Просмотр полной версии : Бег
9 причин начать бегать:
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
https://s017.radikal.ru/i411/1408/1d/2acf32f7dbce.jpg
А мне вот нельзя бегать, у меня с позвоночником проблема :boy_cry:
Стас, по моему легкая пробежка никак не может повредить позвоночнику.
Verygood
20.08.2015, 16:20
Если у кого-то есть вопросы, или кто-то желает начать бегать, но не знает как, или бегает, но "не в радость", готов проконсультировать по всем вопросам, связанным с бегом :)
Терпеть не могу бегать
А вот из спортзала почти не вылезаю.
Но только не бег.
Verygood
20.08.2015, 18:08
Но только не бег.
Бег может доставлять невероятное удовольствие. Тут важно правильно к этому вопросу подойти и набраться немного терпения.
Само собой, если есть желание.
Бег может доставлять невероятное удовольствие. Тут важно правильно к этому вопросу подойти и набраться немного терпения.
Само собой, если есть желание.
Нет никакого желания.
Мне не нравится бег в принципе.
Меня тренеры как только не загоняли на дорожку.
Я лучше все железо в зале подниму, чем буду бегать.
нене
А мне вот нельзя бегать, у меня с позвоночником проблема :boy_cry:
Велосипед наше всё! (позвонковых страдальцев))
А мне вот нельзя бегать, у меня с позвоночником проблема :boy_cry:
Мне тоже, из-за позвоночника.
Просто хожу, меняя скорость ходьбы, или лёгкой трусцой могу бегать.
добавлено через 24 секунды
Велосипед наше всё! (позвонковых страдальцев))
Да! ))) Но не очень долго - тоже нагрузка на спину.
Verygood
20.08.2015, 18:18
Мне не нравится бег в принципе.
Ну хорошо. А есть у тебя вообще какие-нибудь длительные циклические аэробные нагрузки ? Например лыжи, велосипед, гребля, ходьба, плавание и пр. Я имею ввиду те, которым ты уделяешь не менее 3-х раз в неделю по 1 часу минимум ?
Может дело в том, что твой организм в принципе к таким нагрузкам не подготовлен и надо его "разогнать" ? ;)
Мне тоже, из-за позвоночника.
Просто хожу, меняя скорость ходьбы, или лёгкой трусцой могу бегать.
добавлено через 24 секунды
Да! ))) Но не очень долго - тоже нагрузка на спину.
На новых великах такая регулировка отличная, еще сиденье можно менять, в общем - я в восторге. Ходить устаю, не говоря уж о беге, а вот на велике час-полтора - и в кайф! ну просто как полетала!!
А ещё отличные упражнения - "партер": лёжа на полу, растягивать себя во все стороны. Медленно. Чтобы каждая мышца и каждый нерв испытывали физическое удовольствие. )))
Ну хорошо. А есть у тебя вообще какие-нибудь длительные циклические аэробные нагрузки ? Например лыжи, велосипед, гребля, ходьба, плавание и пр. Я имею ввиду те, которым ты уделяешь не менее 3-х раз в неделю по 1 часу минимум ?
Может дело в том, что твой организм в принципе к таким нагрузкам не подготовлен и надо его "разогнать" ? ;)
Танцы ( имеются в виду спортивные танцы, а не ночной клуб), плавание ( ооочень люблю)...
Ходьба, велосипед, лыжи, бег - фуфуфу...
Я могу скакать как бешеная коза на спортивных танцах ( фьюжен, латино,......в среднем занятие час - полтора), но не могу бежать больше трех минут.
Я убить хочу всех и сразу)))
Тренеры долго пытались понять в чем затык.
По физической подготовке я совершенно спокойно могу бегать по часу - двум часам.
Спортивная форма позволяет.
Там что-то психологическое.
Verygood
20.08.2015, 18:24
Чтобы каждая мышца и каждый нерв испытывали физическое удовольствие. )))
ДО беговой тренировки и особенно ПОСЛЕ, упражнения на растяжку категорически обязательны! ;)
добавлено через 1 минуту
но не могу бежать больше трех минут.
У любого новичка абсолютно такая же проблема. Ты в этом не одинока. :)
ДО беговой тренировки и особенно ПОСЛЕ, упражнения на растяжку категорически обязательны! ;)
Я бегать не буду, написала об этом, мне нельзя. )) Поэтому просто растягиваюсь. )))
У любого новичка абсолютно такая же проблема. Ты в этом не одинока. :)
Я не новичок в спорте.
Я занимаюсь спортом больше десяти лет.
Спортклуб - 3-4 раза в неделю.
Танцы ( имеются в виду спортивные танцы, а не ночной клуб), плавание ( ооочень люблю)...
Ходьба, велосипед, лыжи, бег - фуфуфу...
Я могу скакать как бешеная коза на спортивных танцах ( фьюжен, латино,......в среднем занятие час - полтора), но не могу бежать больше трех минут.
Я убить хочу всех и сразу)))
Тренеры долго пытались понять в чем затык.
По физической подготовке я совершенно спокойно могу бегать по часу - двум часам.
Спортивная форма позволяет.
Там что-то психологическое.
Никакое не психологическое, просто ты любишь нагрузки в локальном месте устраивать себе. )))
Я тоже так - когда нога не болит, танцую. А уж плавание - это совсем моё, моё, моё! ))))
Никакое не психологическое, просто ты любишь нагрузки в локальном месте устраивать себе. )))
Я тоже так - когда нога не болит, танцую. А уж плавание - это совсем моё, моё, моё! ))))
Я не люблю монотонность в занятиях.
Психологически этого не переношу.
Мой мозг начинает сопротивляться.
Ну вот как так.
Прыгать как коза по полтора часа на латино и после трех минут сбить дыхание на дорожке....
Это чой-то с мозгами)))
Я не люблю монотонность в занятиях.
Психологически этого не переношу.
Мой мозг начинает сопротивляться.
Ну вот как так.
Прыгать как коза по полтора часа на латино и после трех минут сбить дыхание на дорожке....
Это чой-то с мозгами)))
Всё у тебя с мозгами отличненько! ))))) Свидетелем буду. :rzhaka::rzhaka::rzhaka:
я иногда по весне по первому солнышку под настроение вокруг озера кружочек (1 км) могу пробежать, но с гораздо большим удовольствием на роликах вокруг того же озера. Асфальт там очень хороший, прям так и зовет - достань свои ролики!
добавлено через 1 минуту
Я не люблю монотонность в занятиях.
а как же плавание? там ведь по сути тоже туда-сюда-обратно
а как же плавание? там ведь по сути тоже туда-сюда-обратно
Я воду очень люблю.
Наверное, удовольствие ''от среды'' нивелирует.
Я воду очень люблю.
Наверное, удовольствие ''от среды'' нивелирует.
Вода - это всё. ))))) Можно не только плавать, а просто парить в ней... в невесосмости...
Shadow's Dance
20.08.2015, 19:54
Я не люблю монотонность в занятиях.
а мне вот иногда нравится. это ж так можно мысли в порядок привести! медитация!
ставишь что-нить приятное на плеере, и бежииииииишь )
а мне вот иногда нравится. это ж так можно мысли в порядок привести! медитация!
ставишь что-нить приятное на плеере, и бежииииииишь )
Я медитирую , когда плаваю.)
Особенно, если ранним утром, и бассейн ( море, пляж) - пустой.
Плывешь и ощущение, что растворяешься в пространстве.
Голова пустая и гулкая от пустоты..
Это таааакой кайфффф..
Я могу часами плыть.
Муж меня любит подначивать, если на отдыхе.
Говорит , загранпаспорт не забудь взять, когда переплывать границу будешь.
Причем, почему-то мне нравится плыть вперед , за горизонт.
Обратно возвращаться всегда ''ломает''.
И почему я не рыбка)))
Shadow's Dance
20.08.2015, 20:06
@Барб, плыть - это немного другие мысли. это релааааааакс...
а бег - это скорее сортировка позитив/негатив.
Verygood
21.08.2015, 16:43
Я медитирую , когда плаваю.)
Особенно, если ранним утром, и бассейн ( море, пляж) - пустой.
Плывешь и ощущение, что растворяешься в пространстве.
Голова пустая и гулкая от пустоты..
Это таааакой кайфффф..
Я могу часами плыть.
Тоже самое про бег.
Который в лесу или в парке. Ни в коем случае не на дорожке. ;)
Константин
21.08.2015, 17:54
@Verygood, Делитесь метОдами, а я потом про свою расскажу. Очень, знаете ли, хорошая система... :)
Велосипед наше всё! (позвонковых страдальцев))
На сколько я знаю с повреждениями позвоночника как раз велосипеды и не рекомендуется. Особенно на наших неровных дорогах.
На сколько я знаю с повреждениями позвоночника как раз велосипеды и не рекомендуется. Особенно на наших неровных дорогах.
Наверное, тут масса условий. Начиная от конкретного заболевания и заканчивая самим велосипедом. Ну и основной показатель - наше самочувствие. Если человек чувствует, что ему поездки только в кайф - значит - все хорошо.
Наверное, тут масса условий.
Наверно :)
Просто езда на велосипеде никогда не заменит быстрой ходьбы или бега. Совсем другая усталость. Знаю по себе.
Тоже самое про бег.
Который в лесу или в парке. Ни в коем случае не на дорожке. ;)
В лесу комары)))
А в клубе - кондиционеры.
Наверно :)
Просто езда на велосипеде никогда не заменит быстрой ходьбы или бега. Совсем другая усталость. Знаю по себе.
Еще бы! потому я бег и терпеть ненавижу))
Наверно :)
Просто езда на велосипеде никогда не заменит быстрой ходьбы или бега. Совсем другая усталость. Знаю по себе.
Лучше танцы, как по мне.
Музыка орет, драйв неземной.
Не так давно подсела на латино, теперь остановиться не могу.
В лесу комары)))
А в клубе - кондиционеры.
..и инструкторы!))
..и инструкторы!))
О, да!!!!!!!!
Мальчики, конечно, полный отпад.
Всегда восхищалась красивыми накачанными мужскими телами.
Так бы и защипала их до смерти))))
Лучше танцы, как по мне.
Музыка орет, драйв неземной.
Не так давно подсела на латино, теперь остановиться не могу.
Танцы я тоже люблю. Но велик - это совсем иное ощущение.
добавлено через 48 секунд
О, да!!!!!!!!
Мальчики, конечно, полный отпад.
Всегда восхищалась красивыми накачанными мужскими телами.
Так бы и защипала их до смерти))))
Как авке у Нашего Персонального Иисуса))
Ведь нагрузка на позвоночник куда как меньше
Это натуральная нагрузка, которой не нужно боятся.
В лесу комары)))
А в клубе - кондиционеры.
Натуральный воздух и атмосферу никогда не заменит искуственные условия в спортзалах. Не надо себя обманывать.
лет 5 назад посетила меня гениальная идея)) Не, не так. До этого я купила платье.. просто абалденное, но - маловатое на меня!)) Ну оно мне так понравилось!! блин, я просто не могла оставить его в магазине. Ну и.. конечно теперь появилась она - идея срочно сбросить вес. Ну где-то 5-7кг, причем - быстро, ибо приближался НГ!
Конечно, самое энергосжигающее - бег, куда меня и послали)) боже, как я ненавидела каждую минуту бега, каждую каллорию сожраную мной и каждую себя, купившую это платье :rofl:)0
Потом я приловчилась, я одела наушники и впадала в медитацию на все 15-20-25 минут бега.
Ниче так. Правда, после этого я подарила свой плеер, наушники и всю медитативную музыку а вслед за ними - и платье))))))
Еще бы! Ведь нагрузка на позвоночник куда как меньше, чем при беге или ходьбе. Да и на ноги нагрузка тоже распределяется несколько иначе.
Поддерживают комфортный температурный режим, но не способствуют циркуляции воздуха. Помимо всего прочего именно под этими агрегатами проще простого подхватить простуду. Пустячок, но чертовски неприятно - летом особенно)))
Та, это понятно.
Но у меня на укусы комаров дикая аллергия.
Как укусят , вспухает на полметра шишак.
Так что , лучше я уж под кондишинами потусю)
добавлено через 2 минуты
Натуральный воздух и атмосферу никогда не заменит искуственные условия в спортзалах. Не надо себя обманывать.
Я не очень поняла.
Ты меня в чем-то пытаешься убедить?
Тебе не заменит.
А я вполне себе обойдусь без комаров , пней и прочей лесной романтики.
Я не очень поняла.
Ты меня в чем-то пытаешься убедить?
Если я коментирую твою цитату, это не значит что я обращаюсь только к тебе. Расслабся :It_Wasnt_Me:
Плаванье в этом случае эффективнее тем, что помимо потери объема, происходит еще и подтяжка кожи, и силуэт становится более выраженным)))
Не-не-не!! бассейн - отказать) я исключительно морская душа))
И потом, в бассейне - там люди.. и все они как-то рядом..)
Ну кто-то, может, и боится, а кому-то эта нагрузка просто противопоказана.
От противопоказаний люди чаще на инвалидов становятся похожие...
Валентин Дикуль самый лучший пример, показывающий что только физические упражнения могут востановить повреждения.
Тогда другое дело. Лучше уж с простудой, чем постоянно под антигистаминами)))
Точно.
Тем более, что я простудой практически не болею.
Школьницей эксперименты ставила.
Хотела контрольную прогулять и решила свою небольшую простуду усугУбить))
Купила четыре порции мороженного, вышла на балкон раздетая ( дело в феврале было) и все их слопала.
И чо ты думаешь?
На утро простуды след простыл.
Я была так зла))))
Грубо говоря так - ни один нормальный врач не назначит поднимать штангу после перелома позвоночника.
Тяжести это ненатуральная нарузка, какими являетсся ходьба или бег.
Ну можно ходить тогда, когда там никого нет))) Другое дело, что это либо очень рано, либо очень поздно))) Море, говоришь... Согласна, против течения плыть гораздо эффективнее, чем в стоячей воде бассейна. Главное, чтобы подводным течение не смыло куда-нибудь туда, откуда уже не выплывешь))) А то мало ли случаев было)))
Я вообще в свое время в шторм любила нырять, пока не донырялась)))
!!!!!!!!!!!!!!!!! ты тоже?!)))
Такая же фигня!!! Я купалась в любой шторм!
Методика была выработана годами! Действовала безотказно!
Значит так - самые противные и большие волны у берега. Стоит переплыть их, и заплыть чуть подальше - там море тише, волны меньше, можно спокойно поплавать, отдышаться и - назад.
И вот поехали мы в новое место. Шторм. Все на берегу (умные люди, чего уж там). А я.. конечно! поплыла.. так.. большая волна, я под нее, еще.. снова, ща будет тише.. нифига, еще чуть проплыву, и уж там отдохну.. ща.. нифига.. и когда я уже практически выдохлась, а волны не уменьшились.. я заподозрила неладное.. (вот баран!! хорошо, что еще не так поздно!))
Повернула я обратно. Фигня полная, плыть устала, силы на исходе. Но это - полбеды. Главное - волны не дают мне вдохнуть. Только вынырну из-под одной - другая накроет, и так постоянно.. в общем, дышать нечем, буквально, и я поняла, что до берега я не дотяну. Началась паника, что хуже всего. Потом я разозлилась на себя жутко и на этой волне ненависти к себе.. Уж не знаю, как я выбралась, наверное, было просто не время умирать..
Масса тела - это тоже нагрузка на ноги. Это так. К сведению.
Ничего нового. Но ноги должны держать собственный вес и если этого нет, человек инвалид :pardon:
@Аглая, беда любой системы в том, что она начинает со временем барахлить. Ты видишь только то, что на поверхности воды, и кажется, что на гребне до берега и дотянешь. Но море - это такая штука, что чем сильнее волна на поверхности - тем сильнее течение под этой волной. А оно, как правило, идет в противоположном направлении. А замечаешь, что тебя уносит тогда, когда может стать слишком поздно. Так что 3-4 балла - это максимум. Дальше уже все - инстинкт самосохранения просыпается. Стыдно как-то утонувшей считаться. Мне во всяком случае)))
Именно! стыдно! я так и подумала: боже, какой позор! дура какая.. скажут: утонула!? фу! пошлость какая(( некрасиво так умирать, неа..
Теперь я паинька, только за буйки, и немного, и только в небольшой штормик такой))
А просто и нет уже той уверенности в себе, что была. Главное - в этом((
Инвалидность - это диагноз. Ставить его может только врач.
Чё-то очень часто настоячщие инвалиды этот диагноз не получают, ибо слишком много желающих быть инвалидами и пользоваться привилегиями...
Так что спасение утопающих дело рук самих утопающих.
Смех смехом, но кроме того, что некрасиво - еще и больно... Когда вода заполняет легкие, тело сковывает парализующая боль. В ушах стоит дезориентирующий звон, в глазах мутнеет, сосуды лопаются... А если учесть, что мозг умирает от кислородного голодания только через несколько минут... Нет уж...
=-O=-O=-O
Теперь и за буйки - не буду.
Убила, совершенно убила..
Девочки, берегите себя.
Не хулиганьте на воде.))
Verygood
31.08.2015, 15:05
СРЕДИ РОССИЙСКИХ БЕГУНОВ ЗА ШЕСТЬ ЛЕТ С 2009 ПО 2014 ГГ. ИНТЕРЕС К МАРАФОНАМ ВЫРОС НА 300% — ТО ЕСТЬ ЧИСЛО ФИНИШЕРОВ ИЗ РОССИИ НА МАРАФОНСИКХ ЗАБЕГАХ УВЕЛИЧИЛОСЬ В ЧЕТЫРЕ РАЗА.
Для сравнительного анализа исследователи выбрали 12 крупных международных марафонов: это марафоны в Париже, Лондоне, Чикаго, Бостоне, Берлине, Франкфурте, Афинах, Амстердаме, Будапеште, Варшаве и Мадриде, а также Marine Corps Marathon. Команда RunRepeat собрала и исследовала результаты финишеров этих забегов за шесть лет: с 2009 по 2014 гг. Всего получилось 72 забега и 2 195 588 марафонских результатов.
9 причин начать бегать:
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
https://s017.radikal.ru/i411/1408/1d/2acf32f7dbce.jpg
полностью согласен, готов выступить в качестве живого подтверждения. а что, оспорить надо было?
Меламори
31.08.2015, 21:43
А для суставов ног вредно, и для позвоночника. Лучше ходить быстро. Особенно неподготовленным.
А для суставов ног вредно, и для позвоночника. Лучше ходить быстро. Особенно неподготовленным.да вредно, особенно с моим весом, но при соблюдении правильной техники, хотя, что я себя успокаиваю - три грыжи дисков и суставам кранты. но это не только бег.
Меламори
31.08.2015, 21:52
@Tom, и все равно бегаешь?
@Tom, и все равно бегаешь? я многое делаю в спорте, того, чего уже делать нельзя,
бег - самое безобидное.
Меламори
31.08.2015, 22:04
@Tom, ну, тут хозяин - барин, каждый выбирает сам.:)
Verygood
31.08.2015, 22:09
Можно бегать совершенно без травм. Но к этому надо придти посредством правильных тренировок на технику бега и знанием базовых основ. Это я как краевед ответственно говорю. Знание анатомических основ устройства работы стоп, сухожилий, суставов и пр, а так же погружение в теорию на заданную тему полностью может исключить пробел в данном вопросе. Кому интересно (действительно интересно), могу начать цикл лекций "как правильно начать бегать, чтобы....." дальше сам может вписать свою цель: похудеть, подтянуться, начать бегать длинные дистанции (15...21+ км), короткие (до 10 км) , но на результат и пр.
Главное желание сдвинуть свою жирную заплывшую тушку с пути неизбежных болезней, связанных с малоподвижным образом жизни 8-)
@Verygood, бег подается тут как панацея.
Или я ошибаюсь?
Не, лучше танцы и плавание в качестве кардио.
Имхо.
@Verygood, бег подается тут как панацея.
Или я ошибаюсь?
Не, лучше танцы и плавание в качестве кардио.
Имхо.
Велосипед. Но я не люблю.
По мне - ролики.)) На днях купила себе.)) Буду рассекать)
@Verygood, бег подается тут как панацея.
Или я ошибаюсь?
Не, лучше танцы и плавание в качестве кардио.
Имхо.
как самый доступный из...
еще один плюс - свежий воздух,
кстати - очень значимый.
но плавание - да -самый полезный спорт.
Verygood
01.09.2015, 14:02
бег подается тут как панацея
Как панацея от старости - да.
Пока бегаешь - будешь вечно молодым. Так говорят бегуны со стажем. Я им верю. ;-)
да вредно, особенно с моим весом
Благодаря бегу в молодости я сбросила 30 кг и это никак не повлияло на опорно-двигательную систему.
Правда бегала я не быстро, но много.
Как панацея от старости - да.
Пока бегаешь - будешь вечно молодым. Так говорят бегуны со стажем. Я им верю. ;-)
Наивные. От старости не убежишь. И от смерти тоже.
Сколько не бегайте, а все одно - старость и смерть бегут рядом ..)
Verygood
01.09.2015, 18:44
От старости не убежишь
Разве это кто-то оспаривает ? ;)
Просто старость будет разная, у тех, кто занимается активной физкультурой (бегом) и у тех, кто только рецепты долголетия вычитывает, как смешать корень женьшеня со струей бобра ;)
Польза бега и его благотворное влияние на организм научно доказано. Странно, что у кого-то есть сомнения на этот счет ;)
Разве это кто-то оспаривает ? ;)
Просто старость будет разная, у тех, кто занимается активной физкультурой (бегом) и у тех, кто только рецепты долголетия вычитывает, как смешать корень женьшеня со струей бобра ;)
Польза бега и его благотворное влияние на организм научно доказано. Странно, что у кого-то есть сомнения на этот счет ;)
Активный образ жизни -не только бег.)
Разве это кто-то оспаривает ? ;)
Просто старость будет разная, у тех, кто занимается активной физкультурой (бегом) и у тех, кто только рецепты долголетия вычитывает, как смешать корень женьшеня со струей бобра ;)
Польза бега и его благотворное влияние на организм научно доказано. Странно, что у кого-то есть сомнения на этот счет ;)
Полезно не всем.
Есть противопоказания.
Не считая того, что не всем этот вид ''активности'' нравится.
Видов аэробных нагрузок море, можно выбрать по душе.
Это потому, что здоровье это позволяло.А есть немало людей, которые после травм, операций и по ряду иных причин бегать не могут.
Никто не говорит, что бегать вредно! Скорее речь о том, что не всем полезно!
По состоянию здоровья можно выбрать себе тебе подходящий темп и растояние.
Скажу что есть очень много людей, которые после травм становятся инвалидами и даже ходить не могут.
Но не все остаются сидеть в колясках...
Поэтому я и выбираю свой собственный километраж и темп в водоемах и бассейнах)))
Не имею ничего против. Можешь выбрать и бег в невесомости :D
Verygood
01.09.2015, 22:33
Видов аэробных нагрузок море, можно выбрать по душе.
Совершенно верно. Просто тема у нас беговая :)
Удручает только то, что выбор аэробных нагрузок чаще всего заканчивается на диване.
Активный образ жизни -не только бег.)
Повторю свою фразу про диван.
Совершенно верно. Просто тема у нас беговая :)
Удручает только то, что выбор аэробных нагрузок чаще всего заканчивается на диване.
А тебе-то какая печаль?
Мир спасаешь?
Наивные. От старости не убежишь. И от смерти тоже.
Сколько не бегайте, а все одно - старость и смерть бегут рядом ..)
ну да - все сдохнем,
но обмануть себя можно ж)
кстати на диване можно не плоха заниматься спортом ,вот жёстко мне на полу .
Бегать перестала 2 года назад на улице ,лучше орбитрек или беговая дорожка .
орбитрек .
орби трюки знаю..а
это что еще за зверь?
ушла в гуглу
Полезно не всем.
Есть противопоказания.
Не считая того, что не всем этот вид ''активности'' нравится.
Видов аэробных нагрузок море, можно выбрать по душе.
ну вообще то самым безопасным после плавания являются лыжи или тренаже - степпер. у меня вес 110 -115 кг. и 42 года, какую технику не соблюдай - компрессионку не избежать, а значит суставы и позвонок гробишь. но мне пофиг, зал и бег мне дают больше, чем отнимают, не одна гребаная ходьба или танцы не дадут тех ощущений, чем бег и железо. ну а плавать не судьба - медведь на ноги наступил)
ну вообще то самым безопасным после плавания являются лыжи или тренаже - степпер. у меня вес 110 -115 кг. и 42 года, какую технику не соблюдай - компрессионку не избежать, а значит суставы и позвонок гробишь. но мне пофиг, зал и бег мне дают больше, чем отнимают, не одна гребаная ходьба или танцы не дадут тех ощущений, чем бег и железо. ну а плавать не судьба - медведь на ноги наступил)
Не, я конечно понимаю, что тебя танцы не втыкают.))
Ты - мальчеГ.
Но, ты не видел, как проходят тренировки по фьюжену или латино.
Твой бег тебе покажется лежанием на диване.
А насчет железа согласна.
Сама столько лет на нем сидела.
Но там совсем другие гормоны в кровь выбрасываются.
И удовольствие другого вида, если так можно выразиться.
орби трюки знаю..а
это что еще за зверь?
ушла в гуглу
элипс, или круговой степпер
во, точно, что тебе надо, ну ты поняла))
https://www.youtube.com/watch?v=XNJrv7oPBn4
Verygood
01.09.2015, 22:57
А тебе-то какая печаль?
Считай, что мне не все-равно.
Мир спасаешь?
Мир не спасти. А вот людей от самих себя можно.
Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу. (с)
Не, я конечно понимаю, что тебя танцы не втыкают.))
Ты - мальчеГ.
Но, ты не видел, как проходят тренировки по фьюжену или латино.
Твой бег тебе покажется лежанием на диване.
А насчет железа согласна.
Сама столько лет на нем сидела.
Но там совсем другие гормоны в кровь выбрасываются.
И удовольствие другого вида, если так можно выразиться.
я бегаю интервалку, минута - обычный темп , минута на пределе,
ты мне своей самбой- румбой тут не лечи. ибо - ускорение в беге, это такой выброс гормонов, там аж плачешь от счастья иногда. железа тоже кайф, не хуже не лучше, но другой. я эндорфинщик.
а, тебе не понять.)
Verygood
01.09.2015, 23:02
я бегаю
А с какой целью ?
А с какой целью ?
бесцельно, я вообще цели не люблю.
есть кайф - бегаю, не будет кайфа не побегу.
у меня бес физ. нагрузок "ломки" реальные,
как психологически неуютно,
так и телом ощущаю дискомфорт.
Считай, что мне не все-равно.
Мир не спасти. А вот людей от самих себя можно.
Стесняюсь спросить.
А они тебя об этом просили?
добавлено через 2 минуты
я бегаю интервалку, минута - обычный темп , минута на пределе,
ты мне своей самбой- румбой тут не лечи. ибо - ускорение в беге, это такой выброс гормонов, там аж плачешь от счастья иногда. железа тоже кайф, не хуже не лучше, но другой. я эндорфинщик.
а, тебе не понять.)
В танцах тоже рваный темп.
Причем перманентно рваный.
И это не самба.
А фьюжен и латино.))
Ты хоть раз видел, как балет Аллы Духовой скачет и как там танцоры дышат после трех минут подтанцовки?
Вот это фьюжен.
Только не три минуты, а час.
Если в позвоночники уже спицы вставлены - можно забыть о беге... С травмированными коленями и голеностопами - тоже... Это не я - это травматологи говорят.
А это как? Потому что всегда можно побаловать себя стилем баттерфляй))) Там сильный плечевой пояс куда как важнее)))
Но слушать травматологов или нет - каждый выбирает сам, мне вообще жить противопоказано с моими грыжами и суставами, как и 70% посетителей любой тренажерки)))
Про баттерфляй - не родился еще тот человек, который меня плавать сможет научить)
барби, пойдешь ко мне в партнерши бачату танцевать?
а то мне с мальчиком танцевать не разрешают
кое кто))))
А, так ты в принципе плавать не умеешь... Тогда пардоньте... )))
я не в принципе - я вообще не умею.)
Incognito
01.09.2015, 23:34
Когда то хорошо бегал,но теперь крайне не люблю это дело.Пешком ходить милое дело,но бегать увольте.
барби, пойдешь ко мне в партнерши бачату танцевать?
а то мне с мальчиком танцевать не разрешают
кое кто))))
ага, вот давай все всем рассказывать, кто,что и кому не разрешает)
барби, пойдешь ко мне в партнерши бачату танцевать?
а то мне с мальчиком танцевать не разрешают
кое кто))))
Чур, я за девочку))
кстати, не о беге, я вместо кресла за компом на фитболе сижу.
очень полезно для позвоночника.
Чур, я за девочку))
альтернативы то нет...
ну тогда я за мальчика, чё уж.
будешь жопой крутить куда направлю
ИИХУУ))))
альтернативы то нет...
ну тогда я за мальчика, чё уж.
будешь жопой крутить куда направлю
ИИХУУ))))
Это я люблю, задницей вертеть))
Стесняюсь спросить.
А они тебя об этом просили?
добавлено через 2 минуты
В танцах тоже рваный темп.
Причем перманентно рваный.
И это не самба.
А фьюжен и латино.))
Ты хоть раз видел, как балет Аллы Духовой скачет и как там танцоры дышат после трех минут подтанцовки?
Вот это фьюжен.
Только не три минуты, а час.
Рыжик, я не минуту бегаю, 35-40 минут, в рваном темпе.
ага, вот давай все всем рассказывать, кто,что и кому не разрешает)
Я?:rzhaka:
кстати, не о беге, я вместо кресла за компом на фитболе сижу.
очень полезно для позвоночника.
Это полезно не только для позвоночника.
Мышцы пресса , попы и ног в тонусе при этом.
добавлено через 35 секунд
Рыжик, я не минуту бегаю, 35-40 минут, в рваном темпе.
Не, я танцоров балета Духовой имела в виду, когда говорила про три минуты)
Jerry
альтернативы то нет...
ну тогда я за мальчика, чё уж.
будешь жопой крутить куда направлю
ИИХУУ))))Это я люблю, задницей вертеть))
а я чо делать буду?)
Это я люблю, задницей вертеть))
тогда поскакали!
https://youtube.com/watch?v=kuetKMMbmrs#
затроллили тему, бегуны фиговы.
Что лишний раз доказывает, что кроме бега полно всяких полезных активных занятий)))
вот! мне вот капоэйро нравится, я когда с травмой пол года был, у нас в парке группа 8-10 человек занималась, я к ним прилип, ну показали несколько базовых движений, не плохая нагрузочка.
тээкс..капуэро значица..попрыгаем?))
https://youtube.com/watch?v=o5kX3cIk_ZU#
[QUOTE=Jerry;1000094]тээкс..капуэро значица..попрыгаем?))
эээ, мне очень неловко, но мой уровень капоэро, рядом с твоими финтами в бачата - рядом не стоят)
https://www.youtube.com/watch?v=WV-Sf5-aCcc
https://www.youtube.com/watch?v=nc7hgTH6JC0@Tom, Вот тебе клип, чтобы ты имел представление, что такое фьюжен дэнс.
Это микс из современных направлений танцев.
Оцени нагрузку и сравни со своим бегом трусцой)
хихи.
добавлено через 1 минуту
А какой у нас тренер...это охренеть.
Кубинец.
Танцует как бог.
Personal Jesus
02.09.2015, 00:39
Только благодаря танцам я скинула вес с 60 кг до своего постоянного веса :yes2:
Только благодаря танцам я скинула вес с 60 кг до своего постоянного веса :yes2:
Верю))
Я не из-за веса начала танцевать.
Я почти лет десять железо тягала.
Возраст, пришлось постепенно отходить.
А тело к серьезным нагрузкам привыкло.
Чтобы не набрать от радости килограмм ..цать и мышцы оставить в тонусе, вот теперь с кубинцем отрываюсь)))
Барб, это не танцы, это какой то непонятный вид спорта,
у нас танцоры тренькаются и стриптизеры, они на беговых дорожках любят какие то кренделя выписывать.
Verygood
02.09.2015, 11:14
Стесняюсь спросить.
Не бойся, я не кусаюсь :)
А они тебя об этом просили?
Ты когда здесь пишешь какие-нибудь мысли, тебя разве кто-нибудь об этом просит ?
Смени свою агрессию на конструктив. А лучше приезжай ко мне в лесопарк, я тебя бегать научу ;)
Не бойся, я не кусаюсь :)
Ты когда здесь пишешь какие-нибудь мысли, тебя разве кто-нибудь об этом просит ?
Смени свою агрессию на конструктив. А лучше приезжай ко мне в лесопарк, я тебя бегать научу ;)
Агрессия, ''не бойся'' - это твои проекции.
Я не комментирую чужие фантазии на мой счет
Я задала очень простой вопрос.
Люди о которых ты заботишься об этом просили?
Или ты их решил силком ''осчастливить''?
Задумайся над этим.
Verygood
02.09.2015, 11:22
Или ты их решил силком ''осчастливить''?
Когда можно будет кого-то силком заставить что-то сделать на форуме по интернету, Мир перевернется :hihi:
Люди о которых ты заботишься об этом просили?
Если не прекратишь придумывать про меня небылицы, буду и о тебе заботиться, бросишь курить, начнешь бегать, будешь здоровой и стройной :rzhaka:
Рыжик, ты чо завелась то?
Ну я считаю, что агитация людей на занятия физкультурой - достойное дело.
Да согласен - у бега много побочек,
но и от танцев - летят суставы и смещаются позвонки.
ну и как бы знаю, такую тему - что бег многим психологически неприятен, ка и сам бегуны,
есть тенденция - считать бегунов ребятами не от мира сего.
но в целом то....
Неизбежность
03.09.2015, 00:58
@Verygood,
@@Sigita,
@Tom,
@Барб, вы взрослые люди, и я за вами по форуму бегать не буду в попытках оттянуть друг от друга. Пока устные предупреждения всем за флуд и переходы на личность. И все отправляются читать правила форума.
Как панацея от старости - да.
Пока бегаешь - будешь вечно молодым. Так говорят бегуны со стажем. Я им верю. ;-)
так же говорт танцоры - молод, пока танцуешь
добавлено через 56 секунд
каждый сверчок хвалит свой шесток, короче)))
Verygood
09.10.2015, 15:57
Ну что, кто-нибудь купил кроссовки за прошедший месяц и вышел в лес ? ;)
Лукреция
09.10.2015, 16:13
@Verygood, в лесу снег и волки, ну его. Купила кроссовки и пошла на беговую дорожку в зале. Все безопаснее.
Ну что, кто-нибудь купил кроссовки за прошедший месяц и вышел в лес ? ;)
я не люблю бегать по лесу.Я раньше бегал по стадиону. По беговой дорожке.А в лесу коряги одни. Только дыхание сбивается.И помните, самое важное не только бег,но и дыхание.Три шага вдох,четыре-выдох.
Лукреция
09.10.2015, 23:44
@нирубус, давно бегаешь? У меня только месяца через 4 дыхание появилось) раньше первый килОметр - и все, боль в боку и одышка.
И вроде не особо жирная была...
Personal Jesus
09.10.2015, 23:46
@Лукреция, так волки очень даже хорошо, из марафонца в спринтера сразу маханешь)
Лукреция
09.10.2015, 23:46
Personal Jesus, ага, и заикаться заодно начну, вот спасибо тебе, мил человек))
Personal Jesus
09.10.2015, 23:47
@Лукреция, на заикание времени не останется) Да, я сама боброта)
@нирубус, давно бегаешь? У меня только месяца через 4 дыхание появилось) раньше первый килОметр - и все, боль в боку и одышка.
И вроде не особо жирная была...
раньше бегал.бегал год.3км
добавлено через 17 минут
я про дыхание откуда узнал. мой дед заболел еще в юности.у него была тахикардия. и он как то случайно попал к московскому профессору. он раньше был констультатом сталина по здоровью.после смерти сталина он начал принимать население. и дед сумел к нему попасть. и он сказал об дыхании,о беге. плюс дед читал советские журналы о здоровье.
добавлено через 1 минуту
да и при беге сами узнаете,что без правильного дыхания невозможно бегать.
Personal Jesus
10.10.2015, 00:29
Носом вдыхаешь, ртом выдыхаешь, вот и вся правильность
Лукреция
10.10.2015, 00:33
Если б все было так просто)
Константин
10.10.2015, 00:46
Если б все было так просто)
Есть довольно простой способ увеличения дистанции бега, правда требует длительного времени, зато результат хороший даёт.
Лукреция
10.10.2015, 00:50
@Константин, мне до увеличения дистанции пока далеко) я пять километров пока пробегаю с таким трудом)
а что за способ?
Константин
10.10.2015, 00:54
@Константин, мне до увеличения дистанции пока далеко) я пять километров пока пробегаю с таким трудом)
а что за способ?
Пять километров Вам пока не надо, если трудно.
Сколько по времени бегаете?
Лукреция
10.10.2015, 00:58
@Константин, около 40 минут пока.
Но мне тренер сразу дал такую установку.
Константин
10.10.2015, 01:00
@Константин, около 40 минут пока.
Но мне тренер сразу дал такую установку.
И за 40 минут 5 км пробегаете?
Personal Jesus
10.10.2015, 01:09
Если б все было так просто)
Я марафонец, нежели спринтер, бег на длительные дистанции дается легче, если помнишь, был в школе такой норматив шестиминутный бег, я его просто обожала)
Лукреция
10.10.2015, 01:11
Personal Jesus, я тоже стайер) спринты тяжело тоже давались. Но спорт в школе и спорт во взрослой ленивой жизни лично для меня - это две больших разницы)
добавлено через 1 минуту
@Константин, уже да. Сначала нет. Сначала почти всю дистанцию проходила пешком. Потому что жутко кололо в боку и было тяжело дышать.
Personal Jesus
10.10.2015, 01:14
@Лукреция, я не знаю, сколько я сейчас пробегу, если честно, а в школе я попутно еще конным спортом занималась, там тоже дыхание правильное нужно)
Лукреция
10.10.2015, 01:15
Personal Jesus, да ты спортсменка тогда) еще сравниваешь)) у меня из спорта была только прополка картошки на школьном огороде летом)
Personal Jesus
10.10.2015, 01:17
@Лукреция, уже не спортсменка, с непривычки тоже бок покалывает на рыси)
Лукреция
10.10.2015, 01:19
Personal Jesus, я прожила большую часть в жизни в деревне, но ни разу не покаталась верхом. Увы.
А говорят, это очень здорово)
Константин
10.10.2015, 01:20
@Лукреция, Суть метода такова:
Бегите до тех пор пока Ваш пульс не достигнет 130 - 150 ударов в минуту, это и будет Ваша контрольная точка. И бегаете это расстояние до тех пор, пока пульс на этом расстоянии не начнёт снижаться меньше 130 ударов. Как снизился, увеличиваете время бега на 5 минут, соответственно и дистанция увеличится. И опять всё заново с новым временем и дистанцией, и самое главное с жёстким контролем пульса.
Процесс долгий, но результат даёт отличный. Со временем двухчасовые пробежки станут для Вас обычным делом.
Personal Jesus
10.10.2015, 01:22
@Лукреция, никогда не поздно начать и наверстать упущенное)
Кстати, при заездке приходилось рядом с лошадью бегать, непередаваемые ощущения)))
Лукреция
10.10.2015, 01:26
@Константин, спасибо за ценный совет. Возьму на вооружение.
Константин
10.10.2015, 01:29
@Лукреция, терпения и настойчивости Вам!
добавлено через 1 минуту
А я вот не могу в залах бегать, круги меня утомляют. Мне пересечёнка нравится и бегать по ней волчьим скоком.
Ингрид Бергман
10.10.2015, 02:20
Бег терпеть ненавижу. С децтва.
...убегать люблю....догонять - нет...)
а вообще для здоровья полезнее ходить быстрым шагом...
Носом вдыхаешь, ртом выдыхаешь, вот и вся правильность
нет милочка. далеко все не так.
добавлено через 58 секунд
@Лукреция, Суть метода такова:
Бегите до тех пор пока Ваш пульс не достигнет 130 - 150 ударов в минуту, это и будет Ваша контрольная точка. И бегаете это расстояние до тех пор, пока пульс на этом расстоянии не начнёт снижаться меньше 130 ударов. Как снизился, увеличиваете время бега на 5 минут, соответственно и дистанция увеличится. И опять всё заново с новым временем и дистанцией, и самое главное с жёстким контролем пульса.
Процесс долгий, но результат даёт отличный. Со временем двухчасовые пробежки станут для Вас обычным делом.
правильно. я тоже хотел сказать об этом.
я не люблю бегать по лесу.Я раньше бегал по стадиону. По беговой дорожке.А в лесу коряги одни. Только дыхание сбивается.И помните, самое важное не только бег,но и дыхание.Три шага вдох,четыре-выдох.
В лесу совершенно другой воздух, что приносит гораздо больше пользы, чем коряги вреда.
Тем более бежать по разной дорожке гораздо интересней, чем кружить по кругу в стадионе.
Personal Jesus
10.10.2015, 18:06
нет милочка. далеко все не так.
Нас так еще в школе учили, никто не жаловался)
В лесу совершенно другой воздух, что приносит гораздо больше пользы, чем коряги вреда.
Тем более бежать по разной дорожке гораздо интересней, чем кружить по кругу в стадионе.
ну каждому свое. мне вот нравится по ровной бегать. и прыгать не надо через коряги и дыхание не сбивается.
ну каждому свое.
Только не польза или вред. Свежий воздух на всех действует положительно.
Но главное не где бегаешь, но чтоб это делал регулярно.
OnlyTouch
11.10.2015, 13:16
Люблю больше ходить, чем бегать, обожаю ходить долго-долго и быстрым шагом, хотя, может и на бег уговорила бы свою сердечно-сосудистую систему, но, как-то интуитивно чувствую, что не для каждого организма хороши такие стрессы.
Verygood
12.10.2015, 14:13
без правильного дыхания невозможно бегать.
Носом вдыхаешь, ртом выдыхаешь, вот и вся правильность
Какие в корне неверные утверждения ;)
Какие в корне неверные утверждения ;)
а как надо?
Какие в корне неверные утверждения ;)
еще один троль.
добавлено через 2 часа 10 минут
Бег это целая культура,философия. В начале ты долго ищешь свой режим бега,скорость бега,свой ритм. Дыхание в начале обычное. верхними легкими. Так дышат почти все люди,неспортивные. НО постепенно,начинаешь дышать диафрагмой. Это очень полезное дыхание.Слежка за дыханием и пульсом постоянная. Это важные факторы. Пульс как параметр отвечающий за нагрузку на организм.
Personal Jesus
12.10.2015, 22:13
Кстати на велеке по пересеченной местности намного тяжелее педали крутить, нежели по хорошему асфальту, проверено на себе
Verygood
12.10.2015, 22:14
еще один троль.
Правильно писать троЛЛь. ;)
И прежде чем вешать ярлык, неплохо бы самому разобраться в вопросе.
В твоем утверждении нарушена причинно-следственная связь.
Дело в том, что если бежать правильно, организм сам определит свою потребность в кислороде и дыхание будет происходит естественным образом без необходимости его контроля.
а как надо?
А нету такого правила, "как надо". Повторюсь - организм сам за Вас будет регулировать ритм дыхания и потребность в кислороде.
Правильно писать троЛЛь. ;)
И прежде чем вешать ярлык, неплохо бы самому разобраться в вопросе.
В твоем утверждении нарушена причинно-следственная связь.
Дело в том, что если бежать правильно, организм сам определит свою потребность в кислороде и дыхание будет происходит естественным образом без необходимости его контроля.
А нету такого правила, "как надо". Повторюсь - организм сам за Вас будет регулировать ритм дыхания и потребность в кислороде.
где ты увидела фразу правильно бежать? я что говорил? правильно дышать во время бега.
добавлено через 2 минуты
Правильно писать троЛЛь. ;)
И прежде чем вешать ярлык, неплохо бы самому разобраться в вопросе.
В твоем утверждении нарушена причинно-следственная связь.
Дело в том, что если бежать правильно, организм сам определит свою потребность в кислороде и дыхание будет происходит естественным образом без необходимости его контроля.
А нету такого правила, "как надо". Повторюсь - организм сам за Вас будет регулировать ритм дыхания и потребность в кислороде.
и вот тут ошибка. без контроля дыхания ты пробежишь мало. контроль дыхания-это очень важный фактор. самый важный. без него,бег будет полезен только наполовину. Это не мое утверждение.Это уже давно изучено,проверено на практике.
Бег это целая культура,философия.
Сегодня чуть не из всего пытаются делать "культуру", пытаются учить и естественно не бесплатно.
А мы просто бегали, чтоб закрепить выносливость. На татами она была очень нужна.
Если честно не обращали внимания на дыхание, оно само собой отрегулировалось. Вдыхать через рот зимой было холодно :)
Verygood
12.10.2015, 22:24
без контроля дыхания ты пробежишь мало
правильно дышать во время бега.
А я утверждаю, что дыхание в беге совершенно не причем. Представляешь ? ;)
Не в той степени, конечно, т.к. без воздуха наш организм вообще не живет, а в той степени, что за дыханием надо следить. Так вот, утверждаю, что не надо 8-).
PS: поделись своим опытом занятия бегом, если не затруднит.
Сегодня чуть не из всего пытаются делать "культуру", пытаются учить и естественно не бесплатно.
А мы просто бегали, чтоб закрепить выносливость. На татами она была очень нужна.
Если честно не обращали внимания на дыхание, оно само собой отрегулировалось. Вдыхать через рот зимой было холодно :)
Вы просто бегали.А здесь стоит вопрос о беге для здоровья. Это две разные вещи.
А здесь стоит вопрос о беге для здоровья.
А кто поставил этот вопрос? )))
А я утверждаю, что дыхание в беге совершенно не причем. Представляешь ? ;)
Не в той степени, конечно, т.к. без воздуха наш организм вообще не живет, а в той степени, что за дыханием надо следить. Так вот, утверждаю, что не надо 8-).
PS: поделись своим опытом занятия бегом, если не затруднит.
все я представляю. Я сам бегал. иначе бы не утверждал. Все началось с того,что у меня была тахикардия.Просто немного учащенное сердцебиение.
Еще мой дед начал заставлять меня бегать. Он в этом деле был профи. Много лет бегал. В самом начале я установил ритм бега.Еще он говорил:следи четко за дыханием. Четыре шага вдох-шесть выдох,когда пробежишь некоторое расстояние,дыхание уже не позволит так дышать.Тогда переходи уже на три шага вдох-четыре выдох. Дышать нужно диафрагмой. В начале у меня мало получалось.Но начал привыкать. Когда я дышал просто(верхними легкими),то задыхался пробежав 800-1 км. Но с диафрагмальным дыханием стал уже бежать значительно дольше. При таком дыхании- все легкие полностью наполняются воздухом,кровь лучше снабжается кислородом,происходит дополнительный массаж сердца и желудка. Сам дед узнал о дыхании от профессора в москве. я уже писал об этом.
добавлено через 39 секунд
да вы сами почитайте о дыхании диафрагмой. какова польза и как такое дыхание помогает при беге.
добавлено через 1 минуту
А кто поставил этот вопрос? )))
девушка. я хочу поцеловать ваши губы. но для начала скажу,что этот вопрос стоит по умолчанию.
Verygood
12.10.2015, 22:45
да вы сами почитайте о дыхании диафрагмой
Возможно ты говоришь о каком-то лечебном беге с какими-то хитрыми методиками, известными только в медицинских кругах. Тут я спорить не берусь, ибо вопросом не владею. Но у нас тут вроде речь об обычном беге, любительском, не отягощенном медицинскими показаниями.
Но.
Как человек, занимающийся бегом уже довольно продолжительное время, имею в арсенале богатую теоретическую базу и не менее богатую практическую ;)
Лучше меня о дыхании во время бега скажет один очень авторитетный человек, в прошлом профессиональный спортсмен, а ныне организатор школы бега, к советам которого прислушиваются тысячи бегунов.
Видео буквально на 1,5 минуты. Но очень емкое и точное )
https://www.youtube.com/watch?v=GTgbwexDBAQ
девушка. я хочу поцеловать ваши губы.
Хотеть не запрещается)))
Инетересно просто бег и бег для здоровья сильно отличаются?
И просто бегом можно навредить здоровью.
Сколько живу ещё не слышала такого :D
@Мелисента, врачи многое говорят, их послущай, то и дышать вредно )
пиши, что он риторический.
Зачем писать? Ты просто проходи мимо. Тем более что я не тебя спрашивала :)
@Мелисента, врачи многое говорят, их послущай, то и дышать вредно )
что такое просто бег?
что такое просто бег?
Настраиваешся, одеваешь спортивную одежду, выходишь из дома и бежишь :am:
И никакой филослфии или мыслей о культуре бега))
Настраиваешся, одеваешь спортивную одежду, выходишь из дома и бежишь :am:
И никакой филослфии или мыслей о культуре бега))
а как бежишь?
Verygood
13.10.2015, 12:42
Инетересно просто бег и бег для здоровья сильно отличаются?
А что такое просто бег ? ;)
Вот навскидку 5 разных типов бега, которые есть в арсенале у любого бегуна:
- длительный бег в аэробной зоне
- темповый бег
- интервальный бег
- фартлек
- бег в соревновательном темпе (на разные дистанции он разный).
Это я сейчас конечно блеснул эрудицией :)
Но по факту - любой из этих видов бега не подойдет новичку. Ибо он просто не готов.
И все попытки бегать в любом из этих видов принесут только вред здоровью.
Но!
Подготовить свой организм к пробежкам, нарастив так называемую "аэробную базу" - по силам абсолютно любому человеку любой комплекции и возраста.
Начинать надо будет только с ходьбы. И далее по-нарастающей, строго следя за пульсом.
Тогда все будет в порядке 8-)
а как бежишь?
Так как хочу. Лично я люблю, точнее любила, бежать неторопясь, но долго. Например час :)
Так как хочу. Лично я люблю, точнее любила, бежать неторопясь, но долго. Например час :)
ну ладно. давай побеги час а я посмотрю.
ну ладно. давай побеги час а я посмотрю.
Не думаю что это было бы очень трудно, хотя я уже давно не бегаю.
Я уже 20 лет почтальён, район очень большой, каждое утро набегаюсь и на велике накатаюсь досыто, потому физическую форму не потеряла :tease:
Не думаю что это было бы очень трудно, хотя я уже давно не бегаю.
Я уже 20 лет почтальён, район очень большой, каждое утро набегаюсь и на велике накатаюсь досыто, потому физическую форму не потеряла :tease:
молодец. я еще больше хочу целовать твои губы. А так, сравни в с шахматами.Вроде чего сложного в шахматах?главное научиться ходить и все.А потом садишься играть и проигрываешь.Начинаешь изучать глубже и понимаешь,что шахматы это целая серия дебютов,многоходовые комбинации и так далее. Нужно иметь огромный опыт чтобы научиться играть хорошо. Также и с бегом.
WolfstaЯ
13.10.2015, 23:44
Ну что, кто-нибудь купил кроссовки за прошедший месяц и вышел в лес ? ;)
по лесу лучше бегать в высоких ботинках.вот смак.а беговые дорожки..попсня
бегать в высоких ботинках
А ещё лучше в высоких каблуках :D
WolfstaЯ
13.10.2015, 23:50
@Sigita, поделишся опытом?
поделишся опытом?
А тебе нужно?
WolfstaЯ
13.10.2015, 23:52
@Sigita, я за лучшее:biggrin2:
@Мухомор, молодец https://smayls.ru/data/smiles/smayliki-jesty-120.gif))
Verygood
14.10.2015, 08:33
по лесу лучше бегать в высоких ботинках
Если быть точным, то в специальных трейловых кроссовках. Сейчас у любого серьезного производителя есть линейка для внедорожья :)
Но под лесом я не имел ввиду овраги и коряги (хотя это мой любимый вид бега), я имел ввиде поднятие задницы с дивана и выход на улицу на пробежку ;)
WolfstaЯ
14.10.2015, 13:58
Если быть точным, то в специальных трейловых кроссовках. Сейчас у любого серьезного производителя есть линейка для внедорожья :)
Но под лесом я не имел ввиду овраги и коряги (хотя это мой любимый вид бега), я имел ввиде поднятие задницы с дивана и выход на улицу на пробежку ;)в тяжолых ботинках бегал.прямо сквозь лес.адреналин)
@Мухомор, за какое время 10 км пробежишь?
WolfstaЯ
14.10.2015, 20:45
@Удав, делать мне нефик за временем следить..я бегал с препятствиями,что бы всё тело работало,через ямы прыгать,через поваленные деревья,от веток уклоняться.не ради физкультуры,ради адреналина.так же на заливе по камням,по рельсам,проломленным мостам ночью
WolfstaЯ
14.10.2015, 20:51
@Шпилька, с моста однижды сорвался,ноги о перекладины рассёк.в ботинок кровь натекла..среди камней упал однажды-пока летишь вниз головой,успеваешь подумать:а вот и пиздец:biggrin2:
@Мухомор, я бы тебя спасла, будь я кикиморой)
WolfstaЯ
14.10.2015, 20:56
@Шпилька, кикимора в доме живёт,а вот с духом водопада как то накосячил,он меня зимой на заливе под лёд пустил.свидетелей не постеснялся)
@Мухомор, короче ты в огне не горишь,в воде не тонешь)
WolfstaЯ
14.10.2015, 21:01
@Шпилька, на меня у бога глины не хватило.слепил из стали)))
WolfstaЯ
14.10.2015, 23:59
@Шпилька, радуюсь.тока скрипеть начал,боженька нержавейки зажал.еврей патамушта)))
царапина
15.10.2015, 00:09
@Лукреция, У нас снега в лесу нет пока. Приглашаю.
@Шпилька, на меня у бога глины не хватило.слепил из стали)))
@Мухомор, кувшин? :sarcastic:
Verygood
16.10.2015, 22:31
Подкину еще мотивационных текстов :)
Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь. Чем же так привлекает всех бег?
Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность... Ну что, вы уже решили, что бег – это для вас? Тогда начинайте!
Лукреция
16.10.2015, 22:47
оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь.
Какой парк, какая обувь? Мороз, гололед, блин, в парке из растительности только дворники, песочком дорожки посыпают...
Инструкция по бегу для южных широт? :Smile:
Verygood
16.10.2015, 22:58
Инструкция по бегу для южных широт?
Мадам Лукреция, скажу по секрету, как краевед - бег зимой ничем не отличается от бега летом.
Только сосульки с носа вовремя откалывай и все ;)
бегаю. Уже больше 3 лет. Круглый год. В жару и по снегу ,и насту. По льду и воде)) и нравится)) утро с получасовой пробежки- отлично))
Verygood
04.11.2015, 21:15
бегаю. Уже больше 3 лет. Круглый год. В жару и по снегу ,и насту. По льду и воде)) и нравится)) утро с получасовой пробежки- отлично))
Надеюсь, что когда-нибудь наступят те светлые времена, когда российская нация встанет со своих диванов, прекратит набивать пузо на ночь, и займется своим здоровьем. Хавва, подаешь правильный пример, молодец. :kruto:
не встанут....Кст- бег..вообще двигательная активность- профилактика старческого слабоумия.. лишний вес- один из способов получить возрастную деменцию..
Puma Punku
13.02.2016, 20:43
Я от бега, как основного упражнения, отказалась. Движения должны быть более многообразными. Вот когда мы с мужем ходили по горам, не только с рюкзаками тупо по дороге, а и по всяким склонам и скалам лазали - через 3 недели я себя в зеркало не узнала. Жаль, что это нельзя часто повторять.
Котофеич
13.02.2016, 21:05
я себя в зеркало не узнала.
ты ешо больше себя не узнаешь если не прекратишь фотографии своей мордашки в инет выкладывать..
Puma Punku
13.02.2016, 21:09
ты ешо больше себя не узнаешь если не прекратишь фотографии своей мордашки в инет выкладывать..
А в "Моём Мире", Фейсбуке и пр. ты тоже в качестве кота?
Котофеич
13.02.2016, 21:11
хмм...порой глупость человечья принимает самые забавные формы...
Velassaru
14.02.2016, 04:30
Немного фитнесса вкассу :biggrin2:
https://www.youtube.com/watch?v=dTAAsCNK7RA#t=98
*музыка канеш жутковатая)))
@Velassaru, подсела на их клипы?))) А музыка конечно адъ. :D
Velassaru
14.02.2016, 05:09
подсела на их клипы?
Впервые вижу! И их, и беговые дорожки :biggrin2: И больше чёт не хочется))))
7 отличных упражнений для тех, у кого нет времени на пробежку (https://ya-krasotka.com/833965426500176223/7-otlichnyih-uprazhnenij-dlya-teh-u-kogo-net-vremeni-na-probezhku/?utm_source=mailru&utm_medium=email&utm_campaign=daily&utm_content=title)
Дед(Беларусь)
03.03.2016, 12:10
.... от старости не убежишь)))
.... от старости не убежишь)))
главное,от здоровья не убегать..
Дед(Беларусь)
03.03.2016, 12:21
.... а как же насчет гантель и других тяжестей)))..
.... а как же насчет гантель и других тяжестей)))..
кроме гантелей я еще бегаю.
Дед(Беларусь)
03.03.2016, 12:28
... не правильный подход в корне....!! прежде здоровый дух (душа).. остальное уже следствие..
... не правильный подход в корне....!! прежде здоровый дух (душа).. остальное уже следствие..
а из чего следует,что у меня дух не здоровый? тем более- душа.
Дед(Беларусь)
03.03.2016, 12:35
а из чего следует,что у меня дух не здоровый? тем более- душа.
... нет... просто распределение энергии неправильное.. отсюда и полнота..
губит статичность упражнений ... вот пример вам настоящей гармоничной зарядки.. там все и концетрация и движение!!
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ 24 ФОРМА - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=0Gc_OZf7SW4)
... нет... просто распределение энергии неправильное.. отсюда и полнота..
губит статичность упражнений ... вот пример вам настоящей гармоничной зарядки.. там все и концетрация и движение!!
у меня нет полноты. Я привыкла к физической активности.
Крепкое, подвижное, здоровое тело всегда лучше.
Как бы и кто бы ни говорил о том женственно это или-нет.
женственно быть здоровой. С ясным и трезвым рассудком и умом.
а не развалиной...с психопатологиями)
Дед(Беларусь)
03.03.2016, 13:09
у меня нет полноты. Я привыкла к физической активности.
... судя по вашей фотке.. я бы так не говорил))
... судя по вашей фотке.. я бы так не говорил))
вы можете думать так.как вам нравится...
Видите во мне полноту- на здоровье.
Дед(Беларусь)
03.03.2016, 13:12
... я не претендую на истину в последней инстанции.. просто мое личное мнение... и ниче больше..
... я не претендую на истину в последней инстанции.. просто мое личное мнение... и ниче больше..
если мне понадобится ваше мнение относительно моих тренировок или моего тела- я спрошу вас об этом))
Хавва, я тоже люблю бегать.
После 5-6 км. , чувствую себя практически другим человеком.)))
Хавва, я тоже люблю бегать.
После 5-6 км. , чувствую себя практически другим человеком.)))
да.так же.
вон,Миле скажи)) она не верит,что "нормальный человек может пробежать 3 км")))
может..если хочет..
да.так же.
вон,Миле скажи)) она не верит,что "нормальный человек может пробежать 3 км")))
может..если хочет..
3 км. это для разогрева перед силовыми. )))))
Ну не будем заставлять Милу)))
В любом случае, если здоровье и вес позволяет, можно бегать.
Я люблю бег, не для здоровья, хотя он хорошо влияет на фигуру,
а скорее из-за того, что легкость такая появляется, стресс уходит.
В общем, долой депру:oleole:
люблю бег, не для здоровья, хотя он хорошо влияет на фигуру,
а скорее из-за того, что легкость такая появляется, стресс уходи
да.оставляешь все унылое..с чем пришла)
и,бывает,пока бегаешь, что-то успеваешь решить..
добавлено через 35 секунд
Ну не будем заставлять Милу)))
да нет..я не о том.. Это она сомнения в моей правдивости высказывала...
ладно.ерунда все
Мне не идет как-то. Нет, иногда охота-но упыры на гибкость больше подходят. Есть люди динамичные-поскакать, погонят на короткое время. А есть-любят на выносливость.:training:
.... от старости не убежишь)))
Как в анегдоте - Обьявление. Лечу от всех болезней. Ниже рукой дописанно - от всех не улетишь :D
добавлено через 4 минуты
главное,от здоровья не убегать..Главное двигаться и как кто привык по жизни.
...Встанет - сядите, сядите - ляжите, ляжите - не встанете... (https://realax.ru/showpost.php?p=1227750&postcount=103) :perst:
Ну не будем заставлять Милу)))
Поверить той кто живёт на форуме все время пока не спит? Да. Это бессмысленно.) Ну, а так то хоть 15 км. ежедневно, мне абсолютно до лампочки.) :yes_girl:
Поверить той кто живёт на форуме все время пока не спит? Да. Это бессмысленно.) Ну, а так то хоть 15 км. ежедневно, мне абсолютно до лампочки.) :yes_girl:
да,мила,тебе верить на слово нельзя.
Карамель
30.03.2016, 00:02
не люблю бег ((((
вот что угодно, тренажёры, быстрая ходьба, прыжки, планка .. но только не бег .
но калории наверно при беге сжигаются быстрее всего
не люблю бег ((((
Я только на короткие расстояния. И плавать так же. Наверное, тренироваться надо. Не люблю силовые упыры, и слишком динамические. А вот растяжки-в кайф. Может, особенность. Сердце там слабее и тд.
Карамель
30.03.2016, 01:06
@ОБморОК, я не пластичная, мне растяжки как ком в горле )))
@Карамель, да ёлы палы-то-- не так, это не люлю! Ну, и тоже приседать 100 раз и отжиматься в лом! И гири ваще не толкаю:punish:Ну позорница, прикинь?
Velassaru
30.03.2016, 10:43
- Уровень физической подготовки?
- Мастер спорта по бегу от реальности"(с) :biggrin2:
Мне всегда нравился бег. Только не чумной скоростной, а неспеша и лучше не по кругу, а по улице)
Сейчас предпола бы плавание всем другим видам)
Любые упражнения полезны для здоровья, а особенно бег при нем работают все мышцы. Любые физические нагрузки нужно делать в меру.
Snegurochka
06.05.2016, 16:37
Недавно прочитала, что полезнее всего бегать по земле или по специальным пружинящим дорожкам для бега. По асфальту бегать хуже всего, вредно для суставов, для тех, кто занимается этим постоянно, конечно, а не от случая к случаю.
Сейчас в моде скандинавская ходьба. Хорошая кстати альтернатива бегу
Velassaru
06.05.2016, 16:44
@Snegurochka, ходить иногда даже полезнее и всегда не травматично.
С лишним весом лучше всего бороться быстрой ходьбой, а тренировать сердце и дыхательную систему можно с помощью бега трусцой.
Когда бег во вред
Бег – это самый распространенный вид спорта, который с годами становится все более популярным. Все больше людей, особенно в теплое время года, выходят в парки и стадионы с целью пробежать трусцой несколько километров.
Бесспорно, человек, регулярно занимающийся бегом, получает от этого упражнения много пользы. Во время занятия кровь интенсивно снабжается кислородом, тренируются мышцы, оказывается полезная нагрузка на сердце и сжигаются калории, что позволяет держать себя в форме. Однако этот вид физических нагрузок приносит и немало вреда, особенно если заниматься им неправильно. Так в городских условиях зачастую приходится совершать пробежки на асфальте, что приводит к травматизации стопы и позвоночника. Когда во время бега вы интенсивно передвигаете ногами, то наступает момент, когда обе ноги «оторваны» от земли, после чего всем весом вы приземляетесь на одну ногу. При каждом таком приземлении позвоночник испытывает сильную нагрузку, и длительные занятия зачастую приводят к ощутимым травмам, особенно если у вас лишний вес.
При ходьбе позвоночник не испытывает нагрузки, так как ноги всегда контактируют с землей, что позволяет избежать тяжелого приземления. Таким образом, если вы настроены на длительные занятия спортом, и вы в этом деле еще новичок, то отдавайте предпочтение быстрой ходьбе, хотя бы на первых порах, пока ваши мышцы не окрепнут.
Как бороться с лишним весом?
В последнее время много ученых сходятся во мнении, что для сжигания жира быстрая ходьба предпочтительнее, чем бег. Почему так? Рассчитано, что эффективное сжигание жиров происходит при определенном уровне частоты сердечных сокращений (пульса). Если пульс слишком высокий, то такой режим занятий способствует тренировке дыхательной, сердечно-сосудистой системы, а также повышению выносливость. Однако тренировки, при которых значительно повышается пульс, не способствую сжиганию жира. Конечно же, вы без сомнений добьетесь определенных результатов, однако они вас не сильно порадуют.
При ходьбе контролировать пульс несложно. Вы с легкостью сможете регулировать темп занятий, при которых ваш пульс достигнет 120-140 ударов в минуту, что соответствует оптимальному значению, способствующему сжиганию жировых отложений.
«Удобство» ходьбы
Еще одним немаловажным преимуществом ходьбы является относительное удобство этого вида спорта по сравнению с бегом. Ходьба достаточно легко может вписаться в ваш привычный график. Например, вы можете выйти на пару остановок раньше и дойти на работу или домой пешком. За продуктами не обязательно идти в ближний магазин, а на свой этаж можно подняться и по лестнице.
Ходьба на работу спортом являться не будет - не тот пульсовой диапазон
Velassaru
07.02.2017, 20:52
Названы восстанавливающие ДНК человека физические упражнения
Американские и бразильские медики назвали эффективный способ запуска прижизненной реконструкции ДНК человека. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Experimental Physiology, кратко о нем сообщает EurekAlert!
Одноразовой тренировки на выносливость достаточно, как показали ученые, для того, чтобы запустить экспрессию генов, ответственных за восстановление поврежденных участков ДНК.
К своим выводам ученые пришли в ходе экспериментов с мышами. Грызуны в течение получаса занимались на беговой дорожке. Одновременно специалисты следили за экспрессией генов животных, ответственных за функционирование миокарда. У грызунов после занятий на беговой дорожке ее уровень оказался выше, чем у мышей, находящихся в спокойном состоянии.
Авторы исследования отмечают, что его результаты справедливы и для человека, в организме которого регуляция генов осуществляется сходным образом. Ученые рекомендуют как можно больше заниматься тренировками на выносливость. (с) лента
Velassaru
15.11.2017, 17:09
https://realax.ru/saveimages/2017/11/15/cefjskxthmdjhmu6kxjxrj.jpg
Velassaru
01.03.2018, 20:57
https://realax.ru/saveimages/2018/03/01/dkzeuktfyzscslubuytp1cq.jpg
Observer
01.03.2018, 21:19
есть хорошая альтернатива бегу- это т.н. "Nordic Walking", занимаюсь (по мере возможности и если погода позволяет), очень хорошие впечатления, могу только посоветовать.
Карамель
01.03.2018, 23:35
@Observer, ты про скандинавскую ходьбу ?
Observer
01.03.2018, 23:36
@Карамель,
https://realax.ru/saveimages/2018/03/01/qv6vaxssepuhjgrqn.jpg
Карамель
01.03.2018, 23:38
@Observer, да. точно, я про это )
добавлено через 27 секунд
@Observer, но ходьба любая по мне так приятнее чем бег )
Observer
01.03.2018, 23:41
но ходьба любая
"Nordic Walking" отличается наличием палок и техникой. Обязательно нужно посмотреть, как пользоваться палками, в этом успех. У меня иногда получаются заходы на 10 км примерно. Сейчас холодина, поэтому не хожу.
Не удержусь, запощу и сюда:
https://realax.ru/saveimages/2018/03/02/c5guwphuybeaukej.jpg (https://vfl.ru/fotos/3013e11820770464.html)
:D
Velassaru
27.04.2018, 20:09
https://realax.ru/saveimages/2018/04/27/mrntelcynf7eaqvvvudwhvu.jpg
Карамель
28.04.2018, 15:20
@Velassaru, ничего вы не понимаете )))
те, кто бегает, эти 40 минут кайфуют ))
Я на пробежку? Есть ещё желающие :smoke:
@ДуренЪ, я хочу , но я ем:D
crimeariver
26.02.2020, 21:27
Бегать или не бегать, вот в чем вопрос. Говорят, плохо на коленный сустав сказывается бег. Я лучше плавать буду, единственный минус - ехать до бассейна надо.
@ДуренЪ, я хочу , но я ем:D
я побегал, теперь ем:oh:
@ДуренЪ, Надеюсь сало ?:D
Бегать или не бегать, вот в чем вопрос. Говорят, плохо на коленный сустав сказывается бег. Я лучше плавать буду, единственный минус - ехать до бассейна надо.
говорят, и не только на коленный.
но я бегаю:oh:
vBulletin® v3.8.9, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot