вот так
и все отлично получается.
если и так тяжело, то можно отжиматься от стены:
мне достаточно 2 подхода по 15 и тонус хороший. -) мы же девочки, нам бицепсы большие не нужны)
и вот с таким упражнением хорошо совмещать
| Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу | |
Реклама на форуме
|
|
|
Только есть один нюанс: вставать надо на поверхность чего-нибудь, см 10-15 от пола, что бы пятка опускалась ниже пальцев ног
|
). Чем больше мышца растягивается, тем лучше она раскачивается.
