Кач, бодибилдинг

[Тиана]

о как, и фотощшопить не надо! Весь пресс по полочкам))

[Меламори]

Мотылек, да-да! Он у нас такой!)))

[L E D i]

о, боже! какие руки!!! шикарно
а я как всегда на грудь смотрю))))))) головокружительно!))) :It_Wasnt_Me:

[Sigita]

Красивое тело :)

[Incognito]

Блин,нашли таки!
P.S.Тока сейчас у меня рука побольше стала.:-[

[Чёрный]

Блин,нашли таки!
P.S.Тока сейчас у меня рука побольше стала.:-[

служил где?

[Incognito]

служил где?
А при чём здесь "служил",моя биография интересна?

[Чёрный]

А при чём здесь "служил",моя биография интересна?

вопрос аналитического характера, ни малейшего интереса к биграфии

[Incognito]

вопрос аналитического характера, ни малейшего интереса к биграфии
Войска связи.

[Чёрный]

Войска связи.

Я приблизительно так и думал - или военный связист или ВВшник

[Меламори]

хе.
https://cs7002.vk.me/c7007/v7007262/1d13a/txCypOa7Lvk.jpg

[Тиана]

ДДДАААААААААААААА без коментариев

[Incognito]

(Комментарий к фото Меламори)Серж Нюбре(Франция).Знаменитый актёр и культурист.Скончался в 2011 году в возрасте 72 лет.Жаль что культуризм не продляет жизнь.

[Меламори]

А профессиональный еще и укорачивает..

[Incognito]

Кстати не всем,знаменитый Ларри Скотт,74 лет,до сих пор жив.Кстати,я заметил что постепенно остаюсь один,все ровесники катастрофически стареют.

[Dr.Hannibal Lecter]

А как будешь выглядеть ты в этом возрасте...

https://www.alphanista.com/wp-content/uploads/2009/01/manold.jpg

[Тиана]

Dean.Winchester, а че такой небритыйhttps://s.rimg.info/2f1613cace2aa5473027286b3d93a1a1.gif (https://smayliki.ru/smilie-87718023.html)

[Dr.Hannibal Lecter]

Тиана, В старости отращу себе бороду.

[Тиана]

Dean.Winchester, а зачем? вот такую как на фото хочешь?(((

[Sigita]

Занялся спортом и в борьбе с ДЦП Артур научился ходить.

SBLMTq0uShI

[Incognito]

1 фото.Франк Хиллебран,Германия. 1965-2011. Умер прямо в зале от остановки сердца.
2 фото.Андреас Мюнтцер.Германия.1964-1996.Умер после соревнований,на операционном столе,от открывшегося внутреннего кровотечения.
Оба обладали исключительно красивым телосложением.Но уж слишком хотели победить,стать первыми, ну и природа наказала их за это.

[Тиана]

мне лично страшно на такое смотреть - боюсь еще чуть напрягутся и их разорвет как хомячковhttps://s15.rimg.info/6fc84089169457b05575a4843b83ec5b.gif (https://smayliki.ru/smilie-890097447.html)

[Incognito]

У меня есть хороший знакомый профессионал-культурист,добившийся определённых успехов уже,чемпион Европы.Я его спрашиваю,ну и сколько ты ещё проживёшь?А он мне говорит,я не собираюсь жить долго.:D
Ну очень огромный,когда видишь вблизи такого атлета,то это действительно монстр,где то 110-120 кг мяса без единой жиринки,всё в венах,но это конечно соревновательный уровень,там без этого нельзя.

[Тиана]

да нафиг такой культуризм:Puke: - жизнь прекрасна и удивительна, чтоб разменивать ее на это. Мне кажется это уже с психикой проблемы - зависимость.

[Incognito]

Тиана,но профессиональны культуризм это тоже терпеливый труд,тело раскачивается не один десяток лет,меняются дозы препаратов,постоянно нужно следить за анализами крови,есть нужно 6-8 раз в сутки.Это очень нудно,я это всё пeрепробовал и у меня не хватало терпения,режимить,поэтому на сцену я никогда не стремился,моя сцена это постель.:D

[Тиана]

моя сцена это постель
отличный вариант и полезныйhttps://s.rimg.info/2f1613cace2aa5473027286b3d93a1a1.gif (https://smayliki.ru/smilie-87718023.html)
правда и здесь можно перестараться и йокhttps://s6.rimg.info/d0cf3507afd3f272f705ed19196fc44a.gif (https://smayliki.ru/smilie-542680839.html)

[Incognito]

отличный вариант и полезныйhttps://s.rimg.info/2f1613cace2aa5473027286b3d93a1a1.gif (https://realax.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fsmayliki.ru%2Fsmilie-87718023.html)
правда и здесь можно перестараться и йокhttps://s6.rimg.info/d0cf3507afd3f272f705ed19196fc44a.gif (https://realax.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fsmayliki.ru%2Fsmilie-542680839.html)
Всё хорошо в меру.:D

[Sigita]

Всё хорошо в меру.:D
С твоим любимым смаликом члена, проситья вывод, что скоро у тебя его отсосут :D

[Тиана]

Sigita, фу какая грубось.
Incognito, не отрицаю что приятнее мужчина с красивым телом, но уж такой как на картинке дак все ж не очень. Вот к примеру меня такой вид не возбуждает, а вот к примеру такой очень даже)))
https://s4.uploads.ru/t/xalzA.jpg (https://uploads.ru/xalzA.jpg)
https://s5.uploads.ru/t/bJdgw.jpg (https://uploads.ru/bJdgw.jpg)
как ни странно, хоть я и всегда с пышными формами была мои мужчины были всегда спортивного сложения))

[Incognito]

Тиана,ну да,достаточно быть стройным,подтянутым.

[Тиана]

правда раз начал заниматься - то бросать нельзя, а постоянно поддерживать форму надо, а то вместо одрябших мышц жирок поползет

[Incognito]

Меламори,когда то я вот этим бредил,может где то и сейчас в душе теплится...

[Меламори]

все-таки мера во всем важна, очень важна, надо уметь вовремя остановиться, суметь определить ту грань, за которой польза оборачивается вредом.

[Dr.Hannibal Lecter]

Смысл от такого тела,если от одного удара падают ?

[кошмарт]

Dean.Winchester, а какой смысл в живописи,скульптуре?Для эстетического удовольствия.На качка как то приятнее смотреть чем на какого то задохлика.Но,опять же-все хорошо в меру.

[Snegurochka]

Передутые мужчины никогда не нравились.. А вот подкаченные с видимым рельефом очень даже приятные глазу)))

[Иоанн]

А вот подкаченные с видимым рельефом очень даже приятные глазу)))Вот это будем иметь ввиду )))))

[Allegra]

А мне нравится рельеф, но не нравится объем) И на ощупь тоже. У поджарых мужчин плечи такие твердые :angel:

[Баклан]

Вот стало просто интересно ваше мнение...Как лучше всего развивать свои мыщцы? Многие(даже наверное большинство) считает,что это лучше делать железом,на тренажерах и прочих инструментах. А вот остальные предпочитают больше занятия на тех же турниках,брусьях и т.п. :silence:

А как вы считаете,что лучше,эффективнее и полезнее?:unbel:

Полезней всего взять 58 баклашек виноградного дня и атомно внедрить это дело с товарищами !

[Sigita]

Во как пригодилась сила качков :)

https://www.youtube.com/watch?v=3HA4EdrcQNo

[Peppilotta]

Что я сегодня прочитала=-O:training:
https://savepic.su/3232345.jpg

Для непосвященных: в синей футболке - девушка.
Подробности тут https://ljfun.livejournal.com/1845126.html

[Тиана]

ну ни фига себе. Про спорт - это конечно здорово. Все гармоничо и излишеств нет, а вот полностью облик в мужской переделан. Я б за мужчину приняла. Видимо лесбиянка - раз на фото с любимой.

[Noob]

Хач :D

[Тиана]

Хач
скорее Хача:D

[Баклан]

Для непосвященных: в синей футболке - девушка.


А что у неё член выпирает ? :)

[Peppilotta]

Тиана, сама в шоке. И подружка ее с подКАЧенными губками в тему)))
Началось с обсуждения вот этой девушки https://savepic.su/3248754.jpg, но про нее я хоть знала.
https://www.youtube.com/watch?v=D1UNU8wXOq8
Даже голос не женский...

[Баклан]

Не хотел бы я с такой в тёмном переходе встретиться....

[Snegurochka]

Забавные гирьки придумали))

https://ic.pics.livejournal.com/ykristianna/25584011/2798575/2798575_original.jpg

[Баклан]

Забавные гирьки придумали))



Интересно а размер груди соответствует весу гирьки? И где такие продаются?:drunk:

[Peppilotta]

Snegurochka, вот он шовинизм-то. А где маленькие полукилограммовые розовенькие девочковые гантельки в виде пенисов?:crazy:

[Баклан]

А где маленькие полукилограммовые розовенькие девочковые гантельки в виде пенисов?:crazy:

А девушкам нравятся пенисы? :)

[Peppilotta]

Баклан, странный вопрос:girl_crazy: удобная эргономичная форма, прорезиненная поверхность, все чтоб легко и весело отзаниматься час-полтора)))

[Incognito]

На профессиональном подиуме засветился ещё один атлет,35-летний голландец Ролли Винклаар.Вчера в Лас-Вегасе он занял 7 место с 1 раза.Почему он вызвал моё внимание,на мой взгляд у него чудовищно объёмные руки,больше чем у всех остальных участников.Господи,не представляю,чего ж это надо с собой делать,чтоб иметь такие мощные руки!:training:

[кошмарт]

Incognito, А то ты не знаешь...Качалка 16 часов в день,спец-питание,ведро стероидов и в конце-концов бабло-которое на все это и тратиться.

[Incognito]

кошмарт,ну это понятно,они там все на этом сидят,но у этого руки явно выделяются суперразвитием,хотя сейчас они уже научились какие то составы вводить прямо в мышцу и она сразу увеличивается в объёме.
Кстати в 90-е годы,атлеты практиковали введение масляного раствора витамина "Е",прямо в бицепс,якобы бицепс становился больше.

[кошмарт]

Incognito, Ты заметил что у него короткие руки? Соответственно,мышечные волокна короче и лучше реагируют на нагрузки.

[Incognito]

кошмарт,да на фото хрен поймёшь,я сёдня его на видео смотрел,вроде он не коротышка,среднего роста и руки тоже средней длины.Но всё равно,новый монстр,мля.Интересно!:D

[Меламори]

Incognito, ты знаешь.. там не только руки.. там еще и спина как то слишком.. и плечи. даже шеи не видно) это реально по мне слишком. груда мышц+маленькая голова.

[кошмарт]

Меламори, С чего это тебя на монстров потянуло?

[Peppilotta]

груда мышц+маленькая головаа еще я туда ем (С)

[Incognito]

Меламори,да они там все здоровые,но вот я вчера поглядел на его руки и это что то,даже у победителя они меньше.Обычно они как то все смотрятся ровно,все большие,сухие,а у этого огромные куски мяса на руках.

добавлено через 8 минут
Вообще,как я заметил,многое зависит от толщины кости,чем толще кость,тем мощнее смотрится рука.

[кошмарт]

Монстры для Меламори.

[Incognito]

кошмарт,ты сам то разминаешься немного или уже невлом?

[Меламори]

кошмарт, кто сказал?))



у этого огромные куски мяса на руках.
может у хирурга нарастил?))

[Incognito]

Меламори,точно,стали говядину пришивать.:D

[Меламори]

Incognito, до чего дошел прогресс! (с) )))

[кошмарт]

ты сам то разминаешься немного или уже невлом? Сейчас-нет. Радикулит замучил.

[Incognito]

Сейчас-нет. Радикулит замучил.
Брат,так лечи его с помощью железа,неужели не знаешь как?

[кошмарт]

Incognito, Пока только турник.

[Incognito]

кошмарт,делай мёртвую тягу с посильными весами.Спина будет как струна.Сам так делаю.Турник всё таки тяжеловат.

[кошмарт]

Incognito, Со штангой придется завязывать,травма двадцатилетней давности опять дает о себе знать.

[Incognito]

кошмарт,а что за травма?

[кошмарт]

Incognito, Компрессионный перелом грудного отдела позвоночника.

[Incognito]

кошмарт,надеюсь это произошло не от занятий с тяжестями?

[кошмарт]

Incognito, Автомобильная авария...Приблудный Краз к моему Камазу целоваться полез!

[Легион]

Incognito, Со штангой придется завязывать,травма двадцатилетней давности опять дает о себе знать.

А в чем проблема? Подобрав упражнения легко избежать дискомфорта и боли при занятиях. Я вот тоже после аварии только благодаря ББ и оклемался. Мне ходить и даже стоять было сложно. Я все делал сидя, либо лежа. Давай вместе тебе подберем прогу, упражнения.

[Ром]

У брата моего спросите - он-то в курсе.

[кошмарт]

Легион, Спасибо! Мне остался только турник.Сейчас на позвоночник нельзя даже статическую нагрузку давать.

[Incognito]

Весной этого года, на 47 году жизни, скончался знаменитый культурист Нассер Эль Сонбати.Рановато ушёл.

[Тиана]

надо же как рано умер:( а от чего умер-то?

[Incognito]

Тиана,сначала у него началась сердечная недостаточность,неспособность сердца справляться с кровообращением и на фоне этого у него развилась почечная недостаточность,что и явилось причиной смерти.Последние месяцы жизни он жил на гемодиализе.Серьёзный мужик был,его несколько раз засуживали на соревнованиях,но он отмалчивался.

[Тиана]

Жалко. Он на фото мне сразу понравился. Видно по глазам что добрый.
Да уж, погубил профессиональный спорт еще одного хорошего человека.

добавлено через 1 минуту
Incognito, ты там не увлекайся;D а то ж не переживем утраты:bye_bye:

[Doomed]

любые профессиональные спортсмены с возрастом начинают испытывать проблемы со здоровьем. это плата за непомерные нагрузки на организм.

[Меламори]

все бы мужчины за 60 у нас такие были))
https://cs614717.vk.me/v614717663/29bd/foHdxsCa7cA.jpg

добавлено через 38 секунд
интересно, это в реале дядя такой или фш?)

[Incognito]

М-м-м!Хорош самец!Неа,Меламори,слишком сухой,чёто юзает однозначно или может фш,это сейчас элементарно.

[Меламори]

М-м-м!Хорош самец!Неа,Меламори,слишком сухой,чёто юзает однозначно или может фш,это сейчас элементарно.
да, вот сама сижу думаю:D

[Incognito]

Меламори,канеш созерцать на такое боди приятно,но оно уже стоит достаточных усилий,ограничений в питании.Если тока для соревнований,хобби так сказать,на старости лет.Хотя впрочем неплохо,всё лучше,чем горох из штанов пересчитывать.Тусовка,внимание,всё какое то движение.Кто знает,может и я к пенсии буду готовиться на ветеранские соревнования.Хотя я недисциплинированный человек,у меня на подготовку всегда терпения не хватало.:D

[Меламори]

Incognito, все-таки в зрелом возрасте здоровье не позволяет такие эксперименты над собой проводить,, мне кажется..

[Incognito]

Меламори,ну если человек не сильно изношен,и знает как обращаться со своим организмом,то страшного ничего нет.Вот эти качки из бывшей американской элиты.Всем уже за 60 и они безусловно знают как и что нужно делать.Но условия для жизни у них очень комфортные,так что достаточно не терять желание.

[Меламори]

Да, они в отличной форме!

[Жизель]

А вообще возможно такую массу мышц нарастить без стероидов? И самое главное еще не переборщить с "качкой", как говорят, от красоты до уродства один шаг". ) Ну например, вот так
https://trinixy.ru/pics2/20070330/kachki_19.jpg

[Incognito]

Жизель нет,невозможно.Организм не даст нарастит такую массу естественным путём.

[INOXA]

И самое главное еще не переборщить с "качкой", как говорят, от красоты до уродства один шаг".
Это уже зависимость. Предела нет. Весь образ жизни подчиняется этому. Измерить объём бицепцев до и после тренировки.
Мужчины, которые многолетние завсегдатаи спортзалов, не видят вокруг себя ничего, кроме своего отражения в зеркале спортзала. Хотя. Некоторые с удовольствием дают советы. Не очень любят, когда женщины просят их поснимать 25-е блины с тренажеров и штанг. Я тоже с этим согласна. Ходишь в спортзал, умей сама это делать правильно, чтобы не надорвать спину, это просто дело техники.

[Incognito]

Жизнь удалась!

[Меламори]

исполнилась давняя мечта Сильвестра..)))

[Incognito]

исполнилась давняя мечта Сильвестра..)))
Посмотрел последний фильм с Сталлоне "Забойный реванш",муйня несусветная,два старпера вышли на ринг,потолкаться,а Де Ниро вообще очень плохо выглядит,смешно.:Puke:

[Жизель]

Incognito, привет!

План побега со Сталонне и Шварцем тоже не впечатлил...

[Меламори]

а мне понравился План побега, такие смешные они там))

[Incognito]

(((((((((((((

[Меламори]

ну так сколько лет им уже..

[Incognito]

а мне понравился План побега, такие смешные они там))
Меламори,так они действительно больше уже на клоунов похожи,неужели они сами себя не уважают?

[Жизель]

а мне понравился План побега, такие смешные они там))
ну они же взрослые дядьки, посерьезнее надо быть, посерьезнее )

[Incognito]

На счету миллионы и уходить не хочется,а форму после 60 уже поддерживать сложнее.

[Меламори]

Incognito, Жизель, да ладно вам.. собрались старички, поприкалывались, молодость вспомнили. У них же вечное противостояние было, а тут его вспомнили и поржали над ним.))

[Жизель]

а форму после 60 уже поддерживать сложнее.
Да уж, деньги не решают все... природа все же возьмет свое. Блин, даже страшно подумать, какая я буду в 60 лет?

[Incognito]

поржали над ним.))
Меламори,вот это вернее.:rofl2:

[Меламори]

Incognito, вот я имела в виду, что сталлоне и шварц поприкалывались над своим соперничеством в прошлом. а ты что имел в виду?))))

[Incognito]

Да уж, деньги не могут все... природа все же возьмет свое. Блин, даже страшно подумать, какая я буду в 60 лет?
Жизель,к старости нужно относится спокойно,на место одних интересов придут другие.

добавлено через 3 минуты
Incognito, вот я имела в виду, что сталлоне и шварц поприкалывались над своим соперничеством в прошлом. а ты что имел в виду?))))
Меламори,это я уже про нас,мы тоже поржали,над их старческими рожами.:D

[Меламори]

Incognito, ну на то и был расчет))) сами над собой поржали, и мы поржали))

[Incognito]

Меламори,и всё таки я хочу помереть крепким стариком,чтобы перед смертью моей старушке было за что подержаться.:D

[Меламори]

Incognito, тогда пусть все будет так, как ты захочешь!)))

[Incognito]

Incognito, тогда пусть все будет так, как ты захочешь!)))
Меламори,спс.:It_Wasnt_Me:

[Incognito]

It's me,today.

[Меламори]

Incognito, wow. заверните два!))

[Incognito]

Меламори,бьюсь над руками,ведь они всегда на виду.:D

[Меламори]

Incognito, ну да, с таким-то климатом..:D
вообще надо биться над телом, живя в стране с таким климатом.. чтобы в жару не кутаться)))

[Incognito]

Incognito, ну да, с таким-то климатом..:D
вообще надо биться над телом, живя в стране с таким климатом.. чтобы в жару не кутаться)))
((((((((((((:beach:

добавлено через 8 минут
Меламори,ты сама то как,упражняешься?

[Меламори]

Incognito, да, сейчас, правда, несколько меньше, но стараюсь.

[Карамель]

А я тренажёрами не очень увлекаюсь. Мне больше Super Sculpt и Stretching как тренировки нравятся )

[Incognito]

Incognito, да, сейчас, правда, несколько меньше, но стараюсь.
Я себя тоже пинками гоню,особено после припития,а блин хочется как можно больше удовольствий от жизни получить,я в этом смысле похотливый.:D

[Карамель]

Incognito, в меру всё надо , в меру )

[Меламори]

Incognito, тож спорт..)))

[Incognito]

Incognito, в меру всё надо , в меру )
Спс за совет!:am:

добавлено через 2 минуты
Похоже я в этой теме я один из мужчин восседаю,печально.Даже админ не заходит.:Sad:

[Меламори]

да, печально..

[кошмарт]

Похоже я в этой теме я один из мужчин восседаю
Да ладно! Я захожу...почитать.:D А вообще:"Сильным сила не нужна,слабым сила не поможет!"

[кошмарт]

...

[Меламори]

кошмарт, тоже молодец!))

[Incognito]

Да ладно! Я захожу...почитать.:D А вообще:"Сильным сила не нужна,слабым сила не поможет!"
Заходи,а то пописдеть о качке не с кем.

[кошмарт]

Заходи,а то пописдеть о качке не с кем.

Ну,потрындеть-ет мы завсегда...

[Incognito]

Ты давай лёжа жать начинай,там спина не нужна.

[кошмарт]

Incognito, Низзя-широчайшие от искривления позвоночника уже нагрузку не держат.Лежишь то один хрен не спине.

[Incognito]

кошмарт,чтобы широчайшие не включались надо опускать штангу ближе к ключице,разводя шире локти,тогда работает исключительно верхний плечевой пояс и сзади включается только трапеция,я уже пробовал,это щадящее упражнение,к тому же,начиная с лёгких весов можешь постепенно вымерять нагрузку,не переходя порог комфортности,сомневаюсь что ты не сможешь выжать 10 раз пустой гриф.

[кошмарт]

Ага! Пробовал! После 80 на семь раз в прошлом,теперь даже от пустого грифа боль в грудном отделе жуткая.

[Incognito]

Вспомни Дикуля,он по моему чуть ли не на карачках ползал.Железо его вылечило.

[кошмарт]

Так Дикуль на статику работал! Я пробую,но пока не въезжаю в систему.

[Incognito]

Так Дикуль на статику работал! Я пробую,но пока не въезжаю в систему.
Почитай книгу "Железный Самсон".В интернете она наверняка есть.В ней есть некоторые методики по статике.

[Incognito]

((((((((

[Меламори]

силач бамбулла?))

[кошмарт]

Угу,оно! У меня где-то ксерокопии с нее были-буду поискать...

[Incognito]

кошмарт,когда то я занимался статикой,но в плане увеличения силы,она мне ничего не дала,я для себя сделал вывод,статические упражнения хороши для поддержания физической формы,но как с помощью её прогрессировать я так и не понял.

добавлено через 1 минуту
силач бамбулла?))
Меламори,это Александр Засс,борец и силач во времена Ленина.

[кошмарт]

Меламори, По моему это и есть легендарный борец Засс.
Incognito,за тобой не успеешь! Хотел,блин Эрудицией бляснуть...

[Incognito]

Имея небольшой собственный вес, он отличался большой физической силой.

[кошмарт]

но как с помощью её прогрессировать я так и не понял.
Вот и я пока не понимаю...

[Incognito]

Железный Самсон поднимает лошадь.

[кошмарт]

Железный Самсон поднимает лошадь.

А это минимум 450 кг!!!

[Incognito]

А это минимум 450 кг!!!
Да,наверное.И всё таки я считаю дело больше в генетике,если у тебя кости от природы как спички,то хоть статику делай,хоть динамику,всё равно многого не достигнешь.

[кошмарт]

Это да!

[Жизель]

Incognito, кошмарт, привет мальчики. Бицепсы у вас внушительных размеров, приятно смотреть. И вообще, приятно смотреть всегда на тех, кто держит себя в отличной форме.
Я к вам по делу. Хочу немного накачать грудные мышцы при помощи гантель, и икры ног в домашних условиях. Что посоветуете?
И интересует какая у вас диета?

[кошмарт]

Жизель, Самое простое это разводка рук в стороны в положении лежа и сидя под углом 45 градусов. Это для грудных мышц.Для икр еще проще.Берешь пару книг потолще,становишься на них так что бы пятки находились на полу,берешь в руки гантели и делаешь подъем на носки (как будто хочешь дотянуться до чего-нибудь высокого).Для груди достаточно 5 подходов по 10 раз,а для икр 3 подхода до отказа.(Это когда икры начинает сводить).Также грудные мышцы хорошо развивают отжимания от пола.

[Жизель]

кошмарт, отжиматься у меня плохо получается, от силы могу только 10 раз. Когда в школе училась больше могла.

[Меламори]

Жизель, на самом деле не обязательно отжиматься прямо почти до пола и на кулака. Для того чтобы держать мышцы в тонусе, достаточно встать на колени, опереться на руки, поднять стопы и отжиматься насколько можешь (надеюсь, я нормально описала)

вот так
https://pix.com.ua/db/technic_and_sport/sport/sport_and_fitness/b-722055.jpg (https://images.yandex.ru/#!/yandsearch?text=отжимания от пола&fp=0&pos=7&uinfo=ww-975-wh-781-fw-765-fh-575-pd-1&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fcs317120.vk.me%2Fv317120965%2 F7a38%2FnAAI2HPTmYU.jpg)


и все отлично получается.
если и так тяжело, то можно отжиматься от стены:
https://s007.radikal.ru/i300/1108/81/42a1f07cd153.jpg (https://images.yandex.ru/#!/yandsearch?text=отжимания от стены&fp=0&pos=6&uinfo=ww-975-wh-781-fw-765-fh-575-pd-1&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fcs5984.vk.me%2Fu115915039%2F-14%2Fx_f911dd2d.jpg)


мне достаточно 2 подхода по 15 и тонус хороший. -) мы же девочки, нам бицепсы большие не нужны)

и вот с таким упражнением хорошо совмещать
https://im2-tub-ru.yandex.net/i?id=60169233-32-72&n=21 (https://images.yandex.ru/#!/yandsearch?p=1&text=упражнения для рук на стуле&fp=1&pos=49&uinfo=ww-975-wh-781-fw-765-fh-575-pd-1&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages %2Fattach%2Fc%2F5%2F89%2F220%2F89220779_4683093_6. jpg)

[Жизель]

Меламори, спасибо. Да, нам бицепсы не нужны. А чтобы подкачать икры на ногах, ты что посоветуешь? Мне Кошмарт один способ подкинул. Есть ли еще другие варианты?

[Меламори]

Жизель, на мысочки вставать, а потом обратно, можно с утяжелителями в руках, но в этом упражнении я не очень уверена.

[Гауди]

в этом упражнении я не очень уверена.
Зря) Единственное наверное упражнение на икры. Только есть один нюанс: вставать надо на поверхность чего-нибудь, см 10-15 от пола, что бы пятка опускалась ниже пальцев ног
https://sportmashina.com/images/ikry_trenirovka.jpg

[Жизель]

Каретный, нужно каждый день или через день можно?

[Меламори]

Жизель, можно и через день.
еще скакалку попробуй.

добавлено через 35 секунд
Только есть один нюанс: вставать надо на поверхность чего-нибудь, см 10-15 от пола, что бы пятка опускалась ниже пальцев ног
думаю, для моего роста 10-15 см многовато. можно и просто на толстую книжку. :)
спасибо за идею.

[Гауди]

нужно каждый день или через день можно?
Что бы в тонусе держать - можно и раз в неделю, в принципе.

[Жизель]

Тогда 10-15 для какого роста рассчитан?

добавлено через 27 секунд
Что бы в тонусе держать - можно и раз в неделю, в принципе.
в том-то и дело, что немного хочу подкачать

[Меламори]

Жизель, ну ты попробуй, если тебе удобно будет, то подходит.

[Гауди]

думаю, для моего роста 10-15 см многовато
Высота зависит от растяжения мышцы (точнее наоборот :thinking: ). Чем больше мышца растягивается, тем лучше она раскачивается.

добавлено через 1 минуту
в том-то и дело, что немного хочу подкачать
Тогда через день. А то ходит больно будет :Thinking:

[Меламори]

ну как сказать. если длина стопы 22 см, то 15 см от пола это многовато. :)

[Жизель]

Чем больше мышца растягивается, тем лучше она раскачивается.
здорово! значит можно и кротчайшие сроки?

[Меламори]

мне кажется, достаточно 7 см для результата.

[Гауди]

Меламори, длина стопы - это независящий фактор ))

[Меламори]

Каретный, это тебе)) а мне зависящий))

[Гауди]

здорово! значит можно и кротчайшие сроки?
В принципе, да. Мышца небольшая - забивается быстро.

добавлено через 1 минуту
это тебе)) а мне зависящий))
Смотри сама)) Это все основы, а дальше кому как комфортно.

[Меламори]

Каретный, а ты тоже занимаешься?

добавлено через 11 секунд
ну в смысле, на кач ходишь?

[Гауди]

а ты тоже занимаешься?
Занимался бодибилдингом лет 8 назад. А сейчас уже и времени нет, и лень)) Так, дома... Раз 70 отожмусь в день, что бы совсем жиром не заплыть))

[Жизель]

Занимался бодибилдингом лет 8 назад.
будешь моим виртуальный тренером? :)

[Гауди]

будешь моим виртуальный тренером?
Без проблем.

[Меламори]

Каретный, ну норм так))

[Incognito]

Как вам этот бычок?

[Жизель]

Incognito, привет!
фу, даже бесплатно не возьму )

добавлено через 1 минуту
мне такие не нравятся

[Incognito]

Жизель,привет!Представляешь если такой на руки возьмёт?Как пушинку?

[Жизель]

https://www.allfons.ru/large/201205/13506.jpg

Это красиво

добавлено через 57 секунд
Жизель,привет!Представляешь если такой на руки возьмёт?Как пушинку?
Я обычно мужчин с таким размером мышц боюсь.

[Котофеич]

эхэ-хэ....как же давно это было....

[Incognito]

Жизель,согласен,на твоём фото более эстетично.

[Жизель]

Incognito, ага, очень гармонично )
А когда ты торс свой покажешь?

[Меламори]

Жизель, красавчик)) ему бы в тему про обнаженные мужские торсы.. ммм))

[Incognito]

Incognito, ага, очень гармонично )
А когда ты торс свой покажешь?
Так он здесь был где то,аль не видела?

добавлено через 10 минут
Жизель,9 страница,169 пост,в этой теме,можешь посмотреть.

[Жизель]

Incognito, теперь увидела. Торс то, что надо. Почти как в моей картинке. Не могу налюбоваться на такие красивые накаченные торсы. Моя слабость.

[Котофеич]

ведьма...

[Жизель]

ведьма...
хорошо, что сейчас не средневековье...

[Котофеич]

эт те только кажется....ещё не много и сгоришь аки свечка.....

[Жизель]

эт те только кажется....ещё не много и сгоришь аки свечка.....
сам лично сожжешь? )))

[Котофеич]

Дааааааааааааа!.....ну не сразу....конеш

[Sigita]

Мальчики, а вы не пробовали хвостик покачать? )))

https://www.youtube.com/watch?v=4oDDHC8l6Y8

[кошмарт]

Sigita, Для "знатоков анатомии и физиологии"-в половом члене мышц нет!!! Так что "качать" там нечего...:dont_know::BB:

[Incognito]

Честно говоря вот такие татуировки я не понимаю.:pardon:

[Гауди]

Incognito, да, и с руками у него проблема... Очень неестественно выглядит.

[Incognito]

Incognito, да, и с руками у него проблема... Очень неестественно выглядит.
Да не,с руками у него как раз всё в порядке,это ж культурист,я про то зачем лицо так уродовать.

[кошмарт]

Честно говоря вот такие татуировки я не понимаю.:pardon:

А чего? Мышцой сейчас никого не напугаешь,а такой мордой пока еще можно...

[Меламори]

ну пока молод это смотрится довольно таки мужественно.
а вот когда в старости поплывет лицо... вот это уже будет выглядеть не айс.
впрочем, это касается тату вообще. надо правильно выбирать места для набивки.

[Incognito]

Не,с такими татами уже выглядит как клоун,вычурно конечно,но неэстетично.:Puke:

[Меламори]

Incognito, это тебе)) а наверняка найдется какая нибудь любительница экстрима))

[Incognito]

Меламори,ну да,ради экзотики упасть в кровать с этим татуированным мясом,потолкаться.:D

[кошмарт]

Я представляю этот организм когда он прекратит качаться...Федя Крюгер отдыхает!

[Incognito]

Хотя вот Эд Корни с 1933 года рождения ещё пока живой.Но это скорее исключение конечно.

[Меламори]

так и бицепс уже не тот

[Incognito]

так и бицепс уже не тот
Так чё там уж в 80 лет может быть,говорят он сейчас уже совсем плохонький,какую то операцию перенёс,на коляске ездиет,старичок.

[Меламори]

Incognito, да, 80 лет это не шуточки, а если учесть, что он профессионал, то вообще чудо, что дожил.

[Incognito]

Меламори,хотя сейчас говорят так даже про простых людей,если ты после 40 лет,утром просыпаешься и у тебя ничего не болит,значит ты уже умер.:D

[Меламори]

Incognito, говорят, да))

но тут то случай особый. :)

[Котофеич]

наглядный пример использования служебного положения......мало ей торсов....она ешо и эту ...забаву для себя организовала......

[Incognito]

кошмарт,Сергей,погляди это видео,интересно рассказывают о жиме лёжа.Это я к тому что раньше об этом как то даже и не задумывались,а оказывается столько тонкостей в жиме лёжа.А как он под штангу залазиет это вообще писдец,спина аж дугой выгибается!
https://www.youtube.com/watch?v=gpdy7JkL_x0#t=0

[кошмарт]

Incognito, У него чисто "лифтерский" жим с прогибом.Прогиб для лучшего задействования всех связок грудной мышцы. Кстати-это довольно травмоопасный жим,так-как есть не плохая возможность отрыва мышечной ткани.Это в свое время прочувствовал на себе кажется (не уверен) Сонбати.Он получил травму при разминке с легким весом и на год забил на соревнования.

[Гауди]

Ух, как Скоромный вырос! С бородой, взрослый))

[Incognito]

Вот ещё один качок в молодости и сейчас в 70.

[Жизель]

Incognito, привет! Я сначала подумала, что это женщина.

[Incognito]

Жизель,привет!А почему?

[Жизель]

Incognito, изъян в груди... она как-то немного выступает вперед.. как у женщин...

[кошмарт]

А почему?
На твоей аватарке грудь почти женская:P

[Incognito]

На твоей аватарке грудь почти женская:P
(((((((((((((;D

[Incognito]

Пля,нет слов одни мысли.

[Жизель]

Incognito, ему к телу этот ирокез ))

[Меламори]

а вот если у меня с прошлого занятия на бедра и ягодицы еще мышцы болят, стоит вместо этого повторить тренировку мышц пресса? по плану сегодня д.б. ноги, но из за перерыва мышцы отвыкли от нагрузки и еще не восстановились.

[Жизель]

ягодицы
Меламори, для меня тоже актуальны. Какие упражнения применяешь?

[Меламори]

Жизель, я сама себе подобрала для дома:
приседания, махи и выпады с утяжелителями, подъем корпуса из положения лежа,
вообще посмотри курс passion4profession на ютубе.

добавлено через 23 секунды
для тонуса самое оно, не сложно и в то же время полезно.

[Incognito]

Меламори,если болят то лучше дай ещё отдыха,а то толка не будет,пресс же можешь качать хоть каждый день,пока не надоест.Я тренируюсь чисто интуитивно,тело лучше знает что ему нужно,а голова должна слушать тело и воплощать замыслы.

[Меламори]

Incognito, да, так и сделаю, думаю.

добавлено через 51 секунду
когда буду жить у теплого моря, буду устраивать пробежки.:D

[Incognito]

Меламори,кстати я заметил,чем больше испытываешь удовольствие от тренировок,тем чаще возникает желание заниматься.Это уже как бы становиться полезной зависимостью.

[Меламори]

Incognito, не знаю. я себя каждый раз заставляю.:D

[Incognito]

Меламори,тогда ты скорее всего человек,которому в этом плане нужен стимул.Наверное,окружающие тебя люди,любят тебя такой какая ты есть,за твои личностные качества,а не за фигуру,это прекрасно,но в данном случае приходится искать стимулы или просто заставлять себя тренироваться.

добавлено через 34 минуты
кошмарт,это тебе,ты любитель сисек.:D
https://s28.postimg.org/dj7vo7nf1/image.jpg

[кошмарт]

Джон Сина?

[Incognito]

Джон Сина?
Не,это Брэнч Уоррен.

[кошмарт]

Incognito, Из молодых значитца...

[Меламори]

Incognito, мой стимул прост: хочешь иметь нормальный живот? сползай с дивана и занимайся!)))

[кошмарт]

Меламори, Ммм?

[Жизель]

кошмарт, да, красивая фигурка )

[Меламори]

кошмарт, не, ну тут кубики))) у меня кубиков нет)) но подтянутый.

добавлено через 9 минут
сейчас он выглядит примерно так
https://s017.radikal.ru/i407/1110/13/0f0f55909812.jpg (https://s017.radikal.ru/i407/1110/13/0f0f55909812.jpg)

это не я))

а хочу так
https://forum.grodno.net/index.php?PHPSESSID=t6vj7ape193ch5d2v6p3gskqn6&action=dlattach;topic=561321.0;attach=435716;image (https://forum.grodno.net/index.php?PHPSESSID=t6vj7ape193ch5d2v6p3gskqn6&action=dlattach;topic=561321.0;attach=435716;image )

добавлено через 2 минуты
ну или так..))
https://www.medafarm.ru/sites/default/files/tummy.jpg (https://www.medafarm.ru/sites/default/files/tummy.jpg)

в общем работать и работать. ))

[Anarhist]

Я вот много лет почти не тренировался, форму сильно потерял, тем более выносливость. А вот повторный максимум в большинстве упражнений почему-то остался тот же.

[Incognito]

Редкое фото.

[Меламори]

Incognito, только арни узнала. ну я и не знаток. :)

[Incognito]

Меламори,ну так остальные не в счёт.

[Incognito]

Глауси Феррейра Ятс,жена Дориана,бразильянка.

[Меламори]

охохо! кубики на прессе!)

[Incognito]

Меламори,она отбила знаменитого английского качка Дориана Ятса у его жены,с ребёнком.

[Меламори]

да, там есть, чем отбивать. силушка-то недюжая, полагаю!))

[Incognito]

Когда то он был таким,так что он для неё теперь любовник и тренер.Кстати у него в Бирмингеме свой собственный зал есть.

[Rысь]

красивая она

[Anarhist]

только арни узнала. ну я и не знаток. :)
Джо и Бен Вейдеры, крайний справа - Кен Уоллер, слева от него, если не ошибаюсь - Робби Робинсон, сзади Бена - Франко Коломбо. А вот крайнего слева не знаю.

[Incognito]

Это вот сегодня,чёта снимок нечёткий получился,освещения наверное не хватает.

[Меламори]

Incognito, все равно отлично!)

[Sigita]

Ребята, новые тренажоры есть. Залупакруты :D

https://www.youtube.com/watch?v=n8RfciU5vZo

[Жизель]

Sigita, где ты копаешь и откапываешь такие ролики? ))))

[Sigita]

Sigita, где ты копаешь и откапываешь такие ролики? ))))
Друзья гитаристы присылают :D

[Меламори]

Sigita, у тебя кач только с этим ассоциируется?

[Sigita]

Sigita, у тебя кач только с этим ассоциируется?
Кач мне асоциируется с мясом. И больше ни с чем )))

[Peppilotta]

Кач мне асоциируется с мясом. И больше ни с чем )))Далекий, далеееекий от спортзала человек:D

[Меламори]

Sigita, ты лукавишь. иначе к чему это видео? ;)