Цитата: Сообщение от Змеюсик Посмотреть сообщение Ещё печальнее . С грифом 10 кг ,я могу присесть 2 раза на третий и не встану ,да и ноги я не хочу качать ,мне мои нравятся. В данном случае Вам надо партнёр. Делайте так: Ноги на ширине плеч, под пятки брусок сантиметров 5 толщиной. Партнёр страхует сзади, придерживая гриф - здесь ещё психологический аспект, Вы, видя что гриф держат не будете бояться что Вас придавит и сделаете больше раз. Вниз не смотреть. Выберите точку выше уровня глаз и в процессе выполнения упражнения не сводите с неё взгляд. Опускайтесь, для начала не глубоко. Чуть согнули ноги и выпрямились. Повторения доводите до 8-10. И всё у Вас получится. Нравится Нравится Поблагодарили Константин за хорошее сообщение: Змеюсик (21.03.2015) Константин Посмотреть профиль Отправить личное сообщение для Константин Найти ещё сообщения от Константин