Овощи с крупой выложить на фольгу, посыпать сыром (лучше гауда - он нейтральней) сверху обжаренную грудку, завернуть и запечь в фольге при t 180-200 градусов в течении 20 мин. Порционирование примерно на 1200ккал - это 100 гр гарнира и 80 гр жареной грудки (112гр сырой) Прием пищи 4-5 раз в день, по немногу. Через месяц результат не то что увидишь - ощутишь каждой клеткой. Когда хочется есть - пьем воду))))
