@Velassaru, у меня выбор не велик. В силу разъездного характера работы, я частенько тренируюсь во дворах на спортплощадках. Что урву, то и есть. Увижу малокультивируемое упражнение- проверю. Про йогу ничего не скажу, не сталкивался. Могу предположить, что работа со своим весом разрушений организма не принесёт. Может, сил прибавит от статики. Гибкости.
Посоветую жесточайшим образом прорабатывать корсет- спина\боковые\пресс, раз проблема уже наметилась.
Поблагодарили Шиххиртх за хорошее сообщение: