| Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу | |
Реклама на форуме
|
|
|
ее сейчас нет
была - я нормально не спала после смерти мужа, но мне казалось это нормальным данное упражнение мне показал психолог |
|
Главная задача была отогнать мысли о виновности типа ты что-то мог сделать.
|
|
....
А так вообще если не заснуть, то в этом мысли виноваты. Им чего-то надо обсудить. Закрываю глаза, смотрю в темноту глаз и игнорирую мысли и потом их отключаю. Срабатывает сразу. Это притом, что ранее я мог засыпать 30-40 минут и для этого нужно, чтобы было тихо, без всяких включенных телевизоров. |
|
Аутотренинг это не мое слово, его произнесли в другой теме и я его сюда вписал.
А именно я работаю самовнушением что мне хорошо и представляю образ нужного мне состояния. Одеваю его на себя как одежду и поддерживаю состояние сколько мне надо. Это вкратце. А так в зависимости от нужного результата, есть свои моменты. |
|
Слышала есть в психологии такая методика. Притворяйся тем, кем ты хочешь быть, пока таким не станешь) наверно может решить психологические проблемы, но проблемы со здоровьем 🤔
|
|
......
Сейчас объясню как у меня это работает. Что либо надо желать не в требовательном тоне, не ждать, не проверять, а когда будут результаты. А просто представить качественный образ того, что хочешь получить. Чем реалистичней будет образ, тем быстрее получится. При этом желательно отметать мысли которые будут уводить в сторону. Типа это сложно, это невозможно итд....... |
|
|
не повезло мишке