Цитата: Сообщение от Velassaru Посмотреть сообщение @Дрим, если это весь твой рацион за день, то ты даже как бы и недоел)) Ну а по калорийности как бы переел . Если это не диета для набора веса ,где вы видели в диете для похудания картофельное пюре ,булки ,сыр ,колбасу,изюм ,сметану и масло Овощи помидоры ,огурцов ,перцев ,кабачки ,баклажаны ,зелень любая ,отварной (печёный ) картофель целый , ,спаржа ,фасоль стручковая ,репа ,брюква ,капуста белокочанная (если усваивается ) брокколи ,цветная . Белки животные :белое нежирное мясо,птица ,рыба . Из молочки любые продукты жирностью менее 5% Из круп греча ,овсянка ,пшено ,необработанный рис ,макароны цельнозерновые , Фрукты 300г в день кроме (бананов ,винограда ( изюма ),ананасов ) Масло ,льняное ,оливковое ,подсолнечное ,(в салаты ) Вот основы здоровой диеты (питания ) Конечно не всё подробно ,но основное . У меня муж на таком питании по 20 кг терял ,а сейчас ждрёт и ждрёт и пивасиком шлифует ,скоро за 110 перевалит наверное Предметы и подарки Нравится Нравится 2 поблагодарили Змеюсик за хорошее сообщение: Velassaru (02.03.2018), Карамель (03.03.2018) Змеюсик Посмотреть профиль Отправить личное сообщение для Змеюсик Найти ещё сообщения от Змеюсик