Проверил на себе систему питания с очень простым рецептом.
Рацион на 2-3 месяца
огурцы, помидоры, капуста, салат, петрушка, укроп, редиска, зеленый лук, оливки,
апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны, лимонный сок, соль по вкусу
Для разнообразия раз в неделю можно гречку и кефир не жирный 1%
Берете тарельку на 400-500 мл и туда режете рацион как хотите, можно и не резать. Но так проще зафиксировать сколько съел.
Нарезали все, посолили по вкусу и полили лимонным соком так чтобы было слегка кисло.
Есть можно сколько угодно в течении дня. Захотел поесть - нарезал травки))
По итогу через месяц вышел на питание 2 раза в день. Больше просто не лезло.
Первый месяц себя физически не нагружал, ибо нужна перестройка организма на новую систему и лишний стресс не нужен.
И самый главный момент в этом деле. Это не думать и не говорить себе или еще кому что это Диета. Иначе тело испугается и будет с трудом отдавать килограммы)) Надо придумать себе Игру что ты вот прилетел на планету и чтобы тут выжить, то вот надо питаться местными травами. Или еще что-то, главное чтобы это была игра, а не серьезное занятие...
В итоге у меня даже плато не было ни разу. Вес плавно шел вниз.
Был вес 105 кг, дошел за 3 месяца до 88 кг. Похудел на 17 кг
А далее уже настроил систему вес ходит в промежутке 92-88. Утром и до обеда травка и потом что хочешь вплоть до ночи.
