Простите уважаемые активные пользователи,но я хочу все таки продолжить ранее начатую тему.. Что значит жить разумно? 
Борьба с прокрастинацией, перфекционизмом и многозадачностью.
Здесь только поясню смысл иностранных слов
Прокрастинация
Прокрастинация возникает не из-за слабой силы воли, а из-за отсутствия мотивации к действию. Поэтому можно сказать, что прокрастинация — это откладывание решения задач на потом из-за недостаточной мотивации.
Это — ждать до последней минуты, чтобы что-то сделать. А также:
Нежелание рисковать или пробовать что-то новое (например, оставаться дома и не хотеть выходить за рамки обычного или не входить в рутину).
Заболеть, столкнувшись с неприятной работой.
Избегать конфронтации или решений.
Когда дело касается физиологических потребностей: человек хочет есть, спать, ему нужно в туалет — в этих случаях о возможности прокрастинации не возникает и мысли. Всё потому, что эти механизмы прописаны на генном уровне тела.
Прокрастинация -это первый звонок о том, что вы занимаетесь не своим делом. В этом случае откладывание дел позволяет обнаружить свое истинное призвание и изменить жизнь в нужном направлении.
Это часто помогает легко увидеть цель – оставив свободное время для беззаботных размышлений.
Перфекционизм — это стремление быть совершенным во всём. Он может распространяться на все сферы жизни — от работы до личных взаимоотношений.
Очень часто о перфекционизме как о черте характера отзываются в положительном ключе, но иногда и в отрицательном при его избыточности. Действительно, в стремлении к высоким стандартам нет ничего плохого. Например, спортсмена, который много тренируется перед важным чемпионатом, скорее всего, похвалят за упорство и силу воли.
Для исправления ситуации при избыточном перфекционизме целесообразно периодически заниматься пофигизмом в том направлении где вы осознали , что ваши усилия избыточны и не разумны.
Что касается многозадачности существуют несколько направлений борьбы с ней :
1.Развивать однозадачность Т.е.осознать вредность многозначности, которая мешает и качественному исполнению задач и скорости их исполнения, необходимо учится обращать внимание на то в каких ситуациях она у вас появляется , анализировать, выделяя при этом причины ее появления желательно фиксировать первое время эти причины на бумаге. Пока не добьетесь привычки фиксировать начало ее появления, связанной с увеличением количества отвлекающих факторов.
2. Можно допускать исполнения двузадачности, только совмещая основную операцию, которая требует сосредоточенного внимания, с привычной операцией, которую мы способны безопасно выполнять автоматически, например когда вы что-либо варите не отходя от плиты предварительно поставив будильник на предпологаемое время , которое требуется для этого процесса.
При общении с друзьями необходимо поддерживать зрительный контакт за мимикой друзей, чтобы своевременно реагировать, в моменты требующие согласия (кивать ), или поддакивать.
3. Существуют упражнения позволяющие тренировать мозг по удержанию внимания на одном деле, связаны они с тренировкой осознанности или осознанности без эмоциональной реакции на происходящее.
Для этого необходимо в удобной позе наблюдать за различными своими ощущениями , возникающими мыслями и эмоциональными реакциями но при этом не удерживать их.
Главное при выполнении этого упражнения не в том , чтобы отучить себя отвлекаться а в том , чтобы замечать моменты вашего отвлечения и возвращать внимание в исходное положение.
Важно чтобы такие упражнения превратились в автоматическую привычку.
Последний раз редактировалось кофер; Сегодня в 14:56..
