@Incognito, раз уж я влезла в эту тему, подскажи:
чтоб мышцы росли, белок есть нужно до или после тренировки?
и пить/не пить?
Никак уловить не могу. Когда раньше тренировалась, там пофикк было - само получалось.
Поблагодарили Velassaru за хорошее сообщение: