По этой теме пришлось вегетарианить, все хорошо, и вес пришел в норму, и самочувствие явно было лучше, и не ущемлял себя в еде - но голова стала хуже работать, видимо от недостатка животной пищи. Перешел на обычное питание. Но два года был вегетарианцем, морально совершенно не страдал, когда жарил шашлыки и не ел их сам.
Но Аллен Карр все таки мощный был товарищ, его идеи по борьбе с зависимостями сквозные.
И я на основе его направления разработал для себя тему, и вполне удачно.
Приняв для себя, что многое привычное для нас - на самом деле иллюзии, применил и успешно избавился от курения и употребления алкоголя. И это без применения волевых усилий.
Не курю вообще, а алкоголь в компании нормально употребляю(это не часто).
Метод - убедить себя, что делал бредовые вещи, на самом деле. И тогда происходит отрицание привычки. Типа-понять, что это был обидный развод.
Сейчас решил проблему своего избыточного веса.
Это если обмен веществ не очень...
Алгоритм примерно такой. Боремся только с перееданием.
Настраиваемся на негатив/позитив, небольшой аутотренинг (мало понимать, надо мозг приучить)
Лишний жир в теле- это плохо (можно с эпитетами)
Пища, из которой он получается, делится на два вида(это важно) - необходимая и лишняя.
Необходимая- замечательная
Лишняя- яд, отравляющий жизнь.
Необходимую пищу планируем, хотя бы за десять минут, до питания, до вида пищи.
Планировать норму -легко, в самом деле.
Совсем не обязательно с расчетом калорий.
Теперь-удержаться от пищи незапланированной, это делается не сложно, если представляем ее уже как гадость, яд в красивой обманчивой упаковке. Я представляю лишнюю пищу как кусочек жира из тела трёхсоткилограммовой тетки, фото которой есть в инете. Фу..
Нормально неожиданно схваченный кусочек выбросить изо рта. И тщательно поругать себя.
Два-три раза в день, при намеках на желание перекусить лишний раз, прочитать себе лекцию- лишний жир-плохо, лишняя пища-яд, ощущение голода- фикция, точно знаем, что организм просит лишнюю ядовитую пищу, необходимую он получает.
Настроить себя на приятность неприятных ощущения в желудке, если подсасывает под ложечкой. Что это классно, это так происходит приведение тебя в норму.
Поскольку невозможно определить точное количество необходимой пищи, то на первых порах нормально явно занизить, вес будет уходить только при недостатке пищи.
С опытом, после нормализации веса, можно такое количество примерно определить и регулировать в зависимости от показания весов. Это вообще перестает требовать внимания, просто меньше ешь и не перекусываешь.
Плюсом отказ от мучного, сладкого. В смысле, не полный отказ, но по минимуму, настраиваешься на то, что это подстава, можно почаще вспоминать фильм "Сахар". Утром чашка кофе со сгущенным молоком - частенько. От нечего делать, походя, не пью ни чай, ни сок, ни кофе. Воду.
И это не полный запрет, запреты мучительны, это мне так уже хочется. Иногда,( за компанию, как правило,) идет и чай, и кофе, и сок.
И тогда это не отказ получается от любимого, что мучительно, а отказ от гадкого, что приятно.
В результате такое питание получается как само собой разумеющийся образ жизни, не требует самопожертвований, усилий воли, живешь да живешь, соответственно нет опасности срыва.
Я за первый месяц сбросил килограммов 5 (было чуть больше ста), последующие месяцы такого не было, уходило по одному-полтора кг, в среднем. До 87-90 ушло, и так держится. Меньше уже не надо, и так стал похож на кощея.
Не испытываю никакого дискомфорта в связи с новым образом питания, это не диета. Ем все, что нравится, когда захочу, сколько захочу. Но перекусы меня уже не прельщают, не нужны, а сколько хочу - определяю до начала еды. И, что удивительно, чувство насыщения со временем стало приходить не с опозданием, когда уже переел, а аккурат к завершению трапезы.
Мне в радость смотреть, как едят мои мужики, муж и сын. Раскормила обоих, на радость себе и голове своей грешной... У них, оказывается, совсем другой метаболизм, толстячки - оба! Mea culpa... моя вина, однако! О генах-то я и не подумала... 
помимо усталости конечно ))
