Болит спина, что делать? - Страница 5

25.02.2014, 18:22

#81

чо делать
пердеть и бегать

Зарегистрируйтесь, чтобы не видеть рекламу
Реклама на форуме

25.02.2014, 18:23

#82

Цитата:

Сообщение от ХАТШЕПСУТ

пердеть

И это помогает?

25.02.2014, 18:28

#83

грят первейшее средство

25.02.2014, 18:40

#84

Цитата:

Сообщение от ХАТШЕПСУТ

грят первейшее средство

Чот там у нас для пердёжа то?Горох по моему?

25.02.2014, 18:47

#85

Цитата:

Сообщение от Incognito

Чот там у нас для пердёжа то?Горох по моему?

некоторых пучит даж от молока
так што пробуйте узнаете

25.02.2014, 18:48

#86

Цитата:

Сообщение от ХАТШЕПСУТ

некоторых пучит даж от молока
так што пробуйте узнаете

Как скажешь,главное шоб спина не болела.

25.02.2014, 18:51

#87

выкинь её
нет спины
нет проблем

25.02.2014, 18:57

#88

Цитата:

Сообщение от ХАТШЕПСУТ

выкинь её
нет спины
нет проблем

Шо апять спина заболела?))
Пару мешочков на этаж и фсё чюдненька...

25.02.2014, 19:07

#89

мешков чего? на какой этаж?

25.02.2014, 19:09

#90

Цитата:

Сообщение от Night rider

Шо апять спина заболела?))
Пару мешочков на этаж и фсё чюдненька...

о свежая кровь
сходи пожалуста на хуй

добавлено через 40 секунд

Цитата:

Сообщение от grizli

мешков чего? на какой этаж?

этаж 4
мешки это ребёнок инвалид с коляской

эт так....просто...для информации

25.02.2014, 19:30

#91

не хочется раздражать ,если хотите можно и не обращать на меня внимание ,но можно обратится в жк для того чтоб установили уголки на лестнице для коляски . не думаю что они откажут . будет во много раз легче

26.02.2014, 13:18

#92

Была боль в спине, особенно обострилась, после родов. Избавлялась от нее курсами массажа у специалиста. ну и конечно же зарядка, не сразу конечно, а как полегчало.

26.02.2014, 22:57

#93

Цитата:

Сообщение от grizli

мешков чего? на какой этаж?

Картожки , и вродь, непомню - дета в начале темы

добавлено через 3 минуты
[QUOTE=ХАТШЕПСУТ;517682]о свежая кровь
сходи пожалуста на хуй

добавлено через 40 секунд

Да и таг на нем и сходить ни при каких условиях несабираюзз))

10.05.2016, 23:10

#94

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц. Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно!

1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.

На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.

2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.

3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.

4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены. Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.

5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.

6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки. Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.

Скрытый текст

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Облачко (13.05.2016)

10.05.2016, 23:15

#95

Цитата:

Сообщение от Velassaru

5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.

у меня бы от этого упражнения ещё больше заболела ((

10.05.2016, 23:20

#96

@Карамель, попробовала - у меня чёт тоже не очень получилась

Но сидеть прямо и потом, чуть отклоняя спину положить ноги на что-то под углом - комфортные позы.

Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение:

Карамель (10.05.2016)

10.05.2016, 23:25

#97

@Velassaru, помнишь, как в "белых росах " спинку лечили ?

Поблагодарили Карамель за хорошее сообщение:

Velassaru (10.05.2016)

10.05.2016, 23:26

#98

@Карамель, спина просит кирпича?

10.05.2016, 23:35

#99

@Velassaru, так радикальненько ! )) и наверняка действенно ))

10.05.2016, 23:44

#100

Цитата:

Сообщение от Карамель

и наверняка действенно ))

Греть полезно-то, да. Если причина - радикулит или усталость.
Шерстяной шарф обычно помогает. Масла согревающие массажем втирать. Полежать на "непродавленной" поверхности.
лучше всего на ватном одеяле на полу, только без сквозняка.
Это всё стандартные и действенные меры.

уколы тоже, но тут уже обстоятельнее надо к медикаментам.

Ответ

Метки

болит, делать?, спина

« Предыдущая тема | Следующая тема »

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы Вы не можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения vB-коди Вкл. Смайлы Вкл. [IMG] код Вкл. HTML код Выкл.

Часовой пояс GMT +4, время: 03:33.

Имя		Запомнить?
Пароль