Это периодизация. Период массонабора чередуется периодами сушки. Массонабор = профицит калорий + силовые тренировки. Задача набрать больше мышечной массы и меньше жировой. Сушка = дефицит калорий + силовые тренировки. Задача сбросить жировую ткань сохранив максимум мышечной. Я тренируюсь пока только год с небольшим, поэтому много ошибок. Набрал много жира, нужно сбрасывать.
Поблагодарили le male за хорошее сообщение: