Кач, бодибилдинг

[Лири]

Вот стало просто интересно ваше мнение...Как лучше всего развивать свои мыщцы? Многие(даже наверное большинство) считает,что это лучше делать железом,на тренажерах и прочих инструментах. А вот остальные предпочитают больше занятия на тех же турниках,брусьях и т.п. :silence:

А как вы считаете,что лучше,эффективнее и полезнее?:unbel:

Плавание и катание на велосипеде. И упражнения на растяжку, каланетика, например.
С железом никогда не занималась, меня смущают бодибилдерши. Мне кажется, что это какая-то зависимость уже от занятий с тяжестями.

[Шпилька]

@Лири, чтобы привести себя в действительно хорошую форму - без железа не обойтись, увы.

[Лири]

@Лири, чтобы привести себя в действительно хорошую форму - без железа не обойтись, увы.

А Вы занимаетесь?

[Шпилька]

А Вы занимаетесь?

В данный момент - нет. Но, планирую вернуться к тренировкам именно в тренажерном зале.
Вот пару фото, периода, когда занималась. Похожа на бодибилдершу?)
Мне 45.

[Лис]

Похожа на бодибилдершу?)
Почему нет? Круто выглядите))
Я когда то тоже занимался, давно уж.

[Лири]

. Похожа на бодибилдершу?)
Нет, конечно))) Вы совсем не перекаченная.)
А Вы со штангой приседаете?
Вообще, очень давно, я общалась с женщиной, занимающейся тяжёлой атлетикой, в частности, поднятием штанги. Для себя, не спортсменкой. Причём общалась во время беременности, она тоже такая же была) . До шести месяцев занималась, ей тренер сказал, что только на пользу будет. Я то только на хождение на четвереньках и махи ногами в стороны созрела, а она вот такая героиня была) Я потом её видела, одна же консультация. Через несколько месяцев после родов она практически пресс себе вернула. Вот, вспомнила)

[Шпилька]

@Лири, да, приседы и выпады - залог красивой попы!)
А приседы и выпады с весом - это вообще пушка! Но, это строго индивидуально, род руководством профессионалов.
Для меня эталон женщины - тренера - Екатерина Усманова.

[Лири]

@Шпилька, это она?)
https://realax.ru/saveimages/2020/12/10/qdnebuenbu6smnvsgcwqkdpa.jpg

[Шпилька]

@Лири, да, она.

[Лири]

@Лири, да, она.

Что тут скажешь. Красота) Особенно попа, да)

[Лис]

@Шпилька, а почему появилось такое желание начать качаться? (я любопытный извините)

[Шпилька]

@Шпилька, а почему появилось такое желание начать качаться? (я любопытный извините)
У меня подруга себе за год тренировок очень качественно скульптурировала тело. Потом взялась тренировать меня, но у меня мотивации не хватило чутка, а она подсела конкретно на это дело...

[Лис]

@Шпилька, а вам самой это нравится или от случая к случаю?

[Шпилька]

@Шпилька, а вам самой это нравится или от случая к случаю?
Нравится, если рядом грамотный тренер.

[Лета]

Считаю невыгодно развивать тело(только пассивно, ходьба на работу или какие домашние дела). Есть много более важных и интересных занятий, да и интеллект развивать выгоднее)
Надо все развивать. Интеллект без тела не пригодится.

[PROlom]

Надо все развивать. Интеллект без тела не пригодится.

Профессора, программисты, и многие другие

[Лис]

@PROlom, что значит невыгодно? В мире есть не только вы и ваш интеллект. Люди разные. Выгоднее всего развивать сознание и душу, потомк что две эти вещи бессмертны. Но мы в этойижизни живем пока что.

[Меламори]

еще древние греки считали, что душа и тело должны быть в гармонии, т.е. человек должен стремиться к совершенствованию и души, и тела. и олимпиады включали соревнования в спорте и искусстве. нельзя тренировать одно без другого, иначе возникнет дисгармония в самом себе, ведь и душа, и тело - это две части одного целого.

[Берегиня]

Интеллект без тела не пригодится.
Запишу... :appl: А я приседаю. С гирькой 6 кг, 30 раз по четыре захода в день. Вот и весь мой фитнес, ягодицы и бёдра через 3 месяца очень благодарно отозвались! :Ludi_girl3:

[Лири]

@Регина, а со штангой пробовали? Мне кажется, там эффект коромысла в чем-то. Та же нагрузка, а может и побольше, но более такое, щадящее распределение тяжести.

[Берегиня]

а со штангой пробовали?
Нету штанги дома, только гантели... А джимы все закрыты. :hnyk:

[Лета]

Запишу... :appl: А я приседаю. С гирькой 6 кг, 30 раз по четыре захода в день. Вот и весь мой фитнес, ягодицы и бёдра через 3 месяца очень благодарно отозвались! :Ludi_girl3:
Молодчина! )
А я с весом не могу - офигеваю. Могу только йогу, в том числе умеренно силовую и эллипсоид, ну и кардио иногда.

[Incognito]

Да, похоже я один из мужчин в этой теме интересующийся, хе хе.:no:

[Лета]

Да, похоже я один из мужчин в этой теме интересующийся, хе хе.:no:
Ты молодец!

[Меламори]

...а потом мы удивляемся, когда смотрим на мужчин 35+ лет: как так можно выглядеть на 50?:D

[Лири]

Да, похоже я один из мужчин в этой теме интересующийся, хе хе.:no:

У нас очень много мужчин занимаются бегом, по утрам и вечерам, что удивительно) Я с собакой выхожу--а все бегут, бегут, бегут)))
Может, им красивая попа не так нужна, а что-то другое ценится)))

[Мелисента]

Бегунов очень много.
В залах где-то 50/50 было деление - кому железо, кому дорожки/ступеньки/велотренажеры.

[Шпилька]

@Лири, у меня один знакомый бегает ежедневно, уже много лет, при любой погоде, не смотря ни на что, как говорится) Говорил, что бег благоприятно влияет на простату, и соответственно, на мужское здоровье в целом. В женских кругах - славится неутомимым любовником)

[Берегиня]

В залах где-то 50/50 было деление - кому железо, кому дорожки/ступеньки/велотренажеры.
"Бег на месте - общепримиря-ю-щий!" (В.Высоцкий)

[Мелисента]

@Регина, главное, чтобы всем инстаняшкам хватало, а то если не поделят тренажер - скандал :D

[Берегиня]

а то если не поделят тренажер
Да пусть пользуется, я не жадная... :Ludi_girl3: Тренажёр - не мужчина, вот его делить несогласна. :nunuka:

[Мелисента]

@Регина, сейчас и делить нечего и некому - залы закрыты. Народ или дома тренируется, или в лесах-парках, пока погода позволяла. Потому что даже тренажеры во дворах просто обматывали скотчем и пломбировали - нельзя.
Зато из спортмагазинов инвентарь стали заказывать - частенько машины доставки что-то такое выгружают.

[Берегиня]

@Мелисента, поэтому со штангой и не приседаю... :hnyk: А ещё, замечательный был тренажёр-бабочка, дома такой не придумаешь, разве что мячик коленями сжимать. :hz:

[Мелисента]

@Регина, или эспандер для ног, чтобы не мячик.

[Берегиня]

эспандер для ног, чтобы не мячик.
Не встречала... :hz: Подушку - да, очень удобная, рекомендую. Между коленок положишь - и спишь... :D

[Мелисента]

@Регина, мне проще - я без залов не страдаю - там всегда много народу :D

[Берегиня]

@Мелисента, а я скучаю... Одёжки спортивной накупила, а носить - некуда... :hz: Только перед мужем, неинтересно.

[Мелисента]

@Регина, печалька :D

[Берегиня]

печалька
Да-да... :hnyk:

[Лета]

У нас очень много мужчин занимаются бегом, по утрам и вечерам, что удивительно) Я с собакой выхожу--а все бегут, бегут, бегут)))
Может, им красивая попа не так нужна, а что-то другое ценится)))
Наверное такие на форумах не сидят.

[Incognito]

Бегунов очень много.
В залах где-то 50/50 было деление - кому железо, кому дорожки/ступеньки/велотренажеры.
Бегать проще, работа с железом предполагает к более тщательному подходу к телу, можно конечно просто пампить с лёгкими весами, просто в удовольствие, но если хочешь изменить тело, сделать его более эстетичным и сильным, то здесь нужен уже более тонкий подход, но это весьма интересно.

[Шпилька]

Наверное такие на форумах не сидят.

Не. Он точно не сидит. Ему некогда)

[Лета]

Бегать проще
А если до соседнего города? ))

[Лета]

Не. Он точно не сидит. Ему некогда)
Ну пральна, то бегёт, то еб..т ))

[Шпилька]

Ну пральна, то бегёт, то еб..т ))

Он еще годовалую дочь растит) у него от прежних браков 4 детей, а в крайнем браке - его торкнуло отцовство, и он ведет свой канал на ютубе, как быть мамой, если ты папа, в 54 года)

[Incognito]

А если до соседнего города? ))
Ну я имею ввиду просто пробежки, а не марафонские дистанции.

[Карамель]

@Регина, а штангу и не надо . Суставы надо жалеть, под сраку лет начинать качаться для женщины это хуже нет((. 40-45+, пременопауза, или уже менопауза. Проблемы можно огрести немалые, а лекарства хондропротекторы очень дорогие и не очень эффективные.
Кардиотренировки - самое то.
И вес небольшой и разнообразная нагрузка.

[Карамель]

https://youtu.be/jidKsm-5edw

[Incognito]

Пожал лёжа 138кг, хаха, айм э мэн!8-)

[Incognito]

Пожал 140кг, тренинг идёт в нужном направлении.:training:

[PROlom]

Странно но почему-то у тех кто качается всегда какие-то стремненькие девчата).
И как правило они пристают к не качкам и флиртуют)))
Да и мышцы у качков которые пьют все эти белковые добавки какие-то неестественные диковатые, не то что при обычной жизни. Так что почти все с кем общался: ага, пусть малолеток в зал завлекают)

[Мелисента]

@PROlom, что есть сказать по теме? Может, какой-то комплекс упражнений или практические рекомендации от специалиста по технике выполнения? :Ludi_girl3:

[PROlom]

@PROlom, что есть сказать по теме? Может, какой-то комплекс упражнений или практические рекомендации от специалиста по технике выполнения? :Ludi_girl3:

Принесла нелёгкая))))
Да можно дома отжиматься и экономить деньги и здоровье. 50 отжиманий в день, 50 приседаний 50 пресс) и вы всегда в форме. Утром зарядка за пол часа, душ и в путь)

[Мелисента]

@PROlom, так вот представления о форме и том, какой она должна быть, у всех разные. Тебе этого достаточно, а для кого-то так - легенькая разминочка. И тема, собственно, для тех, кому интересны тренировки поинтенсивнее.

[Лета]

Пожал 140кг, тренинг идёт в нужном направлении.:training:
Тебе сколько лет? Спину не надорвешь?

[Лета]

Странно но почему-то у тех кто качается всегда какие-то стремненькие девчата).
И как правило они пристают к не качкам и флиртуют)))
Да и мышцы у качков которые пьют все эти белковые добавки какие-то неестественные диковатые, не то что при обычной жизни. Так что почти все с кем общался: ага, пусть малолеток в зал завлекают)
:rolf:

[Лета]

Принесла нелёгкая))))
Да можно дома отжиматься и экономить деньги и здоровье. 50 отжиманий в день, 50 приседаний 50 пресс) и вы всегда в форме. Утром зарядка за пол часа, душ и в путь)
Дай угадаю - ты так и делаешь :D

[PROlom]

Тебе сколько лет? Спину не надорвешь?

Это будет вопрос в старости когда неестественные мышцы обвисают без тренировок и нуждаются в инфекциях и операции, спина и суставы повреждены и болят и скорее всего инвалидность. Так заканчивает большая часть бодибилдинга)

[Лета]

Это будет вопрос в старости когда неестественные мышцы обвисают без тренировок и нуждаются в инфекциях и операции, спина и суставы повреждены и болят и скорее всего инвалидность. Так заканчивает большая часть бодибилдинга)
Шварц со Сталлоне - просто волшебные качки, ничего их не берет.

[PROlom]

Шварц со Сталлоне - просто волшебные качки, ничего их не берет.

Да, но они брали вес 140 и жали его годам к 35 при занятиях с 15, т.е. они хотели здоровье и красивое тело и длительную карьеру а не понт и бицуху) они и в порно снимались и с потенцией у них порядок, но это и особенности занятий и скорее исключение.

[Лета]

Да, но они брали вес 140 и жали его годам к 35 при занятиях с 15, т.е. они хотели здоровье и красивое тело и длительную карьеру а не понт и бицуху) они и в порно снимались и с потенцией у них порядок, но это и особенности занятий и скорее исключение.
Все то ты знаешь, везде был :D

[Incognito]

Спину не надорвешь?
Если ты не в курсе, я опытный спортсмен-любитель, с многолетним стажем тренинга. Но могу ответить и прямо, нет, не надорву.

[Лета]

Если ты не в курсе, я опытный спортсмен-любитель, с многолетним стажем тренинга. Но могу ответить и прямо, нет, не надорву.
Хорошо )

[Шпилька]

Принесла нелёгкая))))
Да можно дома отжиматься и экономить деньги и здоровье. 50 отжиманий в день, 50 приседаний 50 пресс) и вы всегда в форме. Утром зарядка за пол часа, душ и в путь)

Есть альтернатива всем этим скучным манипуляциям - онанизм. В соседней ветке очень подробно описаны существенные плюсы и польза этого несложного, и очень бюджетного времяпровождения.

[PROlom]

Есть альтернатива всем этим скучным манипуляциям - онанизм. В соседней ветке очень подробно описаны существенные плюсы и польза этого несложного, и очень бюджетного времяпровождения.

И не отказываю себе))
Тоже часть здоровья) хотя и секс есть, но это укрепляет мышцы тоже)

[Шпилька]

@PROlom, фитнес для безработных. Да.

[Incognito]

Теперь я официальный участник американской группы "

[Лета]

Теперь я официальный участник американской группы "
300 выжал???

[Incognito]

300 выжал???
Я же выше уточнял, что пожал 140кг, по американски это 308 фунтов.

[Лета]

Я же выше уточнял, что пожал 140кг, по американски это 308 фунтов.
Ну я из выше конечно же этого не поняла )

[Incognito]

Ну я из выше конечно же этого не поняла )
Ну да, у нас мера весов, кг и граммы, а у американцев, англичан, фунты и унции.:)

[Incognito]

Дай похвалюсь, пожал лёжа 142 кг, а вам слабо? 8-)142 KG - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=N13In3nLG-s)

[Лета]

Молодец! ))
Нам слабо, да )

[Лета]

Я 10 кг только подниму, и то недолго )

[Мелисента]

а вам слабо?
Да :D
Даже 42, пожалуй, многовато будет. Разве что каких 30-35, но это неточно :D

[Лета]

Да :D
Даже 42, пожалуй, многовато будет. Разве что каких 30-35, но это неточно :D
Вы мощная, Мелисента :D

[Мелисента]

@Лета, да нет, до мощи далеко. Мне в этом смысле одна фитнесблогерша нравится из Финляндии - и мощная, и не терминатор при этом все-таки.

[Лета]

@Лета, да нет, до мощи далеко. Мне в этом смысле одна фитнесблогерша нравится из Финляндии - и мощная, и не терминатор при этом все-таки.
У меня с этим видом спорта отношения как-то не складываются.
Я больше по йоге, пилатес, ну и кардио могу немножко ))

[Мелисента]

@Лета, да я тоже не по этой - так, резинки для сопротивления, гири для утяжеления, если на регулярной основе. А вес посерьезнее - это так, психанула, что называется. :D

[Лета]

@Лета, да я тоже не по этой - так, резинки для сопротивления, гири для утяжеления, если на регулярной основе. А вес посерьезнее - это так, психанула, что называется. :D
:biggrin2:

[Мелисента]

@Лета, а кардио какое? Бегать? Прыгать? Педальки крутить?

[Лета]

@Лета, а кардио какое? Бегать? Прыгать? Педальки крутить?
Бегать не, ни за что ))
Попрыгать да перед экраном, и эллипсоид.

[Incognito]

Да :D
Даже 42, пожалуй, многовато будет. Разве что каких 30-35, но это неточно :D
Ну ты женщина,для тебя и это хорошо.:thumbs_up:

[Incognito]

Я 10 кг только подниму, и то недолго )
Лета, для женщины нет необходимости тягать большие веса, ваше тело, хорошо меняется даже при тренировках с небольшими отягощениями. И этого достаточно, чтобы быть подтянутой и сексуальной.:)

[Лета]

Лета, для женщины нет необходимости тягать большие веса, ваше тело, хорошо меняется даже при тренировках с небольшими отягощениями. И этого достаточно, чтобы быть подтянутой и сексуальной.:)
Ну вот я тоже так думаю )

[Incognito]

Ну вот я тоже так думаю )
Мускулы, атлетичное тело, более подходит для облика мужчины, эстетика же женского тела, также должна соответствовать её природе, женственности.:yes:

[Лета]

Мускулы, атлетичное тело, более подходит для облика мужчины, эстетика же женского тела, также должна соответствовать её природе, женственности.:yes:
Мне тоже не нравятся перекаченные женщины. Больше радуют глаз тонкие и звонкие )

[PROlom]

Тело женщин набирает жиры и качается медленнее, мужчина быстрее скидывает вес и получает мышцы)

[Шиххиртх]

Есть альтернатива всем этим скучным манипуляциям - онанизм.
Вика! :facepalm:

[Карамель]

@Шиххиртх, рада видеть тебя в этой теме, дорогой )))
@Incognito, молодец ! А к чему ты стремишься ?

[Incognito]

@Incognito, молодец ! А к чему ты стремишься ?
Быть сильным и здоровым.:D

[Лета]

Быть сильным и здоровым.:D
И красивым :D

[Меламори]

@Incognito, Олег ты хорошо массу набрал! молодец!:D

[Карамель]

Быть сильным и здоровым.:D

Ясно )
А в отношениях это помогает ?)

[Мавка]

@Лета, да нет, до мощи далеко. Мне в этом смысле одна фитнесблогерша нравится из Финляндии - и мощная, и не терминатор при этом все-таки.

Это кто?

[Мелисента]

@Мавка, вот эта девочка

IDA JEMINA - FITNESS COACHs (@idajemina) Instagram profile • 1,713 photos and videos (https://www.instagram.com/idajemina/)

[Мавка]

@Мавка, вот эта девочка

IDA JEMINA - FITNESS COACHs (@idajemina) Instagram profile • 1,713 photos and videos (https://www.instagram.com/idajemina/)
подписалась. и сразу залипла на бути лифт кардио)

[Мелисента]

@Мавка, вот кардио обычно мимо меня (у нее они уж очень активные), а вот пресс и попа с ногами - это да, прям заверните все :D

[Incognito]

А в отношениях это помогает ?)
Смотря в каких.:D

[Incognito]

Красивый пейзаж.:D

[Карамель]

@Incognito, это свалка ?

[Incognito]

@Incognito, это свалка ?
Ну как бы да, кто то разочаровался в бодибилдинге.:D

[Карамель]

@Incognito, может просто оборудование обновили :hihi:

[Velassaru]

так что давай зёпы качать будем еще где-нить


Я нашла нам еще :D


но пока еще не знаю что здесь написать))

[Мелисента]

@Velassaru, ну если назад отлистаешь - я там писала, но могу тезисно тебе повторить :D

Коврик, резинки с разным сопротивлением, утяжелители, гантельки и погнали. Можно, конечно, штангу, но тут как позволяет здоровье. По количеству раз в неделю - это уже сама смотри.
И в еду, типа сырников и панкейков добавлять протеин. А можно с коктейлями пить - как вкуснее. И будет тебе результат.

[Velassaru]

А можно с коктейлями пить - как вкуснее.
у меня возле работы качалка моднявая
там внизу кофейня как раз с гейнерами и протеиновыми коктейлями
чую там пастись буду)


//ушла листать подробности

[Мелисента]

@Velassaru, не, я не покупаю - сама делаю. Хотя нет, как-то в своей любимой кофейне брала кофе с миндальным молоком и протеином. :D

[Velassaru]

Сказано. Сделано.

Здравствуй, тренажерный бдсм! Завтрашние ощущения слегка пугают, но пока гордость и радоздь затмевают :girl_angel2:

[Incognito]

Сказано. Сделано.

Здравствуй, тренажерный бдсм! Завтрашние ощущения слегка пугают, но пока гордость и радоздь затмевают :girl_angel2:
Сань, а если не секрет, какая цель занятий? Хочешь что то изменить в себе или просто так, кровь разогнать?

[Velassaru]

Сань
Не называй меня так! :angry:

Да блин, мышц нифига нет. И вообще чето тощевата (хотя по нормам вчера вроде измерилась-взвесилась) всё в нижних рамках.
Я ж и набирала много, и худела так же. На стрессе и проблемах со здоровьем вообще само тощалось.

Хочу себя порадовать мышцами. И судя по велосипеду и тренировкам - тело помнит. Это обнадеживает :sigh:

[Incognito]

Не называй меня так! :angry:
Тебя разве не Сашей зовут?

[Velassaru]

@Incognito, ею. Производные Саня и Шура не люблю)

[Incognito]

Сказано. Сделано.

Здравствуй, тренажерный бдсм! Завтрашние ощущения слегка пугают, но пока гордость и радоздь затмевают :girl_angel2:
Ну и какова цель?

[Velassaru]

@Incognito, я ж тебе выше ответила

мышцы там где мне надо и нарисовать умеренный рельеф

[Incognito]

@Incognito, я ж тебе выше ответила

мышцы там где мне надо и нарисовать умеренный рельеф
Ты работаешь с тренером или сама?

[Velassaru]

@Incognito, с тренером.
мне так уверенней и эффективней

[Incognito]

@Incognito, с тренером.
мне так уверенней и эффективней
Всё верно, именно так, удачи!

[Карамель]

@Velassaru, поздравляю с началом !)

[Incognito]

Пью горячий крепкий кофе, настраиваясь на тяжёлую тренировку.:coffee:

[Мелисента]

@Incognito, а перед норм? Или ты не совсем сразу тренить начинаешь?

[Incognito]

@Incognito, а перед норм? Или ты не совсем сразу тренить начинаешь?
Ну почти сразу, минут через 15, кофе падает легко в желудок, это же жидкость.

[Мелисента]

@Incognito, жидкость-то жидкость, конечно. Но все-таки желчегонная. Но тебе, я так понимаю, нормально сразу после.
Просто мне как-то тяжко, лучше через час-полтора. Но это уже особенности восприятия организмом.

[Incognito]

@Incognito, жидкость-то жидкость, конечно. Но все-таки желчегонная. Но тебе, я так понимаю, нормально сразу после.
Просто мне как-то тяжко, лучше через час-полтора. Но это уже особенности восприятия организмом.
Я тебя понимаю, просто объясню мою суть, я в плане тренинга грубый и закалённый многолетним поднятием тяжестей, мужчина. Я могу делать с собой вещи, которые не по силам обычному человеку. Я вообще могу плотно позавтракать и через полчаса начать ворочать железо. И это опыт и понимание своего тела. Я уже понимаю, что мой организм может преодолеть даже моё некоторое отклонение от режима, но он силён, и я не люблю быть слабым. Ты же женщина прежде всего, у тебя сохранная функция организма работает лучше чем у мужчин, и поэтому правильно делаешь, что слушаешь себя, мы можем с тобой обговаривать моменты, но ты более хрупкая, хотя тоже спортивная. Но всё же особо боятся не нужно, если чего то очень хочется то смело реализуй.

[Мелисента]

Но всё особо боятся не нужно, если чего то очень хочется то смело реализуй.
Хотеть-то я могу, но физически не реализую, поэтому имею дело с легкими весами. То есть у меня 7 кг в руках выходит и сопротивление 25 кг на ногах - пока это максимум (пробовала сразу две резинки на 25 и на 15 на ноги - неудобно). Хочу, правда, увеличить вес на 10-12 кг в руках.
А про кофе почему спросила (сама очень его люблю и пью много), но во время тренировки еще больше хочется пить, если сразу после. Но это, наверное, тоже дело привычки, если ты уже много лет так практикуешь.

[Incognito]

Хотеть-то я могу, но физически не реализую, поэтому имею дело с легкими весами. То есть у меня 7 кг в руках выходит и сопротивление 25 кг на ногах - пока это максимум (пробовала сразу две резинки на 25 и на 15 на ноги - неудобно). Хочу, правда, увеличить вес на 10-12 кг в руках.
А про кофе почему спросила (сама очень его люблю и пью много), но во время тренировки еще больше хочется пить, если сразу после. Но это, наверное, тоже дело привычки, если ты уже много лет так практикуешь.
Я понимаю, я тоже кофеинщик, без кофе не тренируюсь, но это доступно и натурально,и если во время тренировки тебе хочется попить кофе, уай нот? Я обычно перед рекордным жимом съедаю дольку горького шоколада и меня это вставляет. В увеличении весов скажу тебе, что это тоже определённый кайф и может тебе это нужно, поэтому иногда отбрось сомнения и скажи себе, я сильная и я смогу, и это сработает, главное не боятся.

[Мелисента]

@Incognito, вот про шоколад мне понравилось. Буду иметь в виду, особенно на тот случай, когда захочется пропустить разочек.
Ну увеличивать в любом случае буду уже после НГ - у меня перерыв был долгий из-за колена, так что у него пока стадия вхождения в режим :)

[Incognito]

@Incognito, вот про шоколад мне понравилось. Буду иметь в виду, особенно на тот случай, когда захочется пропустить разочек.
Ну увеличивать в любом случае буду уже после НГ - у меня перерыв был долгий из-за колена, так что у него пока стадия вхождения в режим :)
Вот тебе на вскидку, этот шоколад содержит 85% процентов какао и вставляет энергией по полной, посмотри что у вас там в Литве есть аналогичное.

[Мелисента]

@Incognito, спасибо, да, много чего есть на 85%, тот же линд :)

[Карамель]

Пойду сделаю кач :hihi:

[Жена физрука]

Я с вами, товарищи качки)))
Тоже тренирую тело, жду лето)
Молодцы! Уважаю людей, следящих за своим телом.
У меня небольшие сложности со временем, но изыскивать приходится
Прихожу и падаю уже в кровать

[Incognito]

Я с вами, товарищи качки)))
Тоже тренирую тело, жду лето)
Молодцы! Уважаю людей, следящих за своим телом.
У меня небольшие сложности со временем, но изыскивать приходится
Прихожу и падаю уже в кровать
Ходишь в спортзал или дома?

[Жена физрука]

Ходишь в спортзал или дома?

Только в зал, иначе дети и лень матушка мешают)
В зале спокойно, все есть, что нужно. Я для ног больше тренажеры предпочитаю
Дома есть штанга, гантели и утяжелители

[Incognito]

Только в зал, иначе дети и лень матушка мешают)
В зале спокойно, все есть, что нужно. Я для ног больше тренажеры предпочитаю
Дома есть штанга, гантели и утяжелители
Молодчина! Всё же хочешь оставаться красивой женщиной!:thumbs_up:

[Жена физрука]

Ходишь в спортзал или дома?

Молодчина! Всё же хочешь оставаться красивой женщиной!:thumbs_up:

Конечно хочу, очень хочу!
Ещё бы можно было лицо прокачивать)
Было б супер, вечно молодая:girl_in_love:

[Incognito]

Конечно хочу, очень хочу!
Ещё бы можно было лицо прокачивать)
Было б супер, вечно молодая:girl_in_love:
Да уж, с лицом весьма проблематично. Но вечной молодости не бывает, нужно всё воспринимать естественно и поддерживатся посильными средствами.

[Жена физрука]

Да уж, с лицом весьма проблематично. Но вечной молодости не бывает, нужно всё воспринимать естественно и поддерживатся посильными средствами.

У меня одна проблема, я очень люблю сладкое(
Осенью и зимой ем) к лету стараюсь совсем убирать, ибо привет жирок на ногах:(

[Берегиня]

Ещё бы можно было лицо прокачивать)
Кстати, можно. Есть упражнения для лицевых мышц, только их лучше не перед окружающими делать, а то в психушку сдадут, увидев твои гримасы. Я тебе в личке расскажу. :Wink:

[Жена физрука]

Кстати, можно. Есть упражнения для лицевых мышц, только их лучше не перед окружающими делать, а то в психушку сдадут, увидев твои гримасы. Я тебе в личке расскажу. :Wink:

Массаж и упражнения наверно помогают, но мне опять же нужно делать ежедневно и в одно и то же время примерно
А у меня со всем этим беда :girl_crazy:

[Incognito]

У меня одна проблема, я очень люблю сладкое(
Осенью и зимой ем) к лету стараюсь совсем убирать, ибо привет жирок на ногах:(
Я на собственном опыте определил, всё зависит от состояния твоего основного обмена веществ, чем он выше, тем большее ты себе можешь позволить. В принципе есть можно всё, и не нужно превращать свою жизнь в диетическую тюрьму, только не страдать обжорством и быть активной. Хотя у вас женщин, возрастные изменения более значительны, чем у мужчин, по причине гормональной структуры тела, но при соблюдении определённых условий всё поправимо.

[Жена физрука]

Я на собственном опыте определил, всё зависит от состояния твоего основного обмена веществ, чем он выше, тем большее ты себе можешь позволить. В принципе есть можно всё, и не нужно превращать свою жизнь в диетическую тюрьму, только не страдать обжорством и быть активной. Хотя у вас женщин, возрастные изменения более значительны, чем у мужчин, по причине гормональной структуры тела, но при соблюдении определённых условий всё поправимо.

У меня хороший метаболизм, я не толстею совсем, не прибавляю в весе. Если занимаюсь, то конечно прибавляю массу и мне это нравится) это то, что мне надо, мышечная масса)
я худенькая сама по себе
А к залу меня муж приучил, мы там познакомились, он тренером одно время работал в зале)

[supermen]

чтобы накачаться генетика нужна. я ходил в качалку 2 раза в неделю больше 6 месяцев. результат внешне не был заметен, хотя конечно веса я увеличил, но ничего особо не накачал. я ходил как дополнение к ММА и Муай Тай, а не чтобы качком стать. не смотря на то что качалка была не основное, к накачиванию мышц я подошёл серьёзно иначе смысла этим заниматься нет. качался, пил коктейли и просто стал крепче.

[Incognito]

Ну для больших амбиций и соревновательного ББ, генетика важна конечно, но чтобы иметь красивое тело, можно и без генетики достичь успеха.

[supermen]

Ну для больших амбиций и соревновательного ББ, генетика важна конечно, но чтобы иметь красивое тело, можно и без генетики достичь успеха.

химичить?
https://s09.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12114454/wr-960.webp
если без химии то времени много уйдёт.

[Incognito]

химичить?
https://s09.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12114454/wr-960.webp
если без химии то времени много уйдёт.
Ну а почему бы нет? Бодибилдинг тесно связан с фармакологией. Ну а этот урод на фото, синтольщик, причём глупый. Такие долбоёбы играют в русскую рулетку со своим здоровьем, они и тренироваться то толком не умеют, и к ББ они имеют косвенное отношение. ну и как правило, заканчивают печально.

[Kuma]

чтобы накачаться генетика нужна. я ходил в качалку 2 раза в неделю больше 6 месяцев. результат внешне не был заметен, хотя конечно веса я увеличил, но ничего особо не накачал. я ходил как дополнение к ММА и Муай Тай, а не чтобы качком стать. не смотря на то что качалка была не основное, к накачиванию мышц я подошёл серьёзно иначе смысла этим заниматься нет. качался, пил коктейли и просто стал крепче.
Два раза в неделю это вообще ниачом
Пять дней в неделю
Плюс питание белковое
4 грамма белка на килограмм веса
Аминокислоты
Коктейли это бесполезно

[Kuma]

Да уж, с лицом весьма проблематично. Но вечной молодости не бывает, нужно всё воспринимать естественно и поддерживатся посильными средствами.

Лицо прокачать можно
Точнее , платизму , которая держит шею и брыли

[Walter White]

Я к бодибилдингу ещё не пришёл.

Давно в моей жизни присутствуют разные активности. В том числе с предметами, которые используют бодибилдеры: штанги, гантели и пр. Однако никогда не приходило в голову ходить в зал, чтобы хорошо-красиво выглядеть, чего-то там прокачать для визуала.

А может стоило? Наверное потому и не выгляжу хорошо и красиво)))

Качать бицушку перед зеркалом...представил... Сейчас не заходит, может к годам 55-60 познаю дзен.

[Incognito]

Обожаю культуризм, хороший вид хобби и держит тело в тонусе.

[Kuma]

Я к бодибилдингу ещё не пришёл.

Давно в моей жизни присутствуют разные активности. В том числе с предметами, которые используют бодибилдеры: штанги, гантели и пр. Однако никогда не приходило в голову ходить в зал, чтобы хорошо-красиво выглядеть, чего-то там прокачать для визуала.

А может стоило? Наверное потому и не выгляжу хорошо и красиво)))

Качать бицушку перед зеркалом...представил... Сейчас не заходит, может к годам 55-60 познаю дзен.
Дело не в бицушке , а элементарно чтобы мышцы могли держать кости ))
Мышечный корсет., Чтобы не болели колени., Спина
плечи
Это просто здоровье
Но двух раз в неделю недостаточно
Хотя бы через день

[Walter White]

Дело не в бицушке , а элементарно чтобы мышцы могли держать кости ))
Мышечный корсет., Чтобы не болели колени., Спина
плечи
Это просто здоровье
Но двух раз в неделю недостаточно
Хотя бы через день

Давайте разберем. Бодибилдинг это вид физической активности (а некоторые называют его спортом).
Любой вид физической активности декларирует какие-то свои цели и как-то позиционируется, тем самым обосабливая себя от других направлений. А вид спорта имеет свои правила.

Бодибилдинг, насколько мне известно, целью своей ставит достижение определенных форм тела с эстетическими целями посредством мышечной гипертрофии. Т.е. на первом месте картинка. Мышечный корсет и здоровье являются вторичными выгодами от занятий.

Может быть открою секрет, но любой вид спорта в умеренных дозах укрепляет здоровье. Будь то гимнастика, борьба, хоккей или бег.

Мне претит в бодибилдинге "казаться" на первом месте, в т.ч. за счет фармакологии. Поэтому в моих глазах бодибилдинг стоит ниже на ступень, чем большинство видов спорта как индивидуальных так и командных игровых, где на первом месте выполнение упражнения или победа в поединке, игре, а не то, как спортсмен выглядит. Но это моё субъективное и безусловно предвзятое мнение.

Безусловно в занятиях бодибилдингом можно подчерпнуть полезные вещи, будь то знание анатомического строения мышц, либо техника выполнения изолированных упражнений, которые могут быть полезны при восстановлении. Остальное дело вкуса.

Лучше для человека, если он занимается бодибилдингом, чем вообще ничем.

[Мавка]

Качать бицушку перед зеркалом...
перед другими мужиками


Сейчас не заходит, может к годам 55-60 познаю дзен
если терапевт разрешит


оно тебе надо? часами в вонючем зале убиваться. лучше на веле гонять на свежем воздухе, красотища какая на твоих фото

[Incognito]

После сегодняшней трени, как то так.

[Incognito]

Актуальная форма на данный момент.

[Incognito]

Так интересно, для прикола. Вчера смотрел чемпионат мира по паэрлифтингу. Когда я увидел эту "девушку" то у меня прямо моё мужское чуйство сильно удивилось!!! А подробнее о ней, это британка Катрина Свитман, ей 38 лет. Собственный вес около 130 кг. Стала первой, присев 270 кг и выжав 220 кг. Окуеть! Я даже не представляю, как с ней чувствует себя мужчина, а уж тем более сексом с ней занимается! Ну видел я в качалках, женщинок накачанных, но такую вижу первый раз в жизни! Ну прямо суперженщина!
https://www.youtube.com/watch?v=CV1gCwDVOjY
https://www.youtube.com/watch?v=4-pF3Ho__UA&t=1s

[Лис]

Женщины в качалках в основном пресс качают.

Ну я вот когда был там в последний раз, ни одной похоже не видел. Хотя у многих такой рельеф бицепсов что закачаешься.

А тут, ну видимо человек реально занимается качем, причем это самоцель.

У меня есть знакомая, тоже занимается. Но выглядит она совершенно иначе. (не критика, если че, каждому свое)

https://www.youtube.com/watch?v=zM0GIWzb04c

[КуКунта]

@Лис, Имхо, женщинам большие нагрузки не очень... После кесарева шов разойдётся. Беременным — ни в коем случае, ибо тонус мышц, и младенец задохнётся. Да и носить таких тяжело)))
Лучше крохотных и лёгких))

[Лис]

@КуКунта, ну смотря что они там делают.

Так то фитнесс тоже нагрузка, а его как раз рекомендуют тем и этим.

[Мелисента]

Женщины в качалках в основном пресс качают.
Жопы. Пресс - это приятный бонус к тягам. Разумеется, при правильной дыхалке.

[Лис]

Жопы.
Это да.
Но кто не знает качает пресс.

[Walter White]

@Лис, Беременным — ни в коем случае, ибо тонус мышц, и младенец задохнётся. Да и носить таких тяжело)))
Лучше крохотных и лёгких))

Не знаю английский, но кажется женщина на видео что-то возражает.
https://www.youtube.com/watch?v=KEnXyYaCgm0

[Лис]

но кажется женщина на видео что-то возражает.
Ну, каждому свое.
Может она ащ-ащ очень здоровая.