А давайте худеть вместе?

[Snegurochka]

пожалуйста оставьте )

Пока поношу его)))

[Мелисента]

Плавающие 57 -58 кг
Молодец, Светик :) Сымаю шляпу!

[Kuma]

Kuma, как?))

Попу поднял и пошел на безуглеводку и в спортзал

[Kuma]

Вот не откладывайте. Это важная компонента. Должен быть какой-то терпила-мотиватор, хз почему заинтересованный в вашем похудении. Это залог успеха.
Или просто ты заболел , и тебе сказали сдохнешь если не похудеешь

[Kuma]

Сейчас, на удержании веса, появился маленький животик, при желании можно согнать, но мне лень:biggrin2:
А вот питание пересмотрела очень сильно)
Сейчас я в своём идеальном весе, меня всё устраивает. Плавающие 57 -58 кг
У меня 85 ))
Штанга и бодибилдинг

[Kuma]

Было плюс 50

[Gennesis]

Было плюс 50

Ничего себе

[Kuma]

Мышцы мне нравятся больше чем жир

[Gennesis]

Пока поношу его)))

У меня 180/80. Когда-то до 90 доходило. Но особой склонности нет. Легко прихожу в форму. Перестаю есть пельмени, начинаю пробежки. В отпуска - в горы хожу. Тут главное, самому себе нравится! )

[Kuma]

У меня 180/80. Когда-то до 90 доходило. Но особой склонности нет. Легко прихожу в форму. Перестаю есть пельмени, начинаю пробежки. В отпуска - в горы хожу. Тут главное, самому себе нравится! )

Это нормальный вес для такого роста
У меня 170

[Kuma]

Вообще вес не главное , главное объемы
Мышцы весят тяжелее жира

[qwo]

Хотела бы я по-похудеть в компании с кем-нибудь:thinking:
Мой постоянный вес порядка 65 кг, это конечно многовато. При этом дисциплины у меня нет никакой, могу не питаться почти полностью, естественно после месяцев двух головки приходит ОН - зажор:tea3:
Конечно, я всё знаю о РПП и что этот нездоровый путь ведёт в бездну, так что в целом я принимаю свои припухлости и тощаю лишь изредка по необходимости:D


В общем, у меня вопрос стоит скорее в поиске баланса. И заинтересованности оставаться в форме. Короче жизнь надо менять.


Отрефлексировала:scratch:

[Мавка]

Есть мнение, что идеальный способ похудеть - познакомиться с мужчиной, который влюбится в вас с вашим лишним весом. И с вашими тараканами. И можно расслабиться )

Идеальный - перелом челюсти

[Kuma]

Хотела бы я по-похудеть в компании с кем-нибудь:thinking:
Мой постоянный вес порядка 65 кг, это конечно многовато. При этом дисциплины у меня нет никакой, могу не питаться почти полностью, естественно после месяцев двух головки приходит ОН - зажор:tea3:
Конечно, я всё знаю о РПП и что этот нездоровый путь ведёт в бездну, так что в целом я принимаю свои припухлости и тощаю лишь изредка по необходимости:D


В общем, у меня вопрос стоит скорее в поиске баланса. И заинтересованности оставаться в форме. Короче жизнь надо менять.


Отрефлексировала:scratch:
65 это отличный вес

[Snegurochka]

Молодец, Светик :) Сымаю шляпу!

Спасибо, Ольчик!:poceluj:

[Snegurochka]

Или просто ты заболел , и тебе сказали сдохнешь если не похудеешь

Такая мотивация вообще для любого дела/зависимости годится.
Но работает в запущенных случаях.
Если +10-15 кг, обычно машут рукой, мол, всё нормально, бодипозитив могут приплести для успокоения и т.д.) Таких не заманишь на этот мотиватор...

[Snegurochka]

У меня 85 ))
Штанга и бодибилдинг

Это точно не мой случай))
Вам подошел, это прекрасно!:radost:
Каждому своё всё-таки:sigh:

[Snegurochka]

У меня 180/80. Когда-то до 90 доходило. Но особой склонности нет. Легко прихожу в форму. Перестаю есть пельмени, начинаю пробежки. В отпуска - в горы хожу. Тут главное, самому себе нравится! )

Мой рост 169)
Мибэнд пишет, что веса во мне мало, но мне нормально.
А начинала я с 67, кажется. Для меня это капец.
И больше волнуют, конечно, объёмы. Вес вторичен)

[Мелисента]

А начинала я с 67, кажется.
А не с 65 разве? Чет для тебя 67 многовато - смотрелось бы по-другому.

[Snegurochka]

А не с 65 разве? Чет для тебя 67 многовато - смотрелось бы по-другому.

Мож, 65:hz:
Помнится, за всю жизнь 67 был максимум:blink:

[Мелисента]

@Snegurochka, это, наверное, как раз в декабре 2017. Потому что варианта объемнее я не помню.

[Snegurochka]

@Snegurochka, это, наверное, как раз в декабре 2017. Потому что варианта объемнее я не помню.

Самый объёмный был, кажется, в 2003:sigh:
Ну, и фиг с ним))
Главное, держаться теперь:obnimashki:

[Мелисента]

@Snegurochka, в 2003 я тебя еще не знала, пгасти :D
Но держать тебе хорошо удается, иногда аж сверхмеры :D

[Snegurochka]

@Snegurochka, в 2003 я тебя еще не знала, пгасти :D
Но держать тебе хорошо удается, иногда аж сверхмеры :D

Та и не говори, так давно было, аж страшно:biggrin2:

Спасибо! А сама-то! Тожы молодец!:radost:

[Мелисента]

@Snegurochka, я уже в другую сторону. Вместо плавающих 54-56 имею плавающие 58-59. Тяжко на дефиците силовые делать - пришлось на профицит выйти.

[Snegurochka]

@Мелисента, сильно разницу ощущаешь? Между теми и этими кг?

[Мелисента]

@Snegurochka, когнитивненько :D На весах же цифры растут, а объемы уменьшаются (собственно, ради чего все и затевалось), но при этом наращивается мышечная масса, замещая жировую. И да, я это понимаю, но принимать сложно пока что :D
Зато я свои веточки подкачала и осанку-таки немного поправила. Все-таки я пошла на профицит именно по белку. Зря, может, конечно, надо будет еще пересмотреть и углей добавить.

[Snegurochka]

@Snegurochka, когнитивненько :D На весах же цифры растут, а объемы уменьшаются (собственно, ради чего все и затевалось), но при этом наращивается мышечная масса, замещая жировую. И да, я это понимаю, но принимать сложно пока что :D
Зато я свои веточки подкачала и осанку-таки немного поправила. Все-таки я пошла на профицит именно по белку. Зря, может, конечно, надо будет еще пересмотреть и углей добавить.

Так у тебя одни плюсы, тогда в топку цифры на весах! :radost: Умничка!:appl:

[Мелисента]

@Snegurochka, ну вот я тоже стараюсь взвешиваться где-то раз в пару недель, просто отследить динамику. Ну иногда перед и после солевой (противооотечной) ванны - тоже из практического интереса.
Пасиб, Светик! :poceluj:

[Snegurochka]

@Мелисента, да, я тоже взвешиваюсь редко, иногда раз в месяц бывает, забуду. Но лучше раз в две недели, чтоб если что, корректировать))
Пожалуйста, солнце! :poceluj:

[Мелисента]

@Snegurochka, самое страшное в деле похудения - плато. Вот там реально тяжко. Хотя с тебе без глютена, молочки и сахара, наверное, проще?

[Snegurochka]

@Snegurochka, самое страшное в деле похудения - плато. Вот там реально тяжко. Хотя с тебе без глютена, молочки и сахара, наверное, проще?

У меня вроде нет плато:hz:
Я уже позволяю себе немного глютена, но с сахаром и особенно молочкой редко развлекаюсь)

[Мелисента]

@Snegurochka, повезло, что не сталкиваешься-вот ну его)))
А миндальное молоко не вариант? Или соевое, кокосовое, овсяное?

[Snegurochka]

А миндальное молоко не вариант? Или соевое, кокосовое, овсяное?

Конечно, ещё какой вариант)
Плотно сижу на кокосовом.
Ну, как сижу, добавляю каплю в кашу, сваренную на воде. Добавляю в кофе, стала его пить, но только зерновой, 1 чашка в 1-2 дня.
Кокосовое молоко жирнючее. Делала из него чиа-пудинг, настолько обожралась этим молоком, теперь его разбавляю в 2-3 раза. И не жирно, и экономно получается, если брать маленькую коробочку, хватит на 5-6 дней. Примерно столько оно хранится в открытом виде.

[Мелисента]

@Snegurochka, да, кокосовое прям очень. Его нормально, если кашу на воде варить.
А ты берешь маленькую упаковку с концентратом (типа кокосовый крем) или просто кокосовое молоко наподобие Alpro или чего-нить в этом роде?

[Kantor]

@Gennesis, буду опять в выходные на море, попробую попялится беспристрастно. Но это чертовски сложно :)))

[Snegurochka]

@Snegurochka, да, кокосовое прям очень. Его нормально, если кашу на воде варить.
А ты берешь маленькую упаковку с концентратом (типа кокосовый крем) или просто кокосовое молоко наподобие Alpro или чего-нить в этом роде?
Молоко, сливки слишком густые и ещё жирнючее))
Alpro вообще не беру.

Мои два фаворита: ACP Vico Rich - классное, на втором месте - Aroy-D.

[Мелисента]

Alpro вообще не беру.
Вообще заметила, что в России эту ТМ ругают. У нас норм, надо сказать. В чем разница не знаю) Но я брала не просто миндальное, а именно Barista и еще VALSOJA - для кофе со льдом. Но это так, баловство - обычное или безлактозное 2,5% как-то получше)))

[Snegurochka]

@Мелисента, там в составе сахар и дофига всякой хрени. Меня это не устраивает)

А в безлактозном всё равно присутствует казеин...

[Мелисента]

@Snegurochka, ну если постоянно использовать, то да - тебе не вариант.

[Нел]

Сейчас, на удержании веса, появился маленький животик, при желании можно согнать, но мне лень:biggrin2:
А вот питание пересмотрела очень сильно)
Сейчас я в своём идеальном весе, меня всё устраивает. Плавающие 57 -58 кг

Диеты, зарядка или образ жизни?

59 - хороший вес

[Dreamy]

https://realax.ru/saveimages/2022/09/04/2jdgeebxvuffnxrtnsbhvx.jpg

[Snegurochka]

Диеты, зарядка или образ жизни?

59 - хороший вес

Уже несколько лет образ жизни, перемена системы питания. Сначала было всё строго, сейчас с нарушениями, но пока вес устраивает.
Иду в глубь своего здоровья.

[Мелисента]

Две резинки на 15 и 25 кг + гантелька на 7 кг = хороший суперсет на ноги и жопь, но лучше оставить резинку только на 25. Многовато. :(

[Snegurochka]

https://realax.ru/saveimages/2022/09/05/qtjab5hevbmmcdvpem.jpg

[Мелисента]

@Snegurochka, хорошо бы, если бы все было так просто)))

[Kuma]

@Snegurochka, повезло, что не сталкиваешься-вот ну его)))
А миндальное молоко не вариант? Или соевое, кокосовое, овсяное?
Лучше обычное молоко , чем эти заменители с кучей сахара
Миндаль намного калорийный молока

[Мелисента]

Kuma, поэтому оно добавляется в очень маленьких количествах.

[Kuma]

Kuma, поэтому оно добавляется в очень маленьких количествах.

Зачем ?
Какой смысл ?
Молоко пить вполне себе можно

[Мелисента]

Kuma, просто потому что захотелось :D От пары столовых ложек точно ещё никто не умер)))

[Буся]

что-то навеяло))))

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.

Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?

Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! Иии....хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.

Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!
Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

:D

[Snegurochka]

@Буся, ржала в голос :rofl::rofl::rofl:
Класс!:biggrin2:

[Мелисента]

@Буся, поэтому никакого убойного кардио и групповых тренировок - только дзен, только мизантропия и уединение :D

Но это сделало мое утро :D

[Kuma]

Это называется степ бэг ))
Даже я на это не отваживаюсь ходить ))
Боди степ , серия соревнований Лес Миллс ))
Эта серия для подготовленных спортсменов
Но втюхивают его всем новичкам
Есть занятия общей физической подготовки
Вот туда надо ))

[Kuma]

Kuma, просто потому что захотелось :D От пары столовых ложек точно ещё никто не умер)))

Канешна нет ))
Глюкоза только подпрыгнула ))

[Мелисента]

Kuma, не, у меня не прыгает :D

[Kuma]

Kuma, не, у меня не прыгает :D

Она у всех прыгает )
Это нормальная химическая реакция на сахар и углеводы ))

[Мелисента]

Kuma, я в смысле критических показателей. Хуже не становится, здоровье есть - ну и норм, продолжаем в том же духе)))

[Мелисента]

После перерыва на 2 недели ноги отчаянно требуют, чтобы им дали нагрузку (спасибо пешим прогулкам по 15-20км, еще спасают ситуацию). В норму профицита вписаться пока трудновато, ибо регулярный недобор на каких 200-300кал., что соответствует норме, но куда деваться, если нужны мышцы? Челленджи типа 25 дней тренировок тоже не дали особого результата, кроме некоторой степени "высушенности", все-таки тренить надо через день-два.

[Мотылек]

https://realax.ru/saveimages/2024/11/28/qxutt4kzdjhpuptjbp.jpg

[Мотылек]

https://realax.ru/saveimages/2024/11/29/buksvjwrtbdpbwvsrjh6.jpg

[Мотылек]

https://realax.ru/saveimages/2024/12/17/cskwnyfbxsgvvy7mlqg.jpg

[Мотылек]

https://sun9-58.userapi.com/s/v1/ig2/rZ4yV6PGqxIlcRBSSwE-F2xewYnnIiTJmSifvFp_KqinBTLjQhdLKeLAcEsMgy2PPaVph1 zXg5AQRK4-VY16yW6j.jpg?quality=95&as=32x20,48x30,72x45,108x67,160x99,240x149,360x223 ,480x298,540x335,600x372&from=bu&u=9N37CE5qe8svLqpmqkkipPrgtTQkwZtk23E71ib6Vuw&cs=600x372

[Кэт£]

Приветик всем худеющим, есть кто здесь? Я тут на форуме новенькая, хочу заявить, что с 1 марта взяла себя в руки, потому что за зиму наела жирок. Худею пассивно, в принципе не напрягаюсь, ем из маленькой посуды, не ем майонез ну или совсем мало если хочется, не пью газировку, сладости ем но до обеда или в обед. Чай кофе без сахара, уже привычка многих лет. Ну как то так, девчули. И знаете, за это время потеряла 1,5 килограмма.

[Кэт£]

А как у вас?

[Шпилька]

А как у вас?

Я забила)

[truth]

И знаете, за это время потеряла 1,5 килограмма.
Я тоже только что потерял 1,5 кг в известном месте, а потом опять набрал. :dura:

[Дядя Женя]

Я забила)

А я забил, да ещё и сверху положил. )

[Дядя Женя]

Для желающих похудеть, есть замечательная, кетайская диета, трижды в день, куринный бульон.

[Дядя Женя]

Палочкаме.

[Sigita]

Палочкаме.:sarcastic:

[Sigita]

Я тоже только что потерял 1,5 кг в известном месте, а потом опять набрал. :dura:Много жрёшь однако :Ludi_girl3: ))))

[Нел]

Чайная ложечка сахара в день, никакого белого хлеба, печенек, колбасы

[Дядя Женя]

Чайная ложечка сахара в день, никакого белого хлеба, печенек, колбасы
И нормальную верёвку, что бы удавиться от такой жизни. )

[Шмигирилова]

@Кэт£, всё круто с кофе чаем) записывай, чо жрёшь, каждую ебаную печеньку :D
Я кусочничаю

[Нел]

И нормальную верёвку, что бы удавиться от такой жизни. )

Согласна, что от печенек и колбасы не легко отказаться

[Элениэль]

Согласна, что от печенек и колбасы не легко отказаться

Легко. Главное баланс кбжу

[Кэт£]

Я забила)

😂😂😂ржачно, надо запомнить про неуязвимость

[Кэт£]

:tea3:Я тоже только что потерял 1,5 кг в известном месте, а потом опять набрал. :dura:

[Кэт£]

:appl:Чайная ложечка сахара в день, никакого белого хлеба, печенек, колбасы

[Кэт£]

@Кэт£, всё круто с кофе чаем) записывай, чо жрёшь, каждую ебаную печеньку :D
Я кусочничаю что значит кусочничаешь? 😁

[Шмигирилова]

что значит кусочничаешь? 😁
Ахах смишно)

[Элениэль]

Ахах смишно)

Кусочничать можно мясными или рыбными чипсами)) или бутер в айсберге)) с той же рыбкой)

[Шмигирилова]

Кусочничать можно мясными или рыбными чипсами)) или бутер в айсберге)) с той же рыбкой)
Оленина лучшее под пиво [фантомные боли]

[Элениэль]

Оленина лучшее под пиво [фантомные боли]

Пиво не пью))

[Шмигирилова]

Пиво не пью))
Не пила?

[Элениэль]

Не пила?

Пила, но бесит))

[Шмигирилова]

@Элениэль, я это)) лучше отвяну))

[Бутыльник]

А я толстею. Кто со мной?

[Элениэль]

@Элениэль, я это)) лучше отвяну))

Да ладно, ничего страшного

[truth]

Много жрёшь однако :Ludi_girl3: ))))

Ага, и пью!:nunuka:

[Шмигирилова]

А я толстею. Кто со мной?

Жосска)

[Шмигирилова]

Крч, фея в неглиже/сумерках это мужчина
Печать
Подпесь

[ezup]

Пять лет назад пришлось худеть из за больных колен...остеоартроз.
За 7 месяцев с 122кг похудел до 76кг.
Сейчас поправился до 84, но и рост у меня 183

[Бутыльник]

Пять лет назад пришлось худеть из за больных колен...остеоартроз.
За 7 месяцев с 122кг похудел до 76кг.
Сейчас поправился до 84, но и рост у меня 183


ни ху я се


и как?

[ezup]

ни ху я се
и как?
У меня эту диету 5 мужиков брали. Один 5 дней продержался...остальные прочитав ее даже не начинали. Без силы воли не получится.

[GlooMask]

Крч, фея в неглиже/сумерках это мужчина
Неопытная какая-то мужчина...:sarcastic:

[Sigita]

У меня эту диету 5 мужиков брали. Один 5 дней продержался...остальные прочитав ее даже не начинали. Без силы воли не получится.А что за зверь такая? :hoho:

[ezup]

А что за зверь такая?
Блин! Надо искать на моем форуме. Я где то выкладывал недельный рацион.

[Sigita]

Блин! Надо искать на моем форуме. Я где то выкладывал недельный рацион.
Не блин, а голубчик :dura:

[ezup]

Не блин, а голубчик
Перерыл весь форум ...не нашел.
В понедельник с работы скину диету. Там на ноуте точно есть. Мужикам распечатывал.
Помню блин...когда взвесился после первой недели этой жрачки.
Сразу резко минус 7,5кг. Удивление неподдельное было.

[Sigita]

@ezup, подождёмс)

[Шмигирилова]

Неопытная какая-то мужчина...:sarcastic:
Можно было притянуть неродной язык, но нет
Видал, как посадила чуть ли не херами про образ? :D

[Шмигирилова]

Что это за место?)

[Дядя Женя]

Согласна, что от печенек и колбасы не легко отказаться

И от пельменей со сметаной и от шашлыка, и от тортека... X-)

[Нел]

И от пельменей со сметаной и от шашлыка, и от тортека... X-)

и от мороженок еще :sigh:

[Дядя Женя]

и от мороженок еще :sigh:

Та да. Возьмёшь этак килограммовый брикетик мороженого, и какое уж тут к лешему похудение.

[GlooMask]

Можно было притянуть неродной язык, но нет
Видал, как посадила чуть ли не херами про образ?
Увы... получается, я пропустил все интересное...

[Шмигирилова]

Увы... получается, я пропустил все интересное...

Была излишне резка... Не мужчина, но есть вопросики
Хотя их нет
Аджапсандал какой-то

[GlooMask]

Была излишне резка... Не мужчина, но есть вопросики
Хотя их нет
Аджапсандал какой-то
Ты как всегда, глубокомысленна...:hz: а у меня акваланга нет...:facepalm:

[Шмигирилова]

Ты как всегда, глубокомысленна...:hz: а у меня акваланга нет...:facepalm:
Сходу решила, что мужчина, позже призадумалась, почему и выводы/хуиводы, которые обозначать не желаю)

[кинжальчик]

А я толстею. Кто со мной?

я:oh:

[Гром]

Помню блин...когда взвесился после первой недели этой жрачки.
Сразу резко минус 7,5кг. Удивление неподдельное было.

Тоже мне бином Ньютона - ты пару недель на полевые работы в Заполярье езжай, и влет кило улетят. Единственная радость - ралли по ночному зимнику.

[Элениэль]

Перерыл весь форум ...не нашел.
В понедельник с работы скину диету. Там на ноуте точно есть. Мужикам распечатывал.
Помню блин...когда взвесился после первой недели этой жрачки.
Сразу резко минус 7,5кг. Удивление неподдельное было.


Хорошо, ждем. Хотя я щас в похудательном чате

[Элениэль]

Тоже мне бином Ньютона - ты пару недель на полевые работы в Заполярье езжай, и влет кило улетят. Единственная радость - ралли по ночному зимнику.

Но не все же могут подняться и враз туда уехать

[Гром]

Но не все же могут подняться и враз туда уехать

Так я по работе, в виде привилегии, отпрашиваюсь у ГенДира поработать полевым инженером испытателем в экстриме, чтоб нюх не терять и хорошо "встряхнутся"пары недель обычно хватает))).

[Элениэль]

Так я по работе, в виде привилегии, отпрашиваюсь у ГенДира поработать полевым инженером испытателем в экстриме, чтоб нюх не терять и хорошо "встряхнутся"пары недель обычно хватает))).

У некоторых другая профессия

[Гром]

У некоторых другая профессия

Тады ой))

[кинжальчик]

Тоже мне бином Ньютона - ты пару недель на полевые работы в Заполярье езжай, и влет кило улетят. Единственная радость - ралли по ночному зимнику.

ты тоже что ли в похуданиях?:thinking_girl:

[Гром]

ты тоже что ли в похуданиях?:thinking_girl:

Господь с тобой, я дурью не страдаю.

[кинжальчик]

Господь с тобой, я дурью не страдаю.

ну мало ли:thinking_girl:

[Дядя Женя]

Хорошего человека должно быть много. Не?

[кинжальчик]

Хорошего человека должно быть много. Не?

ну только еже ли хорошего:oh:

[кинжальчик]

худые,говорят,злые

[Дядя Женя]

ну только еже ли хорошего:oh:

Дерьма не держимссс.

[кинжальчик]

Дерьма не держимссс.

та я и не сомневалась в том)

[Дядя Женя]

та я и не сомневалась в том)

Ну ещё-бы. )

[кинжальчик]

утром надо взвеситься:facepalm:

[ezup]

Пять лет назад пришлось худеть из за больных колен...остеоартроз.
За 7 месяцев с 122кг похудел до 76кг.
Сейчас поправился до 84, но и рост у меня 183
Спрашивали по какой диете я худел.
Долго искал...сегодня случайно нашел...


Понедельник

Завтрак: Каша пшеничная на воде пустая с киви, бокал воды.
Обед: Суп овощной.
Полдник:Каша пшеничная на воде пустая с кусочками помидоров
Ужин: Салат из свежей капусты, тертой моркови и кусочков помидоры без соли,
бокал воды.


Вторник

Завтрак - Каша пшенная на воде пустая с киви. Чашечка цикория и кусочек сыра Адыгейского.
Обед – Рыбный суп несоленый
Полдник - Каша пшенная на воде пустая с помидоркой и куриной грудкой не соленой. Бокал воды. Сухофрукты: 2 черносливины и 1 штучка финика
Ужин - Рис сухой с помидоркой и кусочками куриного филе
Кефир.


Среда

Завтрак - Овсянка на воде с киви, 3 шт. чернослива, йогурт 0,3%, бокал воды.
Обед - Суп овощной, бокал воды
Полдник – Яблоко
Ужин - Рис с помидоркой и кусочками куриной грудки, йогурт, бокал воды.
Перед сном - бокал кефира


Четверг

Завтрак - Каша геркулесовая, йогурт, кусочек сыра адыгейского, один финик, бокал воды.
Обед - Суп овощной с горошком и бокал воды
Полдник - Груша и киви, бокал воды.
Ужин - Отварной рис с отварной куриной грудкой и помидоркой. Бокал воды.
Перед сном - Мягкий творожок 0%.


Пятница

Завтрак - Каша ячневая с кусочками киви, йогурт, бокал воды
Обед - Рыбный суп, бокал воды
Полдник - Яблоко
Ужин - Гречка отварная с кусочками куриной грудки и свежий огурчик
На ночь - бокал кефира


Суббота

Завтрак - Каша овсянная с киви и сыр адыгейский с фиником. Чашечка цикория
Полдник - Мягкий творожок 0% с медом
Обед - Суп из зеленого горошка, бокал воды
Ужин - Пшенка с котлетой паровой. Стакан кефира


Воскресенье

Завтрак - 2 яйца, кусочек сыра адыгейского, финик, галета и йогурт. Чашечка слабенького кофе.
Обед – Щи из свежей капусты.
Полдник - Мягкий творожок 0%
Ужин - Ёжики с тушеной капустой. Чай.

Исключить все мучное, жареное, жирное, соленое, алкоголь.
Ограничить хлеб 1 кусочком на прием пищи. Желательно употреблять отрубной хлеб

[Sigita]

Спрашивали по какой диете я худел.
Долго искал...сегодня случайно нашел...
Думала забыл)
Нада сказать очень невкусная диета))

[ezup]

Думала забыл)
Нада сказать очень невкусная диета))
Первую неделю ...да.
А потом втягиваешься.

[Дождев]

Камера лыток, йопть...

[Дождев]

https://realax.ru/saveimages/2025/04/14/jxk2wfxzjttpdcqhdv.jpg

[Дядя Женя]

та я и не сомневалась в том)

В нашем деле, что главное? -Слово "хуДеем", напесать без ашибак. Дада! :-X

[Дядя Женя]

https://realax.ru/saveimages/2025/04/14/jxk2wfxzjttpdcqhdv.jpg

https://realax.ru/saveimages/2025/04/14/svycqevlvkrpesvxfzzs4bb.jpg

[Шмигирилова]

Очень много киви. У меня на них аллергия была раньше, хотя, может, и до сих пор...

[Глафира Сигизмундовна]

Затарилась ингредиентамЕ для куличей...
В субботу планирую печь...

Какое нахрен худение? Там одних куриных яиц и масла.... Так что отложим диеты...

[кинжальчик]

В нашем деле, что главное? -Слово "хуДеем", напесать без ашибак. Дада! :-X

а я вот именно с ошибками и с каждым днем все больше и больше:thinking_girl:

[кинжальчик]

Затарилась ингредиентамЕ для куличей...
В субботу планирую печь...

Какое нахрен худение? Там одних куриных яиц и масла.... Так что отложим диеты...
конечно нафиг это все:oh:

[Дядя Женя]

а я вот именно с ошибками и с каждым днем все больше и больше:thinking_girl:

Тебя тошть будем наказывать. )

[кинжальчик]

Тебя тошть будем наказывать. )

та за шо,я ж вроде хорошая вся:oh:

[Дядя Женя]

та за шо,я ж вроде хорошая вся:oh:

Все вы хорошие

[Дядя Женя]

Пока спите

[Дядя Женя]

Зубаме к стенке.

[кинжальчик]

Все вы хорошие

та ты посмотри в мои добрейшие глаза!:nenada:

[Дядя Женя]

Посмотрел.

[Дядя Женя]

Одно увидел

[Дядя Женя]

Желание кого-нибудь наебать. )

[кинжальчик]

Желание кого-нибудь наебать. )

еще смотри,не то увидел:oh:

[Дядя Женя]

еще смотри,не то увидел:oh:

Нету тама другого.

[кинжальчик]

Нету тама другого.

ну нету так нету,пойду тогда наебывать кого-нибудь.. хуля еще делать....

[Глафира Сигизмундовна]

та-а-а-а-к. Быстро на весы встали и озвучили вес..
Мне надо занести данные в ваши амбулаторные карты...

[кинжальчик]

та-а-а-а-к. Быстро на весы встали и озвучили вес..
Мне надо занести данные в ваши амбулаторные карты...

я, как мешок картошки,ровно)

[Шпилька]

меня вычеркивайте)

[Глафира Сигизмундовна]

я, как мешок картошки,ровно)

Требуется уточнение....

В стандартные мешки из мешковины вмещается 50 кг картофеля. Мешки из капрона (как для сахара) — 40 кг (4 вёдра картофеля). Мешки-сетки при полной загрузке картофелем обычно весят около 32 кг

[Глафира Сигизмундовна]

меня вычеркивайте)

так ниже прочерка обычно ИТОГО:


Жду цифру)))

[Шпилька]

так ниже прочерка обычно ИТОГО:


Жду цифру)))

Все мои кг мне дороги)

[Глафира Сигизмундовна]

Все мои кг мне дороги)

Ну нет, так нет...

Тогда на всякий случай Вам продлеваем диету. Меню №8.

[кинжальчик]

Требуется уточнение....

В стандартные мешки из мешковины вмещается 50 кг картофеля. Мешки из капрона (как для сахара) — 40 кг (4 вёдра картофеля). Мешки-сетки при полной загрузке картофелем обычно весят около 32 кг

я тот,который 50 хвала богам)

[Длинношеее]

я тот,который 50 хвала богам)

Дрыщ :atatat:

[кинжальчик]

Дрыщ :atatat:

ты ж поди ребра уже все съел от те красивые:bla-bla:

[Глафира Сигизмундовна]

Дрыщ :atatat:

судя по твоим блюда - ты как два мешка картошки))

[кинжальчик]

судя по твоим блюда - ты как два мешка картошки))

так он же за двоих ест:thinking_girl:

[Глафира Сигизмундовна]

так он же за двоих ест:thinking_girl:

т.е. второй всегда голодный

[кинжальчик]

т.е. второй всегда голодный

второй только фотки разглядывает))

[Длинношеее]

ты ж поди ребра уже все съел от те красивые:bla-bla:

Одну штучку только, утром. :sun:

[Длинношеее]

судя по твоим блюда - ты как два мешка картошки))

Чё так мало? :D

[кинжальчик]

Одну штучку только, утром. :sun:

вкусненько было?:bla-bla:

[кинжальчик]

Чё так мало? :D

как три?:podmigivanie:

[Длинношеее]

как три?:podmigivanie:

Не взвешивался. Но полы в хате скрипят всё сильнее. :D

[Длинношеее]

вкусненько было?:bla-bla:

Не скажу. :tongue:

[кинжальчик]

Не взвешивался. Но полы в хате скрипят всё сильнее. :D

значит я тебя на свои весы ставить не буду ненене:D

[кинжальчик]

Не скажу. :tongue:

ну и ладно:punish:

[Глафира Сигизмундовна]

Не взвешивался. Но полы в хате скрипят всё сильнее. :D

Что-то вспомнила из школы: Папе сделали ботинки на резиновой подошве.. Папа ходит по избе, бьет он маму....

*повторить 3-4 раза подряд*

[Длинношеее]

значит я тебя на свои весы ставить не буду ненене:D

Кто сказал, что я на них встану? Групповой шок испытать? :D

[Длинношеее]

Что-то вспомнила из школы: Папе сделали ботинки на резиновой подошве.. Папа ходит по избе, бьет он маму....

*повторить 3-4 раза подряд*

Хорошая школа. :D

[кинжальчик]

Кто сказал, что я на них встану? Групповой шок испытать? :D

я всех взвешиваю дома,один ты остался невзвешенный какой-то:D

[Глафира Сигизмундовна]

Хорошая школа. :D

хулиганы чему только не научат))

[Длинношеее]

я всех взвешиваю дома,один ты остался невзвешенный какой-то:D

Надо как нибудь в медпункт зайти, сломать им весы. :D

[кинжальчик]

Надо как нибудь в медпункт зайти, сломать им весы. :D

потом напишешь мне о своих достижениях:D
а то хули тока я тебе ною,что мне ходить не в чем))

[Длинношеее]

хулиганы чему только не научат))

Папизде
Паписделали укол
Прямо в ху
Прямо в худенькую попку. :D

[Глафира Сигизмундовна]

Надо как нибудь в медпункт зайти, сломать им весы. :D

с мешком картошки? Или так.. Налегке.. как всегда.... Не снимая шубы...

[Длинношеее]

потом напишешь мне о своих достижениях:D
а то хули тока я тебе ною,что мне ходить не в чем))

Та тебе вечно не в чем. :oh:

[Длинношеее]

с мешком картошки? Или так.. Налегке.. как всегда.... Не снимая шубы...

Думаю, у меня без шубы и картошки выйдет фокус. :D

[кинжальчик]

Та тебе вечно не в чем. :oh:

значит плохо ною,непродуктивно:D

[кинжальчик]

Думаю, у меня без шубы и картошки выйдет фокус. :D

Дюймовочка ты наша:D

[Длинношеее]

Дюймовочка ты наша:D

:-[

[Длинношеее]

значит плохо ною,непродуктивно:D

Просто я уже привык. :oh:

[кинжальчик]

:-[

нада тобой заняться,а то скоро пол проломишь людям:D

[Длинношеее]

нада тобой заняться,а то скоро пол проломишь людям:D

Тебе собачек надо гулять. :oh:

[кинжальчик]

Просто я уже привык. :oh:

удвоить дозу нытья? Прям с утра?:horry:

[кинжальчик]

Тебе собачек надо гулять. :oh:

то не мне,а я звонка жду.я седня наказана и уду в ашан:facepalm: на еду там заодно посмотрю:D

[Длинношеее]

удвоить дозу нытья? Прям с утра?:horry:

У меня суперзащита. :oh:

Твой кумир ноет не представляешь как. А у меня на нее реакция ноль. :oh:

[Длинношеее]

то не мне,а я звонка жду.я седня наказана и уду в ашан:facepalm: на еду там заодно посмотрю:D

Чё только сегодня? :vampire:

[кинжальчик]

У меня суперзащита. :oh:

Твой кумир ноет не представляешь как. А у меня на нее реакция ноль. :oh:

так то ж кумир,а то я.я же лучше:pardon2:

[кинжальчик]

Чё только сегодня? :vampire:

бо меня нельзя гонять,штаны спадают:D

[Длинношеее]

так то ж кумир,а то я.я же лучше:pardon2:

У нее нытье сильнее, поверь. :oh:

[Длинношеее]

бо меня нельзя гонять,штаны спадают:D

Подтяжки! :idea2:

[кинжальчик]

У нее нытье сильнее, поверь. :oh:

я ж и говорю,что я лучше:nenada:

[кинжальчик]

Подтяжки! :idea2:

нема:pardon2:

[Длинношеее]

нема:pardon2:

Купи :idea2:

[Длинношеее]

я ж и говорю,что я лучше:nenada:

Тётенька, вы хто? :bye:

[кинжальчик]

Тётенька, вы хто? :bye:

я - твое всяческое похудение:nenada:

[Длинношеее]

я - твое всяческое похудение:nenada:

Ну ну :D

[кинжальчик]

Ну ну :D

не нужно благодарностей:oh:

[Длинношеее]

не нужно благодарностей:oh:

А так хотелось :D

[кинжальчик]

А так хотелось :D

та я ж вижу:D

[Длинношеее]

та я ж вижу:D

:-[

[Элениэль]

Господь с тобой, я дурью не страдаю.

Почему дурью? Зачем осуждать других за намерения?

[Гром]

Почему дурью? Зачем осуждать других за намерения?

Я не осуждаю. Но считаю, что полнота сверх меры - это наследственность бороться с который бессмысленно.....

[Глафира Сигизмундовна]

Я не осуждаю. Но считаю, что полнота сверх меры - это наследственность бороться с который бессмысленно.....

Точно. Кость широкая)))

[кинжальчик]

а я поняла,что ну его нахер эти похудения.ничего хорошего. Движение и не переедать.на это пожалуй и все. я даже не знаю чего хуже терять вес или набирать.что то херня,что другое. Главное здоровье

[Элениэль]

Я не осуждаю. Но считаю, что полнота сверх меры - это наследственность бороться с который бессмысленно.....

Нет, сейчас много программ и техник

[Элениэль]

а я поняла,что ну его нахер эти похудения.ничего хорошего. Движение и не переедать.на это пожалуй и все. я даже не знаю чего хуже терять вес или набирать.что то херня,что другое. Главное здоровье

А работа сидячая? Я сижу 8 ч в день, раблтаю 7 д в неделю. Такая работа

[Гром]

сейчас много программ и техник

Кто бы сомневался, барыги всегда подгонят на любой вкус)))

[Элениэль]

Кто бы сомневался, барыги всегда подгонят на любой вкус)))

Ну зачем так огульно, если не в теме

[Гром]

Ну зачем так огульно, если не в теме

Наверное потому, что меня сие ни разу))))

[Элениэль]

Наверное потому, что меня сие ни разу))))

Зачем сразу все осуждать, если не знаешь

[кинжальчик]

А работа сидячая? Я сижу 8 ч в день, раблтаю 7 д в неделю. Такая работа

у меня тоже работа была не сильно подвижная.до 12 подвижная,а с 12 до 18 в кресле. в обед ходила гулять,а с работы пару остановок пешком. И спина так меньше болела и вес в принципе не особо набирался. сейчас временно не работаю и по здоровью не всегда могу на улицу выйти. Но если могу,то тоже стараюсь все пешком. но это моему организму так норм.у каждого индивидуально конечно

[Элениэль]

у меня тоже работа была не сильно подвижная.до 12 подвижная,а с 12 до 18 в кресле. в обед ходила гулять,а с работы пару остановок пешком. И спина так меньше болела и вес в принципе не особо набирался. сейчас временно не работаю и по здоровью не всегда могу на улицу выйти. Но если могу,то тоже стараюсь все пешком. но это моему организму так норм.у каждого индивидуально конечно

12-18 это немного. С 11 до 23 сегодня

[Гром]

Зачем сразу все осуждать, если не знаешь

Да не грозим мне ожирение ни разу - мой образ жизни исключает да и все мои предка всегда были "поджарые"))

[Элениэль]

Да не грозим мне ожирение ни разу - мой образ жизни исключает да и все мои предка всегда были "поджарые"))

Ну здорово, что. Не у всех так.

[Гром]

Не у всех так.
Смена образа жизни и работы работает лучше всех эти программ.....Работа, которая постоянно требует изрядного интеллектуального и эмоционального напряга - сжигает все эти калории влет.

[Элениэль]

Смена образа жизни и работы работает лучше всех эти программ.....Работа, которая постоянно требует изрядного интеллектуального и эмоционального напряга - сжигает все эти калории влет.

Угу, как же. Это разговоры.

Смена! Ага, всех бросить и на Дальний Восток,смешно

[Элениэль]

У меня наоборот, чем больше творчества и интеллектуального напряга, тем больше мозг есть хочет
А когда мало работы, хорошо за собой следить получается, больше о себе думаешь

[Дядя Женя]

Папизде
Паписделали укол
Прямо в ху
Прямо в худенькую попку. :D

В рот я бу, в рот я бу, в рот я булочку кладу...

[кинжальчик]

12-18 это немного. С 11 до 23 сегодня

тяжело конечно. А спина как себя ведет? Я очень мучалась

[кинжальчик]

да все оно хорошо рассуждать,когда это у кого-то. похудеть на самом деле сложно. а большинству хочется.мало кто умеет себя любить любым.

[Дядя Женя]

Точно. Кость широкая))) https://realax.ru/saveimages/2025/04/14/d1kchuhnavkwjdftg.jpg

[кинжальчик]

https://realax.ru/saveimages/2025/04/14/d1kchuhnavkwjdftg.jpg

зато не холодно и с голоду долго не помрешь)

[Дядя Женя]

зато не холодно и с голоду долго не помрешь)

Да не, ересь это конечно-же. Опять-же сердечьные клапана салом заплывают, дикий вес на ноги... Всё это конечно-же от лукавого.

[кинжальчик]

Да не, ересь это конечно-же. Опять-же сердечьные клапана салом заплывают, дикий вес на ноги... Всё это конечно-же от лукавого.

ну не у всех хороший обмен веществ и порядок с гормонами. мы ж как смотрим...полный человек значит овер дохера жрет,собой не занимается и блаблабла

[Дядя Женя]

ну не у всех хороший обмен веществ и порядок с гормонами. мы ж как смотрим...полный человек значит овер дохера жрет,собой не занимается и блаблабла

Неа, есть ещё такая херня, как генетическая предрасположенность, заболевания, неправильный обмен вещей атакже.

[кинжальчик]

Неа, есть ещё такая херня, как генетическая предрасположенность, заболевания, неправильный обмен вещей атакже.

так и я ж про то. а кто-то просто боится на грамм поправится,что бы,например,брюки застегивались))

[Дядя Женя]

так и я ж про то. а кто-то просто боится на грамм поправится,что бы,например,брюки застегивались))

С возрастом хз что происходит, и штаны становятся маленькими и другие предметы.

[кинжальчик]

С возрастом хз что происходит, и штаны становятся маленькими и другие предметы.

какие там Ваши годы:oh:

[Дядя Женя]

какие там Ваши годы:oh:

Какие какие... Да пора уже место себе получше приглядывать. На горочке желательно, чтобы значит не затапливало. )

[кинжальчик]

Какие какие... Да пора уже место себе получше приглядывать. На горочке желательно, чтобы значит не затапливало. )

та ну фу блин,акстись) :punish:

[Дядя Женя]

та ну фу блин,акстись) :punish:

Все там будем. https://realax.ru/saveimages/2025/04/14/y3ugqzyryebgcrwalwx.gif

[кинжальчик]

Все там будем. https://realax.ru/saveimages/2025/04/14/y3ugqzyryebgcrwalwx.gif

будем,но потом када-нибудь. Так шо давай не выдумуй.ты меня еще от лукавого обещал оберегать...ишь,место он себе приглядывает:punish:

[Дядя Женя]

будем,но потом када-нибудь. Так шо давай не выдумуй.ты меня еще от лукавого обещал оберегать...ишь,место он себе приглядывает:punish:

Моменто морри. Вот позавчерась только узнал, что чел с нашего бывшего форума почил. Особо не общались, кроме того что он меня пару разов банил, но печально

[кинжальчик]

Моменто морри. Вот позавчерась только узнал, что чел с нашего бывшего форума почил. Особо не общались, кроме того что он меня пару разов банил, но печально

у меня тоже друг с форума почил.даже два. очень горько было. так шо ты давай,не вот это вот все. я в друзья то сильно не набиваюсь,но бля

[Дядя Женя]

у меня тоже друг с форума почил.даже два. очень горько было. так шо ты давай,не вот это вот все. я в друзья то сильно не набиваюсь,но бля

Вот я и говорю, моменто морри. )

[кинжальчик]

Вот я и говорю, моменто морри. )

по моему щас я кому-то кадилом вмантулю:bomba:
одолжи на секундочку:D

[Дядя Женя]

по моему щас я кому-то кадилом вмантулю:bomba:
одолжи на секундочку:D

Тышто?! Кадило-рабочий инструмент! Пойдёт по рукам-пеши-пропало. :-|

[кинжальчик]

Тышто?! Кадило-рабочий инструмент! Пойдёт по рукам-пеши-пропало. :-|

та я ж на секундочку,ты и не заметишь:D и не скажу никому,неа:nenada:

[Элениэль]

тяжело конечно. А спина как себя ведет? Я очень мучалась

Я делаю упражнения специальные, норм

[Нел]

Второй день тему читаю, где про похудеть-то?! :)......Советы про зарядку, про как правильно питаться?

[Шмигирилова]

Моменто морри. Вот позавчерась только узнал, что чел с нашего бывшего форума почил. Особо не общались, кроме того что он меня пару разов банил, но печально
С цивила кто-то?

[Шмигирилова]

Второй день тему читаю, где про похудеть-то?! :)......Советы про зарядку, про как правильно питаться?
Диета где-то выше была от чебуратора)