Цитата: Сообщение от ДуренЪ Посмотреть сообщение у меня тоже системно не получается, но из любой несистемы, можно сделать систему. я два дня работаю, два отдыхаю. силовая раз в три дня, бег тоже, раз в три дня. силовые разделил на сплиты; ноги - плечи, грудь - банка, спина - трицепс. бег, он и в африке бег. если не гнаться за результатами, хватает. Результат один - поддержание формы и тонуса))) есть конечно определенные цели. На данный момент пресс и косые, немного дельты. Ну это все в домашних условиях - мини штанга и резина всегда под руками. Типа: упал отжался, пошел дальше. На площадку надо либо рано утром идти, либо позно вечером - денем оккупирована детьми. Нравится Нравится Поблагодарили hook за хорошее сообщение: ДуренЪ (29.02.2020) hook Посмотреть профиль Отправить личное сообщение для hook Найти ещё сообщения от hook