Сообщение от Incognito

намотай какое нибудь покрывало или одеялко на обычную кухонную скалку, затем положи её на пол, ляг на неё спиной, и начинай потихоньку кататься, вперёд-назад, как бы массируя спину, только делай это аккуратно, чтобы было комфортно, без боли.Я в своё время, после тренировки, так восстанавливал спину.