@Velassaru, ну если назад отлистаешь - я там писала, но могу тезисно тебе повторить
Коврик, резинки с разным сопротивлением, утяжелители, гантельки и погнали. Можно, конечно, штангу, но тут как позволяет здоровье. По количеству раз в неделю - это уже сама смотри.
И в еду, типа сырников и панкейков добавлять протеин. А можно с коктейлями пить - как вкуснее. И будет тебе результат.
Да блин, мышц нифига нет. И вообще чето тощевата (хотя по нормам вчера вроде измерилась-взвесилась) всё в нижних рамках.
Я ж и набирала много, и худела так же. На стрессе и проблемах со здоровьем вообще само тощалось.
Хочу себя порадовать мышцами. И судя по велосипеду и тренировкам - тело помнит. Это обнадеживает
