@Лукреция, Суть метода такова:
Бегите до тех пор пока Ваш пульс не достигнет 130 - 150 ударов в минуту, это и будет Ваша контрольная точка. И бегаете это расстояние до тех пор, пока пульс на этом расстоянии не начнёт снижаться меньше 130 ударов. Как снизился, увеличиваете время бега на 5 минут, соответственно и дистанция увеличится. И опять всё заново с новым временем и дистанцией, и самое главное с жёстким контролем пульса.
Процесс долгий, но результат даёт отличный. Со временем двухчасовые пробежки станут для Вас обычным делом.
Поблагодарили Константин за хорошее сообщение:
