| Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу | |
Реклама на форуме
|
|
|
1 Махи ногой в сторону с нижнего блока
Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. 2 Махи ногой в сторону с рычагом тренажера Это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже. Для достижения лучших результатов советуем выполнять это упражнение чаще и с многократными повторениями. 3 Махи ногой в сторону, лежа на боку Это упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы. 4 Разведение ног на тренажере Это упражнение великолепно подходит для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой. Думаю это всё что мне нужно . |
Исчерпывающе! С таким же успехом и программу индивидуальных тренировок!
|
Это я только с утра нарыла .Просто когда поговоришь с кем то проблема кажется более ясной .
|
|
1 Махи ногой в сторону с нижнего блока
Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. 2 Махи ногой в сторону с рычагом тренажера Это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже. Для достижения лучших результатов советуем выполнять это упражнение чаще и с многократными повторениями. 3 Махи ногой в сторону, лежа на боку Это упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы. 4 Разведение ног на тренажере Это упражнение великолепно подходит для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой. Думаю это всё что мне нужно . |
|
Уважаемый Incognito, по Вашей рекомендации погуглил и специально для Вас предоставляю ссылку, информация которой, надеюсь, восполнит существенный пробел в Ваших знаниях.
Скрытый текст Почитайте, посмотрите что на картинке нарисовано, посмотрите, а главное послушайте, что говорят в видеоролике. |
|
@Змеюсик, Есть еще один тренажер о котором почему-то никто не вспомнил.На нем очень хорошо прорабатывается задняя часть бедер и ягодичные мышцы.
|
|
Уважаемый Incognito, по Вашей рекомендации погуглил и специально для Вас предоставляю ссылку, информация которой, надеюсь, восполнит существенный пробел в Ваших знаниях.
Скрытый текст Почитайте, посмотрите что на картинке нарисовано, посмотрите, а главное послушайте, что говорят в видеоролике. |
Т.Е. сплошные евпропейские ценности))) 
|
Спасибо ,но мне не нужны все мышцы и их наращивание .
только средние и малые ,а они в этой позе не участвуют . Я уже попробовала ,да ещё и тренера в 8 часов утра выловила . 30 минут кардио потом 3-6 блоков на сведение и разведение и опять 20 минут кардио 3 раза в неделю С одного занятия 4 см плюс конечно всё спадёт ,но мне тренер сказал ,что результат очень хороший ,и что при желании очень быстро добьюсь, желательного стойкого результата . |
|
Задняя часть бёдер - Да. Ягодичные не совсем - они работают, в основном, при разгибании ног.
|
|
Ягодичные мышцы не работают только если ты поворачиваешь голову или двигаешь руками! Во всех остальных телодвижениях верхней частью тела работают малая и средняя ягодичная мышцы,а при увеличении нагрузки включается и большая.
Учи физиологию и учись чувствовать свое тело. |
