Кардио: до или после?

26.05.2016, 16:33

Кардио: до или после?

Один из самых частых вопросов в фитнесе: делать кардио до, или после силовой тренировки?
Море ресурсов в интернете кишит информацией по этому поводу, но четкого ответа, увы, нет.
Кто-то говорит, что нужен сначала силовой тренинг, а потом кардио, так как гликоген расходуется во время силового и дольше использоваться начинает подкожный жир.
Другие говорят, что этого делать не стоит, потому что расходоваться будет не жир, а белок, разрушая этим самым мышцы.
Кто-то говорит, что сначала нужно кардио, а потом уже силовая тренировка, так как весь последующий день вы будете терять больше калорий нежели если бы вы сначала отдали предпочтение силовым.

Две цели: нарастить мышечную массу и сжечь подкожный жир.
Лично я приверженец старой школы: сначала силовая, потом кардио.

Кто что думает по этому поводу?

Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу
Реклама на форуме

26.05.2016, 16:37

А я всегда считала, что до кача или в принципе надо разделять тренировки: день силовая, день кардио итд..

26.05.2016, 16:43

@Меламори, ну, это опять же третья версия происходящего и, в принципе, она правилная! Я тоже поддерживаю разделение тренировок, если только это не интервальные.
Но есть маленький ньюан: график. Если человек не может посещать зад каждый день, а за неделю ему нужно проработать все тело, а это 6 групп, и еще подвигаться успеть. Не получается. Приходится совмещать. Вот и вопрос, как эффективнее?

26.05.2016, 16:49

Цитата:

Сообщение от Гауди

Вот и вопрос, как эффективнее?

как тебе самому нравится, так и тренеруйся...

Цитата:

Сообщение от Гауди

Две цели: нарастить мышечную массу и сжечь подкожный жир.

)))) тут на форуме не глядя на тебя, не зная твоего состояния здоровья и твоих основных параметров никто не ответит, да и не вправе отвечать на такие вопросы...

26.05.2016, 16:50

@chillout, а причем тут я? Я себя прекрасно знаю, я вопрос на обсуждение вынес для общего развития.

26.05.2016, 16:52

Цитата:

Сообщение от Гауди

@chillout, а причем тут я? Я себя прекрасно знаю, я вопрос на обсуждение вынес для общего развития.

потому что у каждого это все индивидуально
нет универсальной формулы, просто ее нет!
и никак ее не выведешь...только на собственном опыте, своим путем

26.05.2016, 16:55

@chillout, а ты как тренируешься?

добавлено через 26 секунд
@Такседомаск, ты умеешь личкой пользоваться?

26.05.2016, 16:58

Цитата:

Сообщение от Гауди

@chillout, а ты как тренируешься?

у меня кардио до силовой, а не после...
после силовой на кардио уже просто не хватает сил...

самое главное это не то как именно делать, а то чтобы тебя на долгое время хватило, лучше на всю жизнь
поэтому твоя программа должна быть комфортна тебе в первую очередь

а том многие ведь как, начинают, тренируются днем и ночью, потом через какое-то непродолжительное время все это бросают и все... а потом уже никакого значения не имеет как ты там тренировался когда-то...

добавлено через 33 секунды

Цитата:

Сообщение от Такседомаск

Как прошло твоё выступление в субботу?

для этих вопросов есть другие темы во флейме

26.05.2016, 17:00

Раз такое дело... @chillout, запрети, пожалуйста, Такседомаску, ходить и срать во всех темах подряд. Вы можете пообщаться во флейме, а апокрифах.
@Такседомаск, устное предупреждение за оффтоп.

Поблагодарили Гауди за хорошее сообщение:

Snegurochka (26.05.2016)

26.05.2016, 17:03

#10

Цитата:

Сообщение от chillout

после силовой на кардио уже просто не хватает сил...

Даже на жим на скамье?

26.05.2016, 17:06

#11

Цитата:

Сообщение от Гауди

Даже на жим на скамье?

после кардио?
ну так я и говорю, что после кардио силовая идет на ура, а наоборот уже трудно...

26.05.2016, 17:08

#12

Цитата:

Сообщение от chillout

у так я и говорю, что после кардио силовая идет на ура, а наоборот уже трудно...

Да, это я уже путаюсь)

26.05.2016, 17:21

#13

@Гауди, я тренируюсь так же - сначала силовая, потом кардио (а если есть возможность еще и бассейн))
единственное -

Цитата:

Две цели: нарастить мышечную массу и сжечь подкожный жир.

мне все говорили, что одновременно это невозможно...либо я убираю жир, либо наращиваю мышцы

26.05.2016, 17:23

#14

@Фея без топора, да, одновременно это не возможно. Я имел в виду,кто для какой цели как тренируется)))

Поблагодарили Гауди за хорошее сообщение:

Фея без топора (26.05.2016)

26.05.2016, 17:27

#15

Цитата:

Сообщение от Гауди

@Фея без топора, да, одновременно это не возможно. Я имел в виду,кто для какой цели как тренируется)))

аааааа, эт я затупила - выбрала сжигание жира))), а силовые упражнения исключительно для того, чтоб не вызывать ассоциацию с шарпеем)))

Поблагодарили Фея без топора за хорошее сообщение:

Гауди (26.05.2016)

26.05.2016, 17:28

#16

@Фея без топора, как эффект от такой системы?

26.05.2016, 17:32

#17

Цитата:

Сообщение от Гауди

@Фея без топора, как эффект от такой системы?

прекрасно))) похудела (но тут, наверное, эффект больше от того, что себе вечерами по лапам давала при попытке подкрасться к холодильнику))) и ничего нигде не висит)))
только вот....в зал себя за шкварник тащу (организм упирается, как может)))

26.05.2016, 17:36

#18

Цитата:

Сообщение от Фея без топора

похудела

ну вот именно... что если цель - просто похудеть, то лучше не есть..)
потому что аппетит после треньки особенный...))

26.05.2016, 17:39

#19

@Фея без топора, +1 за меня

А что используешь? Дорожка, степпер, велосипед, гребля?

26.05.2016, 17:39

#20

@chillout, у кого как))

Ответ

Страница 1 из 2

« Предыдущая тема | Следующая тема »

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы Вы не можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения vB-коди Вкл. Смайлы Вкл. [IMG] код Вкл. HTML код Выкл.

Часовой пояс GMT +4, время: 08:38.

Последние 10 сообщений
Философия - наука?...	►	Окс
Забота о душах усо...	►	Окс
Прихожая для всех ...	►	Шариков...
Рукоделие от Степл...	►	Степлер...
Selfie/селфи	►	Степлер...
Прикольные картинк...	►	Лис
Конь, рулетка и тд...	►	Небожитель...
Роскомнадзор...	►	Небожитель...
Душа хакера...	►	Небожитель...
Смысл гвд - презир...	►	Небожитель...

Имя		Запомнить?
Пароль