Неплохо. Возраст Вашего сердца близок Вашему. Это означает, что риск сердечных заболеваний у Вас такой же, как у людей Вашего возраста, но состояние сердца можно улучшить, следуя некоторым советам на этой странице.
Кровяное давление
Чтобы узнать точный возраст Вашего сердца, важно узнать уровень кровяного давления. Если Вы еще не знаете свой уровень давления, обязательно измерьте!
Холестерин
Чтобы узнать точный возраст Вашего сердца, важно узнать уровень холестерина в крови. Вы можете посетить указанные ссылки и узнать, не измеряется ли холестерин недалеко от Вашего дома.
Диабет
Вероятность заболеть диабетом увеличивается, если Вам больше 40 лет, у вас лишний вес, есть диабетики в семье. Если вы в группе риска, важно снизить вес. Несколько серьёзных исследований доказали, что при потере всего 5-10% веса и занятиях спортом в течение 30-60 минут в день большую часть недели, риск диабета может серьёзно снизиться.
История семьи
Если у кого-то в Вашей семье были заболевания сердца означает, что у Вас высок риск этих заболеваний. Не думайте, конечно, что Ваша судьба предрешена. Это означает только, что Вам следует с вниманием отнестись к возрасту сердца и стараться держать давление и холестерин под контролем, бросить курить, чтобы снизить риск. Подумайте о Вашем образе жизни. Если Вы не измеряли холестерин и давление, стоит измерить. Пройдите этот тест еще раз с этими данными, чтобы мы могли точнее определить возраст Вашего сердца.
Курение
Отлично! Курение - серьёзный фактор риска для заболеваний сердца, так что продолжайте держаться. Сохраните возраст своего сердца на этом уровне!
Вес
Отлично! У Вас вес здорового человека. Это снижает врозраст сердца и риск его заболеваний. Больше о поддержании здорового веса можно узнать в разделе "Здоровое питание".
Питание
Ваши ответы показывают, что Вам нужно внести изменения в питание. Если Вы употребляете мало овощей и фруктов, много соли и жирных продуктов, вы склонны к лишнему весу, высокому холестерину и давлению, Ваше сердце быстрее стареет. Советуем Вам посетить раздел "Здоровое питание".
Спорт
Ваши ответы показывают, что Вам следует уделить время спортивным упражнениям. Исследования показывают, что 30 минут спортивных упражнений в день нормализуют вес, давление и холестерин и снижают возраст сердца. Советуем Вам посетить странички "Активный образ жизни" и "Ваше удивительное сердце".
Образ жизни
Ваши ответы показывают, что Вы не активны в течение дня. Есть два способа это исправить. Один из них - стать более активным в повседневной жизни. Второй - выделять время для упражнений каждый день. Исследования показывают, что 30 минут спортивных упражнений в день нормализуют вес, давление и холестерин и снижают возраст сердца. Советуем Вам посетить странички "Активный образ жизни" и "Ваше удивительное сердце".
|