Паническая атака - Психология, философия

09.11.2025, 07:53

Паническая атака

Добрый день,подскажите пожалуйста, страдаю долго панической атакой, как с ней справляться и как избавиться полностью от неё

Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу
Реклама на форуме

09.11.2025, 08:47

Ну ка, ну ка.

2 поблагодарили Длинношеее за хорошее сообщение:

Sigita (09.11.2025), Шмигирилова (09.11.2025)

09.11.2025, 17:26

Цитата:

Сообщение от Элиза

страдаю долго панической атакой

Скрытый текст

2 поблагодарили Sigita за хорошее сообщение:

Длинношеее (09.11.2025), смех (10.11.2025)

09.11.2025, 20:54

Цитата:

Сообщение от Элиза

От чего возникает?

Поблагодарили Мотылек за хорошее сообщение:

смех (10.11.2025)

09.11.2025, 21:14

Цитата:

Сообщение от Элиза

Я думал об этом уже давно.
Буду приводить примеры из жизни, может они помогут найти решение проблемы.
Пример №1: - Землетрясение, природное явление.
Сначала возникает подземный гул, потом начинает трясти, причем, когда пытаешься спрятаться, или убежать, то некуда, ибо везде гудит и трясет; все рушится, сверкает и обжигает горячим паром.
Те, кто сохраняют спокойствие (относительное) - выживают чаще, чем те, кто безвозвратно уходит в бездну паники. Иногда это кончается безумием и смертью.
Я это видел сам и даже пережил такие землетрясения в Ташкенте в 60-х годах прошлого века.

Послесловие: со временем я привык и к подземным толчкам и к подземному гулу. А толчков в те времена было много - по нескольку раз в день. Сегодня я не просыпаюсь даже при 5-ти бальных толчках. Но самое главное - знаю, как себя вести в случае землетрясения. Испробовано, испытано, понято - а значит человек обладает уверенностью в своей способности противостоять стихии.
Это естественный выход из панической атаки и зиждется он на основе осознании возможности человеком противодействия стихии.

2 поблагодарили Rudolfino за хорошее сообщение:

Sigita (09.11.2025), Лисьи глазки (09.11.2025)

09.11.2025, 21:30

Да, еще одно.
Источники панической атаки: внешние и внутренние. Одни продиктованы внешними факторами, как землетрясения; другие - внутренними, болезнями к примеру.
Т.е. сначала надо определить источники, а уж потом искать способы излечения.

09.11.2025, 21:39

Цитата:

Сообщение от Rudolfino

Я думал об этом уже давно.
Буду приводить примеры из жизни, может они помогут найти решение проблемы.

Проблема у автора темы, скорее всего, как втюкать рекламу какого-то самого лучшего психолога...
Потому ждём нового пользователя, второй половинки Элизы, который ответит именно то, что надо протолкнуть..

Хотя сама тема довольно актуальна и интересна. С удоволвствием ознакомлюсь с практическими советами

3 поблагодарили Sigita за хорошее сообщение:

Длинношеее (09.11.2025), Саквояжник (09.11.2025), смех (10.11.2025)

09.11.2025, 22:00

Цитата:

Сообщение от Элиза

Я бы рекомендовал пахать, тогда времени ни на что не остается, ни на страдания, ни на панические атаки. Но я не врач.

Поблагодарили Snark за хорошее сообщение:

Лисьи глазки (09.11.2025)

09.11.2025, 22:06

Цитата:

Сообщение от Sigita

Назовем это не "советами", а умозаключениями на основе практики.
На ваш выбор: паническая атака от воздушных бомбардировок; паническая атака от удушения, связанного с отдышкой, или хроническим ренитом.
Выбирайте.

09.11.2025, 22:22

#10

@Rudolfino, меня паничка может накрыть на высоте...

Но я с этим могу быстро справиться.

Главное уловить начало.

2 поблагодарили Бутыльник за хорошее сообщение:

Женя! (09.11.2025), смех (10.11.2025)

09.11.2025, 22:46

#11

Цитата:

Сообщение от Rudolfino

На ваш выбор:

У меня с паникой проблем нет

Поблагодарили Sigita за хорошее сообщение:

смех (10.11.2025)

09.11.2025, 23:03

#12

Цитата:

Сообщение от Бутыльник

@Rudolfino, меня паничка может накрыть на высоте...

Но я с этим могу быстро справиться.

Главное уловить начало.

Самое простое было как-то рассказано в интермедии про Одессу и ее людей в исполнении Романа Карцева.
Это, когда на пляже в Одессе разговаривают два еврея.
- Я не хочу в Израиль, шо я там потерял и не уговаривайте меня, я туда не поеду и всё! - говорит один.
- Я вас уговариваю? С чего вы взяли, я и слова не сказал за Израиль. Кстати, а почему вы не хочете ехать в Израиль? - спрашивает второй.
- Там 42 градуса жары в тени!!! - выкрикнул первый.
- Так не ходите в тень! - удивился второй.

Т.е. самый простой способ избавиться от паники-высоты, не лазить в горы. А, если летите в самолете, не сидеть рядом с окном.
Вы знаете, в детстве я тоже очень боялся высоты. Однажды мы с пацанами баловались на крышах строящихся девятиэтажек, и я случайно завис на краю крыши - очень испугался. И страх этот преследовал меня до тех пор, пока я не занялся альпинизмом.
Там со мной поступили очень просто: сначала показали, как нужно работать на скальных маршрутах, потом дали проверить крепость пояса, затем держали меня целый час на веревках.
Когда я на собственном опыте убедился в крепости ремня и веревок, то высота стала для меня обыденным делом.
Но!
Только со страховкой! Без нее я никуда никогда не полезу, ибо пока хочу жить.

Как уловить начало панической атаки?
В альпинизме и скалолазании - это мысленно пройти маршрут несколько раз в уме до того, как начнешь восхождение.

Сложнее, когда панический страх посещает тебя в преддверии медицинской операции. В этом случае вы должны убедить себя в неотложности такой операции. В том, что без оной вам грозит смерть, или другие негативные последствия. Т.е., если вы понимаете, что без процедуры вам не обойтись, то надо настроить себя на операцию и последующую удачную реабелитацию.
Это и есть психология, вернее психологический настрой.

В жизни есть разные ситуации, я говорю лишь о тех, с которыми знаком не на словах. Но надо понимать, что у всех нас разная психика, а значит и восприятие степени опасности.

09.11.2025, 23:04

#13

Цитата:

Сообщение от Sigita

У меня с паникой проблем нет

Это у паники с тобой проблемы...

Поблагодарили GlooMask за хорошее сообщение:

Sigita (09.11.2025)

09.11.2025, 23:06

#14

Цитата:

Сообщение от Rudolfino

Я это видел сам и даже пережил такие землетрясения в Ташкенте в 60-х годах прошлого века.

Надо же, похоже мы земляки

Цитата:

Сообщение от Rudolfino

со временем я привык и к подземным толчкам и к подземному гулу. А толчков в те времена было много - по нескольку раз в день. Сегодня я не просыпаюсь даже при 5-ти бальных толчках. Но самое главное - знаю, как себя вести в случае землетрясения. Испробовано, испытано, понято - а значит человек обладает уверенностью в своей способности противостоять стихии.

100 процентов, привыкаешь и не реагируешь.
В Ташкенте постоянно трясло

Поблагодарили Лисьи глазки за хорошее сообщение:

смех (10.11.2025)

09.11.2025, 23:15

#15

Цитата:

Сообщение от Лисьи глазки

Надо же, похоже мы земляки

100 процентов, привыкаешь и не реагируешь.
В Ташкенте постоянно трясло

Именно.
Потом я жил во Львове и знаете, там пару раз ощущались толчки из Румынии. Все чувствовали, кроме меня.

Т.е. срабатывает привыкаемость организма к внешним условиям жизни.

09.11.2025, 23:21

#16

@Rudolfino, А в Ташкенте где ?
Я Тезековская

09.11.2025, 23:22

#17

@Rudolfino, Запаникуешь начинает сердце биться как кувалда просто на тебя накатывает животный страх ! Я по себе знаю! я просто закрываю глаза и делаю глубокий вдох и представляю что страх это жалкое сушиство которое хочет меня подчинить а я его с легкостью побеждаю!)))

10.11.2025, 00:11

#18

Цитата:

Сообщение от GlooMask

Это у паники с тобой проблемы...

В экстремальных ситуациях у меня включается холодная логика, отключается чувство страха и только после всего я понимаю, что было... и начинаю боятся..
Какая то запоздалая реакция))

Поблагодарили Sigita за хорошее сообщение:

смех (10.11.2025)

10.11.2025, 01:03

#19

Цитата:

Сообщение от Sigita

Нормальная реакция человека - прежде всего выжить, потом анализировать пережитое.
Иногда это происходит на инстинктивном уровне.

Был такой альпинист - Букреев Анатолий, так вот он перед штурмом вершин всегда принюхивался к воздуху, прислушивался к снежному насту и к своим ощущениям, которые объяснить не мог. Его приятели утверждают, что он чувствовал, когда стоит идти, а когда здоровее будет выждать следующее окно возможностей.

Почему он все же погиб под лавиной? - спросите вы. Да потому, что был беден, как церковная крыса и старался использовать любой вложенный в дело бакс. Он не должен был идти на Аннапурну в тот сезон, выпало очень много снега и любой штурм был сопряжен с опасностью схода лавин.

Альпинизм - это всегда риск для жизни.

10.11.2025, 01:06

#20

Цитата:

Сообщение от Rudolfino

Почему он все же погиб под лавиной? - спросите вы.

Потому что если суждено сгореть, не утонет)

Поблагодарили Sigita за хорошее сообщение:

смех (10.11.2025)

Ответ

Страница 1 из 2

« Предыдущая тема | Следующая тема »

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы Вы не можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения vB-коди Вкл. Смайлы Вкл. [IMG] код Вкл. HTML код Выкл.

Часовой пояс GMT +4, время: 05:30.

Последние 10 сообщений
Кулинарные будни...	►	Дядя Женя...
Плохо ли быть лохо...	►	Дядя Женя...
Зачем мы пришли на...	►	Дядя Женя...
Буддизм и правосла...	►	Женя!
Ад	►	Логос
Ваши политические ...	►	Логос
Ваша последняя пок...	►	Лисьи глазки...
Алкоголизм...	►	Фрэнк
Сфотографируй и по...	►	Шмигирилова...
Последний просмотр...	►	Шмигирилова...

Имя		Запомнить?
Пароль