чтобы накачаться генетика нужна. я ходил в качалку 2 раза в неделю больше 6 месяцев. результат внешне не был заметен, хотя конечно веса я увеличил, но ничего особо не накачал. я ходил как дополнение к ММА и Муай Тай, а не чтобы качком стать. не смотря на то что качалка была не основное, к накачиванию мышц я подошёл серьёзно иначе смысла этим заниматься нет. качался, пил коктейли и просто стал крепче.