"Летнее» питание
- пейте побольше жидкости. Это самый эффективный метод помочь телу бороться с жарой. Чем выше физическая активность — тем больше воды необходимо;
- не пейте очень холодные напитки. Холодная (ниже 20 градусов) вода жажду практически не утоляет и почти не всасывается, пока не нагреется до температуры тела;
- не пейте всякую газированную гадость. Кроме консервантов и красителей, в ней еще содержится разбавленная фосфорная кислота, которая крайне вредна для пищеварительного тракта и влияет на его функции;
- снизьте употребление жирных, острых, соленых продуктов. И, наоборот, увеличьте в рационе процент свежих овощей и фруктов;
- и последнее: старайтесь не переедать во второй половине суток, поскольку днем, в жару, аппетит обычно пропадает, зато вечером, когда температура чуть спадет, загребущие ручонки начинают тянуться к холодильнику. (с)
