Лучший форум для общения - Показать сообщение отдельно

мои результаты начиная с Октября 2020 и до Октября 2021 (год интенсивных занятий бегом).

Пробежал 1368 км
Скорость бега возросла с примерно 7 км/час до 8,5. Могу держать (по прямой) около 10 км/час на дистанции до 3-х км.
Без проблем пробегаю 12-15 км со ср. скоростью 8,5 км/час.
В Сентябре 2021 года впервые пробежал полумарафон. Было жутко тяжело (особенно на 19 км), но я сделал это.

Начинал бегать по 6-7 км за раз и до 20 км в неделю. Сейчас бегаю стабильно 12-14 км за раз и по 30-35 км в неделю.
Стараюсь держать регулярность занятий бегом на уровне 3-х раз в неделю. Когда ездил в отпуск, брал с собой кроссовки, шорты и майку для бега и бегал вдоль моря

по 12 км.

Бег нравится, бросать не собираюсь, наоборот хочу достигнуть определённого темпа бега (рекорды мне не нужны, для себя только). Мечта пробежать марафон, но может года через полтора-два, пока не готов.

Сильно переболели мышцы ног и сухожилия, но всё это уже позади. Стараюсь дозировать нагрузки и не перегружать ноги. В дни, когда не бегаю, качаю пресс, тоже полезно для бега.