Кач, бодибилдинг

[Шиххиртх]

@Velassaru, я приседания у девочек стырил. Там надо правильно приседать :)

добавлено через 1 минуту
@Карамель, приседает со штангой?

[Карамель]

@Демон, приседы, выпады вперёд-назад на степ и без, становая тяга, ну и подъём штанги вверх
Я то же самое делаю, только с бодибаром или штанга 7 кг, и гантели по 2.5-3 кг
Руки особо качать не хочу, ибо и так в половину вещей не влезаю в рукава (

добавлено через 1 минуту
@Демон, я приседать оч люблю ))
Она тоже

[Шиххиртх]

@Карамель, Значит, давайте обсудим, хуле.. я пороюсь, найду, вывешу- разберём.

добавлено через 38 секунд
Но уже не сегодня. Пора баиньки.

[Карамель]

@Демон, ага :yes2:

[crimeariver]

@Демон,

Будем ждать!

[Шиххиртх]

@crimeariver, очень похоже на - будем ждрать :D

добавлено через 1 час 0 минут
В общем, по приседанию, я придерживаюсь такой техники:
Приседания плие - Техника. Накачать ягодицы и ноги. - YouTube (https://youtu.be/VYvnjkfIiSU)
Как приседать правильно. Топ 5 ошибок [Workout | Будь в форме] - YouTube (https://youtu.be/t8fUlq53Z8s)
Как научиться приседать - YouTube (https://youtu.be/Gq1zF3q_HoQ)
How to Do a Barbell Front Squat | Sleek/Strong With Rachel Cosgrove - YouTube (https://youtu.be/351pU36mT-o)
В первом видосе видно, что девочка не полностью выпрямляет ноги. Второй и третий- сама техника. Четвёртый- вариант нагрузки. Мне видится- более предпочтительный.

добавлено через 1 минуту
Что скажете?

[Карамель]

@Демон, в первом, да, не полностью выпрямляет.
Мы делаем по-разному, чередуем возможные варианты : то же самое и с гантелями и с диском 5 кг с полным выпрямлением ног, полуприседы по 1-3-7 -выпрямление. Плюс ещё по подходам с подъемом диска-гантелей вверх при вставании

добавлено через 1 минуту
@Демон, четвёртый вариант не поняла, почему нагрузка спереди под подбородком. У нас бодибары-штанги на плечах.

[Шиххиртх]

@Карамель, Сначала, какие бы упражнения, кто, ни выполнял- разминка. Однозначно. Без неё нельзя. Разогретый сустав снабжён смазкой и готов к нагрузкам. Что такое "насухую" объяснять никому не надо.
Я за невынос колена за линию пальцев ног. Почему. Так нижний сустав берцовой кости удобно себя чувствует. Я, как Еблантий Романович, имел неосторожность прочувствовать, что колено не сильно-то и подаётся вперёд, без отрыва пятки от пола. В общем- прыгнул и приземлился, подав колено сильнее вперёд. Ушиб сустава, я думаю, меня беспокоил не один месяц, усугубляясь повторными ушибами.
Поэтому, чтобы не моделировать ситуацию в зале, принял эту технику.
Далее- выпрямление ног. Лишнее. При выпрямлении ног- расслабляются, чтобы секунду отдохнуть, мышцы и нагрузку принимает сам коленный сустав.
Нагрузка спереди. Во втором видосе, девочка поднимает вперёд руки, как противовес, чтобы не завалиться назад, отрабатывая ровную спину и невынос колена. Отягощение спереди- тот же противовес, позволяющий более удобно сохранять технику, увеличивая отягощение.

[Карамель]

@Демон, конечно и разминка и заминка в конце.
Мы группой с тренерами занимаемся на любых тренировках.
Музыка мотивирующая, оборудование и десятка полтора человек в спортивной одежде создают очень комфортные условия для тренировки))

добавлено через 3 минуты [/size][/color][/i]
@Демон, о втором видео, ввиду особенностей фигуры мне просто вытянутых рук в противовес мало, мне диски
Или гантели нужно вытянуть в руках, иначе спина к коленям (
А я положение спины всегда контролирую

[Velassaru]

и десятка полтора человек
А мне наоборот нравится одной заниматься - чтоб никто рядом не пыхтел и в зеркало не селфился :biggrin2:

[Шиххиртх]

@Карамель, молодчинка :)

[Карамель]

@Velassaru, у нас никто не селфится и не ходит по залу во время тренировки.
Все делают одно и то же, повторяя за тренером

[Velassaru]

@Карамель, ну, в любом случае мне комфортнее без обилия людей вокруг. Сама свой организм лучше слышишь, ни за кем не гонишься, ни от кого не зависишь)

[Карамель]

@Демон, а ты в каком регионе ?

добавлено через 56 секунд
@Velassaru, понимаю )
Но ты же знаешь, что я люблю наоборот, меня именно это и мотивирует и стимулирует и создаёт настрой :yes2:

[Velassaru]

@Карамель, я в бассейне щас кайфую - только вдвоем с еще одной девушкой и то, часто получается что одна тренируешься - только тренер командует, посвистывает и палочкой тыкает :biggrin2:

[Шиххиртх]

@Velassaru, мне тоже одному комфортнее.
Толпой, то блаблабла мешает, то снаряд жди..
@Карамель, сейчас- в командировке. В Новгороде.

[Карамель]

@Демон, на канатке катаешься ?)
А вообще откуда ?

добавлено через 2 минуты
@Демон, мне групповые силовые и кардио нравятся больше тем, что на них движения больше, разнообразия, калорий больше сжигается и вообще, люблю я народ ))

[Шиххиртх]

@Карамель, я из Смоленска. Контора в Московской области.

[Карамель]

@Демон, ясно.

[Velassaru]

я из Смоленска
О! Почти сосед)) Была там когда-то - красиво-холмисто :flowers_girl:

[Карамель]

Хотя до моск области не так и близко, работать если

[Шиххиртх]

@Карамель, мне проще самому. Мне и так видно, где поднажать, где подзабить пока..

[Карамель]

@Демон, понятно, что каждый занимается как ему нужно.
Ау меня сегодня тотал кондишн, будем час скакать с оборудованием .

[Шиххиртх]

@Карамель, разомнись хорошенько и погибай :appl:
А я за тебя пожру.. после десяти..:asthanos:

[Шпилька]

@Карамель, я из Смоленска.

Привет коллегам Смоленского филиала от Курского филиала сайта и газеты Моя реклама)

[Шиххиртх]

@Шпилька, передам, Шпилюнь :)

[Карамель]

@Демон, кушай на здоровье :yes2::hihi: после десяти )
Мне в такое время уже не хочется ))

[Velassaru]

Вот каким должен быть коллективный ЗОЖ :flowers_girl:

https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/aqwvveysd9bxrjfnsqcsnyaa.jpg

[Ъакалавр]

а сколько вообще надо ее держать (планку) и в чем смысл? ) Я три минуты честно стоял в ней, ничо не понял. Мне б пуз проработать немного, а то стал он в последний год как то опасно окружать мою стройную талию. :no:

[Velassaru]

@Бакалавр, с твоей работой тебе эта планка что кирпичу неврологический молоточек))
ты ж прокаченный весь :pokhmele:

[Ъакалавр]

ты ж прокаченный весь
не, у меня все плохо. ))) Плечи\руки то да, и не прокачанные они, сухожильные в основном. ) спина - тоже да. 80 кг легко на плечо кидаю и тащу. Ноги тоже вроде нормальные, тонковаты, но тянут меня.А вот пресс стал оплывать с возрастом. Ну кубиков то там и не было как бы особых, но и жира не было, и я не качался нигде никогда, но мне нравилось в 50-й размер влезать брюк, а не в 52-54 как щас.

[Velassaru]

@Бакалавр, ну не знаю надо ли тебе как-то уж очень заморачиваться - пуз это нормально ?)
но вряд ли планка эффективная с твоей физической формой. Только если кач на пресс :pokhmele:

[Шиххиртх]

У пуза три пресса. Замучивать нужно все. Округлости это- образ жизни. Если готов в него внести коррективы- можно попробовать.

[Ъакалавр]

пуз это нормально
не, не нравицца оно мне. ) Но спасибо за добрые слова, кнешно. )))
Округлости это- образ жизни. Если готов в него внести коррективы- можно попробовать.
не готов. ) меня устраивает образ жизни, да он и не менялся последние 8 лет, а пуз то стал в последний год виден глазу. ) Я так это понял, что он почувствовал сорокец. )) Часок в день на чем нить торсом покачаться я морально готов. ) Даже думаю, что сделаю себе скамеечку спецальную какую нить удобную и с фиксацией ног и чтоб спину если че туда же покласть вмежду упражнений. )

[Шиххиртх]

@Бакалавр, верхний пресс можно мучить лёжа возле дивана, возложив на него пятки, приложив ладони к ушам. Суть упражнения- стремиться положить голову на диван, рядом с пятками.

[Шпилька]

А мне нравится небольшой животик у мущин)

[Ъакалавр]

так вы скажите, пять минут планки че нить дадут? Или таки скамеечка, руки в замок на затылок и монотонно: сгиб\разгиб, поворот. Мне просто не нравилось это никогда, голова кружицца. )) Че нить хоцца в статике, но чтоб действовало. )

[Шиххиртх]

Сабж:
https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/ft5csvvblpsqmvwbkhazlwq.jpg

[Шпилька]

Че нить хоцца в статике, но чтоб действовало. )
Лежи, и смотри на звезды!) Будь, как я)))

[Velassaru]

Сабж:
вот это для позвоночника не айс, да?

[Ъакалавр]

верхний пресс можно мучить лёжа возле дивана
@Демон, подробнее давай. В картинках. )
Я полностью сурьезен. )
А мне нравится небольшой животик у мущин)
ищо одна пришла искушать! :no: Та шож все как сговорились с Сашей. ) ты просто представь, Вика, как этот небольшой животик вырастает в безобразный маммон, пока ты его жаждешь, и тем более восхищена. :nunuka:

[Velassaru]

пять минут планки че нить дадут
Мне кажется что тебе глобально нет ?)

[Ъакалавр]

@Демон, спасибо, добрый нечеловек. )))

[Шиххиртх]

@Бакалавр, 5 минут планки это ужоснах. У тебя спецназовская подготовка, блин. Минута- полторы, вот с чего люди стартуют.
Держи свои 5 минут. Считай это первым упражнением.

[Чуча]

@Бакалавр, да покажи ты уже свой животик, тебе тут дадут экспертное заключение)))
пресса у меня нет, но от пузика избавилась, когда похудела

[Velassaru]

5 минут планки это ужоснах. У тебя спецназовская подготовка
Бакалавру надо упражнения с Камазом, а не с диваном :biggrin2:

[Шиххиртх]

@Velassaru, почему? Не испытывал неудобств.
@Бакалавр, Второе- поднимание ног к перекладине в висе(или любая вариация).
Сабж:
https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/brmmmvhdsmum6kqwadump.jpg

[Ъакалавр]

@Демон, мне реально нетрудно стоять в ней. ) Но на одной руке не пробовал, правда. ) А подготовка обычная, доску взял со склада, поволок на себе в цех, там ее через кучу станков протаскал и все группы мышц свое получили как бы. )))
покажи ты уже свой животик, тебе тут дадут экспертное заключение)))
вот кубики на нем появяцца - покажу, а щас там ниче нет кроме пупка пока. ))

[Velassaru]

почему
Трется позвоночник и вся нагрузка лежа на него.

добавлено через 1 минуту
А подготовка обычная, доску взял со склада, поволок на себе в цех, там ее через кучу станков протаскал и все группы мышц свое получили как бы. )))
тебя отсюда надо прогонять как Эльклизьмо из кулинарной :girl_prepare_fish:

80 кг на спине, 5 минут планка и научите пресс качать)) может у тебя не пуз, а пресс такой?)

[Чуча]

@Бакалавр, говорят пупки тоже красивые бывают:crazy:

[Ъакалавр]

может у тебя не пуз, а пресс такой?)
неть. увы. )
@Демон, вис сложнее обеспечить, но тоже на карандаш возьму, спасибо. ))) Пока с дивана начну, а через месяц посмотрю че изменилось\не, у мну метаболизм быстрый, должно чет уже проявицца. )
говорят пупки тоже красивые бывают
врут! )))

[Шиххиртх]

@Velassaru, Сань, не слышал о вреде и у самого- неудобства некоторые есть, но объективно, не вижу проблем. Расскажи.
@Бакалавр, вис можно заменить доской. Наклонной.
https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/rgw8bnelvgltlwmmez.jpg
Так мы мучаем нижний пресс.

добавлено через 5 минут
Собственно, отстояв свои 5 минут на планке классической, рекомендую сменить на боковую и отстоять в них- правая, левая. Только не упирая руку в бок. Руку надо куда-нибудь деть, за спину, например.
https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/ajvamxdzvuk2sbzzxwe.jpg

[Velassaru]

не слышал о вреде и у самого- неудобства некоторые есть, но объективно, не вижу проблем. Расскажи.
Я ж не спец. Но во время прокачки пресса из положения лёжа больше всего ёрзает спина или выгибается (при опускании ног, например, при подъеме на отвесной доске), а это уже позвоночник.

не знаю как его правильно качать ?)

[Шиххиртх]

Боковой пресс. Общая картина такая:
https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/yrkzqhywmtmnspjcvg2.gif
Однако, есть мнение, что оно лишнее. Типа, очень слабые мышцы и начинают расти при тренировках даже без отягощений. Увеличивают объём талии :)
Мне пофиг- я тренирую.

добавлено через 1 минуту
@Velassaru, не, смысл возледиванного упражнения не в подъёме ног. О нём скажу.
Вот чего, возле дивана должно выходить:
https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/ryzsjnxe7bwfffsnzyvks.gif

добавлено через 11 минут
Про доску. Лёжа спиной на наклонной доске, поднимая ноги- нельзя выгибать спину. Спина плотно прижата к доске. Вся. Трудно, знаю. Пробовал, работает.
Поднимая туловище- прижимаем к доске ноги. Колени не поднимаем. Спиной, в крайнем нижнем положении, не касаемся доску. Крайнее верхнее положение - чуть до 90 градусного угла, чтобы пузик не успел расслабиться. Не высокоамплитудное баханье, а мерное покачивание. И- да, руки не за голову! Руки- пальцами к ушам, локти разведены. Лучше сделать два раза правильно, чем шлёпать, как с пулемёта абы как.

[Velassaru]

@Демон, возвращаясь к началу разговора - мне кажется что проще всего накачать пресс именно на гребном тренажере)) ты ездишь - он качается :biggrin2:

добавлено через 1 минуту
Спина плотно прижата к доске. Вся. Трудно
Для новичков или без пресса это не просто трудно, а нереально :pokhmele:
сперва держась за доску руками за головой)

[Шпилька]

@Демон, какая страшнючая баба(

[Шиххиртх]

@Velassaru, я, конечно, ни разу в нём не сидел, но смею предположить, что упражнение, если перевернуть в плоскости, будет похоже на вставание и отрывание от пола какой-нибудь тяжести. Пресс там участвует в малой степени. Я его быстрее замучаю, поднимая колени к груди, с отягощениями на ногах.

добавлено через 3 минуты
@Шпилька, ну хде я тебе найду красивую? Если б ты взялась позировать...:coffee:

[Velassaru]

@Демон, да, в отзывав к ним говорится что недостаточно прокачивают. Не знаю. Мне кажется что моментально ?

ну вот смотри гиф - чем не поднятие ног-отрыв спины как "лодочка" для пресса)
https://realax.ru/saveimages/2018/04/03/rtbbhfvjxcxuegcb6bxucvu.gif

[Шиххиртх]

@Velassaru, я согласен, на наклонной доске сразу сложно. Нужно начать с поднимания колен.
Только у нас тут и без пресса планку рвут 5 минут.. дал же бох кому-то здоровья.. ё-моё..а я, для таких результатов буду пыхтеть и сопеть.

[Шиххиртх]

@Velassaru, не, Сань,- квадрицепс, вся спина, булки, заднее плечо, бицепс. Пресса будет капельку.

[Velassaru]

Пресса будет капельку.
Но будет же. Зато легче чем на доске :girl_prepare_fish:

[Шиххиртх]

@Velassaru, у меня, с моей любовью пождрать- не будет. Мнёшься-мнёшься полгода, результатов- *уй. Плюёшь, берёшься задрачивать брюхо- месяц- пошло сходить, ё-моё.. а боялся- навсегда.

[Velassaru]

@Демон, не, лучше уж тогда вылечить фобию брюха и не измываться над организмом :biggrin2:

[Шиххиртх]

@Velassaru, у тебя нет и капли сострадания... :boy_cry:

[Velassaru]

@Демон, зато сколько лазеек для лени и попустительства :biggrin2:

[Шиххиртх]

@Velassaru, нет! Как говорил Эль Клизьмо, - только хардкор! :asthanos:

[Velassaru]

@Демон, я простенькие упражнения нашла :D

.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.

[Шиххиртх]

@Шпилька, я смотрю всех, и забираю у них, имха, самое лучшее.
Я делаю, как она сказала, "складывания".

[Шпилька]

@Демон, молодец. Возьми с полки пирожочек)

[Шиххиртх]

@Шпилька,пирожки :vampire: с вермишелью?

[Шпилька]

@Демон, пирожки с мясом. Беляши которые)

[Шиххиртх]

@Шпилька, сама напекла?:-[

[Шпилька]

@Демон, нажарила, ага)

[Карамель]

@Шпилька, небольшой животик как у мужчин, так и у женщин, с течением времени имеет свойство становиться всё больше и больше :yes2:

[Шпилька]

@Карамель, да и фиг с ним)

[Карамель]

@Бакалавр, Бонечка, увы.. даже более менее хорошая фигура к возрасту 40 + это тяжкий и тяжкий труд..
Причём это не только физические упражнения..:yes2::hz:
А после 40 тела реально изменяются (( это не миф:(

[Шиххиртх]

@Шпилька, нед. Мужику пузо нельзя.

[Шпилька]

@Демон, ой всё.

[Карамель]

@Демон, женщине тоже не айс (

[Шиххиртх]

@Velassaru, это где Катька за прижатую к полу спину радеет? :)

[Velassaru]

@Демон, да там оба ролика - кайфовый лайт :biggrin2:

[Шиххиртх]

@Карамель, ну.. не знаю. Я люблю, когда жирок имеется.

добавлено через 37 секунд
@Velassaru, ты уже попробовала? :D

[Карамель]

@Демон, а ты знаешь ,как мерзко себя чувствуешь, когда даже маленький жирок видно сквозь одежду, причем даже еле заметные линии трусы-колготки- просто бесят. И некрасиво и стрёмно ((
А надевание утяжек -самообман :yes2:.

[Velassaru]

ты уже попробовала
Не медля ни секунды :D

[angelk]

25327

[Карамель]

@Бакалавр, посмотрела на фотку, чёт не верится,что у тебя 52-54 размер одежды :hz:

[Шиххиртх]

@angelk, не такая уж ты и ангел, раз такие вещи знаешь :asthanos:

[Карамель]

@Демон, думаешь ангелы в планке не стоят ? :hihi:

[Шиххиртх]

@Карамель, сто пудов халтурят- крыльями машут :D

[Карамель]

@Демон, да фиг знает, я ж за ними не слежу, я или на тренера или на себя в зеркале )
Контролирую технику )

[Шиххиртх]

@Карамель, я б, наверное, контролировал чужую технику, успехи и объёмы..:-[:coffee:

[angelk]

@angelk, не такая уж ты и ангел, раз такие вещи знаешь :asthanos:

приходиться
а как толстому ангелу летать? ты представь себе только

[Шиххиртх]

@angelk, не надо никуда летать. Такси вызови и шаурмишку стрямкай :asthanos:

[angelk]

@Демон, наши люди за шаурмой на такси ездят? богато живете ))

[Шиххиртх]

@angelk, не за шаурмой на такси, а туда, куда лететь собралась.

[angelk]

@Демон, толстый ангел, в зал на такси и с шаурмой , это будет шоу конечно :oleole:

[Шиххиртх]

@angelk, :sarcastic:

[Карамель]

я б, наверное, контролировал чужую технику, успехи
вряд ли, ты бы только и думал, как не сбиться )
Заметила, что качки из зала когда поднимаются к нам на тренировки, задыхаются в первые 20 минут )))
они там привыкли сидеть на тренажёрах и жать, а у нас надо живенько ещё и двигаться со степом))

[Шиххиртх]

@Карамель, я бы успевал :-[ я профи. Люблю на девочек поглазеть.
Качки, если не глупые, отдают какое-то время на растяжку и бег.

[angelk]

я последнее время практикую тренировки Табата

[Шиххиртх]

@angelk, объяснись

[angelk]

@Демон, Что такое табата Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов

[Карамель]

@angelk, да. у нас тоже есть это. Табата + стрейчинг

[angelk]

@angelk, да. у нас тоже есть это. Табата + стрейчинг

как по мне, пока это из всего лучшее -как замена кардио на тренажерах

[Шиххиртх]

@angelk, расскажи ощущения

[Карамель]

@angelk, я не хожу на эту.
Я на Fitball, Super skulpt, Total condition, Lower body

[angelk]

@Демон, это надо попробовать
Если сказать что сложно- это ничего не сказать. Я подобрала под себя немного. Делаю 4-5 упражнений, по 20 сек.+10 отдых и так 4 круга
Главный бонус — метаболизм будет усиленно работать как минимум 30 минут после тренировки.

[Длинношеее]

Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.

Я так горячий борщ ем. :what:

[angelk]

@angelk, я не хожу на эту.
Я на Fitball, Super skulpt, Total condition, Lower body

Я табату делаю дома, и фитболл тоже. Я еще у меня есть машинка для гребли, но я ее не люблю. И степпер маленький . А в зале больше делаю силовые, или просто кардио дни на дорожке бегаю. Не беру классы никогда

[Шиххиртх]

@Длинношеее, :rzhaka6:

@angelk, молодца. Однако, думаю, взрывным нагрузкам с перегрузками необходима серьёзная разминка.

[angelk]

@Демон, Так это перед кажной тренировкой. Глубокое дыхание 5-10 циклов+ 10 минут разминка

[Шиххиртх]

@angelk, ну, прям, ладно. Убедила.

[Ъакалавр]

чёт не верится,что у тебя 52-54 размер одежды
ну вот как то так. )) Штаны 52, роба 54. ) 182\85 щас. Раньше 76-78 было. вот эти 6 кг явно расползлись в там где не надо и не было их. )

[Карамель]

@Бакалавр, вообще при твоём росте 52 норм

добавлено через 1 минуту
@Бакалавр, но в планке постоять завсегда хорошо, плюс в планке можно не просто стоять, а движения всякие делать

[Ъакалавр]

@Карамель, это при другой конституции. У меня тонкая кость и сильные сухожилия, а мышечной массы может даже недобор до каких нить абстрактных норм. Но мне хватает вполне. )) А щас при всех тех же вводных, я явно потолстел в талии. )) И это видно. )

[Карамель]

@Бакалавр, лан,фото талии просить не буду ) верю )
Талия в виде боков это прям боль для всех )
Боремся.. :yes2: тоже )

[Ъакалавр]

Хотеел седня покласть ноги на диван по Демонскому рецепту и забороть обьёмы, но вместо этого сожрал куриную грудку, апельсин, два зефира, полбулки ржаного, и поклался на диван весь. :facepalm: Начну с понедельника новую жизнь. ))

[Карамель]

@Бакалавр, метаболизм с возрастом замедляется, и бока и животы увеличиваются ((

добавлено через 1 минуту
@Бакалавр, дома заниматься всегда влом ((
А в зале дух присутствует. Вот такие дела )

[Velassaru]

дома заниматься всегда влом ((
как может быть в лом заниматься, когда всё удобно и никуда выходить не надо?
это ж самые идеальные условия :flowers_girl:

[Карамель]

@Velassaru, дануу..
Дома неинтересно, оборудования нет, и диваны-кресла-холодильники-чайники ((
Атмосфера не спортивная.
Опять же одежду для занятий надеть приятно.

[Velassaru]

Опять же одежду для занятий надеть приятно.
Так и надевай. дома можно даже носки разные и майку шиворот-навыворот :girl_angel2:

а чайники и прочее - это только дополнительное удобство.
телек/музыку включил и спортизируй ?)

[Ъакалавр]

дома можно и голышом вообще, да ведь? :shy:

[Velassaru]

@Бакалавр, только перед этим полы помыть надо :biggrin2: и после - тоже ?

[Ъакалавр]

А в зале дух присутствует. Вот такие дела )
Шпилька вон от этого духа впала под звёзды. Грит там интеллект становицца -300 и хоцца непрерывно себя в инстаграмм выкладывать. :nunuka:

[Карамель]

@Velassaru, ну ты чевоо..
Я спецом по магазам хожу одежду покрасивше выбираю, чтоб смотреться , даже в занятии)
А дома меня кто увидит ? Иван Фёдорович Крузенштерн ?))
Это неинтересно )

[Velassaru]

А дома меня кто увидит
Настрой трансляцию в скайпе. Если как Бакалавр предлагает - ваще аншлаг будет :biggrin2:

[Карамель]

@Бакалавр, не знаю, у нас никто не селфится. И не трепаться ходят
А что мне до чьего -то интеллекта ? Я не знакомиться, а заниматься хожу. Хотя достаточно моих знакомых ходит, город у нас маленький

[Шиххиртх]

@Бакалавр, демон и сам скоро картошку жареную ждрать будет...
Завтра отработаю..

[Карамель]

@Бакалавр, голышом заниматься некомфортно :yes2:

добавлено через 1 минуту
@Velassaru, ага, извращенкой мне стать предлагаешь :D

[Velassaru]

@Карамель, не извращенкой, а уникальной спортивной блогершей :D

[Карамель]

@Бакалавр, кстати, я в инстаграм так и не вышла :hz:

добавлено через 4 минуты
@Velassaru, неть, слишком большая ответственность :D

[Ъакалавр]

седня пошел на работу мысленно уже поклав вечером ноги на диван и с каждой минутой там обретая стальную плиту пресса. Но суровая реальность вручила мне сегодня 18 листов 24-го МДФ на разгрузку и раскрой в одну харю, с последующей фрезеровкой. И это был такой фитнес, блё. :facepalm: Планка уже даже не плакала, слезы кончились еще на разгрузке. :facepalm: И вот я умытый, ушатанный, свежепожравший, и уютно устроившийся параллельно земле, вновь задаюсь вопросом - кто виноват и что делать. Есть ли какие то упражнения, чтоб после трудовыебудней ненапряжно обретать изящные формы Апполона? И чувствую я, что сей вопрос риторический совсем. :prostuda:

[Шпилька]

@Бакалавр, я знаю способ. Но, не скажу)

[Карамель]

@Бакалавр, лежи и ножки поднимай поочерёдно )

[Ъакалавр]

Но, не скажу)
да чтож ты коварная такая!

лежи и ножки поднимай поочерёдно )
я ж не гороховым супом нает. )))

[Карамель]

@Бакалавр, таки пресс работать будет )хоть с супом, хоть без )

добавлено через 2 часа 5 минут
@Бакалавр, ну как ? Пошло дело ?)))

[Шиххиртх]

В общем.. отстоял я в планках, сёння, общее время 2,5 минуты.. жадность обуяла.. мало!
Надо рвать жопу.

[Шпилька]

@Демон, пойду-к и я постою) *считайте меня героем!
1:20...

[Карамель]

@Демон, а у меня сегодня выходной от спорта )

[Velassaru]

общее время 2,5 минуты..
Прям подряд 2,5 минуты одним подходом?

[Карамель]

@Демон, а ты в планке стоял на вытянутых руках, на локтях, или чередовал ?)

[Шиххиртх]

@Шпилька, давай :cupidboy: Можа и к награде представим!

[Карамель]

@Velassaru, мы в процессе тренировки раза два-три по 1.5-2 минуты

[Шиххиртх]

@Velassaru,
@Карамель, Локти/замок/носки- 1,5 минуты, перевалился на бок- 0,5, на другой- 0,5.. встал с позором.

[Карамель]

Здесь теперь тусуется спортивная элита Реалакса :hihi:

добавлено через 41 секунду
@Демон, дома что ли стоял ?)

[Velassaru]

раза два-три по 1.5-2 минуты
Продвинутые.
Не, я столько не могу и не пытаюсь рвать. Вот сегодня по 50-60сек по три подхода на каждый вид - локти, прямые, замок.

на одной не могу - но тут слабые руки моё слабое место всю жизнь))

[Карамель]

@Бакалавр, присоединяйся )

добавлено через 45 секунд
@Velassaru, если бы ты была на тренировке, ты бы простояла, точно :yes2:

[Velassaru]

пойду-к и я постою
А я пошла бутерброд с с/к колбасой съем :hamburger:

добавлено через 58 секунд
если бы ты была на тренировке,
Если бы я была на тренировке, я бы просто встала и пошла домой :biggrin2:

куда мне гнать, если еще недавно качало zопу диклофенаком)

[Карамель]

@Velassaru, вот и забыла бы про диклофенак )))))

[Шпилька]

А давайте, каждый день, в одно и тоже время рядышком стоятьтрястись?)

[Карамель]

@Шпилька, я завтра в 19 пойду )

[Шиххиртх]

Хочу попробовать Катькин Сашкин флуд:
https://youtu.be/crckYUXnp3w
Чем чёрт не шутит, когда бох спит..

[Шпилька]

@Карамель, я в 20.00 буду стоять)

[Карамель]

@Шпилька, а ты заниматься сейчас не ходишь ?

[Шпилька]

@Карамель, нет.

[Карамель]

@Демон, вот как раз на диване можно :D

[Шиххиртх]

@Карамель, я в командировке, на съёмной квартире. Из оснастки только колесо для пресса и пружинный эспандер, кистевой эспандер.
@Шпилька, Я за. А по истечении времени, зачитаем результаты и Сладкая выдаст подарки.

[Velassaru]

Хочу попробовать Катькин флуд:
Его тоже делала - он лёгонький :girl_angel2:

[Шпилька]

@Демон, я тоже согласна! Кто с нами?)

[Шиххиртх]

@Шпилька, тащи за шарф Бакалавра, пусть тоже млеет. И кота на спину посадит, для отягощения.

[Шпилька]

@Бакалавр, третьим будешь?)

[Velassaru]

Анекдот попался:

Радикулит - веселая болезнь: как сидел, так и пошел!(с) :biggrin2:

[Ъакалавр]

я с вами пока только мысленно. Но вот твердо решил, что начну регулярно с выхов, или понедрельника, но не позже. )))Седня реально умотался. ) Щас глянул киношку, "Место Встречи", хорошее,итальянское. Выдул литр сока липесинового, и ванну погрузился с пихтовым маслом. ) Надо пояснице дать отдохнуть и прогрецца там. )

[Шиххиртх]

@Velassaru, :rzhaka6:

[Шпилька]

@Бакалавр, всего минуточку постой. Хочешь, я рядом полежу, потыкаю тебе в пузико мизинчиком?)

[Velassaru]

@Демон, весь сарказм поймет только испытавший :biggrin2:

добавлено через 40 секунд
Место Встречи", хорошее,итальянское
Его так хвалят все, а я его собираюсь смотреть прям как ты пресс качать))

[Ъакалавр]

я рядом полежу, потыкаю тебе в пузико мизинчиком?)
это какой то кровавый спорт прям уже. )

Его так хвалят все, а
да, в понедельник посмотри. )))

[Карамель]

@Бакалавр, с лёгким паром !)
Тебе хоть чайку с лимончиком кто-нить в ванну занёс ?)

добавлено через 52 секунды
@Бакалавр, это весёлый фильм хоть ?
А то настроение так себе, так хоть поднять

[Ъакалавр]

@Карамель, спасибо.) неа, чай щас сам буду делать. )) А фильм совсем не веселый, они для подумать, скорее спектакль. Но хороший, хотя и предсказуемый.

[Карамель]

@Бакалавр, кстати, в ванне тоже можно лёжа ноги поднимать, это уже как аквааэробика будет )))
Не пробовал ?)

[Шиххиртх]

@Карамель, :rzhaka6:

[Карамель]

привет качкам ! )

[Шиххиртх]

@Карамель, привет, сладкая:)

добавлено через 13 минут
@Карамель, ты говорила, дочь хочет объём нарастить..

[Карамель]

@Демон, она начала хотеть в прошлом году, когда летом полтора месяца в больнице ассистировала хирургу, и почувствовала, что в руках силы недостаточно :yes2: она маленькая и хрупкая
Она конечно не фанатеет от качков, но немного мышиц хочет )

[Шиххиртх]

@Карамель, доберусь до бука, тему обсудим.

добавлено через 10 часов 55 минут
Ти есь хто?

[Карамель]

@Демон, все ищут Истину :yes2::D

[Velassaru]

Мне надоело искать истину, поэтому я нашла 77 картинок йоги и хреначила их под жуткие песни по телевизору :biggrin2:

[Ъакалавр]

@Velassaru, хорошо, что не попалась Камасутра первой на глаза, да? )))

[Velassaru]

@Бакалавр, учитывая ужасы йоги - лучше б камасутра :girl_prepare_fish:

[Шиххиртх]

А чью истину искали? Она ж у всех - своя :)

[Velassaru]

@Демон, это не наша - нам подкинули :girl_prepare_fish:

[Шиххиртх]

@Velassaru, вброс? :crazy3:

[Velassaru]

@Демон, прокачка невозмутимости))

[Шиххиртх]

@Карамель, я чего добавить-то хотел.. - как говорил Арни- если не болит, значит не растёт. Нужна масса- нужно рвать жопу. И жрать, вдобавок:)

[Карамель]

@Velassaru, и что, все 77 забацала ?..

[Velassaru]

@Карамель, нет, конечно. Не больше половины.
Из них качественно наверно только бревно из камасутры :biggrin2:

[Шиххиртх]

:D

добавлено через 1 час 46 минут
@Шпилька, я, кстати, в 20 :00 как штык.. Павший.. 2 минуты :)

[Шпилька]

@Демон, молодец.., а я просто пала. На диван. Тренер подкинула вот.

[Шиххиртх]

@Шпилька, завтра в то же время, на том же месте? :asthanos:

[Шпилька]

@Демон, если выживу, то да

[Шиххиртх]

@Шпилька, выживай давай. Без тебя никак:)

[Шпилька]

@Демон, ой прям)

[Шиххиртх]

@Шпилька, если б не ты, я вчерашнюю планку на сегодня перенёс.. :-[

[Velassaru]

Максим Трухоновец — белорусская икона cтрит-воркаута и рекордсмен Книги рекордов Гиннесса. (с)
Второе видео поинтереснее - особенно рекомендую начиная с 50сек )

https://www.youtube.com/watch?v=T3NHcocPvEA

https://www.youtube.com/watch?v=7i01ptrtGPY

[Ленин]

Максим Трухоновец — белорусская икона cтрит-воркаута и рекордсмен Книги рекордов Гиннесса. (с)
Второе видео поинтереснее - особенно рекомендую начиная с 50сек )

https://www.youtube.com/watch?v=T3NHcocPvEA

https://www.youtube.com/watch?v=7i01ptrtGPY

не пойму у него шо там опухоль на руке

[Velassaru]

https://realax.ru/saveimages/2018/04/17/s3nzcxgqsywpvket.png

[angelk]

25530

[Шиххиртх]

@angelk, этот просторный спортзал и его тренажёры всегда приводили в уныние :D

[Карамель]

@Демон, ты про огороды ?

[Шиххиртх]

@Карамель, да, сладкая, про огороды. Не любил я эту прокачку. Любил дрова колоть.

[angelk]

@Демон, зато проблем с лишним весом не было и полный погреб на зиму ))

[Шиххиртх]

@angelk, не совсем, жёлтая. Ещё и жранина раньше простая была. И оливье- раз в году..

[Карамель]

@Демон, тоже огород продал ?)

добавлено через 1 минуту
@angelk, я как раз осень не любила, дома куча грязи и мешки по углам и вдоль стен ((

[Шиххиртх]

@Карамель, не, не продал. Просто избавился.

[Карамель]

@Демон, мы продали два года как

[angelk]

@Демон, согласна, сейчас все накачано всякой фигней, не знаешь что можно есть чтоб не травануться

@Карамель, упахивались раньше на дачах, еще и пра бабка в селе жила с гектаром огорода, вот то где было самое веселье

[Карамель]

@angelk, тоже освободилась ?)

[angelk]

@Карамель, можно и так сказать ))

[Карамель]

@angelk, ну поздравляю !
Теперь -здравствуй зал !)))

[Шиххиртх]

Да, в зал :)

[Карамель]

@Демон, ага )
Из ночного клуба :D

[Шиххиртх]

:D

[Ъакалавр]

диванное упражнение на трицепс, косую мышцу спины, и лицевые мышцы. :shy:

https://realax.ru/saveimages/2018/04/18/0btvqacudhlwznnmutvrwkn.jpg

добавлено через 21 секунду
а огород - зло, конешно же. )

[angelk]

диван класный ))

[Шиххиртх]

@Бакалавр, :rzhaka6:

добавлено через 51 секунду
@Бакалавр, я так частенько лицевые с трицепсом прорабатываю :rzhaka6:

[Шпилька]

https://realax.ru/saveimages/2018/04/19/zbupde2qdmfbvsnfubxcz.jpg

[Карамель]

@Бакалавр, у него сиськи уже больше чем у....:(=-O

[Дрим]

Вопрос.. Как найти хорошую качалку.. точнее тренера.. по отзывам в сети? Или самое дорогое заведение значит работают профи?

[Шпилька]

@Дрим, тренера выбирай по внешнему виду. Ежели он сам себя сделал, как хочется и нравится тебе, то его и бери!

[Ъакалавр]

@Карамель, бери на заметку! )

[Карамель]

@Бакалавр, неть, я лучче так, а че, лёгонько бегать и не жарко :D

добавлено через 2 минуты
@Дрим, если тренер ,пока ты работаешь над собой, сидит в телефоне, то ну его :yes2:
Тренер должен работать с тобой, а не ждать

[Дрим]

тренера выбирай по внешнему виду. Ежели он сам себя сделал, как хочется и нравится тебе, то его и бери!
Главное чтобы он понял какие нагрузки давать с моей больной поясницей.. )))

[Шпилька]

@Дрим, так ты его предупреди.

[Velassaru]

Главное чтобы он понял какие нагрузки давать с моей больной поясницей.
Для начала поищи ортопедический центр (должны быть такие у вас). Там берут с образованием и навыками.
Это будет существенно дороже, но для начала как мне кажется самое то.
Потом сможешь регулировать сам.

[Карамель]

@Дрим, ты главное сам контролируй правильное положение спины при занятии

[Velassaru]

@Дрим, кстати, а бассейны ты как?
Там прекрасные нагрузки можно получить и никаких травм. Искать тоже с занятиями под руководством тренера ЛФК.

[Карамель]

@Дрим, а кстати, как твоя рука ?

[Дрим]

Для начала поищи ортопедический центр (должны быть такие у вас). Там берут с образованием и навыками.
Это будет существенно дороже, но для начала как мне кажется самое то.
Потом сможешь регулировать сам.
Я только про Бубновского знаю.. Но это вилы.. ))
Сейчас руку разрабатываю после перелома.. пока поднимается только до головы.. выше уже больно. :what: Сегодня потаскал сумку тяжёлую этой рукой.. потом целый час она дрожала как у алкаша... :D

[Velassaru]

@Дрим, тогда тебе нужно искать не среди обычных качков в тренажерках - стопудово. Они только на накачку и всякие коктейли ориентированы.

только среди мастеров ЛФК! Погугли - проблема распространенная, уверена что есть.

[Дрим]

кстати, а бассейны ты как?
Не знаю.. Я сейчас в Самаре, бассейны есть наверняка.. Хлопотно это? Сан. книжку надо?

[Шпилька]

@Карамель, у нас в зале была пара горе-тренеров. Уделяли оба своим подопечным внимания по максимуму. Правда бестолкового внимания. Один обвешивал блинами, практиковал подтягивания с отягощением, девки пупки рвали, бедныя(. А второй с огромным весом в тренажере Гаккеншмидта спины людям убивал и суставы на ногах. С фанатизмом(

[Velassaru]

Хлопотно это? Сан. книжку надо?
Если слушать ХШ - прям нереально :D

Твои действия вижу так:
- уточняешь можно ли твоей руке нагрузки и какие (можно ли бассейн)
- ищешь бассейны с лфк/ личным тренером (можешь заодно погуглить ролики на ютубе с твоей травмой)
- звонишь в поликлинику и спрашиваешь как взять справку (если ни за какой не закреплен - может быть сложнее)
тогда, как вариант - дома в своей поликлинике возьмешь и будешь носить с собой по командировкам

Берется просто: доврачебный - выписка из медкарты - осмотр терапевта - печать в спецкабинете печатей)

[Дрим]

только среди мастеров ЛФК! Погугли - проблема распространенная, уверена что есть.
Приходила вчера в палату перед выпиской доктор по ЛФК.. Хосподи.. Таких равнодушных и бестолковых не встречал..
Я говорит без диагноза не подскажу ничего.. Я ей.. Диагноз перелом! В мед. карте посмотрите! Она мне, приходите завтра! Я ей, я сегодня выписываюсь
у меня времени нет туда сюда ездить.. Она мне, ничем не могу помочь.. Грымза.. :D

[Карамель]

@Шпилька, я вообще услугами тренеров в зале не пользуюсь.я сама занимаюсь как мне комфортно
тренеры только в групповых программах

[Velassaru]

@Дрим, спасение утопающих...

меня тож обычный тренер по лфк не впечатлила - поговорила, обсудила с массажисткой, потом посмотрела ютуб и делаю сама.
ну а бассейн у меня специализированный, так что там девушка спец и нимношка садист))

[crimeariver]

@Дрим,

Есть какой-нибудь толковый знакомый врач? Лучше к нему уж тогда за направлениями.

добавлено через 53 секунды
@Шпилька,

Мой сосед тренер, сомневаюсь, что он знает что-нибудь.

[Velassaru]

я вообще услугами тренеров в зале не пользуюсь.я сама занимаюсь как мне комфортно
тренеры только в групповых программах
Как самой комфортно хорошо когда здоров.
А если есть травмы - можно себе навредить нехило. Поэтому обязательно первое время под присмотром и по рекомендациям.

[Шпилька]

Лично моими лучшими друзьями в зале были смит и кроссовер)

[Дрим]

Есть какой-нибудь толковый знакомый врач? Лучше к нему уж тогда за направлениями.
Ты кста похудела? Я застыл на 94 и всё.. ((

[crimeariver]

Ты кста похудела? Я застыл на 94 и всё.. ((

Ия две корочки сегодня съела. :D

[Дрим]

Ия две корочки сегодня съела.
Ты давай.. без фанатизма. На корочки икорочки помажь! :nunuka:

[crimeariver]

Ты давай.. без фанатизма. На корочки икорочки помажь! :nunuka:

Икры не было, помазала фальшивое масло!

[Ъакалавр]

пока поднимается только до головы.. выше уже больно
разрабатывай. Я после осколочного открытого перелома со смещениями три года руку восстанавливал. Сначала только мог большим и указательным пальцем взять мозаинку и уронить. Потом смог класть ее. Потом пружинки начал жать. Потом остальные пальцы начали работать. Потом лфк всякие тренажеры\массаж\парафиновые ванны. Потом с резиновым колечком пять лет ходил. Как итог - вместо ожидаемых прогнозов что рука будет нефункциональна и ее лучше было бы ампутировать сразу - она у меня щас рабочая, почти разгибается полностью. только что мизинец и тыльная сторона ладони и до плеча не чувствуют ничего, нерв поврежден.

[Дрим]

разрабатывай. Я после осколочного открытого перелома со смещениями три года руку восстанавливал. Сначала только мог большим и указательным пальцем взять мозаинку и уронить. Потом смог класть ее. Потом пружинки начал жать. Потом остальные пальцы начали работать. Потом лфк всякие тренажеры\массаж\парафиновые ванны. Потом с резиновым колечком пять лет ходил. Как итог - вместо ожидаемых прогнозов что рука будет нефункциональна и ее лучше было бы ампутировать сразу - она у меня щас рабочая, почти разгибается полностью. только что мизинец и тыльная сторона ладони и до плеча не чувствуют ничего, нерв поврежден.
Жуть.. У меня проще.. Спица в кости всё держит, срастается хорошо.. Винт один вынули который мигрировал.. Но рука слабая, плечо опустилось..
Сегодня занимался аж пришлось кетонал выпить.. Но думаю пару недель и всё норм будет.

[crimeariver]

@Дрим,

Ты всё же аккуратнее там. Не спеши.

[Ъакалавр]

рука слабая, плечо опустилось
главное дух чтоб не опускался. ) И все будет хорошо, точно. )

[Карамель]

@Дрим,
@Бакалавр,
Эк вас угораздило ((

[Ъакалавр]

Эк вас угораздило ((всё, что нас не убивает.. (с) :sharik:

[Карамель]

@Бакалавр, это правда :yes2:

[Шиххиртх]

@Шпилька, эй, горе луковое, планку бум держать? :coffee: