ну в общем так.
никаких диет.
только правильное питание.
вместо обжаривания - запекание в духовке, варка, тушение.
сочетание мясо+картошка/спагетти забыть навсегда. либо картошка, либо мясо.
сладкое - только до полудня и не каждый день.
если очень хочется сладкого днем - мед, сухофрукты, орехи, но не злоупотреблять.
молочные продукты: молоко и кефир - жирность до 2,5%; творог - до 3%.
за день выпивать 6 стаканов чистой, негазированной воды (если нет отеков и других противопоказаний). прекращаем есть за 3 часа до сна. и пить. максимум за час до сна можно нежирный кефир.
не надо себя ограничивать (от этого еще больше хочется; тем сильнее и чаще срывы) и сидеть на монодиетах. это очень вредно и чревато возвращением веса с плюсом. можно все, но в малых (!) дозах.
больше двигаться. подниматься по лестнице пешком. по эскалатору не ходить - вредно для позвоночника. выходите за остановку до дома и идите пешком.
а. исключить быстрые углеводы (булочки там всякие), замените хотя бы на зефир. побольше клетчатки (овощей и несладких фруктов). как говорится - хочешь есть, съешь яблоко. не хочешь яблоко - не хочешь есть.
каши: овсянка, гречка. рисом не злоупотреблять, ибо шлифованный не слишком полезен. каши моментального приготовления забыть и не покупать.
шоколад только темный и по 20 грамм за раз.
и вуаля! ничего сложного.
добавлено через 52 секунды
а. и еще одно правило. туда, куда вы кладете майонез кладите сметану (10% максимум). туда, куда вы обычно кладете сметану, кладите натуральный йогурт. все очень просто.
добавлено через 1 минуту
Цитата:
|
вообще, я слышала, что можно похудеть томатным соком.
|
и здравствуй язва желудка!
ни в коем случае.
Последний раз редактировалось Меламори; 20.04.2013 в 21:12..