Опции темы Оценить тему
Старый 27.01.2016, 23:27
  #261   
Цитата:
Сообщение от Хавва Посмотреть сообщение
да..не суетись... постепенно исключай сладкое. мучное. колбасы-сосиски.. хочешь- погоди месяц..я буду сушиться с марте..с 1.
Как обычно...

присоединяйся...
Вот подумала я, подумала и решила сильно не суетиться ))
тем более - грипп.
Буду сокращать вредный рацион, пить больше воды и убирать всякие ненужности постепенно. А то быстро выдохнусь.
Через пару недель посмотрю, может чего и ужесточу

добавлено через 37 секунд
@Хавва, я твои печеньки скопирую в тему "Наши рецепты", а то тут затеряются, ладно?)
Предметы и подарки Значок Уточка - Snegurochka
Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу
Реклама на форуме
Старый 27.01.2016, 23:28
  #262   
Цитата:
Сообщение от Snegurochka Посмотреть сообщение
Вот подумала я, подумала и решила сильно не суетиться ))
тем более - грипп.
Буду сокращать вредный рацион, пить больше воды и убирать всякие ненужности постепенно. А то быстро выдохнусь.
Через пару недель посмотрю, может чего и ужесточу
вот это- разумно))

добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Snegurochka Посмотреть сообщение
Вот подумала я, подумала и решила сильно не суетиться ))
тем более - грипп.
Буду сокращать вредный рацион, пить больше воды и убирать всякие ненужности постепенно. А то быстро выдохнусь.
Через пару недель посмотрю, может чего и ужесточу

добавлено через 37 секунд
@Хавва, я твои печеньки скопирую в тему "Наши рецепты", а то тут затеряются, ладно?)
конечно,перенеси..
Старый 27.01.2016, 23:52
  #263   
Старый 27.01.2016, 23:52
  #264   
Цитата:
Сообщение от Night rider Посмотреть сообщение
Плотненький малый, всетаки скорей качек..
У мня 187х94
Думаю до 105 над "похудеть" максимум до 110..
можно...да...)
Старый 27.01.2016, 23:59
  #265   
@Night rider, да ты малыш
Предметы и подарки Букет ирисов - Шпилька
Старый 27.01.2016, 23:59
  #266   
Цитата:
Сообщение от Хавва Посмотреть сообщение
БУЧ лучше всего применять- угли там разрешены
Цитата:
Варианты меню при БУЧ

Примерное меню на 4 дня белково-углеводного чередования (БУЧ)

Меню при 3-разовом питании.

1 и 2. Белковые (низкоуглеводные) дни):
1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2-й прием пищи: куриная грудка или говядина, тушеные овощи или чашка фасоли.
3-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

3. Высокоуглеводный день:
1-й прием пищи: чашка «Геркулеса» с изюмом, цельный хлеб.
2-й прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3-й прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

4. Деньумеренного приема углеводов:
1-й прием пищи: чашка «Геркулеса» с изюмом, нежирный творог.
2-й прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3-й прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

Меню при 5-разовом питании

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Ланч: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Полдник: 150 г нежирного творога.
Ужин: 200 г куриного филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом (сухофруктами).
Ланч: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Полдник: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: творог (можно добавить натуральное какао)

Еду не солить; тушить-варить-запекать.
Лук-чеснок-зелень-специи можно использовать.
Кофе-чай пить можно.
Мне лично понравилось все! кроме "не солить"((( я солю все безбожно..
Спасибо, Хавва!!
Старый 27.01.2016, 23:59
  #267   
Старый 28.01.2016, 00:01
  #268   
Цитата:
Сообщение от Аглая Посмотреть сообщение
Мне лично понравилось все! кроме "не солить"((( я солю все безбожно..
Спасибо, Хавва!!
вода задерживается))) а так- соли...)
Старый 28.01.2016, 00:02
  #269   
Цитата:
Сообщение от Personal Jesus Посмотреть сообщение
@Шпилька, на пару можно или ленивые, в утятнице, с лучком и морковкой в бульончике, а вообще все можно, если не увлекаться
Оо!! пароварка же! буду искать, валяецца где-то))
Старый 28.01.2016, 00:02
  #270   
@Шпилька, да!!
Каг тренироффка ? Скока ккл?
Старый 28.01.2016, 00:03
  #271   
Цитата:
Сообщение от Хавва Посмотреть сообщение
вода задерживается))) а так- соли...)
А, так только поэтому? я вообще не склонна к отекам, даже наоборот)) значит - это не страшно?
Старый 28.01.2016, 00:05
  #272   
Цитата:
Сообщение от Night rider Посмотреть сообщение
Жим лежа 130 хочеццо))) каг в молодости)) щаз 113 и недвигается
на горизонте?

когда не двигается- я не делаю... отдохну... руки,скажем.покачаю.. или- ноги...

.. Дай мышцам отдохнуть)

добавлено через 43 секунды
Цитата:
Сообщение от Аглая Посмотреть сообщение
А, так только поэтому? я вообще не склонна к отекам, даже наоборот)) значит - это не страшно?
не страшно...Если тебе нужна цифра-тогда да.. а так- неважно))) главное- как ты выглядишь)
Старый 28.01.2016, 00:16
  #273   
Девочки,так мы же любим вас любых и толстых и тонких,так что уж не насилуйте себя слишком сильно.
Старый 28.01.2016, 00:22
  #274   
так трудно сидя вечером за ноутом на кухне ничего не сподобиться покушать )))
Предметы и подарки Вдохновение
Получен подарок 12.12.2021, 01:52 от Айникки
Сообщение: ))) - АйниккиМилота
Получен подарок 26.07.2021, 00:46 от Айникки - АйниккиКарамель
Получен подарок 03.05.2021, 00:34 от Шиххиртх
Сообщение: Держи конфетку :) - Шиххиртх
Старый 28.01.2016, 00:25
  #275   
Цитата:
Сообщение от Хавва Посмотреть сообщение
на горизонте?

когда не двигается- я не делаю... отдохну... руки,скажем.покачаю.. или- ноги...

.. Дай мышцам отдохнуть)
Ага на горизонте! Я ващет на силу только 3 мес зимой работаю с марта перехожу на кардио , и выносливость , даж спортклуб меняю
Может для результата этих 3-4 мес просто мало..
Старый 28.01.2016, 00:31
  #276   
Incognito, да суть не в том, мы сами себя любим красивыми и стройными, у нас свои собственные стимулы ) Приятно же в зеркало посмотреть и увидеть там красотку ))))
Предметы и подарки Вдохновение
Получен подарок 12.12.2021, 01:52 от Айникки
Сообщение: ))) - АйниккиМилота
Получен подарок 26.07.2021, 00:46 от Айникки - АйниккиКарамель
Получен подарок 03.05.2021, 00:34 от Шиххиртх
Сообщение: Держи конфетку :) - Шиххиртх
Старый 28.01.2016, 00:33
  #277   
Цитата:
Сообщение от Night rider Посмотреть сообщение
Ага на горизонте! Я ващет на силу только 3 мес зимой работаю с марта перехожу на кардио , и выносливость , даж спортклуб меняю
Может для результата этих 3-4 мес просто мало..
все правильно делаешь...

Может,и мало- возраст...
отдохни неделю от жимов ,и попробуй чуточку прибавить веса...накинь 5)
для почувствовать... а неделю хорошо посиди на протеинах))и группе В)
Старый 28.01.2016, 00:49
  #278   
Цитата:
Сообщение от Хавва Посмотреть сообщение
все правильно делаешь...

Может,и мало- возраст...
отдохни неделю от жимов ,и попробуй чуточку прибавить веса...накинь 5)
для почувствовать... а неделю хорошо посиди на протеинах))и группе В)
Сидел на витаминах протеинах , креатине и адаптогене , на аминокислотах и в комплексе подвижкаесть но небольшая до 7 кг
От анаболиков ваздерживаюз и с питаниемпорядок трудно навести из за работы (ненормирочанная)hz:
Ты кст случайно не врач?
Старый 28.01.2016, 00:53
  #279   
Цитата:
Сообщение от Incognito Посмотреть сообщение
Девочки,так мы же любим вас любых и толстых и тонких,так что уж не насилуйте себя слишком сильно.
да мы так слегонца побалуемся.
Старый 28.01.2016, 09:49
  #280   
Ну что на второй день желающие есть?

добавлено через 2 минуты
77.8 отлично.


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

vB-коди Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +4, время: 11:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Realax Forums 2007-2024