помогите справиться с отстутствием силы воли

[klementina]

Здравствуйте! мне 19 лет, при росте 161 см я имею вес 60 кг. лишнего веса около 8-10 кг

считаю, что сделала правильно, обратившись в раздел Психология, ибо проблема в том, что я очень зависима от своих желаний. Я несколько раз пыталась сесть на диету и срывалась с первого же дня, потому что мне не нравится чувство голода и есть невкусную пищу, меня так и манят картошечка и жареное мясо, да и мне попросту лень готовить диетическую еду, когда намного быстрее и проще нажарить картошки с мясом! пыталась несколько раз занятся спортом, дома даже не начинала, ибо точно бы ничего не делала - ленилась бы, записалась на фитнесс, думала, заплатив деньги будет жалко не ходить - упорно ходила 3 недели и все, устала, лень, времени не хватает, не дает эффекта и прочие отмазки. нанять персонального тренера нет финансовой возможности.

выгляжу я не катострофически, но лишний вес заметен и хотелось бы подтянуть попу, убрать живот,бока и т.д. ибо в 19 лет так выглядеть просто стыдно! понимаю все это и ничего не могу с собой поделать!

мотивацию пробовала - не помагает, на все машу рукой и принимаюсь за старое! но и понимаю, что дальше так продолжатся не может...

помогите справится с такой безвольностью и ленью!!!!

[MirroR]

Влюбись - мотивация появится и аппетит пропадет :)

[Жизель]

klementina, вообще, я слышала, что можно похудеть томатным соком. Пить сок, когда есть хочется. Но после похудения нужно будет все же прибегнуть к физическим упражнениям и принимать контрастный душ, чтобы подтянуть кожу. Так же можете прочитать информацию про душ шарко. Но и в первом и во втором есть противопоказания, прежде ознакомитесь.

[Меламори]

ну в общем так.
никаких диет.
только правильное питание.
вместо обжаривания - запекание в духовке, варка, тушение.
сочетание мясо+картошка/спагетти забыть навсегда. либо картошка, либо мясо.
сладкое - только до полудня и не каждый день.
если очень хочется сладкого днем - мед, сухофрукты, орехи, но не злоупотреблять.
молочные продукты: молоко и кефир - жирность до 2,5%; творог - до 3%.
за день выпивать 6 стаканов чистой, негазированной воды (если нет отеков и других противопоказаний). прекращаем есть за 3 часа до сна. и пить. максимум за час до сна можно нежирный кефир.
не надо себя ограничивать (от этого еще больше хочется; тем сильнее и чаще срывы) и сидеть на монодиетах. это очень вредно и чревато возвращением веса с плюсом. можно все, но в малых (!) дозах.

больше двигаться. подниматься по лестнице пешком. по эскалатору не ходить - вредно для позвоночника. выходите за остановку до дома и идите пешком.

а. исключить быстрые углеводы (булочки там всякие), замените хотя бы на зефир. побольше клетчатки (овощей и несладких фруктов). как говорится - хочешь есть, съешь яблоко. не хочешь яблоко - не хочешь есть.

каши: овсянка, гречка. рисом не злоупотреблять, ибо шлифованный не слишком полезен. каши моментального приготовления забыть и не покупать.:)
шоколад только темный и по 20 грамм за раз.

и вуаля! ничего сложного.

добавлено через 52 секунды
а. и еще одно правило. туда, куда вы кладете майонез кладите сметану (10% максимум). туда, куда вы обычно кладете сметану, кладите натуральный йогурт. все очень просто.

добавлено через 1 минуту
вообще, я слышала, что можно похудеть томатным соком.
и здравствуй язва желудка!
ни в коем случае.

[Жизель]

и здравствуй язва желудка!
ни в коем случае.

так вроде я сказала про противопоказания.

[Меламори]

к томатному соку и без противопоказаний надо относиться весьма осторожно.

[Doomed]

к томатному соку и без противопоказаний надо относиться весьма осторожно.
почему?

[True]

Наверное, потому что он опасный. :scratch:

[Меламори]

бл9. ну возьмите и погуглите - какие противопоказания.

добавлено через 57 секунд
если бы саша не сострил, наверно, я все-таки сама бы погуглила для вас, но теперь - вэлкам самостоятельность.

добавлено через 40 секунд
Наверное, потому что он опасный
привет, кэп.

[Snegurochka]

эх, томатный сок обожаю)))
где-то читала, что только стакан сока в день можно, чтоб без последствий для ЖКТ. Сок влияет на кислотность желудка.
Да и помидоры килограммами есть не следует, во всем нужна мера :)

[Жизель]

к томатному соку и без противопоказаний надо относиться весьма осторожно.

Тогда можно попробовать душ шарко :am:

[Леночка]

Здравствуйте! мне 19 лет, при росте 161 см я имею вес 60 кг. лишнего веса около 8-10 кг

считаю, что сделала правильно, обратившись в раздел Психология, ибо проблема в том, что я очень зависима от своих желаний. Я несколько раз пыталась сесть на диету и срывалась с первого же дня, потому что мне не нравится чувство голода и есть невкусную пищу, меня так и манят картошечка и жареное мясо, да и мне попросту лень готовить диетическую еду, когда намного быстрее и проще нажарить картошки с мясом! пыталась несколько раз занятся спортом, дома даже не начинала, ибо точно бы ничего не делала - ленилась бы, записалась на фитнесс, думала, заплатив деньги будет жалко не ходить - упорно ходила 3 недели и все, устала, лень, времени не хватает, не дает эффекта и прочие отмазки. нанять персонального тренера нет финансовой возможности.

выгляжу я не катострофически, но лишний вес заметен и хотелось бы подтянуть попу, убрать живот,бока и т.д. ибо в 19 лет так выглядеть просто стыдно! понимаю все это и ничего не могу с собой поделать!

мотивацию пробовала - не помагает, на все машу рукой и принимаюсь за старое! но и понимаю, что дальше так продолжатся не может...

помогите справится с такой безвольностью и ленью!!!!

Тут весь прикол в том, что ты должна получать кайф от тренировок, от преображения своего тела.
Иди на танцы! Забудь про зал, танцуй! Там полно девочек- мотиваторов, на одном фоне с которыми ты сама не захочешь смотреться не так. Похудеешь обязательно. Плюс- полюби здоровую пищу. Найти то, что тебе действительно понравится. Все проще, чем ты думаешь.

[Incognito]

Ёпт-ть,вы ещё ей посоветуйте уринотерапию,вместо томатного сока.
А чёт сама Клементина уже испарилась?Сдаётся мне что это тролль.:Puke:

[Жизель]

Incognito, тем хуже для нее ))) останется толстой на всю жизнь! )))

[doca]

При росте 161 см, 60 кг веса - это НОРМАЛЬНЫЙ вес!
Видимо, исподволь ваше тело и подсознание находятся в гармонии, поэтому и нет никакой мотивации, кроме навязанных извне штампованных стереотипов, насчет того, какой быть.
Зарядкой и упражнениями, тренировками и танцами надо заниматься, чтоб стать крепче, выносливей, гармонично подобранной, но никак не для сгона мифической толстоты, которой, уверяю, у вас нет, а есть девичья мягкость и обусловленная гормонами округлость.

Насчет картошки с мясом - вот поверьте, кинуть на сковородку пакет замороженных диетических овощей куда быстрей, и повкусней, чем картофан...