Виды медитации зависят от объекта концентрации: созерцательная, дыхательная, звуковая и тп
Я использовал созерцательный( разглядывание предметов) там концентрируешься на мелких деталях и мысли в голове постепенно затихают.
При дыхательной следишь за дыханием, как тело наполняется воздухом и обратно выходит. Ставишь внимание на движение воздуха и мысли так же блокируются или останавливаются.
Но медитация является только началом. И сама по себе не заменяют более глубокую работу над собой на пути к Богу. То есть молитву, пост и трезвление.