В последнее время приноровился готовить такой завтрак.
Белорусский йогурт 2% 350 гр, столовую ложку льняного масла, чайную мёда с прополисом, две, три столовых протеина, две, три столовых овсянки или клетчатки. Перемешать. Всё, заряд энергии на весь день.