Качалка
Учимся правильно наращивать мышцы
Магазин
Качалка
Лучший форум для общения Общение Выход в свет Спорт и здоровье Качалка
Вопрос! Кач, бодибилдинг
Ответ
16
56
62
63
64
65
66
67
68
69
70
76
Страница 66 из 96
 
Опции темы Оценить тему
Старый 03.04.2018, 18:30
  #1301   
Цитата:
Сообщение от Velassaru Посмотреть сообщение
может у тебя не пуз, а пресс такой?)
неть. увы. )
@Демон, вис сложнее обеспечить, но тоже на карандаш возьму, спасибо. ))) Пока с дивана начну, а через месяц посмотрю че изменилось\не, у мну метаболизм быстрый, должно чет уже проявицца. )
Цитата:
Сообщение от Чуча Посмотреть сообщение
говорят пупки тоже красивые бывают
врут! )))
Предметы и подарки зАмок Получен подарок 24.06.2018, 20:00 от Карамель - Карамельмелоman.. Получен подарок 21.04.2018, 23:50 от Карамель Сообщение: я помню ).но уж очень она тебе походит ) - КарамельСпасибо Получен подарок 01.06.2017, 08:46 от Observer Сообщение: Спасибо за Ваш голос ) - Observer
Поблагодарили Ъакалавр за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018)
Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу
Реклама на форуме
Старый 03.04.2018, 19:39
  #1302   
@Velassaru, Сань, не слышал о вреде и у самого- неудобства некоторые есть, но объективно, не вижу проблем. Расскажи.
@Бакалавр, вис можно заменить доской. Наклонной.

Так мы мучаем нижний пресс.

добавлено через 5 минут
Собственно, отстояв свои 5 минут на планке классической, рекомендую сменить на боковую и отстоять в них- правая, левая. Только не упирая руку в бок. Руку надо куда-нибудь деть, за спину, например.
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
2 поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018), Ъакалавр (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 19:47
  #1303   
Цитата:
Сообщение от Демон Посмотреть сообщение
не слышал о вреде и у самого- неудобства некоторые есть, но объективно, не вижу проблем. Расскажи.
Я ж не спец. Но во время прокачки пресса из положения лёжа больше всего ёрзает спина или выгибается (при опускании ног, например, при подъеме на отвесной доске), а это уже позвоночник.

не знаю как его правильно качать ?)
Предметы и подарки Спасибо Получен подарок 25.06.2017, 01:20 от Bell Сообщение: За то, что ты есть) - Bell
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:15
  #1304   
Боковой пресс. Общая картина такая:

Однако, есть мнение, что оно лишнее. Типа, очень слабые мышцы и начинают расти при тренировках даже без отягощений. Увеличивают объём талии
Мне пофиг- я тренирую.

добавлено через 1 минуту
@Velassaru, не, смысл возледиванного упражнения не в подъёме ног. О нём скажу.
Вот чего, возле дивана должно выходить:


добавлено через 11 минут
Про доску. Лёжа спиной на наклонной доске, поднимая ноги- нельзя выгибать спину. Спина плотно прижата к доске. Вся. Трудно, знаю. Пробовал, работает.
Поднимая туловище- прижимаем к доске ноги. Колени не поднимаем. Спиной, в крайнем нижнем положении, не касаемся доску. Крайнее верхнее положение - чуть до 90 градусного угла, чтобы пузик не успел расслабиться. Не высокоамплитудное баханье, а мерное покачивание. И- да, руки не за голову! Руки- пальцами к ушам, локти разведены. Лучше сделать два раза правильно, чем шлёпать, как с пулемёта абы как.
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
2 поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018), Ъакалавр (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:17
  #1305   
@Демон, возвращаясь к началу разговора - мне кажется что проще всего накачать пресс именно на гребном тренажере)) ты ездишь - он качается

добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Демон Посмотреть сообщение
Спина плотно прижата к доске. Вся. Трудно
Для новичков или без пресса это не просто трудно, а нереально
сперва держась за доску руками за головой)
Предметы и подарки Спасибо Получен подарок 25.06.2017, 01:20 от Bell Сообщение: За то, что ты есть) - Bell
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:20
  #1306   
@Демон, какая страшнючая баба(
Предметы и подарки Букет ирисов - Шпилька
Поблагодарили Шпилька за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:24
  #1307   
@Velassaru, я, конечно, ни разу в нём не сидел, но смею предположить, что упражнение, если перевернуть в плоскости, будет похоже на вставание и отрывание от пола какой-нибудь тяжести. Пресс там участвует в малой степени. Я его быстрее замучаю, поднимая колени к груди, с отягощениями на ногах.

добавлено через 3 минуты
@Шпилька, ну хде я тебе найду красивую? Если б ты взялась позировать...
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:28
  #1308   
@Демон, да, в отзывав к ним говорится что недостаточно прокачивают. Не знаю. Мне кажется что моментально ?

ну вот смотри гиф - чем не поднятие ног-отрыв спины как "лодочка" для пресса)
Предметы и подарки Спасибо Получен подарок 25.06.2017, 01:20 от Bell Сообщение: За то, что ты есть) - Bell
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:28
  #1309   
@Velassaru, я согласен, на наклонной доске сразу сложно. Нужно начать с поднимания колен.
Только у нас тут и без пресса планку рвут 5 минут.. дал же бох кому-то здоровья.. ё-моё..а я, для таких результатов буду пыхтеть и сопеть.
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:32
  #1310   
@Velassaru, не, Сань,- квадрицепс, вся спина, булки, заднее плечо, бицепс. Пресса будет капельку.
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:34
  #1311   
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:38
  #1312   
@Velassaru, у меня, с моей любовью пождрать- не будет. Мнёшься-мнёшься полгода, результатов- *уй. Плюёшь, берёшься задрачивать брюхо- месяц- пошло сходить, ё-моё.. а боялся- навсегда.
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:40
  #1313   
@Демон, не, лучше уж тогда вылечить фобию брюха и не измываться над организмом
Предметы и подарки Спасибо Получен подарок 25.06.2017, 01:20 от Bell Сообщение: За то, что ты есть) - Bell
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:42
  #1314   
@Velassaru, у тебя нет и капли сострадания...
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:45
  #1315   
@Демон, зато сколько лазеек для лени и попустительства
Предметы и подарки Спасибо Получен подарок 25.06.2017, 01:20 от Bell Сообщение: За то, что ты есть) - Bell
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:50
  #1316   
@Velassaru, нет! Как говорил Эль Клизьмо, - только хардкор!
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение:
Velassaru (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:55
  #1317   
@Демон, я простенькие упражнения нашла

Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)):
У вас нет прав чтобы видеть скрытый текст, содержащийся здесь.
Предметы и подарки Спасибо Получен подарок 25.06.2017, 01:20 от Bell Сообщение: За то, что ты есть) - Bell
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 20:55
  #1318   
@Шпилька, я смотрю всех, и забираю у них, имха, самое лучшее.
Я делаю, как она сказала, "складывания".
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Старый 03.04.2018, 20:58
  #1319   
@Демон, молодец. Возьми с полки пирожочек)
Предметы и подарки Букет ирисов - Шпилька
Поблагодарили Шпилька за хорошее сообщение:
Шиххиртх (03.04.2018)
Старый 03.04.2018, 21:02
  #1320   
@Шпилька,пирожки с вермишелью?
Предметы и подарки Иероглиф Получен подарок 23.03.2021, 16:32 от Лис - Лис))) Получен подарок 13.11.2019, 22:53 от Мотылек Сообщение: :) - МотылекПечать Кромвеля - Шиххиртх
Ответ

« Предыдущая тема | Следующая тема »

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
vB-коди Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +4, время: 13:01.

Обратная связь - Форум для общения - Архив

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Realax Forums 2007-2024