по пересеченке, 6 км, блин, это не одно и тож, что по резине на стадике, чего то после 3 км помирать начал, зато где то после 4, 5 второе дыхание открылось,
в сочетании с музыкой, словил серотониновый приход.
сейчас на позитиве, вааще
| Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу | |
Реклама на форуме
|
|
)., страшно представить- это 10 бутылок воды по 1,5 литра, жуть.|
@Мавка, какой ритм занятиями бегом? Темп, дистанция, профиль местности и т.д.? как болят колени и где?
Может это растяжка сухожилия? Попробуйте не бегать около двух недель, должно пройти, без лекарств. Я делал себе массаж ног, брал специальное масло для массажа, когда были боли в мышцах ног и сухожилиях. несколько раз перегружал ноги так, что думал до дома не добегу. |
|
Час бегу, километров 7, утром. Я в принципе сама косякнула немного. Ходила в зале выпадами с гирями по 6 кг в руке. Боль постепенно. В коленях как бы снаружи.
|
, нагрузки дозирую очень аккуратно.
