Сообщение от Змеюсик

1 Махи ногой в сторону с нижнего блока

2 Махи ногой в сторону с рычагом тренажера

3 Махи ногой в сторону, лежа на боку
Это упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы.

4 Разведение ног на тренажере


Думаю это всё что мне нужно .