Кач, бодибилдинг - Страница 66

Качалка

Учимся правильно наращивать мышцы

Список пользователей

Магазин

Обратите внимание

Качалка

Ответ

Опции темы

Оценить тему

03.04.2018, 18:30

#1301

Цитата:

Сообщение от Velassaru

может у тебя не пуз, а пресс такой?)

неть. увы. )
@Демон, вис сложнее обеспечить, но тоже на карандаш возьму, спасибо. ))) Пока с дивана начну, а через месяц посмотрю че изменилось\не, у мну метаболизм быстрый, должно чет уже проявицца. )

Цитата:

Сообщение от Чуча

говорят пупки тоже красивые бывают

врут! )))

Поблагодарили Ъакалавр за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018)

Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу
Реклама на форуме

03.04.2018, 19:39

#1302

@Velassaru, Сань, не слышал о вреде и у самого- неудобства некоторые есть, но объективно, не вижу проблем. Расскажи.
@Бакалавр, вис можно заменить доской. Наклонной.

Так мы мучаем нижний пресс.

добавлено через 5 минут
Собственно, отстояв свои 5 минут на планке классической, рекомендую сменить на боковую и отстоять в них- правая, левая. Только не упирая руку в бок. Руку надо куда-нибудь деть, за спину, например.

2 поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018), Ъакалавр (03.04.2018)

03.04.2018, 19:47

#1303

Цитата:

Сообщение от Демон

не слышал о вреде и у самого- неудобства некоторые есть, но объективно, не вижу проблем. Расскажи.

Я ж не спец. Но во время прокачки пресса из положения лёжа больше всего ёрзает спина или выгибается (при опускании ног, например, при подъеме на отвесной доске), а это уже позвоночник.

не знаю как его правильно качать ?)

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:15

#1304

Боковой пресс. Общая картина такая:

Однако, есть мнение, что оно лишнее. Типа, очень слабые мышцы и начинают расти при тренировках даже без отягощений. Увеличивают объём талии

Мне пофиг- я тренирую.

добавлено через 1 минуту
@Velassaru, не, смысл возледиванного упражнения не в подъёме ног. О нём скажу.
Вот чего, возле дивана должно выходить:

добавлено через 11 минут
Про доску. Лёжа спиной на наклонной доске, поднимая ноги- нельзя выгибать спину. Спина плотно прижата к доске. Вся. Трудно, знаю. Пробовал, работает.
Поднимая туловище- прижимаем к доске ноги. Колени не поднимаем. Спиной, в крайнем нижнем положении, не касаемся доску. Крайнее верхнее положение - чуть до 90 градусного угла, чтобы пузик не успел расслабиться. Не высокоамплитудное баханье, а мерное покачивание. И- да, руки не за голову! Руки- пальцами к ушам, локти разведены. Лучше сделать два раза правильно, чем шлёпать, как с пулемёта абы как.

2 поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018), Ъакалавр (03.04.2018)

03.04.2018, 20:17

#1305

@Демон, возвращаясь к началу разговора - мне кажется что проще всего накачать пресс именно на гребном тренажере)) ты ездишь - он качается

добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Демон

Спина плотно прижата к доске. Вся. Трудно

Для новичков или без пресса это не просто трудно, а нереально

сперва держась за доску руками за головой)

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:20

#1306

@Демон, какая страшнючая баба(

Поблагодарили Шпилька за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:24

#1307

@Velassaru, я, конечно, ни разу в нём не сидел, но смею предположить, что упражнение, если перевернуть в плоскости, будет похоже на вставание и отрывание от пола какой-нибудь тяжести. Пресс там участвует в малой степени. Я его быстрее замучаю, поднимая колени к груди, с отягощениями на ногах.

добавлено через 3 минуты
@Шпилька, ну хде я тебе найду красивую? Если б ты взялась позировать...

Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018)

03.04.2018, 20:28

#1308

@Демон, да, в отзывав к ним говорится что недостаточно прокачивают. Не знаю. Мне кажется что моментально ?

ну вот смотри гиф - чем не поднятие ног-отрыв спины как "лодочка" для пресса)

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:28

#1309

@Velassaru, я согласен, на наклонной доске сразу сложно. Нужно начать с поднимания колен.
Только у нас тут и без пресса планку рвут 5 минут.. дал же бох кому-то здоровья.. ё-моё..а я, для таких результатов буду пыхтеть и сопеть.

Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018)

03.04.2018, 20:32

#1310

@Velassaru, не, Сань,- квадрицепс, вся спина, булки, заднее плечо, бицепс. Пресса будет капельку.

Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018)

03.04.2018, 20:34

#1311

Цитата:

Сообщение от Демон

Пресса будет капельку.

Но будет же. Зато легче чем на доске

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:38

#1312

@Velassaru, у меня, с моей любовью пождрать- не будет. Мнёшься-мнёшься полгода, результатов- *уй. Плюёшь, берёшься задрачивать брюхо- месяц- пошло сходить, ё-моё.. а боялся- навсегда.

Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018)

03.04.2018, 20:40

#1313

@Демон, не, лучше уж тогда вылечить фобию брюха и не измываться над организмом

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:42

#1314

@Velassaru, у тебя нет и капли сострадания...

Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018)

03.04.2018, 20:45

#1315

@Демон, зато сколько лазеек для лени и попустительства

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:50

#1316

@Velassaru, нет! Как говорил Эль Клизьмо, - только хардкор!

Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:

Velassaru (03.04.2018)

03.04.2018, 20:55

#1317

@Демон, я простенькие упражнения нашла

Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)):

У вас нет прав чтобы видеть скрытый текст, содержащийся здесь.

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 20:55

#1318

@Шпилька, я смотрю всех, и забираю у них, имха, самое лучшее.
Я делаю, как она сказала, "складывания".

03.04.2018, 20:58

#1319

@Демон, молодец. Возьми с полки пирожочек)

Поблагодарили Шпилька за хорошее сообщение:

Шиххиртх (03.04.2018)

03.04.2018, 21:02

#1320

@Шпилька,пирожки

с вермишелью?

Ответ

« Предыдущая тема | Следующая тема »

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы Вы не можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения vB-коди Вкл. Смайлы Вкл. [IMG] код Вкл. HTML код Выкл.

Часовой пояс GMT +4, время: 00:26.

Имя		Запомнить?
Пароль