|
1 Махи ногой в сторону с нижнего блока
Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу.
2 Махи ногой в сторону с рычагом тренажера
Это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже. Для достижения лучших результатов советуем выполнять это упражнение чаще и с многократными повторениями.
3 Махи ногой в сторону, лежа на боку
Это упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы.
4 Разведение ног на тренажере
Это упражнение великолепно подходит для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой.
Думаю это всё что мне нужно .
|