@Golden Cat, Медитация, это практика. Сколько людей, столько и методов и разновидностей стопитсот. Научно доказано, что пятиминутная медитация увеличивает производительность труда на 20% в среднем. Поэтому, получив общее представление о процессе и его разновидностях надо практиковать. Желательно на первых порах получить теорию из рук в руки, что называется, и пробовать.