
А у кого нет такой, тем надо отвыкать постепенно))
да.. именно постепенно.. в орехах много калорий... Может быть,курага?
кинжальчик
28.01.2016, 17:53
@Snegurochka, ну а шо? мне иногда как захочется гадости с Мк. ну хоть плачь! это значит,шо надо идти и срачно сожрать какую-нибудь каку:D
ты знаешь,я от плавания,как глист худею...уж не знаю,сколько я там плыву)))
так прекрасно)))
добавлено через 16 секунд
@Snegurochka, ну а шо? мне иногда как захочется гадости с Мк. ну хоть плачь! это значит,шо надо идти и срачно сожрать какую-нибудь каку:D
типа ливерной колбасы?)))
Snegurochka
28.01.2016, 17:54
в орехах много калорий... Может быть,курага?
10 маленьких миндалинок - это немного))
Курагу не люблю... :sigh:
кинжальчик
28.01.2016, 17:55
неть, я буду контролировать свои желания)))ну ты бляха непокобелима,чи как там правильно:D
па ливерной колбасы?))) ну типа да,булку там какую-то супер вредную:D
Snegurochka
28.01.2016, 17:56
мне иногда как захочется гадости с Мк. ну хоть плачь!
знаю это состояние...
можно, раз в полгода :D
добавлено через 45 секунд
ну ты бляха непокобелима,чи как там правильно
пытаюсь)))
если я чего решил, так выпью обязательно (с) Высоцкий
10 маленьких миндалинок - это немного))
Курагу не люблю... :sigh:
я понимаю... просто я,как человек= основательный , если делаю что-то.то стараюсь делать так,чтобы не быть разочарованной ) то есть- я нацелена на результат и выбираю для этого оптимальные, как я полагаю. методы))
если худеть,значит, так,как будет наиболее результативно...и без самообмана)
кинжальчик
28.01.2016, 17:57
знаю это состояние...
можно, раз в полгода ну у меня оно примерно с такой частотой и появляется)))) последний раз появилось,я бежала мимо,забежала...глянула на цены и мне шо-то перехотелось:D теперь я по хитрому делабю,когда папа моей дочери везет ее в Мк.,я прошу не забывать про маму:D:D
ну ты бляха непокобелима,чи как там правильно:D
ну типа да,булку там какую-то супер вредную:D
синнабон)))например)))в кофейне))
15:30 6 шт.редисок
Тупо некогда(
Snegurochka
28.01.2016, 18:00
если худеть,значит, так,как будет наиболее результативно...и без самообмана)
это да)))
ну у меня в питании уже сдвиги произошли, я пока рада этому)))
что не тянет на булки))
.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.
у у меня в питании уже сдвиги произошли, я пока рада этому)))
что не тянет на булки))
за месяц твое питание изменится ))) и к марту будешь частично похудевшей)))а там- фитнес... И через полгода- красотка))))
Snegurochka
28.01.2016, 18:04
за месяц твое питание изменится ))) и к марту будешь частично похудевшей)))а там- фитнес... И через полгода- красотка))))
так хочется в это верить))))
все, я убежала делать всякие заготовки от вирусов)
Velassaru
28.01.2016, 18:05
а вот если приспичит, можно съесть кусочек, но строго до 12 часов...
Выбери себе время, когда ты позволишь себе булку/торт и тд.
Впиши в калорийность и не загоняйся.
Я прекрасно худела, несмотря на такую схему и даже на ночь спокойно могла шоколад стоптать.
Без всяких угрызений))
добавлено через 45 секунд
Бассейн дает рельев и общую привлекательность фигуры.
Насчет того, чтобы там худеть люто - вряд ли.
НО можно еще аквааэробику попробовать. Подкачает)
Snegurochka
28.01.2016, 18:06
Выбери себе время, когда ты позволишь себе булку/торт и тд.
Впиши в калорийность и не загоняйся.
Я прекрасно худела, несмотря на такую схему и даже на ночь спокойно могла шоколад стоптать.
Без всяких угрызений))
ого, другой подход и тоже с результатами))
Пока булок не хочу, держусь на мотивации, есть еще хлебцы.
Потом поглядим, спасибо!)))
Выбери себе время, когда ты позволишь себе булку/торт и тд.
Впиши в калорийность и не загоняйся.
Я прекрасно худела, несмотря на такую схему и даже на ночь спокойно могла шоколад стоптать.
Без всяких угрызений))
добавлено через 45 секунд
Бассейн дает рельев и общую привлекательность фигуры.
Насчет того, чтобы там худеть люто - вряд ли.
НО можно еще аквааэробику попробовать. Подкачает)
метаболизм у всех разный.... Я толстею от взгляда на булки...А кто-то ночью может их есть...
чтобы получить рельф в бассейне,нужно много времени_))_ аквааэробика- класс,да,хорошо и кожу подтягивает...
Velassaru
28.01.2016, 18:07
@Snegurochka, и от сахара совсем не отказывайся. Ну мож фруктозу, конечно.
Но глюкоза нужна. Иначе на всех рычишь и реально тупеешь :pokhmele:
кинжальчик
28.01.2016, 18:08
Бассейн дает рельев и общую привлекательность фигуры.
Насчет того, чтобы там худеть люто - вряд ли Сань,это наверное от организма зависит. меня,например,на речку три раза свози и кг. 2 кончились сразу. а уж если бы я ходила в бассейн,как порядочная,то жрала бы,как не в себя!. это особенности организма.
я то тоже склонна вес набирать,если честно. сядь без движения,жри и не нервничай,так я за 2 недели кг. 5 наберу,а то и больше.
Velassaru
28.01.2016, 18:08
чтобы получить рельф
Ну, я не о бодибилдинге, конечно. Не так выразилась.
Да - ничто так не подтягивает фигуру и не делает ее обтекаемой как плавание!
@Snegurochka, и от сахара совсем не отказывайся. Ну мож фруктозу, конечно.
Но глюкоза нужна. Иначе на всех рычишь и реально тупеешь :pokhmele:
мед.
Стевия. немного изюма. но основной источник- фрукты... и ОВОЩИ))) овощи- это углеводы...))
я тоже удивлялась)
добавлено через 42 секунды
Ну, я не о бодибилдинге, конечно. Не так выразилась.
Да - ничто так не подтягивает фигуру и не делает ее обтекаемой как плавание!
годами)))
да, у пловцов хорошие тела..что ни говори...
ПЛЕЧИ....
добавлено через 36 секунд
Сань,это наверное от организма зависит. меня,например,на речку три раза свози и кг. 2 кончились сразу. а уж если бы я ходила в бассейн,как порядочная,то жрала бы,как не в себя!. это особенности организма.
я то тоже склонна вес набирать,если честно. сядь без движения,жри и не нервничай,так я за 2 недели кг. 5 наберу,а то и больше.
вода возбуждает голод..это точно...
Velassaru
28.01.2016, 18:10
а уж если бы я ходила в бассейн,как порядочная,то жрала бы,как не в себя!. это особенности организма.
Так это здоровая реакция - хотеть жрать после того как порезвишься в воде или тренажерке)))
Кстати, и сгорает все съеденное , если не ошибаюсь, в течение получаса или даже двух (не помню - не знаю)
А чтоб схуднуть - надо потерпеть и не есть. или что-то легкое.
Velassaru
28.01.2016, 18:12
да
Мы не говорим о профессиональном спорте)
Опять же, можно не задействовать плечевой корпус.
Даже просто болтаясь в воде, вяло помахивая ногами - получаешь некую симпатичность)
Отчёт. Встала в 16.00 - заспалась. :rzhaka: Есть не хочется!! Пью чай, пытаюсь пробудить мозги.
а-а,знаю такие,жрала недавича...ночью:D муж купил)))) вечером говорит мне "скушай".ну я ж такая типа "не бля,ты шо,на ночь!":D а потом в 12 попхалась и сожрала 2 штуки....ну посмеялись конечно мы хорошо:biggrin2:
я где-то прочла,что главное не жрать за 4 часа до сна.и все будет ок.
но мне сейчас так нельзя.как только чувство голода,так головокружения,тошнота и всякие неприятности,вплоть до скорых. по этому я сейчас ем сразу,как только захочу. от страха.
ешь. И булки эти ЕШЬ....они вкусные..с кофе...
и сладкое, что хочешь -и ни о чем не думай. ВСЁ нафиг- ешь,если хочешь))
добавлено через 1 минуту
Мы не говорим о профессиональном спорте)
Опять же, можно не задействовать плечевой корпус.
Даже просто болтаясь в воде, вяло помахивая ногами - получаешь некую симпатичность)
я привыкла к себе жестко относиться.. для меня все не ощутимо,как нагрузка не нагрузка...
Я прихожу и полтора часа .. как говорят тренеры,все,кого я знала.. ПАХОТА))))
Velassaru
28.01.2016, 18:15
и ОВОЩИ))) овощи- это углеводы...))
они не дают чето там для настроения и мозговой активности.
Наверно.
Без науки, но по опыту: сахар, шоколад, мёд и тд. В разумных количествах, делают диету переносимой.
И это переходит уже не в голодомор, а в некое подобие ЗОЖ, от которого и отступать не проблема, и организму не так стрессово)
они не дают чето там для настроения и мозговой активности.
Наверно.
Без науки, но по опыту: сахар, шоколад, мёд и тд. В разумных количествах, делают диету переносимой.
И это переходит уже не в голодомор, а в некое подобие ЗОЖ, от которого и отступать не проблема, и организму не так стрессово)
нормально,когда не худеешь... а просто так питаешься- да.я так делаю... ЧАще всего- все же диетические сладости или мед..
Но на диете не нужно.. фрукты..
потом зато- праздник- ты КРАСОТКА)) того стоит))
добавлено через 31 секунду
Да я легла в 5 утра!!! Колобродилось мне... :rzhaka:
что я могу сказать)) нет дисциплины))) а в 9 лечь слабо?))
Velassaru
28.01.2016, 18:17
я привыкла к себе жестко относиться..
а я себя берегу)))
если что-то делать, то в удовольствие! Вообще не думая о подходах или прокачке и тд.
Поплавала лениво по дорожке, иногда погоняла пару взмахов и дальше вдоль бортика плещещься)
а уж в открытом водоеме - так там вообще не за мышцами окунаешься)
Velassaru
28.01.2016, 18:20
Но на диете не нужно.. фрукты..
потом зато- праздник- ты КРАСОТКА)) того стоит))
Я говорю о том, что худела с такой едой. И поверь - оочень существенно))
Но всё, чему меня эти диеты научили - ну их нафиг! организм не дурак - сам знает сколько ему надо и когда. разве что здравомыслие соблюдать.
Остальное - некоторое насилие, где баланс между здоровым весом и здоровьем - штука зыбкая.
кинжальчик
28.01.2016, 18:22
ешь. И булки эти ЕШЬ....они вкусные..с кофе...
и сладкое, что хочешь -и ни о чем не думай. ВСЁ нафиг- ешь,если хочешь))так и делаю)) но ты знаешь и набор веса не чувствую.такое ощущение,что в организме началась какая-то катастрофическая нехватка чего-то. сегодня стала на весы(подумав о нашей теме) минус еще кг. с чего бы это?
я че вам и говорю жрите,потому что боюсь,что допрыгалась со своим "не буду,а то лишний грамм наберу". честно.
добавлено через 43 секунды
Но всё, чему меня эти диеты научили - ну их нафиг! организм не дурак - сам знает сколько ему надо и когда. разве что здравомыслие соблюдать.
Остальное - некоторое насилие, где баланс между здоровым весом и здоровьем - штука зыбкая. и я об этом!
так и делаю)) но ты знаешь и набор веса не чувствую.такое ощущение,что в организме началась какая-то катастрофическая нехватка чего-то. сегодня стала на весы(подумав о нашей теме) минус еще кг. с чего бы это?
я че вам и говорю жрите,потому что боюсь,что допрыгалась со своим "не буду,а то лишний грамм наберу". честно.
добавлено через 43 секунды
и я об этом!
детка..... что-то у тебя с обменом веществ или нервами... Или-с ЖКТ,,
может,врач что-то скажет?
добавлено через 44 секунды
Я сова совиная, не требуй от меня невозможного.:rzhaka:
*Слушайте, а откуда сразу столько новеньких к нам??? Тусовка - отвечайте мне! ))))))))))))))))
может, там играют.. и от того клонов насоздавали))
добавлено через 33 секунды
Я говорю о том, что худела с такой едой. И поверь - оочень существенно))
Но всё, чему меня эти диеты научили - ну их нафиг! организм не дурак - сам знает сколько ему надо и когда. разве что здравомыслие соблюдать.
Остальное - некоторое насилие, где баланс между здоровым весом и здоровьем - штука зыбкая.
умница))) так и поступай))
кинжальчик
28.01.2016, 18:30
детка..... что-то у тебя с обменом веществ или нервами... Или-с ЖКТ,,
может,врач что-то скажет? с обменом веществ не знаю. с нервами пиздец,с ЖКТ он же)) я вообще ходячий пиндец.и когда я прихожу к врачам,они в шоке,что я вообще хожу). недавича была у неврапатолога,узнать,что мне все время так плохо. так он мне сказал "таких как ты родители на колясках привозят,а ты ходишь. на тебе уколы и вали от сюда". от так вот. а я как мучалась с приступами,так и мучаюсь.скоро из дому буду боятся выходить. бля. извините,накалякала тут((((
Да я хорошо стреляю только спьяну... а поскольку вообще не пью, то и стреляю... соответственно...:rzhaka:
:wink:
добавлено через 1 минуту
с обменом веществ не знаю. с нервами пиздец,с ЖКТ он же)) я вообще ходячий пиндец.и когда я прихожу к врачам,они в шоке,что я вообще хожу). недавича была у неврапатолога,узнать,что мне все время так плохо. так он мне сказал "таких как ты родители на колясках привозят,а ты ходишь. на тебе уколы и вали от сюда". от так вот. а я как мучалась с приступами,так и мучаюсь.скоро из дому буду боятся выходить. бля. извините,накалякала тут((((
что можно сделать по максимуму- узнавала?
Velassaru
28.01.2016, 18:34
боюсь,что допрыгалась со своим "не буду,а то лишний грамм наберу". честно.
Это стандартная побочка переусердствующих с диетой.
Не паникуй. К гастроэнтерологу. Пройдешь анализы на ферменты и тд. Тебе подкорректируют их баланс и всё наладится.
Ешь нормальные порции, режим и тд. Пища калорийная, но здоровая/полезная.
Есть специальные диеты для набора веса - тоже погугли.
Но и г/энтеролога не забудь:obnimashki:
@кинжальчик, поезжай в Тибет, там всё наладится. Вообще ВСЁ. )) И все уколы выкинешь на помойку. ))))))) Мой брат астму вылечил там. Тяжёлую.
кинжальчик
28.01.2016, 18:35
что можно сделать по максимуму- узнавала? у кого? ни кто не может сказать,что со мной такое. где я уже только не была. даже опухоль в голове подозревали. слава Богу не потвердилось. ну да,у меня родовая травма,с верху еще куча всякой херни.но я с этой херней жила и в приступах не билась. чувствую,что что-то нет так.а что ни кто сказать не может. а я уже не могу больше. борюсь только со своим моральным состоянием.это единственное,что я могу на данный момент.
кинжальчик
28.01.2016, 18:37
Это стандартная побочка переусердствующих с диетой.
Не паникуй. К гастроэнтерологу. Пройдешь анализы на ферменты и тд. Тебе подкорректируют их баланс и всё наладится.
Ешь нормальные порции, режим и тд. Пища калорийная, но здоровая/полезная.
Есть специальные диеты для набора веса - тоже погугли.
Но и г/энтеролога не забудьСашунь,там сейчас все в порядке,ну по этой части)) я не так давно пролечилась и все четко))
добавлено через 31 секунду
в Тибет. Однозначно. да-да,как раз с нашими доходами мне в Тибет)))) яду мне,яду))
у кого? ни кто не может сказать,что со мной такое. где я уже только не была. даже опухоль в голове подозревали. слава Богу не потвердилось. ну да,у меня родовая травма,с верху еще куча всякой херни.но я с этой херней жила и в приступах не билась. чувствую,что что-то нет так.а что ни кто сказать не может. а я уже не могу больше. борюсь только со своим моральным состоянием.это единственное,что я могу на данный момент.
может,целительство...? говорят,что это помогает....
по крайней мере- так многие говорят...
кинжальчик
28.01.2016, 18:41
может,целительство...? говорят,что это помогает....
по крайней мере- так многие говорят. не знаю,дорогая,не знаю) я пока перекур сделала.отдохну и опять начну долбаться. я все таки добью ситуацию,нехер меня списывать со счетов. а то бля "ритм жизни тебе такой не годится,не забывай о болячках,лежи бля,спи....." короче сведи себя на нет.... если я лягу,я сдохну....
добавлено через 47 секунд
@Степлер, спасибо,моя хорошая)) буду иметь ввиду. пока я к такому не готова)
я все таки добью ситуацию,нехер меня списывать со счетов. а то бля "ритм жизни тебе такой не годится,не забывай о болячках,лежи бля,спи....." короче сведи себя на нет.... если я лягу,я сдохну....
наш человек...не сдавайся. НИ ЗА ЧТО,,,,
добавлено через 33 секунды
вот взяли бы- поехали.... было бы отлично)) эх. люди. не тяните- жизнь так коротка..
кинжальчик
28.01.2016, 19:05
@Хавва, я ж на работе,стыдобища) да и все сразу пугаются,волнуются. не где мне плакать. я и так уж всех замучила.
а если по теме: то похер какой вес,главное нормально себя чувствовать. мне вот сейчас абсолютно не в радость что я худею.лучше б не болела.
так что задумайтесь,дорогие мои,че живете. ни кто не говорит превращать себя в безобразие. следить за собой надо,но без фанатизма.
кинжальчик
28.01.2016, 19:34
@Степлер, ну если будет хотеться поплакать вечером,то попробую))))
спасибо вам,товарищи,мне почему то вот с вами поплакать хочется))) вы какие-то родные)))) дома тоже родные,но волнительные все)))
@кинжальчик, ты главное кушай что хочется и как только захотелось и проверься на ферменты, как Санька сказала. А с Тибетом подумай сто раз. Не все здоровыми на голову после его травок возвращаются :D
Snegurochka
28.01.2016, 20:32
@Snegurochka, и от сахара совсем не отказывайся. Ну мож фруктозу, конечно.
Но глюкоза нужна. Иначе на всех рычишь и реально тупеешь :pokhmele:
Спасыба, друх!))))
тупеть и злиться не буду)))
мед ем :radost:
Velassaru
28.01.2016, 20:33
мед ем
Мёд с творогом идеально))
19:40
Салат из капусты, моркови, свеклы, лука, зелени, заправленный бальз. уксусом, перцем и солью. Нереально вкусно)
19:40
Салат из капусты, моркови, свеклы, лука, зелени, заправленный бальз. уксусом, перцем и солью. Нереально вкусно)
минус. Нельзя,если худеешь.можно все виды капусты и салатов...огурцы и все такое. КРОМЕ СВЁКЛЫ И МОРКОВИ,,
Snegurochka
28.01.2016, 20:51
А я съела два небольших ежика.
Сейчас чай пью с двумя гречневыми хлебцами и тонким слоем печеночного паштета))
Так. Иду поглощать овощное рагу с мясом. Мяса там немного!!!!:rzhaka:
@Хавва, уже пох)
добавлено через 1 минуту
@Хавва,
Второй день:
Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка. Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.
не разрешено при похудении есть свёклу и морковь. это- 100%%.. и картофель тоже))) сладкий так же. НО если ты решила так делать- делай.
добавлено через 52 секунды
печеночного паштета
а что в составе?)))там только печень или есть еще что-то?))
Snegurochka
28.01.2016, 21:02
а что в составе?)))там только печень или есть еще что-то?))
печень жарила на оливковом масле, лук, морковь (:hz:) и немного нежирной сметаны (около 70 гр на 1 кг сырой печени)
Наверное я сама уж как-нить. В розовый дневничок записывать буду свой. Здесь больше писать не стану.
смотри как для тебя лучше))) это только тебе известно)))
добавлено через 43 секунды
печень жарила на оливковом масле, лук, морковь (:hz:) и немного нежирной сметаны (около 70 гр на 1 кг сырой печени)
) мне кажется,что это не диетический продукт))не для похудения..
Snegurochka
28.01.2016, 21:04
мне кажется,что это не диетический продукт))
не совсем, конечно))
но от тонюсеньких слоев я не поправлюсь, точно))
у меня подготовка ж идет! :radost: привыкаю есть мало, но пока еще вкусно))))
остатки роскоши, так сказать:biggrin2:
иногда точно лучше побыть самой с собой)))
добавлено через 29 секунд
не совсем, конечно))
но от тонюсеньких слоев я не поправлюсь, точно))
у меня подготовка ж идет! :radost: привыкаю есть мало, но пока еще вкусно))))
остатки роскоши, так сказать:biggrin2:
ну и ладно))))тем более- тебе же похудеть нужно мало...
Snegurochka
28.01.2016, 21:08
@Шпилька, пиши в ЛС, если тебе так удобней будет))
Меня твое мужество и стойкость тоже мотивирует!
добавлено через 1 минуту
ну и ладно))))тем более- тебе же похудеть нужно мало...
я не хочу слишком истязать свой организЬм))
мне надо в кожаные штаны влезть, вот)))
а это где-то в мае, наверное))
поэтому резко скинуть 5 кг за месяц - это не про меня.
Если пару кило сброшу за месяц - будет уже супер! :radost:
@Шпилька, пиши в ЛС, если тебе так удобней будет))
Меня твое мужество и стойкость тоже мотивирует!
добавлено через 1 минуту
я не хочу слишком истязать свой организЬм))
мне надо в кожаные штаны влезть, вот)))
а это где-то в мае, наверное))
поэтому резко скинуть 5 кг за месяц - это не про меня.
Если пару кило сброшу за месяц - будет уже супер! :radost:
ты очень даже права..сбрасывать быстро,а потом прибавить-,но уже 7...
Не хочется..)я ходила с простыней,где все было расписано по часам и граммам...
Velassaru
28.01.2016, 21:12
Да, у свеклы, картошки, бобовых - высокий гликемический индекс. Это немного тормозит процесс.
вот
Таблицы гликемических индексов и пищевой ценности продуктов позволяют выбирать продукты, наиболее подходящие для вашего процесса похудения.
Гликемический индекс - показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.
https://denimgirl.com.ua/sites/default/files/images/zhizn_v_pravilnom_formate_2.png
в инете много более подробных таблиц)
Это десятидневка у тебя? с чередованием дней? Она тяжелая(((
Семидневка у меня. Мне срочняком надо. Мероприятие у нас на работе. 20-летие. Надо быть в нормальной форме. Писала двасать раз. Затем перейду на грамотное питание и фитнес.
добавлено через 20 секунд
@Snegurochka, я пыталась)
Друзья те кто не худеетт плиз будьте мягче.
Я уже не вижу сколько нас???
сегодня: яблоко, 2 яйца сыр
обед: грече, салат из квашеной капусты
на ужин омлет сделаю.
добавлено через 25 секунд
Попробую узнать у админа нашего, нельзя ли сделать что-то вроде закрытого клуба для худеющих, где мы будем писать только отчеты, чтоб друг друга мотивировать и поддерживать.
А эта тема пусть тоже останется для начинающих и группы поддержки)))
во отличная идея!
Velassaru
28.01.2016, 21:26
Семидневка у меня. Мне срочняком надо.
Еще хорошо гонят воду-объём:
на выбор разгрузки:
500г творога на день и чай - день
или 250 творога и полананаса - 2 дня
литр морока+чай - день
томатный сок 1,5л на день
никаких соли/сахара/специй.
можно чередовать дни: белковый (творог) с угдеводным (томатный) потом, например, молочный.
после - обязательно нормальной калорийности (тчобы организм не начал запасаться и не тормознул худеть)
и опять повторить.
Про после мероприятия - я тебя еще покусаю как следует) но пока - держись и худей!
Карамель
28.01.2016, 21:31
в варёном всмятку яйце всего 60 калорий.
Меньше, чем в твороге
Snegurochka
28.01.2016, 22:27
Пью 1% кефир..
@Snegurochka, тогда так)
https://cs7003.vk.me/v7003669/16c7c/0V50pgfNy1Q.jpg
Когда голодная запахи ТАК обостряются, шла мимо метро там кафешки.... не буду говорить ЧЕМ пахло!!!
Еще куревом сильно воняет ужас.
Мне нравится быть голодной.
ну, люди бывают разные
сюда вход открыт всем, и наши мальчики тоже заходят))
@Хева, нас трое отчитывающихся))
я вас почитываю) вы меня морально худеете)
День третий
78.0
Стакан воды ложка масла
Кофе шоколадка кусочек.
Snegurochka
29.01.2016, 11:29
Стакан воды утром.
Овсянка на воде с зеленым яблоком, черникой, медом (1 ч. л.)
Черный чай
тоже наверно к вам присоединюсь...мне эта тема очень близка))))
Сегодня опять питьевой день
7:30 два стакана воды
8:00 кофе без сахара
8:30 зелёный чай
10:30 0,5 кефира 1%
Отчёт.
Встала в 11 утра, выпила 2 чашки воды (400 мл).
Есть не хочу. Пью чай (чёрный, сладкий - чтобы мозги не отказали...:rzhaka:), погрызаю семечки.
Днём придётся съесть 1 чебурек - вкусный, зараза, не удержусь...
Отчёт.
Встала в 11 утра, выпила 2 чашки воды (400 мл).
Есть не хочу. Пью чай (чёрный, сладкий - чтобы мозги не отказали...:rzhaka:), погрызаю семечки.
Днём придётся съесть 1 чебурек - вкусный, зараза, не удержусь...
привет))
а лимон в воду?
@Степлер, а ты худеешь?
Да, как-то само собой худею. )) А то меня муж в 2013-м раскормил... зефирками в шоколаде... теперь надо работать над собой!:rzhaka:
добавлено через 35 секунд
привет))
а лимон в воду?
Не, я попила водичку на угольке - шунгите. ))) Лимон - это вечером.
Да, как-то само собой худею. )) А то меня муж в 2013-м раскормил... зефирками в шоколаде... теперь надо работать над собой!:rzhaka:
добавлено через 35 секунд
Не, я попила водичку на угольке - шунгите. ))) Лимон - это вечером.
раньше тоже пила такую воду..потом как-то забыла об этом)
Кефир. Хз сколько кефира)
Мультиовощной сок)))
Snegurochka
29.01.2016, 15:19
я поела мандаринок и миндаль
выпила еще 300 мл воды, итого уже 600 мл
что-то вода сегодня туго идет((
@Шпилька, не представляю, как ты ее пьешь :sigh: Героиня!
@Snegurochka, кого её?)
Воду пить натощак я себя как года три поручила. А насчёт жидкости, когда есть хочется, соки и кефир лучше, чем ничего или вода)
Snegurochka
29.01.2016, 15:21
@Шпилька, жидкость))
добавлено через 41 секунду
в меня столько кефира не влезет
вода тоже не лезет
ужас
@Snegurochka, причём благодаря питьевые дням, я теряю навык жевательного рефлекса)
кинжальчик
29.01.2016, 15:36
я вот еще обратила внимание,что вообще-то в принципе голод забить легко.печеньку стоптала,кофе запила,покурила,уже вроде и есть не хочешь. а Анька моя говорит "хочешь жрать - пей".она так 13 кг. скинула.
добавлено через 2 минуты
Мне нравится быть голодноймне тоже нравилось) нравилось,что живот к спине прилипает))
Snegurochka
29.01.2016, 19:30
Пост можно удалить))
У меня на обед был овощной суп, 1 половник.
Кусочек творожной запеканки.
Еще я ела мандаринки и пила воду. Литр уже добила.
Не удержалась, и схомячила рассольную моцареллу. Все 12 шариков. Это - круче, чем оргазм)
Прочитала сегодня статью,об отказе от еды после 16.00,хочу попробовать....
@MadLen, если не работаешь, то возможность есть такая.
@Шпилька, как раз работаю,но есть возможность ужинать в 16.00)
Я помню день сидела на одной воде, так к вечеру голова кружилась ужас!
Snegurochka
29.01.2016, 23:34
Ужин - два ежика. Чай.
Потом через час где-то еще схомячила пластинку сыра 15%, легкого с 2-мя хлебцами.
Думаю, пить кефир или не надо? :D
@Snegurochka, кстать, принимаю витамины параллельно.
добавлено через 44 секунды
Ужин - два ежика. Чай.
Потом через час где-то еще схомячила пластинку сыра 15%, легкого с 2-мя хлебцами.
Думаю, пить кефир или не надо? :D
Кефир пей, иначе ночью будешь мучиться.
Snegurochka
29.01.2016, 23:36
@Шпилька, пойду налью))
а ты какие витамины пьешь?
@Snegurochka, пей кефир на ночь...лишнюю воду выведет)
@Snegurochka, компливит.
добавлено через 1 минуту
Сегодня второй питьевой день, в весе набор.
64,5 кг
@Шпилька, ну вот как раз выйдет вся лишняя вода....если кефирчик на ночь маханешь)))
Snegurochka
29.01.2016, 23:43
Все, уговорили, уже пью)))
@Шпилька, компливит я когда-то принимала. Вот хз, помогает он или нет? Вообще непонятно, кстати, по любым витаминам. Может, это у меня только так :hz:
Странно, что у тебя набор... Ничего же не ешь :sigh:
@MadLen, ночью некомильфо. Инстинкт спать преодолеет инстинкт иного плана. В результате - отеки.
@Snegurochka, наверное от моцареллы
@Шпилька, странно,у меня наоборот все отеки благодаря ,кефиру на ночь, проходят....все наверно зависит от особенностей организма...
@Мелисента, стаканчик,на ночь) и засыпать не голодно,и очень полезно...ночные обменные процессы идут гораздо быстрее благодаря белку и кальцию)
кинжальчик
30.01.2016, 00:00
@Шпилька, взаимно))
@Мелисента, кефира много не бывает,если ты его не с булками конечно употребляешь))))это наоборот одна из главных составляющих белковых диет) загугли пользу кефира для похудения))))
кинжальчик
30.01.2016, 00:02
@Мелисента, щас овощи вялые,ну у нас))
добавлено через 43 секунды
@MadLen, наночь его что ль пить?)
@кинжальчик, да,вот прям перед тем как под одеяло нырнуть,стакан кефира залпом)))
добавлено через 1 минуту
@Мелисента, не помешает кефир,все будет в кассу))))если конечно он тебе еще не надоел))))я когда сидела на белковой диете,я видеть его не могла))))
а ночной магазин открыт. Я обезжиренному творогу рада!
налолпалась гречи с квашеной капустой...
кинжальчик
30.01.2016, 00:14
@Шпилька, есть малость)))
@MadLen, надо попробовать)))
@Мелисента, ничего...зато эффект хороший будет! проверено!
кинжальчик
30.01.2016, 00:16
@Хева, а у меня от капусты живот,как в дикрете)))))
добавлено через 37 секунд
@MadLen, а какой эффект?)))
@Хева, кстати,тоже неплохо..и греча и капуста! На переваривание капусты организм затратит больше энергии,чем в самой грече+витамины группы B!Единственный минус-капуста пучит)
добавлено через 1 минуту
@кинжальчик,Белковая диета одна из самых быстрых и эффективных,после нее вес долго не возвращается...
кинжальчик
30.01.2016, 00:19
@MadLen, ты про кефир?))
@Мелисента, я тоже так делаю...иногда добавляю имбирь и пол ложечки меда) это бонус,за хорошее поведение))))
добавлено через 34 секунды
@кинжальчик, да) про кефир)
Завтрак....бутерброд и стакан чая:sigh:
Киви и ложка обезжиренного творога, зелёный чай без сахара.
Ну... если это у вас по иному называется...
Так с утра вода
потом омлет
сейчас кофе
добавлено через 20 секунд
78.00
@Shanti, Куку! Я стартанула любимую сегодня) давай со мной!
добавлено через 1 минуту
День первый:
7.30 чашка кофе с молоком без сахара.
10.00 чёрный чай
Шпиля, я болю, так что у меня уже третий день диета, правда не сказать, что любимая(
а ты молодец! я морально с тобой)
Snegurochka
30.01.2016, 12:50
@Shanti, привет! Выздоравливай, солнце!)))
Моя с утра выпила воды, потом ела омлет и кофе с хлебцами и двумя кусочками сыра.
@Snegurochka, спасибо) :obnimashki:
привет)
добавлено через 1 минуту
Моя с утра выпила воды, потом ела омлет и кофе с хлебцами и двумя кусочками сыра.
:thumbs_up:
а моя с утра выпила соду, потом выпила лимон с медом, потом выпила фервекс...буль-буль, короче :D
замороженная клюква.
кстати, вес на месте(
слопала кусок торта...
в желудке нехорошо.. радости ни принесло...
замороженная клюква.
кстати, вес на месте(
погоди, еще не вечер.
а объемы? бывает, что вес остается. может за счет воды, а объемы уходят
@Shanti, я как-то про объемы не думала) но, судя по спортивному костюму - и объемы на месте.
@Шпилька, просто мало времени прошло, уверенна, результаты будут
Snegurochka
30.01.2016, 14:22
@Хева, эх..
Кстати, кто очень страдает по выпечке, то есть совершенно иные рецепты тортиков и кексиков)))
Правда, ингредиенты там сложные, но если очень хочется, ничего невозможного нет)))
Даю ссыль
.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.
Там найдете разные диетические рецепты выпечки и десертов :) Смотрите по каталогу справа.
Отчёт. Встала почему-то в 9 утра (!!!), съела 2 яйца вкрутую. Без соли.
Выпила чашку чая для похудения. НЕ "Турбослим", какой-то другой, потом напишу, какой, лень возвращаться в кухню и смотреть название. ))
слопала кусок торта...
в желудке нехорошо.. радости ни принесло...
не кори себя. Подумай- почему ты это сделала?)
попробуй белковую диету- И результат будет надежным.
добавлено через 3 минуты
Хлебцы
Если они есть в кухонном шкафчике или на рабочем столе — это, безусловно, хороший показатель. Значит, человек следит за своим здоровьем. Правда, то, что пишут на обратной стороне, мы часто упускаем из виду. Вчитайтесь внимательно. Энергетическая ценность указана на 100 г или на 2 хлебца? А состав? Некоторые производители выдают за «фитнес-продукт», по сути, буханку хлеба.
добавлено через 1 минуту
кст,моя подруга худела на продуктах Фаберлик. там есть какая-то система питания, и она сразу сбросила 5 кг..а потом еще 8...
Я читала-да,от такого похудеть возможно и при том еда полезная..
10 продуктов, которые ошибочно считают диетическими - новости на Здоровье Mail.Ru (https://health.mail.ru/news/10_produktov_kotorye_oshibochno_schitayut/)
Snegurochka
30.01.2016, 15:10
Энергетическая ценность указана на 100 г или на 2 хлебца? А состав? Некоторые производители выдают за «фитнес-продукт», по сути, буханку хлеба.
почитала свои, там написано 1 хлебец - 14 ккал.
Это много или мало? :hz:
почитала свои, там написано 1 хлебец - 14 ккал.
Это много или мало? :hz:
немного. А норма у тебя где-то 1200-1300 в день Вот посмотри- сколько и чего ты на эту"сумму" можешь съесть..?
Snegurochka
30.01.2016, 15:14
@Хавва, максимум ела 4 хлебца в день - 56 ккал. Наверное, это нормально))
я сильно не заморачиваюсь по высчету калорий, просто ем меньше и стараюсь избегать жирного, мучного, сладкого.
@Хавва, максимум ела 4 хлебца в день - 56 ккал. Наверное, это нормально))
я сильно не заморачиваюсь по высчету калорий, просто ем меньше и стараюсь избегать жирного, мучного, сладкого.
немного...Все получится)
Бывает очень вкусный хлеб с отрубями, от такого хлебца не потолстеть. )) "Докторский" хлебик люблю. ))
хула-хуп 1.7-кг 30 мин вчера и сегодня)))) это считается?)))
Snegurochka
30.01.2016, 17:09
@Искра, хула-хуп весит 1,7 кг? или ты скинула столько?))
@Искра, хула-хуп весит 1,7 кг? или ты скинула столько?))
хула-хуп весит)))
Snegurochka
30.01.2016, 17:20
так-с, я поела супчик овощной (закончился, надо что-то варить...)
ем мандаринки и иногда пью воду
ой девченки дальше еще хуже...
пригласили знакомые в ресторан.
я не буду писать о том что ела ладно...
все купила 1% кефир, это мне на весь вечер
Придётся, ёлки-палки, пообедать. Но я буду вести себя хорошо и возьму совсем маааасенькую порцию отварной картошки...:zlaja_rzhaka::Cool2:
Snegurochka
30.01.2016, 17:29
@Хева, не сдавайся, ресторан - это временно.
Все будет хорошо! Я седня тоже решила поужинать кефиром)))
@Хева, не сдавайся, ресторан - это временно.
Все будет хорошо! Я седня тоже решила поужинать кефиром)))
не сдаюсь.. причем начиналось все хорошо: салатиком с брынзой.....
не сдаюсь.. причем начиналось все хорошо: салатиком с брынзой.....
Салатиками дорога в ресторан вымощена... :zlaja_rzhaka: Кефир - это панацея! )))))
Snegurochka
30.01.2016, 17:31
@Хева, главное - алкоголь не пить, он разжигает аппетит...
Snegurochka
30.01.2016, 17:32
@Шпилька, кудааа! стоять!))) у тебя и так скоро мероприятие будет со всякими вкусностями!)))
Snegurochka
30.01.2016, 17:33
не я н епью, я за рулем))))
значит, просто не выдержала атаку запахов и соседей, поглощающих еду..
значит, просто не выдержала атаку запахов и соседей, поглощающих еду..
дети соблазнили... остатками своей еды((((
Snegurochka
30.01.2016, 17:36
@Хева, понятно)) первое правило худеющего - никогда не доедать за детьми))))
это я где-то прочитала))
@Хева, понятно)) первое правило худеющего - никогда не доедать за детьми))))
это я где-то прочитала))
знаю, дома не доедаю там не сдержалась.
Shadow's Dance
30.01.2016, 19:08
Ваще, как говорила моя начальница, тут сама постановка вопроса неправильная: худеть не надо. Худеть - это становиться хуже. Надо СТРОЙНЕТЬ! :D
О!
https://cs543105.vk.me/v543105262/408d6/VpQ2UGfVq0g.jpg
ой девченки дальше еще хуже...
пригласили знакомые в ресторан.
я не буду писать о том что ела ладно...
все купила 1% кефир, это мне на весь вечер
простите, но я ржу :rofl:
над собой....я тоже так иногда, наемся конфет, зато кефир покупаю строго 1%-ый))
Snegurochka
30.01.2016, 20:36
@Шпилька, :biggrin2:
а я не шмогла один кефир... слопала еще кусочек творожной запеканки :sigh:
слопала еще кусочек творожной запеканки
можно) это же белок
Я здесь!)
отлегло))
добавлено через 32 секунды
ура! ура!))) можно! можно!!!
жаль, что она закончилась :D
можно, но осторожно)) так что хорошо, что закончилась
добавлено через 28 секунд
кстати, девочки, аккуратно с орехами. очень калорийные
Personal Jesus
30.01.2016, 20:48
Я сегодня худела в KFC, за тарелкой цезаря)
@Шпилька, :biggrin2:
а я не шмогла один кефир... слопала еще кусочек творожной запеканки :sigh:
не вредно..белки)
Personal Jesus
31.01.2016, 12:18
https://pp.vk.me/c629402/v629402266/2bf2e/KjheJT4sS4U.jpg
Snegurochka
31.01.2016, 12:30
вода
омлет с зеленью и сыром (муж готовил, не смогла отказать) :D
кофе
Меламори
31.01.2016, 12:32
я тоже так иногда, наемся конфет, зато кефир покупаю строго 1%-ый))
а я не парюсь процентностью кефира, там калорийность по сути не слишком различается. полнеют не от 3-процентного кефира, а от 33-процентных сливок, как говорится:D
и сметану ем смело 15% в творог кладу (правда нулевой:plak:).
Snegurochka
31.01.2016, 12:33
и сметану ем смело 15% в творог кладу (правда нулевой).
а вот творог я покупаю 2%, а сметану 10% и сливки тоже 10%
Меламори
31.01.2016, 12:35
@Snegurochka, сливки я вообще не покупаю, зато молоко 3,2.:D
хотя 10% можно, просто как то не вижу необходимости..
а я не парюсь процентностью кефира, там калорийность по сути не слишком различается. полнеют не от 3-процентного кефира, а от 33-процентных сливок, как говорится:D
и сметану ем смело 15% в творог кладу (правда нулевой:plak:).
и правильно же :D
это у меня крайности)
Меламори
31.01.2016, 12:36
@Shanti, надо не крайности! надо сбалансированное питание!))
еще читала, что обезжиренная молочка даже не полезна. хоть один процент, но должен быть)
добавлено через 11 секунд
@Shanti, надо не крайности! надо сбалансированное питание!))
угу)
Snegurochka
31.01.2016, 12:38
хотя 10% можно, просто как то не вижу необходимости..
мне надо было в один рецепт именно сливки)) поэтому купила 10% но они вода водой))))
Меламори
31.01.2016, 12:39
я вот кстати как от хлеба отказалась (даже с учетом того, что я ела только черный), почти сразу заметила результат.
а еще я давно очень приняла для себя решение, что сладкое - это скорее исключение в моем рационе, чем правило, и это навсегда. исключение - мед, 1-2 ч.л. могу съесть с чаем.
добавлено через 16 секунд
еще читала, что обезжиренная молочка даже не полезна. хоть один процент, но должен быть)
да, так и есть))
Snegurochka
31.01.2016, 12:44
я вот кстати как от хлеба отказалась (даже с учетом того, что я ела только черный), почти сразу заметила результат.
даже хлебцы не ешь?
Меламори
31.01.2016, 12:47
@Snegurochka, ниа. все злаки входят в кашу с утра:D
еще покупаю мюсли батончики 87 ккал корни - могу перекусить ими с чаем на работе.
вообще главное на ночь не наедаться. ужин почти всегда творог у меня. с помидорками и сметной.:D
чай, мед.
добавлено через 43 секунды
а ужин всегда получается между 8 и 9 часами вечера.
Snegurochka
31.01.2016, 12:47
@Меламори, вот у тебя сила воли... железная)))
а каши какие ешь?))
Меламори
31.01.2016, 12:51
@Snegurochka, это не сила воли. просто между удовольствием от конфет и удовлетворением от своей внешности я выбираю второе, как то чаша весов перевешивает что ли.:D
но это не значит, что я вообще ничего себе не позволяю, это не так.:D
да я раньше ела овсянку Нордик, потом перешла на наш геркулес традиционный (тот что с отрубями) молоко, немного воды и микроволновку на 3 мин. могу положить немного сахара, могу нет. если на воде варю, то да, тут надо что-то класть - или мед, или сахар.
ну и гречневая естественно наше все.:D
Snegurochka
31.01.2016, 12:54
@Меламори, у меня иногда живот побеждает разум :D
поэтому потом опять худею((( это, конечно, неправильно...
всего две каши? а пшенная? коричневый/черный рис? перловка? булгур? киноа?))
Меламори
31.01.2016, 12:57
@Snegurochka, лень:D да и культ из еды не хочется делать. что попроще закинула в себя и пошла:D заморачиваться еще с киноа...)) не. не мое))
могу и пшенку, рис - редко, да и в данном случае, если худеешь, лучше предпочесть гречку. больше ничо не ем такое.
перловку только в рассольник:D
добавлено через 1 минуту
вот с утра еще полбатончика гематогена съела. но мне надо.))
Snegurochka
31.01.2016, 12:59
@Меламори, ды это не культ, это разнообразие... для меня, по крайней мере)))
есть одну гречку или овсянку.... нуууу, где-то несколько месяцев можно, зная, что это вынужденная мера, пока худеешь, а потом же надоест.. ИМХО))
а мой культ - это пирОООжные, морОООжные, тортеГи всяческие :D я ж по выпечке страдалица)))
Меламори
31.01.2016, 13:02
@Snegurochka, вот, а ты не делай из тортиков культа.))
добавлено через 34 секунды
для разнообразия я могу поесть яйца (в любом виде) на завтрак:D
мне вот, правда, лень заморачиваться
добавлено через 32 секунды
иногда бывает суп, но редко:plak:
Snegurochka
31.01.2016, 13:03
вот, а ты не делай из тортиков культа.))
пытаюсь)) ыыызо всех сил)))
для разнообразия я могу поесть яйца (в любом виде) на завтрак
мне вот, правда, лень заморачиваться
у тебя мультя есть? и заморачиваться с ней вааааще не надо)))
Меламори
31.01.2016, 13:06
@Snegurochka, у меня пароварка)) и фсе))
нет, ты не понимаешь мой посыл)
ты делаешь из еды культ - вот должно быть разнообразие - и то, и се, и пятое, и десятое. а тут надо понимать, что еда - это не культ, еда - это то, что поддерживает нас и питает, и совершенно не обязательно гнаться за чем-то там необыкновенным. достаточно положить в себя то, что есть))
Snegurochka
31.01.2016, 13:09
достаточно положить в себя то, что есть))
в этом что-то есть)))
простая еда, как в старые времена.
щи да каша еда наша (с)
наверное...
блин, я так не смогу :D
Меламори
31.01.2016, 13:12
@Snegurochka, ну щи тож смотря какие.. а то бывают такие наваристые...)))
чем больше ты будешь заморачиваться с готовкой, тем сложнее будет похудеть!
вообще, если честно, я не понимаю, зачем тебе худеть, я же видела, у тебя все ок!))
добавлено через 1 минуту
и вообще, не худеть надо, а питание менять в целом. какой смысл от диет в принципе? чтобы опять набрать потом в полтора раза больше?
просто отказываемся от мучного, сладкого и жирного. и вуаля - результат через три месяца на лице и теле.
в этом что-то есть)))
простая еда, как в старые времена.
щи да каша еда наша (с)
наверное...
блин, я так не смогу
я так и питаюсь..чем проще еда.тем лучше. ПОтому что еда-это концентрированная энергия... Если это каша- значит, организм тратит меньше энергии на переработку этого источника энергии.нежели многокомпонентной..
Простая еда,как ни странно, здоровее.
В природе не существует тортов или конфет...
Это лишнее...
добавлено через 1 минуту
и вообще, не худеть надо, а питание менять в целом. какой смысл от диет в принципе? чтобы опять набрать потом в полтора раза больше?
просто отказываемся от мучного, сладкого и жирного. и вуаля - результат через три месяца на лице и теле.
иди,обниму))))
да,именно - перемена образа питания,образа мышления, отношения к еде и к нагрузкам...
Snegurochka
31.01.2016, 13:14
.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.
Меламори
31.01.2016, 13:14
НО!
раз в неделю можно себе позволить (или два, кто как, но не больше!)) ) поесть чонить такооое...)) ну, кто что любит)) и безусловно без фанатизма.:D
Snegurochka
31.01.2016, 13:15
Если это каша- значит, организм тратит меньше энергии на переработку этого источника еды.нежели многокомпонентной..
Простая еда,как ни странно, здоровее.
В природе не существует тортов или конфет...
вот умом понимаю, а организЬм сопротивляется...
хочет извращений кулинарных((
Меламори
31.01.2016, 13:20
а,именно - перемена образа питания,образа мышления, отношения к еде и к нагрузкам...
да да, именно так, и я помню тот момент, когда у меня произошло это переосмысление и отношения к еде в принципе.
я вам тоже счас расскажу.
все довольно банально было. смотрела по МТВ передачу что-то вроде "Свидание с родителями" (мальчик (или девочка) встречается с мамой одной из двух девочек (или мальчиков), которые хотят пойти на свидание с ним), они проводят вместе какое-то время, ну там погулять и тд. Это синопис передачи, то есть люди там достаточно взрослые были. И вот один мальчик, встречаясь с одной мамой, предложил ей какой-то коктейль со сливками итд. Мама эта отказалась. И он ей сказал: "Ну, ладно, вам же можно, вы же прекрасно выглядите!" Ответ был шедеврален и отпечатался у меня в мозгу навсегда: "Вот потому и прекрасно выгляжу!" И вот в этот момент у меня произошло переосмысление отношения к еде, к сладкому, в частности.:D
вот умом понимаю, а организЬм сопротивляется...
хочет извращений кулинарных((
просто нет причин )
мне даже удивительно,что я все это ела.... даже,если теперь случается.Последние - как нечто ...даже не знаю как сказать.но мне хочется избавиться от съеденного..
Это же химия...
Я от такого отвыкла)Я люблю мясо.которое только что бегало..а овощи- только что росли...
Меламори
31.01.2016, 13:22
хочет извращений кулинарных((
извращайся, но для других:D
добавлено через 37 секунд
организЬм сопротивляется...
а ты в виде исключения))
добавлено через 47 секунд
@Snegurochka, к весне сойдет по любому))
"Вот потому и прекрасно выгляжу!" И вот в этот момент у меня произошло переосмысление отношения к еде, к сладкому, в частности.
да,именно так.. и никакие сливки не заставят меня изменить это...
очень много труда,денег и душевных сил ушло на приведение себя в форму..
И теперь угробить все ради куска торта?)))
да ни за что)
отвыкаешь,когда есть цель.
Snegurochka
31.01.2016, 13:26
Очень интересно вас почитать, девочки))) Может, у меня чего-то щелкнет уже в конце-то концов!)))
извращайся, но для других
кстати, вот да!
моя племянница (21 год) печет тортики и эклеры на заказ, а сам это не ест! :angry::biggrin2: Тоже ведет ЗОЖ. К ней что ли поваром подрядиться))))
добавлено через 1 минуту
@Меламори,
@Хавва,
а еще трудно в праздники и когда приезжаешь в гости к родне.
Вот тут начинается - поешь то, поешь это. А если отказываешься - то диапазон чувств от смертельной обиды до удивления. :sigh:
Меламори
31.01.2016, 13:33
@Snegurochka, понимаю, я тоже когда к родителям приезжаю, поправляюсь))) но это же все сходит за месяц, когда к своему нормальному режиму возвращаешься. как вариант: есть по чуть-чуть, если уж никак не отказаться)
добавлено через 2 минуты
очень много труда,денег и душевных сил ушло на приведение себя в форму..
И теперь угробить все ради куска торта?)))
я тоже так каждый раз думаю, когда в кафе хочу заказать себе чизкейк:plak:
добавлено через 1 минуту
у меня есть подруга, которая об этом не думаешь, заказывает все, что хочет и не поправляется.:D но это метаболизм, ничо не сделаешь.
добавлено через 20 секунд
иногда разрешает маленький кусочек ее тортика попробовать:D
Snegurochka
31.01.2016, 13:36
Послушала вас, воодушевилась и пошла к шведской стенке делать упражнения)))
ну что у нас с утра?
вес стоит
78.0
Кофе
омлет
маленький шоколадки кусок
ну что у нас с утра?
вес стоит
78.0
Кофе
омлет
маленький шоколадки кусок
а если так- вода с лимоном и медом. Через 20 минут- омлет из белков.и еще через 20 минут -кофе. Потому как еду запивать не желательно)
так так и было)))
сначала вода с маслом.
потом омлет потом кофе.
Вчера не написала, что на обед ела... Немного отварной картошки - без соли, квашеная капуста, 150 грамм отварного мяса, икра из баклажанов. Чай, сладкий. ))
Не ужинаю никогда. ))
-----------
Сегодня.
-----------
Встала поздно, около 13 часов, выпила чашку чая. Скоро съем один банан. Дальше будет видно... )))
Snegurochka
31.01.2016, 15:34
Сварила куриный суп с лапшой, получился жиденький по густоте.
Сделала салат: свежие огурцы, редиска (50/50), петрушка, укроп, зеленый лук, семена льна и щепотку тыквенных семечек; заправка: оливковое масло (1 ч.л.) и лимонный сок))
Все это я буду сейчас есть))
еще отличный жиросжигатель-корица. ее можно в чай зеленый или в кефир.
Вот это дело!!
как раз то что надо...а то меня пинком гнать надо хоть на 100 грам похудеть
@Snegurochka, ты молодец... Только БЕЛКОВ больше употребляй..я смотрю- у тебя углей многовато)))
Snegurochka
31.01.2016, 17:34
@Saadet, мы тут отчитываемся, кто уже пытается постройнеть)
@Хавва, спасибо за поддержку!))) Да, вечером буду свежий творог лопать))
@Saadet, мы тут отчитываемся, кто уже пытается постройнеть)
@Хавва, спасибо за поддержку!))) Да, вечером буду свежий творог лопать))
Честно вот...я растолстела так что в двери не влазию:) ну если тока боком...а похудеть
ну это васче высший пилотаж:Thinking:
не знаю как не есть на вечер:Sad:
а так же- яичные белки,вареная рыба. простокваша, ряженка..и каши) это все- белки... Не забудь про БРОККОЛИ, цветную капусту,пекинскую.. и прочую зелень.
особенно- брокколи..
Snegurochka
31.01.2016, 17:40
@Saadet, какой вес у тебя, если не секрет?
добавлено через 1 минуту
Не забудь про БРОККОЛИ, цветную капусту,пекинскую.. и прочую зелень.
особенно- брокколи..
ага, цветную недавно ела, брокколи закончилась. Надо подкупить))
@Saadet, какой вес у тебя, если не секрет?
Не секрет...64... весила 55...ну я ж говорю меня тока перекатывать надо:zlaja_rzhaka:
Snegurochka
31.01.2016, 17:40
@Saadet, а рост какой?
@Saadet, какой вес у тебя, если не секрет?
добавлено через 1 минуту
ага, цветную недавно ела, брокколи закончилась. Надо подкупить))
А как Вы худеете?может поможете и мне?:Thinking:порфавор:Thinking:
добавлено через 1 минуту
@Saadet, а рост какой? 1.68:Thinking:
@Saadet, какой вес у тебя, если не секрет?
добавлено через 1 минуту
ага, цветную недавно ела, брокколи закончилась. Надо подкупить))
самый полезный овощ в плане антиоксидантов- брокколи...
И вот это
https://s012.radikal.ru/i320/1601/f2/aac4e49965e7.jpg
Snegurochka
31.01.2016, 17:46
А как Вы худеете?может поможете и мне?порфавор
Читай тему сначала, там много советов.
1.68
у меня 1,69, вес сейчас 66) надо 5-6 кг скинуть)
Но для меня даже не важны кг, как важны объемы))
добавлено через 1 минуту
@Хавва, пойду почитаю, что это))
Snegurochka
31.01.2016, 17:56
У нас открылся новый раздел "Здоровое питание".
Все темы, связанные с питанием, уже перенесены туда.
@Хева,
@Шпилька,
@Shanti,
@Степлер,
девочки! Пишу для всех, кто хочет вести дневник-отчет по питанию.
Если хотите, можно создать там новую тему, которую я буду курировать. Флуд будет жестко удалятся, писать там будем только отчеты по питанию, весу, физнагрузке (кто желает)
А в этой теме можно дальше говорить о продуктах, которые помогают нам стройнеть))) Отчеты тут теряются и не видно общей картины.
Можно тему назвать, например, "Дневник стройности"))
Состав: корень сельдерея, болгарский перец, творог обезжиренный, чеснок, кинза, петрушка, укроп, лук зеленый, черный перец, соль, бальз.уксус.
vBulletin® v3.8.9, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot