а вот если у меня с прошлого занятия на бедра и ягодицы еще мышцы болят, стоит вместо этого повторить тренировку мышц пресса? по плану сегодня д.б. ноги, но из за перерыва мышцы отвыкли от нагрузки и еще не восстановились.
Жизель, я сама себе подобрала для дома:
приседания, махи и выпады с утяжелителями, подъем корпуса из положения лежа,
вообще посмотри курс passion4profession на ютубе.
добавлено через 23 секунды
для тонуса самое оно, не сложно и в то же время полезно.
Меламори,если болят то лучше дай ещё отдыха,а то толка не будет,пресс же можешь качать хоть каждый день,пока не надоест.Я тренируюсь чисто интуитивно,тело лучше знает что ему нужно,а голова должна слушать тело и воплощать замыслы.
Меламори,кстати я заметил,чем больше испытываешь удовольствие от тренировок,тем чаще возникает желание заниматься.Это уже как бы становиться полезной зависимостью.
Меламори,тогда ты скорее всего человек,которому в этом плане нужен стимул.Наверное,окружающие тебя люди,любят тебя такой какая ты есть,за твои личностные качества,а не за фигуру,это прекрасно,но в данном случае приходится искать стимулы или просто заставлять себя тренироваться.
добавлено через 34 минуты кошмарт,это тебе,ты любитель сисек.