Сообщение от Observer

бегаю, по утрам. Не каждый день. Дистанция около 6 км примерно. Часть быстрый шаг перед бегом надо разогреть мышцы. К сожалению, от перегрузки надорвал сухожилие, поэтому сейчас очень осторожно дозирую нагрузки.
Когда во время бега хватает сухожилие, это я вам скажу боль не совсем приятная. Хуже всего, если на улице холодно, а до дома надо ковылять несколько км .

Поэтому- не перегружайте свой организм, не издевайтесь над ним. Нагрузки должны быть умеренными и с толком. Главное в занятиях это планомерность и регулярность, а нагрузки можно дозировать по состоянию. Не торопите время, высокие нагрузки за короткое время только во вред. Лучше умеренные нагрузки, но регулярные и растянутые во времени.