По характеру, ее подразделяют на два вида — статическую и динамическую.
При статической работе ускоряется обмен веществ, увеличивается затрата энергии, но меньше, чем при динамической. Особенностью такого вида работы является ее выраженное утомляющее действие, обусловленное длительным сокращением и напряжением мышц, отсутствием условий нормального кровообращения, вследствие чего происходит накопление конечных и промежуточных продуктов обмена. Это очень быстро приводит к развитию усталости.
Динамическая работа связана с перемещением человека и частей его тела в пространстве. В результате расходуемая при такой работе энергия преобразуется в механическую и тепловую энергию. Динамические сокращения мышц имеют первичный характер, что благоприятствует полноценному кровообращению и кислородному обмену, а это приводит к меньшей утомляемости. Трудоспособность мышц зависит также и от нагрузки — чем она больше, тем быстрее утомляются мышцы.
Для выполнения физической работы очень важно подобрать средние величины ритма и нагрузки.
Это благоприятствует повышению производительности и сокращению периода утомляемости. В процессе работы к любой части тела поступает крови больше, чем в состоянии покоя. Чем большую работу выполняют мышцы, тем больше питательных веществ и кислорода поступает к ним с кровью. Чем больше физическая нагрузка, тем быстрее растут мышечные волокна, человек становится более сильным. Физические упражнения положительно влияют на весь организм, делают его более стойким к различным неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Физические нагрузки активизируют обменные процессы. Так, при интенсивной нагрузке минутный объем сердца, по сравнению с состоянием покоя, увеличивается в 6 раз, а количество усвоенного кислорода — в 3 раза.
В результате этого, снабжение тканей кислородом возрастает в 18 раз.
Объем физической работы зависит, от:
— конкретной профессиональной деятельности;
— особенностей человека;
— степени тренированности;
— физического развития.
Как только человек приступает к работе, независимо от уровня ее интенсивности, в организме человека появляется потребность в увеличении кислорода.
Чем выше М аксимальный уровень Потребления Кислорода, тем выше трудоспособность, т.е. стойкость к воздействию экстремальных факторов.
У мужчин в возрасте до 25 лет МПК приблизительно равно 2,8-3,0 л/мин, а у спортсменов — 5,0-6,0 л/мин. С увеличением нагрузки на организм человека потребление кислорода возрастает. Но через определенный промежуток времени, увеличение нагрузки уже не вызывает увеличения концентрации кислорода в организме. Такое состояние насыщения кислородом называется кислородной границей. Естественно, подобная нагрузка очень быстро (за 5-10 мин) истощает человека.
