Сообщение от Джулай

Частично верно, но не совсем.
Чтобы худеть - нужно есть! Не все подряд и не сколько сожрешь, конечно.
Приучить себя пить воду.
Взять за привычку взвешивать ВСЮ еду. Если на работе не взвесить, брать с собой правильное количество. С каждым приемом пищи 150 гр овощей и зелени, это примерно с ладонь величиной порция. Не два кругляшка огурчика.
Не пропускать приемы пищи! Научится завтракать в первый час после пробуждения.
Если с утра кофеек без всего, на работе кофеек с печеньками, вся вечерняя пайка прямиком в запасы уйдет, хотя вроде бы ничего и ел.
Нельзя делать большие перерывы между едой, чтобы не поднимался уровень глюкозы, он же не только от сахара растет.
Изменить образ жизни нужно, мыслить иначе. Это самое сложное. И жрать! Можно все - крупы, макароны, курицу, рыбу, говядину, овощи, кисломолочку, яйца. Только взвешивать! Много - худо, но и мало нельзя.
Ну, а двигаться захочется уже после потери первой десятки.