На ночь можно белковую пищу - курицу, рыбу, творог, кефир и т.п. Нежелательно употреблять углеводы, так как активизируется работа мозга и выпадает либо укорачивается по времени фаза медленного сна - отсюда кошмары и недосып. Жирную пищу однозначно исключить вечером, кроме сметаны))
Последний раз редактировалось Rысь; 06.11.2013 в 13:13..
Поблагодарили Rысь за хорошее сообщение: