| Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу | |
Реклама на форуме
|
|
| Конфликт поколений Наши дни. Буду блогером, тиктокером, стриммером |
| ВАЖНЫЕ НАВЫКИ В ПЕРИОДЫ СТРЕССА: ИЛЛЮСТРИРОВАННОЕ ПОСОБИЕ Книга "Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие издана Всемирной организацией здравоохранения в 2020 году. Это руководство снабжает читателей практическими навыками по управлению стрессом для преодоления невзгод. Достаточно нескольких минут в день для практики этих техник самопомощи. Пособие предназначено для самого широкого круга читателей: для людей, живущих в безопасности, и для людей, живущих в условиях войны; для взрослых и для детей; для специалистов помогающих профессий и для обычных граждан. Книга не просто иллюстрирована: она вся сделана как комикс. Материал излагается в форме диалогов между нарисованными персонажами. В книге описаны 5 методик борьбы со стрессом: Заземляемся: фокусируем внимание на происходящем здесь и сейчас (своём теле, дыхании, действиях, окружающей обстановке). Освобождаемся от крючка: обращаем внимание на негативные мысли и чувства, называем их про себя и переключаемся на происходящее здесь и сейчас. Смотрите также подавление. Действуем согласно своим ценностям. Проявляем доброту. Смотрите также эмпатия. Создаём пространство в своём мире для тревожных мыслей и болезненных ощущений, чтобы они занимали лишь небольшую часть нашей реальности. Смотрите также принятие мира. |
