Кач, бодибилдинг

[Шпилька]

@Демон, я тока от стола откинулас)

[Шиххиртх]

@Шпилька, что употребляла? :)

[Шпилька]

@Демон, ты точно хочешь знать?)

[Шиххиртх]

@Шпилька, ты права :)

[Шпилька]

@Демон, индейка жареная с гранатовым соусом, картоха молодая с чесноком и укропом, обжаренная в сл.масле, сыр с гр.орехом, редис, малосольные огурцы, помидоры черри, маслины, зелень, бутер с кр.икрой, хванчкара. Какая нафик планка?)

[Шиххиртх]

@Шпилька, :rzhaka6:
Вопрос снимается, как дурацкий :obnimashki:

добавлено через 43 секунды
@Шпилька, совесть мучает?:D

[Шпилька]

@Демон, нисколечко)

[Шиххиртх]

@Шпилька, :D

[Шпилька]

@Демон, буду красивой, а не стройной)

[Шиххиртх]

@Шпилька, ты мне это дело брось. Вечером жду :gaudi::nenada:

[Шпилька]

@Демон, вечером могу только на сеновал)

[Шиххиртх]

:bla-bla::nenada: получишь у меня.. на сеновал.. ща охотники набегут- растащут во все стороны..

[Personal Jesus]

спасибо, что напомнили, надо будет сегодня полчасика ноги/жопку потренькать. а то обленилась совсем. даже в отпуске не ленилась, а тут.

[Шиххиртх]

ноги/жопку потренькать
Святое дело :viannen::appl:

[Personal Jesus]

@Демон, а то! еще бы где два блинчика надыбать, чтобы упражнение правильную нагрузку давало :scratch:

[Шиххиртх]

Personal Jesus, испеку тебе два блинчика, уговорила :oh: ток присядешь на 20 раз больше :viannen:

[Personal Jesus]

@Демон, по 5кг каждый? :rolleyes3:

добавлено через 22 секунды
мне с металлической стружкой, если что

[Шиххиртх]

Personal Jesus, оу, щет =-O :fear: да ты опасная лисица! С виду и не скажешь..

[Personal Jesus]

@Демон, я ми-ми-мишка, ты чоу :kot:

[Шиххиртх]

Personal Jesus, аха, знаю, такая:

[Карамель]

индейка жареная с гранатовым соусом, картоха молодая с чесноком и укропом, обжаренная в сл.масле, сыр с гр.орехом, редис, малосольные огурцы, помидоры черри, маслины, зелень, бутер с кр.икрой, хванчкара
обалдеть....

[Шиххиртх]

@Карамель, сладкая, ты на трени ходишь? Продолжаешь?

[Карамель]

@Демон, да, конечно

[Шиххиртх]

@Карамель, значит ты со мной тоже планку держать не будешь, и так задрачиваешься :oh:

[Velassaru]

значит ты со мной тоже планку держать не будешь
Дошла до 1:30 :flowers_girl:

[Шиххиртх]

@Velassaru, о! Красотка! Одна ты откликнулась :obnimashki: Полторы минуты это нифига не мало. Это круть!

[Velassaru]

@Демон, до Бакалавровых пяти минут ищо планировать и планировать :biggrin2:

[Шиххиртх]

@Velassaru, Тычиво, Шурка! Бакалавр- монстр! Я стянул приложение, там пятиминутная планка разбита на полную\локтевую\боковую\локтевую\полную- так ещё куда ни шло... а сёння посмарел в сети типичные ошибки- кой-чего подправить придёццо.

[Velassaru]

@Демон, я только полную/локтевую 3 по 1:30
с одной ногой по чуть-чуть, сек 15-25, больше не могу))

[Шиххиртх]

@Velassaru, я с одной ногой, где, - филоню,- стою в локтевой планке на обеих носках. Пресс поднятие одной ноги не нагружает а неудобств доставляет кучу. Ноги я и так прорабатываю :) приседаниями..

[Карамель]

@Демон, я занимаюсь комплексно, включая планку, и не дома.
Дома я заниматься не могу.

[Шиххиртх]

@Карамель, я понял, сладчайшая :obnimashki: потому и не доколупываюсь до тебя :)

[Карамель]

@Демон, кстати, когда планка разбита это вообще супер :yes2:
А мне очень нравится в планке еще ноги поочерёдно вверх поднимать на полминуты каждую

добавлено через 53 секунды
@Демон, я вот сейчас как раз из спортклуба.
Силовая тренировка час и потом 20 минут эллипс

[Шиххиртх]

@Карамель, молодца :)

[Шиххиртх]

Ща планку и оладьи жарить :facepalm:

[Шпилька]

@Демон, глядик тема?)

СТОПКАЧ (#ЕвгенийКулик) - YouTube (https://youtu.be/BpcePUqvDls)

[Шиххиртх]

@Шпилька, предлагаешь переметнуться к людям в чёрном?

[Sigita]

Наверно положу видео сюда)
Как накачать губёнки :sarcastic:

https://www.facebook.com/flashbak/videos/782973465245077/

[Карамель]

положу видео сюда)
я в шоке =-O

[Sigita]

я в шоке =-O

:D

[Шиххиртх]

Personal Jesus, штангу тягаешь?

[Personal Jesus]

@Демон, неа, у меня ограничение по весу

[Шиххиртх]

Personal Jesus, гантельки?

[Карамель]

@Демон, до Бакалавровых пяти минут ищо планировать и планировать :biggrin2:

А он 5 минут стоит ?

[Карамель]

Personal Jesus, сколько кг ограничение ?

[Шиххиртх]

@Карамель, даа, Боня- монстр.

[Карамель]

@Демон, я бы с ним вместе в планке постояла ))

[Шиххиртх]

@Карамель, а я б на это посмотрел :)

[Карамель]

@Демон, ;D:hihi:

[Sigita]

Боня- монстр.
Навеяло :D

америка британия - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=CnHW_9LDISM)

[Шиххиртх]

@Карамель, :-[ и што? На тренирующихся девочек поглазеть- святое дело :oh:

[Personal Jesus]

@Демон, ага, взяла на вооружение тренировки от Маргариты Бойко

[Карамель]

Personal Jesus, а почему ты на кардио не ходишь ?

[Шиххиртх]

@Sigita, фу, как ты могла? :bad:

[Personal Jesus]

@Карамель, пятнадцать максимум

[Карамель]

Personal Jesus, а больше и незачем :yes2:

[Personal Jesus]

Personal Jesus, а почему ты на кардио не ходишь ?
Я дома занимаюсь, перед сном, потом в душ и спать.

[Sigita]

@Sigita, фу, как ты могла? :bad:
Таки это ты про монстра (https://realax.ru/showpost.php?p=2037521&postcount=1546) начал :sarcastic:

Качки. ЭПИЗОД 1!! Что то пошло не так! (Little Britain USA ) - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=GatZsWB6T4s)

[Шиххиртх]

Personal Jesus, как живёцца с тренироваными ножками в плане повседневной беготни?
@Карамель,

[Шиххиртх]

@Sigita, ну не в таком же контексте :hz:

[Карамель]

Personal Jesus, как живёцца с тренироваными ножками в плане повседневной беготни?
@Карамель,

Прекрасно. Ибо устаёшь меньше.

[Personal Jesus]

@Демон, я к беготне привыкшая, а вот заниматься начала с прошлых выходных и каждый вечер, так что рановато еще делиться ощущениями) хотя мышцы хорошо так пробила, хоть ощущать их начала)))

[Карамель]

Personal Jesus, у тебя есть кольцо для пилатеса ?
Внутреннюю поверхность бедра прорабатывает отлично. Зажать чуть выше коленей и в полуприседе одновременно пульс и сжимание кольца. 64 раза по два-три подхода.
Ощущение потом суперское !:good:

[Personal Jesus]

@Карамель, я даже представить не могу, как это выглядит) а так у меня только гантели, хочу гриф купить и два блинчика.

[Карамель]

Personal Jesus, вот оно

[Карамель]

:D

[crimeariver]

Personal Jesus, вот оно

Похоже на орудие пыток!

[Карамель]

@crimeariver, да ну !)
Оно очень приятное )

[Шиххиртх]

@Карамель, приятно силу в ногах чуять? :coffee:

[Personal Jesus]

я лучче по старинке, с весами :ded:

[Карамель]

@Демон, приятно силу вообще чуять )

[Карамель]

Personal Jesus, а что за весы ?

[Карамель]

Сегодня мы по две минуты загнали планку, четверть группы не достояла

[Personal Jesus]

@Карамель, весА, гантельки)

[Шиххиртх]

@Эллери, Мави Джоя
https://realax.ru/saveimages/2018/06/29/nnxnwlayxyzx7waacgheusu.jpg

[Nillied]

@Эллери, Мави Джоя
https://realax.ru/saveimages/2018/06/29/nnxnwlayxyzx7waacgheusu.jpg
Ох, мамочки,вот это женщина :wow:
Это видимо одна из тех женщин,которая бёдрами арбузы давят :D

[Карамель]

@Демон, вот представляешь, что будет, ежели такая дама в постели случайно тебя лягнёт в порыве страсти ?.:scratch:.

[Шиххиртх]

@Карамель, ой, ну как будто по спине лопатой.. зато сколько щастья :cupidboy:

[Шиххиртх]

@Карамель, ты ей- любимая, снеси диван на помойку.. та- ок, не вопрос :D

[Карамель]

@Карамель, ой, ну как будто по спине лопатой.. зато сколько щастья :cupidboy:

Я подозревала, что ты не откажешься от *пожёстче* :D

[Шиххиртх]

@Карамель, Карамеля, а что такое пожоще? Это по попе тебя по твоей крепкой шлёпать?

[Карамель]

@Демон, вапщет мы про культуристку говорили :hz:

[Философ]

@Эллери, Мави Джоя
https://realax.ru/saveimages/2018/06/29/nnxnwlayxyzx7waacgheusu.jpg

Спаси и Сохрани...:fear:

[Агнета]

@Эллери, Мави Джоя
https://realax.ru/saveimages/2018/06/29/nnxnwlayxyzx7waacgheusu.jpg
Тебе такие нравятся?))

[Агнета]

Сегодня мы по две минуты загнали планку, четверть группы не достояла
Польза от нее есть? Слышала что лучшее упражнение на мышцы живота..

[Шиххиртх]

@Карамель, извини , и пожёстче и помягче. Гармонию люблю.

@Эллери, таких мало, я с ними ними не встречался.

[Personal Jesus]

вот думаю, завтра сгонять в наш спортмастер за гантельками. моя трехкилограммовка дала трещину и из нее теперь наполнитель высыпается :sleep:
а перчаточки я себе на прошлых выходных прикупила. хотела филялетовые, но моего размера не было, пришлось розовые покупать :thinking_girl:

.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.

[Шиххиртх]

Тебе такие нравятся?))
Вообщет, думаю, умер бы от щастья :pardon::hz:

[Шпилька]

Польза от нее есть? Слышала что лучшее упражнение на мышцы живота..
Сначала сгонять вес. Потом зал. Одной планкой тело не подтянуть.

[Шиххиртх]

@Шпилька, я пересмотрел отношение к планке. Её нужно держать, пока она выполняется правильно. Жопу для времени рвать не нужно. Вошёл в резонанс с хаосом- закончи подход. Лучше догнаться классической динамикой. Не всей, правда..

[Шпилька]

@Демон, для женщин такой весовой категории как я и Эллери - не панацея.

[Ъакалавр]

78 кг, между прочим, с ремонтом этим. :nunuka: Одним ДСП 16-ю листами на 6-й этаж в одну харю - кг пять за раз сгонял, небось. Теперь я себе даже не нравлюсь чет. Ремень на две дырки туже стал, футболки велики.. :facepalm:

[Шпилька]

@Бакалавр, дрыщ)

[Ъакалавр]

@Шпилька, кормите меня, кормите..! :shy:

[Ъакалавр]

я вот смотрю, как Клизмыч строится, сразу видно, что человек прибавит на этом отдыхе дачном. Природа, полметра от земли, шурик, батоны вприкуску с колбасой, и панелями все готовыми. Должен был бы зы выхи все выстроить одни.

[Шпилька]

@Бакалавр, а что ты любишь есть?

[Ъакалавр]

@Шпилька, вообще? Вкусное. )))) Вот щас вот из ванны вылезу и пойду готовить салат, который я люблю, а не который вся семья может есть - то есть со свежим луком, с редисом, маслом нерафинированным, перцем болгарским, огурцами, помидорой нормальной, а не черри, без богомерзких салата и сельдерея, без базилика..

[Карамель]

@Демон, ты только планкой что- ли тренируешься ?

[Карамель]

я вот смотрю, как Клизмыч строится, сразу видно, что человек прибавит на этом отдыхе дачном. Природа, полметра от земли, шурик, батоны вприкуску с колбасой, и панелями все готовыми. Должен был бы зы выхи все выстроить одни.

Да, Клизмыч строится вкусно :yes2::D
Если бы я с ним строилась, я бы уже как пьяный колобок каталась :D

[Шпилька]

@Бакалавр, к черту салат, теперь, я все время буду представлять тебя в ванне)
*уже неоднократно упоминаешь сие)

[Карамель]

@Бакалавр, Бонечка ,78 при твоем росте хороший вес, даже 82 тоже норм будет.
А животик он же как :
1. 40+
2. Еда с углеводами и жирами после 19
3. Диван после еды
Конечно можно это все компенсировать вечерними прогулками или(и)секасом))

[Ъакалавр]

уже неоднократно упоминаешь сие)
потому что я туды таскаю ноут - новости почитать, или на форуме пофлудякать, и вообще понежицца люблю в воде горячей дооолго, пока не надоест. А вне ванны я инету постольку-поскольку внимание уделяю. )))

[Шпилька]

@Бакалавр, то есть, с нами ты общаешься исключительно лежа голым в ванной?) ОМГ)))

[Ъакалавр]

@Бакалавр, Бонечка ,78 при твоем росте хороший вес, даже 82 тоже норм будет
Оля, рост у мну с 18 лет не менянтся, и вес лет 20 был всегда один - 75кг, плюс-минус чет там. Последние пяток лет я добрался до +80, но мне как то оно комфортнее в них было тоже, пока пуз не пророс к ним. Я его на щас ремонтом и дощираками истребил, но чую, борьба эта теперь пожизненная будет..

[Карамель]

@Бакалавр, я тоже ванну люблю :yes2::hihi:

[Ъакалавр]

@Шпилька, что за акценты на наготе? Общаюсь и общаюсь. Представь, что в полотенце банном. )))) И нет, я с вами и так общаюсь, вне водных процедур, но отседа тоже частенько, да. ))

[Карамель]

@Бакалавр, метаболизм с возрастом замедляется.
Раньшея тоже могла кушать сколько угодно и когда угодно, а теперь всё, надо тормозить ))
А наеденное слишком устойчиво держится, особенно в пузе и боках )

[Шпилька]

@Бакалавр, акценты на ванной рождают акценты на наготе. Логика, сечешь?)

[Ъакалавр]

@Карамель, да, тормозить нада, но не хоцца. )))
@Шпилька, Викуша, убедила, теперь я всегда буду думать, что ты общаешься со мной в одежде, но под ней же её нет. :kysh:

[Карамель]

@Бакалавр, не хоца, особенно зимой, но когда надеваешь джинсы, а над поясом нависла полоска жирка, а потом наклоняешься зашнуровать кроссы, и что-то мешается, тогда начинается паника )))

[Шпилька]

@Бакалавр,
Стилист Эллочка Щукина за работой. Железно! 1971 г. - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=alwJEyC-Gmw)

[Personal Jesus]

ну-ка кыш отседа, со своими голыми жомпами. вам в раздел секас нуна.

[Карамель]

Personal Jesus, секас это отчасти тоже тренировка:hihi:

[Personal Jesus]

@Карамель, ничо не знаю, тут чиста пра спорт :ded:

[Карамель]

Personal Jesus, ну так мы в принципе о планке говорили :D

[Personal Jesus]

@Карамель, я не могу развидеть то, что видела :thinking_girl:

[Шпилька]

Personal Jesus, нннна
Домашний натуральный бодибилдинг по программе Шреддера Учен - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=3J_ysad_IPE)

[Personal Jesus]

и?

[Шпилька]

Personal Jesus, развидела?

[Personal Jesus]

я не буду отвечать, ибо мой ответ может не понравится. всем пока.

[Шиххиртх]

ты только планкой что- ли тренируешься ?
Не, сладчайшая, планкой начинаю, динамикой догоняюсь. И брусья у меня с турником тут во дворе. Эспандером догонюсь. Что бох послал, хуле.. Ща пойду скоро.

[Шиххиртх]

Нет, всё-таки пойду.

[Карамель]

@Демон, а вообще планкой надо заканчивать каждый подход , а не начинать )

[Карамель]

Я сама кстати сегодня до зала не дошла ((

[Шиххиртх]

планкой надо заканчивать каждый подход , а не начинать )
Почему? Планка- слишком сложное силовое упражнение, чтобы выполнять его после динамики.
Я сама кстати сегодня до зала не дошла ((
Тебе- можно :) ты и так за троих там ебОшишь.

[Карамель]

@Демон, вот ,именно после динамики !
Любой тренер скажет .
И кстати стоять будешь после динамики совсем с другими ощущениями

[Шиххиртх]

@Карамель, я, конечно, попробую.. и не далее, как сегодня.. и потом обсудим.

[Карамель]

@Демон, мы после усиленной нагрузки между блоками по полторы минуты.
Стоишь и чувствуешь, что ты в планке реально отдыхаешь.

[Шиххиртх]

@Карамель, я попробую.

[Карамель]

@Демон, попробуй.

[Карамель]

:hihi:
Стоящим в планке посвящается !!!

[Карамель]

Стимулятор вам на кач )))

[Incognito]

Flex Wheeler - Gastauftritt Int. Donau Cup 1993.wmv - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=Uk02xiH6AkQ)

[Incognito]

ДуренЪ, держи!
Raw Benchpress - MaxTest - Masters 65+ - Walter Kurda - 2019 - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=fvQPfqreJM4)

[ДуренЪ]

ДуренЪ, держи!
Raw Benchpress - MaxTest - Masters 65+ - Walter Kurda - 2019 - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=fvQPfqreJM4)

спасибо, круто.
у нас в зале, дед ходит с тростью, ногу еле волочит.
внука приводит.
лет под 70.
пока внук на боксе,
он ляже, килограмм 120 пожмет.
а насчет плеча моего и хвата.
узкий, вааще не мое. широкий.
на нем плечо моментом вылетает.
и верхний жим, только в смите делаю.
а так, в классике, выше 100-ки боюсь.
еще обратный наклон, вообще плеча не чувствую.
но я его очкую с большим весом.
в висках стучит

[Incognito]

он ляже, килограмм 120 пожмет.
а насчет плеча моего и хвата.
узкий, вааще не мое. широкий.
на нем плечо моментом вылетает.
и верхний жим, только в смите делаю.
а так, в классике, выше 100-ки боюсь.
еще обратный наклон, вообще плеча не чувствую.
но я его очкую с большим весом.
в висках стучит
Широкий хват более травматичен, мне этот дед так и сказал, так как он жмёт, более комфортно для тела. Это дело привычки, мне тоже нравится жать широким, но плечо сразу ипёт. Поэтому я и освоил средне-узкий хват, 120 жму без проблем.Я верхние жимы не делаю совсем, вообще все упражнения на дельты делаю с комфортными весами, да и то редко.

[Incognito]

ДуренЪ, а вот этому 72 сейчас, американец. Но такое тело уже стоит дорого.

[ДуренЪ]

Широкий хват более травматичен, мне этот дед так и сказал, так как он жмёт, более комфортно для тела. Это дело привычки, мне тоже нравится жать широким, но плечо сразу ипёт. Поэтому я и освоил средне-узкий хват, 120 жму без проблем.Я верхние жимы не делаю совсем, вообще все упражнения на дельты делаю с комфортными весами, да и то редко.

Мне самый комфортный жим, это гантелями, тогда да, я делаю руки уже,
и кисти чуть развернуты, вот так я плечи совсем не чувствую.
А дельты, редко кто с большим весом делает

[Incognito]

Мне самый комфортный жим, это гантелями, тогда да, я делаю руки уже,
и кисти чуть развернуты, вот так я плечи совсем не чувствую.
А дельты, редко кто с большим весом делает
Я раньше тоже делал жим гантелей горизонтально, доходил по 50 кг на руку, но потом надоело, да и тяжело их забрасывать вверх, и опасно тоже, сейчас только штанги, прямая и W-образная, в принципе хватает поразвлечься.:D

[ДуренЪ]

Я раньше тоже делал жим гантелей горизонтально, доходил по 50 кг на руку, но потом надоело, да и тяжело их забрасывать вверх, и опасно тоже, сейчас только штанги, прямая и W-образная, в принципе хватает поразвлечься.:D

Я кстати, когда плечо екнулось, мне посоветовали экспандерамми закачивать.
Короче, плечи весьма не плохо откликнулись на экспандеры, особенно передний пучок

[Incognito]

Я кстати, когда плечо екнулось, мне посоветовали экспандерамми закачивать.
Короче, плечи весьма не плохо откликнулись на экспандеры, особенно передний пучок
Хуже всего, что вылечить до конца травмированное плечо, без хирургического вмешательства, практически невозможно, я уже около 20 лет с этим живу и чем только не лечил, но бесполезно.

[Incognito]

Джоан Макдональд. Трансформация за три года занятий спортом .
Фитнес бабушка курсанула? Похудела на 30 кг и накачалась в 73 года Джоан Макдональд - YouTube (https://www.youtube.com/watch?time_continue=332&v=UXhO2edsLyg&feature=emb_logo)

[Incognito]

Спортзалы закрыты, пришлось трениться дома(обстановка рабочая). Уставший от работы Incognito, жмёт 125 кг на раз.:D

https://realax.ru/saveimages/2020/03/24/jfewzhmuwpxhquwud2zjymth.jpg (https://radikal.ru/video/HQhdZrNpOEq)

[ДуренЪ]

Спортзалы закрыты, пришлось трениться дома(обстановка рабочая). Уставший от работы Incognito, жмёт 125 кг на раз.:D

https://realax.ru/saveimages/2020/03/24/jfewzhmuwpxhquwud2zjymth.jpg (https://radikal.ru/video/HQhdZrNpOEq)
молодца.
со стороны, довольно опасная конструкция:scratch:
а я, как дочь родилась, все железо продал.
у меня была шведская стенка с навешиваемым турником, брусьями и скамьей для жима.
правда блинов у меня всего на 90 кг было.
я на турники хожу сейчас и на брусь, ну и жгутом

[Incognito]

молодца.
со стороны, довольно опасная конструкция:scratch:
а я, как дочь родилась, все железо продал.
у меня была шведская стенка с навешиваемым турником, брусьями и скамьей для жима.
правда блинов у меня всего на 90 кг было.
я на турники хожу сейчас и на брусь, ну и жгутом
Я дома держу под рукой, на всякий пожарный, 170 кг чистого веса.:D

[ДуренЪ]

Я дома держу под рукой, на всякий пожарный, 170 кг чистого веса.:D

у меня набор был магазинный,
штанга и гантели.
блины и туда и туда подходили.
гриф у штанги -15, и блины; 2 по 20, 2 по 10, 2 по 5, 2 по 2,5.
но вот, как то не штырило меня дома железом заниматься.
все ж зал, есть зал.

[Incognito]

у меня набор был магазинный,
штанга и гантели.
блины и туда и туда подходили.
гриф у штанги -15, и блины; 2 по 20, 2 по 10, 2 по 5, 2 по 2,5.
но вот, как то не штырило меня дома железом заниматься.
все ж зал, есть зал.
Согласен, сравнения нет. Но у меня ритм жизни высокий, работаю много, да и потом сейчас многие залы обязывают платить контрактно, снимая деньги у тебя со счёта, у многих с этим проблемы, например, в зал не ходишь, по определённым причинам, но деньги продолжают драть и разрешить это весьма сложно.

[ДуренЪ]

@Incognito, у вас спортпит подорожал?

[Incognito]

@Incognito, у вас спортпит подорожал?
Дуренъ, если честно, я не использую добавки, и не интересуюсь ценами, ем только обычную пищу. Ну если иногда, для улучшения пищеварения, пивные дрожжи.

[ДуренЪ]

Дуренъ, если честно, я не использую добавки, и не интересуюсь ценами, ем только обычную пищу. Ну если иногда, для улучшения пищеварения, пивные дрожжи.
я протеин принимаю.
сегодня цены глянул, на процентов 20 больше от прошлой покупки.
кстати, с продавцом общался, скупают и простые граждане.

[Incognito]

я протеин принимаю.
сегодня цены глянул, на процентов 20 больше от прошлой покупки.
кстати, с продавцом общался, скупают и простые граждане.
Я раньше пробовал соевый протеин и энергетик "Hard body", но потом, как то стал пить сырые яйца, арахисовое масло, и стало хватать этого, как то так.

[ДуренЪ]

@Incognito,
вчера короче, вечером на турниках занимался.
я подтягиваюсь и так регулярно в классическом стиле.
ну а тут за неимением тренажеров, решил разнообразить.
поподтягивался обратным хватом, и поперечным параллельно перекладине.
1- е не практиковал сто лет, 2-е не практиковал никогда.
сегодня в крыльях и банке крепатура такая, что зубы еле почистил с утра)))

[Мелисента]

поподтягивался обратным хватом, и поперечным параллельно перекладине.
Мне это даже представить жутко. :facepalm:
От стула и то обратные не получаются - с грохотом на пол, ииногда вместе со стулом. И плечи потом болят, как будто только с дыбы сняли.

[ДуренЪ]

Мне это даже представить жутко. :facepalm:
От стула и то обратные не получаются - с грохотом на пол, ииногда вместе со стулом. И плечи потом болят, как будто только с дыбы сняли.
в смысле от стула?
я вот про это говорю.
https://realax.ru/saveimages/2020/03/25/efbbknyhtpw7cwuda.jpg
https://realax.ru/saveimages/2020/03/25/vpyshpthtcgdmynnjvu8mhgd.jpg

[Мелисента]

@ДуренЪ, я до такого еще не дошла - пока только как сосиска на старом рукоходе могу.
Вообще отжимания и подтягивания - очень больная тема.

[ДуренЪ]

@ДуренЪ, я до такого еще не дошла - пока только как сосиска на старом рукоходе могу.
Вообще отжимания и подтягивания - очень больная тема.

купе себе экспандер жгут и подтягивайся с ним, типа, это самопальный аналог тренажера "гравитон"
https://www.youtube.com/watch?v=996KcVv1luU

[Мелисента]

@ДуренЪ, то есть без него вообще не вариант и можно и не пытаться, чтобы не покалечиться еще больше?

[ДуренЪ]

@ДуренЪ, то есть без него вообще не вариант и можно и не пытаться, чтобы не покалечиться еще больше?

с ним лучше.
без него можно, но с ним лучше.
да и вообще, смотря какие цели ты преследуешь.
подтягивания, это тяжелое базовое упражнение.
может тебе вообще и остановиться на подтягивании с резинкой,
или заменить их на вот такие.
тупо накинь резинку на перекладину и тени к себе разными способами, к груди, за плечи.
https://www.youtube.com/watch?v=a3fL-jPXUl8

[Мелисента]

@ДуренЪ, мне надо укрепить руки. Но сделать это так, чтобы не раскачать плечи - у меня они и так довольно не самые узкие.
Но у меня давняя травма плеча и пара не очень значительных травм лучевой и локтевой костей.
То есть я могу только со своим весом иметь дело. Без утяжелений. :hz:

[Иван Не-Грозный]

сегодня в крыльях и банке крепатура такая
@ДуренЪ, попробуй ещё за голову , широчайшие крылья как у ангела будут :angel:

[ДуренЪ]

@ДуренЪ, мне надо укрепить руки. Но сделать это так, чтобы не раскачать плечи - у меня они и так довольно не самые узкие.
Но у меня давняя травма плеча и пара не очень значительных травм лучевой и локтевой костей.
То есть я могу только со своим весом иметь дело. Без утяжелений. :hz:

резинка, это не утяжеление, а облегчение.
и поверь, жгут менее травмоопасная вещь, чем турник.
тем более при плечах.

[Мелисента]

@ДуренЪ, я поняла, что это облегчение.
Просто ответила на твой вопрос о преследуемых целях. Ничего атлетического мне все равно не светит в плане мышечной массы.

[ДуренЪ]

@ДуренЪ, попробуй ещё за голову , широчайшие крылья как у ангела будут :angel:

я из за плеча, как раз за голову не могу, я даж тягу в зале за голову, делаю так, чтобы рукоятка чуть волос коснулась.

[Incognito]

@Incognito,
вчера короче, вечером на турниках занимался.
я подтягиваюсь и так регулярно в классическом стиле.
ну а тут за неимением тренажеров, решил разнообразить.
поподтягивался обратным хватом, и поперечным параллельно перекладине.
1- е не практиковал сто лет, 2-е не практиковал никогда.
сегодня в крыльях и банке крепатура такая, что зубы еле почистил с утра)))
Ну да, это лучше чем ничего и при всём этом нужно заметить, что турникмены имеют неплохую форму.

[Incognito]

Мне это даже представить жутко. :facepalm:
От стула и то обратные не получаются - с грохотом на пол, ииногда вместе со стулом. И плечи потом болят, как будто только с дыбы сняли.
Мелисента, отжимайся от того что повыше стула, ну от стола, например, а вообще купила бы себе гантели с наборными весами, их можно также жать лёжа, и зто вообще универсальное средство для домашних тренировок.:yes:

[Мелисента]

@Incognito, повыше стула - от тумбочки неплохо получается - она как раз к стене прижата, не ездит никуда. Но когда "обратные" отжимания - все равно тяжко и больно.
Гантели есть, да.
Просто пока только плечо было не в порядке, еще могла отжиматься. После травм рук уже почти никак стало. Сейчас прогресс хоть какой-то наметился, но развить не выходит.

[Incognito]

@Incognito, повыше стула - от тумбочки неплохо получается - она как раз к стене прижата, не ездит никуда. Но когда "обратные" отжимания - все равно тяжко и больно.
Гантели есть, да.
Просто пока только плечо было не в порядке, еще могла отжиматься. После травм рук уже почти никак стало. Сейчас прогресс хоть какой-то наметился, но развить не выходит.
Плечо вылечить практически невозможно, у меня тоже есть болячка в средней правой дельте, я с ней уже около 20 лет, я просто не обращаю внимания и подбираю упражнения в комфортной амплитуде, в частности, в жиме штанги лёжа, жму очень узко, практически трицепсами и дельты ничего, выдерживают веса достаточно приличные для меня, от 100 до 125 кг.

[Мелисента]

@Incognito, про плечо да, знаю - врач сразу сказал, что чуда не будет.
Тогда оставлю затею с "обратными" отжиманиями и подтягиваниями без подстраховки в виде жгута - буду просто по степени комфорта от возвышенностей и, если смогу, от пола.
Общий посыл ясен - если осторожно, то можно. :)

[ДуренЪ]

@Incognito, про плечо да, знаю - врач сразу сказал, что чуда не будет.
Тогда оставлю затею с "обратными" отжиманиями и подтягиваниями без подстраховки в виде жгута - буду просто по степени комфорта от возвышенностей и, если смогу, от пола.
Общий посыл ясен - если осторожно, то можно. :)

А я б на твоём месте,жгут бы попробовал, во первых, с ним можно воспроизвести биомеханику любого упражнения, что и с железом, что на тренажёрах или турниках и брусьях, а во вторых, там в негативной стали, мышца напряжена.

[Мелисента]

@ДуренЪ, жгут попробую, но после карантина. Негде сейчас нормальный купить - спортмагазины закрыты.

[ДуренЪ]

вот мой тренажерный зал на время карантина.
https://realax.ru/saveimages/2020/03/26/ulyjvvlvfkkz2yum.jpg
https://realax.ru/saveimages/2020/03/26/htuqwtcmggqygpv9a.jpg
попробовал отжимания с жгутом, в качестве доп нагрузки, ибо своего веса, совсем мало,
кто думает, что легко, попробуйте.
https://www.youtube.com/watch?v=tsh_gextcg4

[kvit]

@ДуренЪ, возвращайся давай к истокам, нехрен по качалкам шляцца!!!


https://realax.ru/saveimages/2020/03/27/zppkqxewxvpbhe2dkbf.jpg

[ДуренЪ]

@ДуренЪ, возвращайся давай к истокам, нехрен по качалкам шляцца!!!


https://realax.ru/saveimages/2020/03/27/zppkqxewxvpbhe2dkbf.jpg

фотку покаж, старовер, а мы посмотрим, может ли бег за дюбелями, компенсировать:oh:

[kvit]

фотку покажэт зачем это??? )))

[ДуренЪ]

эт зачем это??? )))
чтоб ты разрушил в моей голове комбайнера - антиЗОЖевца ,
такой весь из себя, идет с посевной, а ему на встречу туристы - качки, он присаживается, самокрутку с махоркой закурил, колечко выпустил.
- вас бы к нам на месяц, вы б свои тренажеры, забыли б:smoke:

[kvit]

@ДуренЪ, а ты штоле по внешнему виду хочешь сравнивать??? :sarcastic: ну ты приколист...

дык деревенские часто худые, жилистые...

[kvit]

@ДуренЪ, так что да, вас качков надо на уборку урожая, шоб полезное применение было народному хозяйству и поднятию ввп... :ded:

[ДуренЪ]

@ДуренЪ, а ты штоле по внешнему виду хочешь сравнивать??? :sarcastic: ну ты приколист...

дык деревенские часто худые, жилистые...
а по какому? по умственному. так тут тебе равных нет.
твой интеллект, карман каждого тут оценил.)
ты жилистый и худой?:smoke:

[ДуренЪ]

@ДуренЪ, так что да, вас качков надо на уборку урожая, шоб полезное применение было народному хозяйству и поднятию ввп... :ded:

вот , вот таким я тебя и представляю,
сидит барыга с пивным пузенем, пьет вино в грузинском ресторане,
и о народе думает:smoke:

[kvit]

@ДуренЪ, угадал, чертяка!!! :rzhaka6: :rzhaka6: :rzhaka6:

[Incognito]

Подход на 127 кг. Чувствовал себя неважно, как бы внутренняя неготовность к весу, потом взяло зло и выжал на одном характере.:D


https://realax.ru/saveimages/2020/03/27/pbajguhrxn3gxaylvlrwkrw.jpg (https://radikal.ru/video/9fP1JRFsgs8)

[Юки]

вот мой тренажерный зал на время карантина.
https://realax.ru/saveimages/2020/03/26/ulyjvvlvfkkz2yum.jpg
https://realax.ru/saveimages/2020/03/26/htuqwtcmggqygpv9a.jpg
попробовал отжимания с жгутом, в качестве доп нагрузки, ибо своего веса, совсем мало,
кто думает, что легко, попробуйте.
https://www.youtube.com/watch?v=tsh_gextcg4
Круто..
Я могу только, как Аришкин, ногу задрать))

[Юки]

а по какому? по умственному. так тут тебе равных нет.
твой интеллект, карман каждого тут оценил.)
ты жилистый и худой?:smoke:

Он еще и лысый, вообще афродизиак ходячий..

[ДуренЪ]

Я могу только, как Аришкин, ногу задрать))
я не могу.

[Юки]

я не могу.

А моя вот так может, а я не могу)
Это же дети у них лет до 15 не кости а хрящики))
Гибкие до безобразия.
https://realax.ru/saveimages/2020/03/27/tyvaruljwddyf6qnvadffxjm.jpg

[Юки]

во, какую фотку надо было в " дорога в весну" выставлять))

[ДуренЪ]

А моя вот так может, а я не могу)
Это же дети у них лет до 15 не кости а хрящики))
Гибкие до безобразия.
https://realax.ru/saveimages/2020/03/27/tyvaruljwddyf6qnvadffxjm.jpg

молодец, моя тоже полный может

[Green eyes]

фотку покаж, старовер, а мы посмотрим, может ли бег за дюбелями, компенсировать:oh:

Картинка не дублируется

Я тем инструментом, который для " Грудь" люблю оперировать - кусты обрезаю в виде шариков.
Никак не могла понять своей увлеченности, пока ты лейбл к инструменту не приставил))

[Incognito]

Тренажёрный зал по американски.:D

[ДуренЪ]

Тренажёрный зал по американски.:D

я вот думаю, куда мне экспандер закинуть, чтобы тягу с верхнего блока делать.:smoke:

[Incognito]

я вот думаю, куда мне экспандер закинуть, чтобы тягу с верхнего блока делать.:smoke:
Смотри, осторожнее, сначала всё обдумай и примерь, испортить квартиру можно тотчас. У меня был один раз горький опыт, придавило в жиме лёжа, не рассчитал немного, в итоге поцарапал стену, пришлось ремонтировать.

[ДуренЪ]

Кто серьезно и регулярно занимается, бросать нельзя,
чревато траблами с организмом,и не только в плане психики и гормональных заскоков.
так, что хоть, как, хоть где, но трениться надо.
https://www.youtube.com/watch?v=JsSe3HtjvrU

[Incognito]

))))))))

[кук]

бери лопату в руки и копай оросительные каналы для Сахары ...Удачи!

[Incognito]

Скажу так: содержание атлетического тела -это пиз... ?как дорого. И если каждое утро мама выдаёт тебе деньги на проезд? и пирожок?, отложи идею магической телепортации твоего тела из пункта ?️«дрыщ» в пункт ?️ «туша» до лучших времён. Когда у тебя будет работа со стабильным заработком. Короче, если безденежье, ставь минус в колонку «против» фарша. 2️⃣ Если вдруг у тебя и нарисовался достаточный доход?, благодаря двум работам и подработке ночью, то о каком режиме может идти речь? У твоего организма нет шансов выжить?, а ты грезишь о росте. Не можешь наладить режим - еще 2 минуса в раздел «против».
Всегда напрягай только своей мозг и смирись с тем, что за все свои поступки и решения придется платить. А если проигнорить небольшие проблемы, то позже полиняешь многократно

[ДуренЪ]

что то я переборщил с этой многоповторкой с экспандерами.
все ж резина не железо, забился плечевой пояс и руки, так что уснуть не мог

[Incognito]

Вот это лошадь! Собственный вес спортсмена около 200 кг!
Джулиус Мэддокс - Интервью после рекорда | Жим 350 кг - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=HQane4nay_k)

[ДуренЪ]

@Incognito, похвастаюсь, вторым моим залом была мекка российского бодибилдинга,
зал Динамита "Марк Аврелий", ну как зал, олдскульная качалка на базе спортзала института.
короче, всю качковскую богему наблюдал.
Ну кроме Динамита, Турчинский умер к тому времени.
https://www.youtube.com/watch?v=AW3WLlkiuWU

[Incognito]

Здоровые кабаны. Хороший зал. А я начинал качаться в зале штангистов, нас, культуристов гоняли ото всюду, считали это заразой. :D

[ДуренЪ]

Здоровые кабаны. Хороший зал. А я начинал качаться в зале штангистов, нас, культуристов гоняли ото всюду, считали это заразой. :D

я вот, когда ваши, европейские, или штатовские видосы из залов смотрю, у меня некий диссонанс с тем, что у нас.
у вас там, судя по видосам, основной процент - качки, не важно, билдеры или лифтеры.
у нас такое раньше было, дрыщ в зале, было из ряда вон.
а сейчас, как бы, основной процент - физкультурники на всю голову, типа меня, либо фитнесисты, бабушки, дети, люд, вспоминающий иногда, что абонемент купили, "подснежники" перед летом, а вот так динозавров, ну очень мало.

[Incognito]

я вот, когда ваши, европейские, или штатовские видосы из залов смотрю, у меня некий диссонанс с тем, что у нас.
у вас там, судя по видосам, основной процент - качки, не важно, билдеры или лифтеры.
У нас есть две категории, это фитнесисты, которые занимаются чисто для хорошего самочувствия и серьёзные качки+лифтёры, вторые плотно сидят на "витаминах" и выглядят соответственно, мускулистые и сухие+сила.

[ДуренЪ]

устал я эспандеры тянуть,
заказал железа,
гантели уж привезли, общий вес блинов 50 кг,
еще привезут 2 блина по 10 кг,
и гриф для штанги, и того, штанга в полной комплектации, будет 80 кг.
маловато, но на безрыбье и рак - щука.
заказов у ребят - выше крыше, гриф для штанги и блины ждать надо,
а гантели вчера только в 2 ночи привезли.
https://realax.ru/saveimages/2020/04/21/mahxshrx6xjrhyzuh.jpg
на безрыбье и

[ДуренЪ]

короче, в зале часто видел, как некоторые товарищи, утяжеляют вес снарядов при помощи жгутов,
честно говоря думал, выпендреж все это, ну и от скуки от многолетних однообразных тренировок,
тупо довесь блины и не понтуйся.
https://www.youtube.com/watch?v=Gk-_E0SjWAI
https://www.youtube.com/watch?v=4OSEWRvzUUY
щаз имею веса железа всего полтос, ну и как бы жду, когда еще блины с грифом привезут.
веса мало, так, физкультура а не тренировка.
ну и что то я вспомнил этот симбиоз резинок и железа.
встал вчера на жгут, одел петли на грифы гантель, каждая по 25 кг, стал становую делать.
блин, я и 8 раз не смог сделать.
снизил вес гантелей до 20 кг каждая, получилось 3 подхода по 12 раз.
с этим же весом поделал тягу к поясу, потом мертвую тягу, снизил вес гантель до 10 и так же с резиной сделал бицепс два упражнения.
в принципе, у меня еще вчера так забилось все,
что я еще тогда понял, что сегодня спине и банкам будет хана.
так и есть.
сегодня плечи так же делал.
впервые с момента закрытия тренажерок, чувствую кайф и усталость от тренировок.
и какие то незнакомые для меня ощущения при тренировке и после,
словно ты работаешь с малым весом, а в конце позитивной фазы упражнения, тебе подвешивают блинов.

[Incognito]

Моя мощная(небритая) грудь после сегодняшней тренировки.:D

[Incognito]

Приехал с работы, две чашки чёрного кофе, тяжёлая тренировка спины под музыку "Hinder", затем прыг в тачку и на пляж, после пляжа опять на работу,я машина-я мужчина!:D
Hinder - Up All Night - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=2L33_XmAZ-M&list=RDEMBjZpw2klaUebXVtk-iyOBw&index=3)

[ДуренЪ]

мой временный тренажерный зал.
https://realax.ru/saveimages/2020/06/13/yy4avqhjgyhdfjpy.jpg

[Incognito]

Моя талия после месяца отпуска, без тренировок, ну так ничё, особо не заплыл.:yes:

[ДуренЪ]

Моя талия после месяца отпуска, без тренировок, ну так ничё, особо не заплыл.:yes:

нормально.
ты ж ходишь много,
как я понял.
я вот сейчас тоже после любой тренировки,
будь то турники с брусьями или бег,
иду и хожу по лесопарку еще два часа,
как раз 10 км получается.
вроде худею.

[Incognito]

нормально.
ты ж ходишь много,
как я понял.
я вот сейчас тоже после любой тренировки,
будь то турники с брусьями или бег,
иду и хожу по лесопарку еще два часа,
как раз 10 км получается.
вроде худею.
Без движения в любом случае не сможешь, организм, тренированный годами, требует движения, ходьба самое доступное, тем более, что здесь легко контролировать нагрузку.

[ДуренЪ]

Без движения в любом случае не сможешь, организм, тренированный годами, требует движения, ходьба самое доступное, тем более, что здесь легко контролировать нагрузку.
ты в зал начал ходить после отпуска?
я все еще на турниках, брусьях и бег,
https://realax.ru/saveimages/2020/09/05/dakajpbupnvj3edxcnd.jpg
в зал решил наверное с ноября пойти.
и скорее всего, менять буду

[JuLi]

Моя мощная(небритая) грудь после сегодняшней тренировки.:D

Ух тыж...дай потрогать)!

[JuLi]

Моя талия после месяца отпуска, без тренировок, ну так ничё, особо не заплыл.:yes:

Труселя зачетные :) :)

[Incognito]

ты в зал начал ходить после отпуска?
я все еще на турниках, брусьях и бег,
https://realax.ru/saveimages/2020/09/05/dakajpbupnvj3edxcnd.jpg
в зал решил наверное с ноября пойти.
и скорее всего, менять буду
Да, 1 сентября уже начал. Раскачиваюсь медленно, жал так,115-2,110-3,105-5. Но я всегда, после отдыха не спеша вхожу в ритм тренинга.А ты ничего,выглядишь бодрячком.:thumbs_up:

[Incognito]

Ух тыж...дай потрогать)!
Женщинам можно трогать только, природой определённые,места.:D

[JuLi]

Женщинам можно трогать только, природой определённые,места.:D

Это какие такие места определила природа для троганья?

[ДуренЪ]

Да, 1 сентября уже начал. Раскачиваюсь медленно, жал так,115-2,110-3,105-5. Но я всегда, после отдыха не спеша вхожу в ритм тренинга.А ты ничего,выглядишь бодрячком.:thumbs_up:

ну вот у меня сомнения, что я когда в зал снова пойду,
что сотку на 5 раз вытяну.
вместе с весом сила ушла.
я кстати, в начале самоизоляции подтягивался 10 раз за подход,
думал, щаз вес сброшу, буду больше 15 подтягиваться.
хрен там, вес ушел, ушла и сила.
7-8 раз, и то в отказ последний повтор.

[Incognito]

Это какие такие места определила природа для троганья?
Ну дорогая, такой вопрос может задать только маленькая девочка, а ты и так всё знаешь.:D

[JuLi]

Какие мальчики молодцы, спортсмены... а я лентяйка)
@ДуренЪ,
@Incognito,

[JuLi]

Ну дорогая, такой вопрос может задать только маленькая девочка, а ты и так всё знаешь.:D

Слушай, мало ли тут извращенцев. Вот кто то ноги лижет. Может тебе нравится когда уши трогают. А я вот, например, хочу накаченные сиськи потрогать?! И не пойму, причём тут природа)

[Incognito]

ну вот у меня сомнения, что я когда в зал снова пойду,
что сотку на 5 раз вытяну.
вместе с весом сила ушла.
я кстати, в начале самоизоляции подтягивался 10 раз за подход,
думал, щаз вес сброшу, буду больше 15 подтягиваться.
хрен там, вес ушел, ушла и сила.
7-8 раз, и то в отказ последний повтор.
Это да, без фармы силу не удержишь при ограниченной калорийности. Это у большинства атлетов так.Я читал, что если хочешь наращивать именно силу, то нужно есть достаточно калорийно, но чистую, натуральную пищу, чтобы обеспечить организм горючим. Жир может набираться конечно, но это как часть общей цели, этим лучше не заморачиваться сильно.

[Юки]

нормально.
ты ж ходишь много,
как я понял.
я вот сейчас тоже после любой тренировки,
будь то турники с брусьями или бег,
иду и хожу по лесопарку еще два часа,
как раз 10 км получается.
вроде худею.

А потом, то кости ломит, то хвост отваливается))

[ДуренЪ]

Это да, без фармы силу не удержишь при ограниченной калорийности. Это у большинства атлетов так.Я читал, что если хочешь наращивать именно силу, то нужно есть достаточно калорийно, но чистую, натуральную пищу, чтобы обеспечить организм горючим. Жир может набираться конечно, но это как часть общей цели, этим лучше не заморачиваться сильно.

я кстати, есть стал меньше, весьма ощутимо.
угли только на завтрак.
и знаешь, если раньше для меня скажем,
придерживаться малоуглеводки было "подвиг",
то сейчас в порядке вещей и без проблем.

[ДуренЪ]

А потом, то кости ломит, то хвост отваливается))

так это ж нормально, как мне говорил массажист,
если сегодня тут болит, завтра там,
это нормально.
главное, что в одном месте долго не болело

[Юки]

так это ж нормально, как мне говорил массажист,
если сегодня тут болит, завтра там,
это нормально.
главное, что в одном месте долго не болело

Ну ну:smoke:

[JuLi]

я кстати, есть стал меньше, весьма ощутимо.
угли только на завтрак.
и знаешь, если раньше для меня скажем,
придерживаться малоуглеводки было "подвиг",
то сейчас в порядке вещей и без проблем.

Эх...я тоже углеводы не ем.

[Юки]

я кстати, есть стал меньше, весьма ощутимо.
угли только на завтрак.
и знаешь, если раньше для меня скажем,
придерживаться малоуглеводки было "подвиг",
то сейчас в порядке вещей и без проблем.

И сладкого перестал меньше лопать?

[Incognito]

я кстати, есть стал меньше, весьма ощутимо.
угли только на завтрак.
и знаешь, если раньше для меня скажем,
придерживаться малоуглеводки было "подвиг",
то сейчас в порядке вещей и без проблем.
Я стараюсь комбинировать пищу, чтобы не жиреть и сохранять силу, но чтобы наращивать силу, думаю нужны изменения в калорийности, но блин жиреть тоже не хочу, вот и думаю, как дальше жить.:D

[ДуренЪ]

И сладкого перестал меньше лопать?

за последний месяц, раза три.
и то, сразу после турника, в углеводное окно закидывал.
а так, коньяк повадился на ночь пить, кидая в него ложку меда.:oh:

[ДуренЪ]

Эх...я тоже углеводы не ем.

это правильно

[ДуренЪ]

Я стараюсь комбинировать пищу, чтобы не жиреть и сохранять силу, но чтобы наращивать силу, думаю нужны изменения в калорийности, но блин жиреть тоже не хочу, вот и думаю, как дальше жить.:D

слушай, а я в первый раз чувствую, что это не временная сушка, чтоб потом, снова на массу и жрать,
а чувствую именно в режим вошел.
и даж менять ничего не хочу.

[Incognito]

Слушай, мало ли тут извращенцев. Вот кто то ноги лижет. Может тебе нравится когда уши трогают. А я вот, например, хочу накаченные сиськи потрогать?! И не пойму, причём тут природа)
Ты не сливайся, меня увидела, а где твоя фотка?Сама ж говорила дашь на дашь?

[JuLi]

Ты не сливайся, меня увидела, а где твоя фотка?Сама ж говорила дашь на дашь?

Где это я сливаюсь? Я тут и даже хочу потрогать! :)

[Incognito]

Где это я сливаюсь? Я тут и даже хочу потрогать! :)
сначала фото давай.

[JuLi]

сначала фото давай.

А волшебное слово :) ?

[Incognito]

А волшебное слово :) ?
пли-из!

[JuLi]

пли-из!

Выставила , у себя. Теперь ты просто обязан дать потрогать)

[Incognito]

Выставила , у себя. Теперь ты просто обязан дать потрогать)
Иди,трогай, тока нежно.:yes:

[JuLi]

Иди,трогай, тока нежно.:yes:

Ущепнула:))))

[Incognito]

Жим лёжа Incognito, вес штанги 130 кг. Хорошо пошло, всё тело как мощная пружина.
https://realax.ru/saveimages/2020/10/31/gfg2fntdnyvpfbcpbbbeh.jpg (https://radikal.ru/video/rf0d40cSYmi)

[Карамель]

@Incognito, это ты дома у себя или в зале ?

[Incognito]

@Incognito, это ты дома у себя или в зале ?
Ольга, зал закрыт по причине ковида, соорудил кое что дома.

[Карамель]

@Incognito, у нас всё работает. Дома конечно скучно заниматься

[Incognito]

@Incognito, у нас всё работает. Дома конечно скучно заниматься
Я порой тренируюсь дома, это мой домашний спортзал. Утром встал, выпил кофе и вперёд, тягать железо.:D

[Карамель]

@Incognito, и работа дома ?

[Incognito]

@Incognito, и работа дома ?
Нет, я не компьютерщик.

[Карамель]

@Incognito, а кто ?

[Incognito]

@Incognito, а кто ?
Security.:D

[Карамель]

@Incognito, поняла

[Incognito]

Приобрёл на британском Амазоне вот такое устройство для жима лёжа со страховочными добавлениями, называется по английски "рэк". Выдерживает максимальную нагрузку до 300 кг, само весит всего 19 кг. Лёгкое и одновременно крепкое железо.:thumbs_up:

[PROlom]

Вот стало просто интересно ваше мнение...Как лучше всего развивать свои мыщцы? Многие(даже наверное большинство) считает,что это лучше делать железом,на тренажерах и прочих инструментах. А вот остальные предпочитают больше занятия на тех же турниках,брусьях и т.п. :silence:

А как вы считаете,что лучше,эффективнее и полезнее?:unbel:

Считаю невыгодно развивать тело(только пассивно, ходьба на работу или какие домашние дела). Есть много более важных и интересных занятий, да и интеллект развивать выгоднее)