индейка жареная с гранатовым соусом, картоха молодая с чесноком и укропом, обжаренная в сл.масле, сыр с гр.орехом, редис, малосольные огурцы, помидоры черри, маслины, зелень, бутер с кр.икрой, хванчкара
@Velassaru, Тычиво, Шурка! Бакалавр- монстр! Я стянул приложение, там пятиминутная планка разбита на полную\локтевую\боковую\локтевую\полную- так ещё куда ни шло... а сёння посмарел в сети типичные ошибки- кой-чего подправить придёццо.
@Velassaru, я с одной ногой, где, - филоню,- стою в локтевой планке на обеих носках. Пресс поднятие одной ноги не нагружает а неудобств доставляет кучу. Ноги я и так прорабатываю приседаниями..
Полторы минуты это нифига не мало. Это круть!
приседаниями..
