Как можно снять стресс.
____________________________
На китайской гимнастике цигун, которой я около двух лет занималась, хороший метод показывали.
Встали, ноги на ширине плеч. Стойте свободно, хотите - сутультесь, хотите - стойте прямо. Живот втягивать не надо, плечи разворачивать тоже необязательно. Стойте, как вам удобно.
Медленно поднимаете руки на уровень бёдер и поворачиваете их ладонями вверх. Не прижимайте руки к бокам, немного отведите их в стороны от тела, чтобы в подмышку мог поместиться воображаемый апельсин или яблоко. Главное - никакого напряжения, никаких спортивных подвигов, КМС и прочего. Ладони не напрягаете, пальцы не растопыриваете.
Прикройте глаза. Чуть-чуть, как вам удобно. Просто чтобы не потерять равновесие.
Дышите. Медленно, но чтобы вам было удобно. Глубоко, но чтобы не закружилась голова.
И в какой-то момент представьте, что на ладонях у вас возникли отверстия и по вашим рукам стресс вытекает из этих отверстий при каждом выдохе.
Вдохнули - и выдохнули стресс.
И так - несколько раз. Сколько вам лично надо. То есть, сколько вам лично хочется.
Когда придёт реальное успокоение, спокойно отряхните руки несколько раз. Потрите ладони друг о друга, смахивая остатки стресса.
А потом промойте эти воображаемые отверстия в ладонях под струёй холодной воды - несколько раз. И эти отверстия сами собой закроются на ваших ладонях.
А когда почувствуете, что холодная вода уже становится вам неприятна, добавьте горячей воды, сделайте смешанную струю приятной температуры и вымойте руки с мылом, как обычно.
Метод работает. ))
