Бег - Страница 19 - Спорт и здоровье

08.12.2021, 16:32

#361

Цитата:

Сообщение от Observer

За 2021 должно получиться 1500 км (надеюсь) .

С учетом того, что Форест Гамп за три года пробежал 30 610 км, то это не плохой результат

Поблагодарили kotey за хорошее сообщение:

Observer (08.12.2021)

Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу
Реклама на форуме

08.12.2021, 16:40

#362

Цитата:

Сообщение от kotey

С учетом того, что Форест Гамп за три года пробежал 30 610 км, то это не плохой результат

Работа отвлекает

, а так 10.000 за год, если держать себя в форме, не проблема. Хотя, 10.000 км за год это реально много.
Для обычного человека около двух тысяч в год очень даже хорошо. Да и мне не 35 и даже не 45. А вот Гармин оценивает мой "фитнес возраст", на основе дыхания, сердечных сокращений, переодичности занятий бегом и т д (там сложный алгоритм), в 34 года. Мне лично хватает.

Поблагодарили Observer за хорошее сообщение:

kotey (08.12.2021)

08.12.2021, 16:47

#363

За 2 года занятий бегом (начинал очень осторожно), износились две пары хороших кроссовок, вторую пару, после 800 км заменили по гарантии

. Сейчас третья пара, пока держится после 700 км, надеюсь, до 1000 км дотянут

30.12.2021, 19:46

#364

Итоги 2021 года.

Год выдался не простым, во всех отношениях, (ковид я не беру в расчёт), хватало чисто бытовых-рабочих проблем. Но занятия бегом не прекращал, даже во вемя поездок, вне дома и в отпуске.
В 2021 году мои пробежки были в трёх странах- это ФРГ, Италия и Австрия, везде находил и нахожу маршруты и время для бега, было бы желание.

В конце Декабря, в силу ряда причин, бег пришлось отложить на почти две недели, поэтому, не всё задуманное удалось сделать, но всё ещё впереди, я бегаю для себя, не для рекордов.

И чисто цифры за 2021 год:

Общий пробег: 1.435 км
Средняя скорость увеличилась с 7,5 км/час в Январе до 10 км/час в Декабре
Средний темп на конец года: 6:30 минут/ один км.
Частота шага: в Январе 147, в Декабре 153 шагов в минуту
Износил 1,5 пары кроссовок

Всего забегов: 143, т.е. практически 2 с лишним раза в неделю.
В Сентябре пробежал мой первый полумарафон, даже чуть больше- 22 км 750 метров

Личные рекорды:
1 км: 5:53
5 км: 31:00
10 км: 1:02:00
21 км: 2:35:00

Очень доволен сервисом Гармин (не реклама) и сам девайс и веб страничка очень помогают учитывать тренировки.

2 поблагодарили Observer за хорошее сообщение:

Incredible (12.01.2022), Plantagenet (30.12.2021)

30.12.2021, 20:36

#365

Цитата:

Сообщение от Меламори

А для суставов ног вредно, и для позвоночника. Лучше ходить быстро. Особенно неподготовленным.

Это что за исследования такие, бег плох для суставов

30.12.2021, 20:41

#366

Цитата:

Сообщение от Observer

. Сейчас третья пара, пока держится после 700 км, надеюсь, до 1000 км дотянут

https://realax.ru/attachment.php?att...1&d=1640882391

В этих пробегал два года , пока не развалились

Изображения

FB_IMG_1640882334936.jpg (63.1 Кб, 3 просмотров)

30.12.2021, 20:51

#367

https://realax.ru/attachment.php?att...1&d=1640883047

https://realax.ru/attachment.php?att...1&d=1640883047

Пользуюсь приложением Adidas running

Изображения

	IMG_20211230_184925.jpg (52.5 Кб, 4 просмотров)
	IMG_20211230_184953.jpg (55.7 Кб, 4 просмотров)

Последний раз редактировалось Plantagenet; 30.12.2021 в 20:58..

11.01.2022, 12:08

#368

Сегодня открыл сезон 2022 или, если кому-то нравится так

MMXXII.

После двух вакцинаций (в начале Декабря 2021 и в начале Января 2022), плохой погодой, праздниками и чисто организационными вопросами, не бегал 4 недели.

Сегодня, наконец-то выбежал рано утром в 5:30. Час на пробежку, и потом надо успеть позавтракать и собраться на работу. В общем сегодня 7,5 км в среднем темпе 6:40 минут за км. Чувствуется перерыв 4 недели, но в принципе нормально, год тренировок не прошли даром, поэтому новый старт будет не таким сложным.

Кто ещё ленится?

Выходим бегать, заставляем себя вылазить из тёплой кровати на свежий утренний воздух.

Последний раз редактировалось Observer; 11.01.2022 в 12:50..

3 поблагодарили Observer за хорошее сообщение:

Incredible (12.01.2022), Полли (12.01.2022), ПятьНоль (12.01.2022)

12.01.2022, 00:38

#369

Сегодня было легче выйти утром. Уже быстро оделась и шла в приподнятом настроении. Я сейчас круг бегу, круг быстрая ходьба. Отвыкла. Но решила лучше так, чем ждать весну. У нас + 2 , ветер. Но бегать можно. А в мороз конечно буду дома. Но у нас в регионе мороз не часто и недолго.

5 поблагодарили Incredible за хорошее сообщение:

Lssd (12.01.2022), Observer (12.01.2022), Полли (12.01.2022), ПятьНоль (12.01.2022), Ярь-Медянка (12.01.2022)

12.01.2022, 10:47

#370

@Caroline, какая замечательная авка!

12.01.2022, 11:44

#371

Цитата:

Сообщение от Caroline

Я сейчас круг бегу, круг быстрая ходьба. Отвыкла. Но решила лучше так, чем ждать весну. У нас + 2 , ветер. Но бегать можно. А в мороз конечно буду дома.

всё постепенно, без перегрузок, главное начать и придерживаться периодичности и системности занятий. Нагрузку можно увеличивать позже и очень осторожно.
У меня после месяца перерыва и вчерашнего забега крепатура мышц, ожидаемо было. Но крепатура лечится нагрузкой, хочу войти в свой график, а это 2- 3 (иногда 4) забега в неделю и до 35-45 км, около 130-150 км в месяц.

Мне нравится прохлада утром, легче бегать. Если ниже -5С не бегаю, нет смысла, т.к. требуется хороший разогрев мышц.
А так, за первые минут 5-10 мышцы хорошо разогреваются и холода не чувствуется совсем. Важно планировать дистанцию так (по силам), чтобы не останавливаться. Лучше пробегать меньше, но за раз, чем делать остановки или перерывы. Дистанцию всегда можно увеличить, по силам.

Поблагодарили Observer за хорошее сообщение:

Incredible (12.01.2022)

12.01.2022, 12:03

#372

@Observer, ооо, спасибо за твои рекомендации. У нас - 3 сегодня. Но я пробежала. И потом ходила быстро кругов 5. Пришла домой и такой прилив сил. Не скажу , что прям очень. Но уже втягиваюсь. Прямо хочется не пропускать. И мне с утра легче бегать. Вечером свободна не раньше 20-21.... Летом отлично бегать вечером , уже прохладнее, ну и я не так в течение дня устаю

12.01.2022, 12:05

#373

Блин, где вы все живете? -3, -5
У меня -14. И все равно бегунов полно

2 поблагодарили Мавка за хорошее сообщение:

Полли (12.01.2022), Ъакалавр (12.01.2022)

12.01.2022, 12:18

#374

@Мавка, Украина )

Поблагодарили Incredible за хорошее сообщение:

Мавка (12.01.2022)

12.01.2022, 12:23

#375

Цитата:

Сообщение от Observer

Кто ещё ленится? Выходим бегать, заставляем себя вылазить из тёплой кровати на свежий утренний воздух.

Сегодня утром было -18

Свежо как в морозилке))

12.01.2022, 12:26

#376

Цитата:

Сообщение от Полли

Сегодня утром было -18

Свежо как в морозилке))

Бежишь и сопли замерзают сосульками

2 поблагодарили Мавка за хорошее сообщение:

Visitor (12.01.2022), Полли (12.01.2022)

12.01.2022, 12:31

#377

Калачом больше бегать не заманишь

12.01.2022, 12:33

#378

Цитата:

Сообщение от Мавка

Бежишь и сопли замерзают сосульками

А ты бегаешь?

12.01.2022, 12:36

#379

Цитата:

Сообщение от Visitor

А ты бегаешь?

Холодно же, может в апреле. А может и не может)

12.01.2022, 12:38

#380

Цитата:

Сообщение от Мавка

Холодно же, может в апреле. А может и не может)

Я в свое время так набегался, что больше не тянет. Хоть в апреле
Не очень понимаю тех , кто по асфальту бегает

Ответ

Страница 19 из 20

« Предыдущая тема | Следующая тема »

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы Вы не можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения vB-коди Вкл. Смайлы Вкл. [IMG] код Вкл. HTML код Выкл.

Часовой пояс GMT +4, время: 13:50.

Последние 10 сообщений
Заблуждения вокруг...	►	The Sound of ...
Заметки о Космосе ...	►	The Sound of ...
Коты отжигают!...	►	Нел
Selfie/селфи	►	Нел
Шпилька, с ДР! )))...	►	Дождев
Как вы пришли к фо...	►	Дождев
Внимание! Пропала ...	►	Бутыльник...
О культуре обсужде...	►	Дождев
Добро и зло...	►	The Sound of ...
В каких местах отд...	►	Дождев

Имя		Запомнить?
Пароль